Ты не знал этого про осанку
Давайте сразу определимся, что многие до сих пор не знают КАКОЙ она должна быть
(кстати, в основном блоге я уже поделилась простым языком что такое правильная осанка)
Осанка - прежде всего отображает то, что происходит в нервной системе (НС)
НС влияет на осанку в следующем порядке:
• зрительный аппарат
• вестибулярный аппарат
• проприорецепция
Чем лучше зрение, тем в лучшем состоянии вестибулярка, чем разнообразнее мы двигаемся, тем больше информации получает мозг, тем активнее наши рецепторы - взаимосвязи работают в обе стороны, продолжать об этом можно бесконечно
Осанка - это как бы исходящий сигнал от мозга, он обрабатывает информацию и выдает в виде положения тела в пространстве
Это не статика, это не сознательный процесс
Резюмирую: что вообще делать то👇🏼
• Заниматься в 3d (тренировки из моего онлайн клуба, например🤗, начните с пилатеса, если вы не занимаетесь вообще)
• беречь здоровье мозга и НС (питание, сон, упражнения для мозга - тренировки зрения, вестибулярки)
Надеюсь, было полезно ✨
Про то, какой должна быть осанка здесь
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDU4OTk1MjU0MTMyMTU1?story_media_id=3612060474096315237_3951432671&igsh=cmNhcDN0YmxnM3M2
Давайте сразу определимся, что многие до сих пор не знают КАКОЙ она должна быть
(кстати, в основном блоге я уже поделилась простым языком что такое правильная осанка)
Осанка - прежде всего отображает то, что происходит в нервной системе (НС)
НС влияет на осанку в следующем порядке:
• зрительный аппарат
• вестибулярный аппарат
• проприорецепция
Чем лучше зрение, тем в лучшем состоянии вестибулярка, чем разнообразнее мы двигаемся, тем больше информации получает мозг, тем активнее наши рецепторы - взаимосвязи работают в обе стороны, продолжать об этом можно бесконечно
Осанка - это как бы исходящий сигнал от мозга, он обрабатывает информацию и выдает в виде положения тела в пространстве
Это не статика, это не сознательный процесс
Резюмирую: что вообще делать то👇🏼
• Заниматься в 3d (тренировки из моего онлайн клуба, например🤗, начните с пилатеса, если вы не занимаетесь вообще)
• беречь здоровье мозга и НС (питание, сон, упражнения для мозга - тренировки зрения, вестибулярки)
Надеюсь, было полезно ✨
Про то, какой должна быть осанка здесь
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDU4OTk1MjU0MTMyMTU1?story_media_id=3612060474096315237_3951432671&igsh=cmNhcDN0YmxnM3M2
🔥10❤2
Этим постом закрываю вопросы по осанке
Это самое основное и простое как вы можете САМИ оценить свою осанку со стороны, просто сделав фото себя - спереди, сзади и сбоку
Важно: обращаем внимание не на мышцы, а на кости❗
1. Четыре точки должны быть на одной линии [линии, перпендикулярной полу] - затылок, область задних нижних рёбер, крестец, стопы
Если таз с этой линии смещен вперёд/либо назад, если голова уехала вперёд - это знак о том, что пора с этим работать и обращать на это внимание🔴
(Как минимум выстраиванием нейтрального положения позвоночника в процессе тренировки)
2. Картинка сверху:
Ищем три точки (они отмечены розовыми кружочками) - две подвздошные кости и лобковую кость.
Картинка снизу:
Кладём руки на это место, встаём боком - плоскость, которую образовали эти три точки должна быть перпендикулярна полу
Это нейтральное положение костей таза
3. Пространство между лопатками должно быть 🙏
Не сжимайте их сзади на спине, пожалуйста
Жёлтая полоска на последней картинке: желательно, чтобы две половинки таза были на одной линии, да и плечи тоже))
Это то, что вы можете увидеть САМИ на своем теле, сделав буквально пару фото себя со стороны и просто посмотрев как ваше тело располагается в пространстве
Корректные команды для выстраивания нейтрального положения тела я даю на каждой тренировке в моем онлайн клубе, именно поэтому после тренировок в онлайн клубе мне пишут " я просто не могу сутулиться"
Никакой магии, просто правильные команды и ваша осознанность❤️
Это самое основное и простое как вы можете САМИ оценить свою осанку со стороны, просто сделав фото себя - спереди, сзади и сбоку
Важно: обращаем внимание не на мышцы, а на кости❗
1. Четыре точки должны быть на одной линии [линии, перпендикулярной полу] - затылок, область задних нижних рёбер, крестец, стопы
Если таз с этой линии смещен вперёд/либо назад, если голова уехала вперёд - это знак о том, что пора с этим работать и обращать на это внимание🔴
(Как минимум выстраиванием нейтрального положения позвоночника в процессе тренировки)
2. Картинка сверху:
Ищем три точки (они отмечены розовыми кружочками) - две подвздошные кости и лобковую кость.
Картинка снизу:
Кладём руки на это место, встаём боком - плоскость, которую образовали эти три точки должна быть перпендикулярна полу
Это нейтральное положение костей таза
3. Пространство между лопатками должно быть 🙏
Не сжимайте их сзади на спине, пожалуйста
Жёлтая полоска на последней картинке: желательно, чтобы две половинки таза были на одной линии, да и плечи тоже))
Это то, что вы можете увидеть САМИ на своем теле, сделав буквально пару фото себя со стороны и просто посмотрев как ваше тело располагается в пространстве
Корректные команды для выстраивания нейтрального положения тела я даю на каждой тренировке в моем онлайн клубе, именно поэтому после тренировок в онлайн клубе мне пишут " я просто не могу сутулиться"
Никакой магии, просто правильные команды и ваша осознанность❤️
👏6🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1 минута из жизни моего онлайн клуба 😎
Ну разве это не 🔥🔥🔥?
