САМАЯ ОПАСНАЯ КОМАНДА НА ЙОГЕ

Давайте пообсуждаем в комментариях 👇
Какие ещё команды часто слышите на тренировках?

Важнейшая мысль на сегодня

[это не я придумала, это дословные слова крутейшего тренера, шарящего за здоровье мозга и нервной системы
это база
это наша забывчивость, расфокус внимания, тупость]

Прочитать до конца блин всем❗️

Задняя часть Островковой доли связаны с вестибулярным ядрами
👇
Поэтому тренируя вестибулярку мы перестаем переедать Г...но

Вестибулярный аппарат связан с давлением, от которого вечно пьют таблетки
Таблетки глотать - сажать печень

Начинаем заниматься вестибуляркой👇
Выравнивается давление

На сколько хорошо вам даются балансы в тренировках? А если добавить движения глаз? А если балансы с закрытыми глазами?
Вас в машине укачивает?

«В любой непонятной ситуации — ешь и ложись спать».

Давайте порассуждаем, это верное утверждение?

(P.S. имеется ввиду стрессовая ситуация)

гоу в комментарии👇

Кошечки, хочется много много приятных слов написать, но, кажется, они просто не уместятся😄

Пусть нас окружает поддержка, понимание, уважение и, конечно, цветы🪷

https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDhv_1b6Wr-pQXp6DD8OYIVN&si=dQuClnNx3E6eA7ZE

Держите тренировку для секси тела из онлайн клуба
Занимайтесь с удовольствием❤️

"В любой непонятно ситуации - ешь и ложись спать"

В посте выше немного пообсуждали эту фразу, а теперь Душнила врывается в чат😁

Смотрите, любое (ещё раз внимательно!) ЛЮБОЕ изменение в жизни - это стресс

Стресс - это не только несчастные случаи, катастрофы и тп. Для организма стресс - это пропуск приёма пищи, недосып, проезжающая мимо машины резко посигналила, понимаете?

❌Стресс - разрушает

✅ Соответственно организм требует восстановления

1. Во сне мы восстанавливаемся и отдыхаем - это всем понятно (при условии если спите с закрытым ртом😂 я не шучу❗)

Про сон мы и так знали и понимали, а вот про "поесть" сама недавно узнала, делюсь:

2. После стресса организм требует топлива , тобишь еда - Б, Ж, У, H²0, овощи
☝🏼для восстановления тканей и вывода токсинов

В этом процессе важную роль играет триптофан (незаменимая аминокислота), который можно найти в орехах, яйцах, индейке ..
👇🏼
А триптофан в свою очередь помогает вырабатывать СЕРОТОНИН
🩷А мы все знаем как он важен! Для повышения настроения, снижения тревожности и расслабления мышц

Поэтому, чтобы легче переносить стресс делаем вот так:

Психанули😤 👉🏼 Поели (чекните, чтобы это было что-то белковое, богатое триптофаном)🍖👉🏼Помогли серотонинчику выработаться👉🏼Подняли себе настроение 😄🤸🏼‍♀️

Ну что, как вам взаимосвязь, ребят?😄

Сначала испугались, а потом поняли, что это не опасно - почему такая последовательность?

Отдел мозга, отвечающий за страх и тревожность, активируется быстрее, чем отдел, отвечающий за принятие решений и контроль

Вот ведь мозг какая штука, весит всего килограмма полтора, а управляет всей нашей жизнью 💁‍♀

Женщина должна знать это про Кегеля

• когда делаем Кегеля, то есть зажимаем там 👉🏼 рефлекторно включаются поверхностные мышцы (ягодицы, живот)

Это похоже на рефлекс защиты (страх, стресс) - защищаем самое слабое место

Если через тело мы начинаем тренировать рефлекс защиты и страха, привнося его в интимную жизнь (ну, например, добрая подружка посоветовала во время 🔞 зажимать ЕГО)

Сможет ли нервная система погрузить нас в расслабление и получение удовольствия?


Давайте порассуждаем 👇

Друзья! Раз месяц буду делиться бесплатной тренировкой из моего трепетно любимого "Онлайн Клуба на колёсах"
Пробуй и присоединяйся!

Стоимость участия 2 500 ₽ в месяц ☺️

Парни и девчонки, в онлайн клубе рады каждому, не стесняйтесь, welcome!

https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDh1-rf-r2JnzC-vxcQ5RcY5&si=U3BtdIZNp47GoqMM

Бодрого настроения, мой дорогой друг!

Держи приятную разминку, которая состоит всего из 3х упражнений😍

Тебе осталось только нажать на play и повторить!
Приятного времени на коврике☺️

Знали об этом?☺️

• Самые крупные мышцы в нашем теле - ягодицепсы

• Самые сильные - икроножные и жевательные

• Самая длинная - портняжная (это на ноге😁)

• Самые маленькие мышцы - в ухе
(прикреплены к мельчайшим косточкам)

Знали об этом?)

Зарядка 7-минутка!
Скорее повторяй❤️

Напоминаю, что ещё больше крутейших тренировок для силы и гибкости ты найдешь в моем онлайн клубе

Чтобы присоединиться, пиши мне в личные сообщения, либо под этим постом😘

Рубрика "интересный факт о теле"

Язык каждого человека уникален

На нём, как и на пальцах, имеется отчётливый рисунок из бугорков и бороздок. Эта уникальность привела к использованию отпечатков языка как формы биометрической идентификации.

Как же всё-таки правильно дышать?

- Стоп, подождите, а что можно делать это неправильно...

- Увы, да, можно

Что должно происходить с телом во время дыхания, чтобы оно не накапливало компенсации и боли?

На вдохе:
• живот, бока, поясница: мягко надуваются в разные стороны
• рёбра расширяются вперёд, назад, в бока
• плечи не ползут наверх
• диафрагма опускается ВНИЗ, давая лёгким наполниться воздухом


На выдохе:
• живот подтягивается равномерно, начиная от низа (если выдыхаешь сначала верхней частью живота, это большая проблема 🙏)
• ребра равномерно опадают к середине тела
• зона интимных мышц не сжимается, а подтягивается наверх
• диафрагма подтягивается наверх


Особенно обратите внимание на пункты, выделенные жирным шрифтом

Ну как вы там, подышали?)

Зарядка 7-минутка

Включай и повторяй🤗

Ты не знал этого про осанку

Давайте сразу определимся, что многие до сих пор не знают КАКОЙ она должна быть
(кстати, в основном блоге я уже поделилась простым языком что такое правильная осанка)

Осанка - прежде всего отображает то, что происходит в нервной системе (НС)
НС влияет на осанку в следующем порядке:
• зрительный аппарат
• вестибулярный аппарат
• проприорецепция

Чем лучше зрение, тем в лучшем состоянии вестибулярка, чем разнообразнее мы двигаемся, тем больше информации получает мозг, тем активнее наши рецепторы - взаимосвязи работают в обе стороны, продолжать об этом можно бесконечно

Осанка - это как бы исходящий сигнал от мозга, он обрабатывает информацию и выдает в виде положения тела в пространстве
Это не статика, это не сознательный процесс

Резюмирую: что вообще делать то👇🏼
• Заниматься в 3d (тренировки из моего онлайн клуба, например🤗, начните с пилатеса, если вы не занимаетесь вообще)
• беречь здоровье мозга и НС (питание, сон, упражнения для мозга - тренировки зрения, вестибулярки)

Надеюсь, было полезно ✨


Про то, какой должна быть осанка здесь
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MDU4OTk1MjU0MTMyMTU1?story_media_id=3612060474096315237_3951432671&igsh=cmNhcDN0YmxnM3M2