Этим постом закрываю вопросы по осанке

Это самое основное и простое как вы можете САМИ оценить свою осанку со стороны, просто сделав фото себя - спереди, сзади и сбоку

Важно: обращаем внимание не на мышцы, а на кости❗

1. Четыре точки должны быть на одной линии [линии, перпендикулярной полу] - затылок, область задних нижних рёбер, крестец, стопы

Если таз с этой линии смещен вперёд/либо назад, если голова уехала вперёд - это знак о том, что пора с этим работать и обращать на это внимание🔴
(Как минимум выстраиванием нейтрального положения позвоночника в процессе тренировки)

2. Картинка сверху:
Ищем три точки (они отмечены розовыми кружочками) - две подвздошные кости и лобковую кость.
Картинка снизу:
Кладём руки на это место, встаём боком - плоскость, которую образовали эти три точки должна быть перпендикулярна полу

Это нейтральное положение костей таза

3. Пространство между лопатками должно быть 🙏
Не сжимайте их сзади на спине, пожалуйста

Жёлтая полоска на последней картинке: желательно, чтобы две половинки таза были на одной линии, да и плечи тоже))

Это то, что вы можете увидеть САМИ на своем теле, сделав буквально пару фото себя со стороны и просто посмотрев как ваше тело располагается в пространстве

Корректные команды для выстраивания нейтрального положения тела я даю на каждой тренировке в моем онлайн клубе, именно поэтому после тренировок в онлайн клубе мне пишут " я просто не могу сутулиться"

Никакой магии, просто правильные команды и ваша осознанность❤️

Про ИЗЮМИНКУ моего онлайн клуба Flow Mo 360°

Чтобы стать участником онлайн клуба, пиши в комментариях👇🏼 расскажу подробнее как вступить

Рубрика До/После

Настя обратилась ко мне с запросом:
• убрать напряжение в спине
• улучшить гибкость
• тонус мышц и рельеф

У нас были не простые вводные - малоподвижный образ жизни, стресс и питание на доставках

Смотри в прикрепленном видео что мы делали, не смотря на это и каких результатов добились😍

Чтобы присоединиться к онлайн клубу, в котором мы работаем над Динамической Гибкостью тела, напиши любой комментарий к этому посту❤️

Лайк Насте?😉