Кто ещё не присоединился? Welcome 💪
Ну разве это не 🔥🔥🔥?
Кто ещё не присоединился? Welcome 💪
🔥12
Мои Тренировки наполнены разнообразием движений и переходов, но без отстроек БАЗовых движений любая последующая тренировка может быть губительной🤯
Дарю бесплатную тренировку из моего онлайн клуба - Отстройки и Пилатес.
Это база, которая должна быть прописана в теле человека для безопасного движения в будущем 🙏
https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDgWVU4ayxBu3qmKDSZKPQv-&si=q07UA6OeBFi2t9Vd
Дарю бесплатную тренировку из моего онлайн клуба - Отстройки и Пилатес.
Это база, которая должна быть прописана в теле человека для безопасного движения в будущем 🙏
https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDgWVU4ayxBu3qmKDSZKPQv-&si=q07UA6OeBFi2t9Vd
YouTube
Отстройки, пилатес - БАЗА
Share your videos with friends, family, and the world
🔥6❤2👍2
Бесплатная тренировка из моего онлайн клуба!
Скорее стелим коврики и повторяем! Там прям бодряще, обещаю🔥
Присоединиться к клубу можно в любой момент, пиши не стесняйся
Стоимость 2 500 ₽ в месяц
https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDihmuYhoZMe5WOmzZjxumV_&si=xsH7QbqQiCaxjcRw
Скорее стелим коврики и повторяем! Там прям бодряще, обещаю🔥
Присоединиться к клубу можно в любой момент, пиши не стесняйся
Стоимость 2 500 ₽ в месяц
https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDihmuYhoZMe5WOmzZjxumV_&si=xsH7QbqQiCaxjcRw
YouTube
Твоя тренировка из Онлайн Клуба Flow Mo 360°
Share your videos with friends, family, and the world
🔥7
Про глаза для интересующихся
Зрительный нерв
• Зрение оказывает влияние на 30 зон головного мозга
• Мы видим бинокулярно - те двумя глазами
• Информация от правых половинок глаза идёт в левое полушарие и наоборот
• Информация от света, который поступает в верхнюю часть глаз - обрабатывается височной доле,
нижняя - в теменной
Теменная доля помогает узнавать мир через осязание - воспринимаемые текстуру предметов, их вес форму и интегрируем полученную информацию от зрения
Когда в теменной доле наступают дегенеративные процессы, нам сложно двигаться в темноте, мы получаем неустойчивость
Также один из признаков дегенерации мозга - задевать постоянно углы, столы, стулья, кАроче неуклюжесть
От постоянного ношения каблуков могут появиться проблемы с координацией
P.S. собственно чтобы не допускать деградации мозга, в моем онлайн клубе я даю упражнения для глаз и вестибулярки. Делаете вы их или нет это уже вам выбирать.
Зрительный нерв
• Зрение оказывает влияние на 30 зон головного мозга
• Мы видим бинокулярно - те двумя глазами
• Информация от правых половинок глаза идёт в левое полушарие и наоборот
• Информация от света, который поступает в верхнюю часть глаз - обрабатывается височной доле,
нижняя - в теменной
Теменная доля помогает узнавать мир через осязание - воспринимаемые текстуру предметов, их вес форму и интегрируем полученную информацию от зрения
Когда в теменной доле наступают дегенеративные процессы, нам сложно двигаться в темноте, мы получаем неустойчивость
Также один из признаков дегенерации мозга - задевать постоянно углы, столы, стулья, кАроче неуклюжесть
От постоянного ношения каблуков могут появиться проблемы с координацией
P.S. собственно чтобы не допускать деградации мозга, в моем онлайн клубе я даю упражнения для глаз и вестибулярки. Делаете вы их или нет это уже вам выбирать.
❤9
Про ИЗЮМИНКУ моего онлайн клуба Flow Mo 360°
Чтобы стать участником онлайн клуба, пиши в комментариях👇🏼 расскажу подробнее как вступить
Чтобы стать участником онлайн клуба, пиши в комментариях👇🏼 расскажу подробнее как вступить
❤10🔥4👍2
Рубрика До/После
Настя обратилась ко мне с запросом:
• убрать напряжение в спине
• улучшить гибкость
• тонус мышц и рельеф
У нас были не простые вводные - малоподвижный образ жизни, стресс и питание на доставках
Смотри в прикрепленном видео что мы делали, не смотря на это и каких результатов добились😍
Чтобы присоединиться к онлайн клубу, в котором мы работаем над Динамической Гибкостью тела, напиши любой комментарий к этому посту❤️
Лайк Насте?😉
Настя обратилась ко мне с запросом:
• убрать напряжение в спине
• улучшить гибкость
• тонус мышц и рельеф
У нас были не простые вводные - малоподвижный образ жизни, стресс и питание на доставках
Смотри в прикрепленном видео что мы делали, не смотря на это и каких результатов добились😍
Чтобы присоединиться к онлайн клубу, в котором мы работаем над Динамической Гибкостью тела, напиши любой комментарий к этому посту❤️
Лайк Насте?😉
🔥11❤5