Я из тех бесячих людей, которые тренируются в праздники😁

Присоединяйся к моему онлайн клубу, ведь скоро цена участия повышается, а за "старенькими" участниками закрепляется старая цена

В моём онлайн клубе не только крутые тренировки для гибкости, но и обратная связь от меня по технике выполнения упражнений😍

Это можно сказать индивидуальный подход получается 😄🔥

Чтобы присоединиться, пиши мне в лс ХОЧУ В КЛУБ и я добавлю тебя в чат

P.S. старая цена участия 2 500 ₽ в месяц 😏

Что делаю я , когда абсолютно нет времени на тренировку и даже 10ти минут

Записала видео в моменте😄
Очень хотелось размяться, но нужно работать и у меня нет лишнего времени для личной практики

Что я сделала?

Задействовала объемными движениями максимально все линии тела, которые могла и которые успела

Лайфхак: включи классную музыку (всего один трек!) и просто от души попляши, отдайся этой музыке и отключись всего на один трек! - тадаааам вот тебе и разминка

Умные мысли от умных людей
Прочти

Грациозные мои🐈
Присоединиться к онлайн клубу по старой цене можно только в этом месяце

🔥 2 500 ₽ в месяц 🔥

Тренировки для гибкого и подтянутого тела с моей неповторимой отдачей и энергией 😏

Пишите мне или в комментарии, чтобы вступить

Друзья, очень хочется потренироваться с вами в прямом эфире, но, к сожалению, сейчас нет времени❤️
Поэтому держите запись тренировки спешл фо ю, гайз
Дайте обратную связь, как сделаете, там довольно мощно🔥
https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDg6TYq_aYGSag7b4xEmicWV&si=4rsZunOr8FNP_Ged

ПРИЧЁМ ТУТ ЗУБЫ?

Связь дыхания с орг@zмами, пищеварением, болью в пояснице вроде уже все знают, но зубы-то как?😂

Без паники, народ, сейчас на пальцах объясню про зубы

Так, стоп, а дыхание носом или ртом, напомните, пожалуйста

Носом или ртом?

Дыхание носом:
• в носовых пазухах нагревается, увлажняется, очищается, воздух более подготовлен

Дыхание ртом:
• что вдохнули то и попало внутрь
❗️язык в неправильном положении

Язык болтается во рту внизу
⬇️
Это ухудшает равновесие давления тканей на зубы:
• на зубы изнутри должны давить язык, а снаружи - щёки и губы
Это минимальное (но очень точное) давление, которое формирует зубной ряд

Язык не на месте 👉🏼 зубы теряют поддержку изнутри
(проблемы с прикусом и тп.)

А теперь вопрос к читателю - какое у языка правильное положение во рту?) 👅

Кажется, это прекрасное видео для рекламы моего онлайн клуба☺️
Не правда ли?

Поясняю в посте ниже 👇

Про дыхание и поясницу не все😵‍💫🫶🏻🙌🏼

САМАЯ ОПАСНАЯ КОМАНДА НА ЙОГЕ

Давайте пообсуждаем в комментариях 👇
Какие ещё команды часто слышите на тренировках?

Важнейшая мысль на сегодня

[это не я придумала, это дословные слова крутейшего тренера, шарящего за здоровье мозга и нервной системы
это база
это наша забывчивость, расфокус внимания, тупость]

Прочитать до конца блин всем❗️

Задняя часть Островковой доли связаны с вестибулярным ядрами
👇
Поэтому тренируя вестибулярку мы перестаем переедать Г...но

Вестибулярный аппарат связан с давлением, от которого вечно пьют таблетки
Таблетки глотать - сажать печень

Начинаем заниматься вестибуляркой👇
Выравнивается давление

На сколько хорошо вам даются балансы в тренировках? А если добавить движения глаз? А если балансы с закрытыми глазами?
Вас в машине укачивает?

«В любой непонятной ситуации — ешь и ложись спать».

Давайте порассуждаем, это верное утверждение?

(P.S. имеется ввиду стрессовая ситуация)

гоу в комментарии👇

Кошечки, хочется много много приятных слов написать, но, кажется, они просто не уместятся😄

Пусть нас окружает поддержка, понимание, уважение и, конечно, цветы🪷

https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDhv_1b6Wr-pQXp6DD8OYIVN&si=dQuClnNx3E6eA7ZE

Держите тренировку для секси тела из онлайн клуба
Занимайтесь с удовольствием❤️

"В любой непонятно ситуации - ешь и ложись спать"

В посте выше немного пообсуждали эту фразу, а теперь Душнила врывается в чат😁

Смотрите, любое (ещё раз внимательно!) ЛЮБОЕ изменение в жизни - это стресс

Стресс - это не только несчастные случаи, катастрофы и тп. Для организма стресс - это пропуск приёма пищи, недосып, проезжающая мимо машины резко посигналила, понимаете?

❌Стресс - разрушает

✅ Соответственно организм требует восстановления

1. Во сне мы восстанавливаемся и отдыхаем - это всем понятно (при условии если спите с закрытым ртом😂 я не шучу❗)

Про сон мы и так знали и понимали, а вот про "поесть" сама недавно узнала, делюсь:

2. После стресса организм требует топлива , тобишь еда - Б, Ж, У, H²0, овощи
☝🏼для восстановления тканей и вывода токсинов

В этом процессе важную роль играет триптофан (незаменимая аминокислота), который можно найти в орехах, яйцах, индейке ..
👇🏼
А триптофан в свою очередь помогает вырабатывать СЕРОТОНИН
🩷А мы все знаем как он важен! Для повышения настроения, снижения тревожности и расслабления мышц

Поэтому, чтобы легче переносить стресс делаем вот так:

Психанули😤 👉🏼 Поели (чекните, чтобы это было что-то белковое, богатое триптофаном)🍖👉🏼Помогли серотонинчику выработаться👉🏼Подняли себе настроение 😄🤸🏼‍♀️

Ну что, как вам взаимосвязь, ребят?😄

Сначала испугались, а потом поняли, что это не опасно - почему такая последовательность?

Отдел мозга, отвечающий за страх и тревожность, активируется быстрее, чем отдел, отвечающий за принятие решений и контроль

Вот ведь мозг какая штука, весит всего килограмма полтора, а управляет всей нашей жизнью 💁‍♀

Женщина должна знать это про Кегеля

• когда делаем Кегеля, то есть зажимаем там 👉🏼 рефлекторно включаются поверхностные мышцы (ягодицы, живот)

Это похоже на рефлекс защиты (страх, стресс) - защищаем самое слабое место

Если через тело мы начинаем тренировать рефлекс защиты и страха, привнося его в интимную жизнь (ну, например, добрая подружка посоветовала во время 🔞 зажимать ЕГО)

Сможет ли нервная система погрузить нас в расслабление и получение удовольствия?


Давайте порассуждаем 👇