Сейчас в ХХI веке ЗА ДЕНЬ мы узнаем столько информации, сколько не узнавал человек за ВСЮ ЖИЗНЬ в XVII веке

Может уже научимся откладывать телефоны в бесконечной лентой рилс? Как вам такая идея?

Рецепт счастливой жизни, на который абсолютно ВСЕ забивают her

• режим сна
• ленту рилс заменить на прогулку или книжку
• ежедневная активность
• тренировки и дыхание
• еда (вот прям есть еду надо, представляете? святым духом сыт не будешь, мы обычные люди и нам нужны - белки, жиры, углеводы 💁‍♀)
• искусство маленьких шагов - не пытаться сделать всё и сразу, все равно не получится
• адекватно реагировать на стресс и учиться критическому мышлению


Тот самый ЗОЖ - и есть рецепт счастья. Будет налажен сон, питание, дыхание и физ активность 👉 будет нормально работать мозг, работа которого определяет наши решения, реакции и действия в этой жизни

Что бы вы добавили в такой казалось бы очевидный список?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35164464/

Составляю трекер привычек для участников ОНЛАЙН КЛУБА
Там 💯 будет следующий пункт:
• количество часов, проведенных в соц сетях

Мои тренировки отличаются от того, к чему вы привыкли

На видео 30 секунд из жизни моего Онлайн Клуба🤗

Именно такие занятия потрясающе развивают координацию, силу и гибкость ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ

• А есть ли что-то попроще?
- Да, я чередую тренировки по уровням сложности 🟢🟠🔴

• Каждый раз нужно так много места вокруг коврика?
- Нет и ещё раз нет! На видео сложный уровень тренировки. Так, как на видео вообще не каждый раз и в описании к занятию я предупреждаю о том, сколько места понадобится

• Я начинающий в спорте, мне это подойдёт?
- Выбирайте уровень простой уровень сложности🟢 и знакомьтесь с движением и тренировками постепенно. В онлайн клубе есть функция ОБРАТНОЙ СВЯЗИ ПО ВАШЕЙ ТЕХНИКЕ. Это очень помогает особенно начинающим тренироваться безопасно.

• Я итак постоянно хожу на йогу
- На групповых занятиях йогой вам не дадут такого разнообразия движений, как здесь. Я тоже периодически хожу на групповые, чтобы посмотреть что происходит в мире спорта. И каждый раз на групповых мне мало самого движения. Каждый раз одни и те же упражнения..

Уверенно заявляю - похожих на мои тренировки я не нашла вообще нигде

Чтобы присоединиться к моему Онлайн Клубу, пиши в комментариях к посту КЛУБ

Месячный доступ - 2 500 ₽

Ну, во-первых, спасибо, конечно, за "профессионала", но пока для меня это слишком смело😄

Из моего опыта и понимания тела👇🏼
Дыхание через нос - это физиология
Рот - для еды, нос - для дыхания

Если мы дышим через нос, кровообращение головного мозга улучшается и снабжение клеток организма кислородом (при дыхании через рот этого не происходит на сколько слышала)

🧠Насыщение оксидом азота, что является ключевым моментом в когнитивных функциях. Он способствует увеличению притока углекислого газа, который обеспечивает наш мозг всем необходимым.

😴 Если человек храпит во сне, открывает рот, вполне нормально, если он чувствует, что за 10 часов сна недовосстановился.
Дыхание ртом - это симпатика.
А во время сна желательно, чтобы тело восстановилось и успокоилось - а это парасимпатика.

Если рот открывается по причине постоянно заложенного носа, но нужно делать упражнения для разблокировки, вот упражнение, про которое часто слышу:

• во время прогулки сделать задержку дыхания на выдохе на 15 шагов, восстанавливаемся полминутки и ещё так раз пять (каждый день так поделать раза по три и посмотреть на изменения спустя хотя бы неделю - две)

* Сама этим никогда не страдала, попробуйте, если у вас есть такая проблема, поделитесь, потом.

Если во время вам говорят дышать ртом, возможно это чем-то обосновывается, спросите у тренера.

Как по мне, то во время тренировки лучше осознавать движение диафрагмы и тазового дна, от правильно дыхания в мышцы кора эффект точно будет.

Надеюсь, было полезно, спасибо за вопрос❤️