Как двигаться, чтобы увеличивать гибкость, а не уменьшать, избавляться от отёков и в целом чувствовать себя хорошо?
Ответ - разнообразно, подконтрольно, в безопасных амплитудах ☺️🙌🏼

Приятным бонусом станет подтянутое тело и уходящий в вечность надоедливый животик🤫

Включай и повторяй
10-15 раз на каждую сторону будет достаточно

Всегда ваша, Я

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ - при чем тут дыхание?

Такс, погнали 🚀

Для начала хорошо бы представлять себе как выглядит диафрагма
[мышца, которой мы ДЫШИМ] - рис. 2
(специально нашла наглядные картинки, чтобы вы увидели где конкретно она находится - на всех рисунках ВИД СНИЗУ!)

рис. 3 : видите дырочки? Да, это отверстия в диафрагме - нижняя полая вена, артерия, пищевод

рис. 4 : диафрагма должна ведь к чему-то крепиться, она же не в подвешенном состоянии у нас внутри болтается😄
Крепится она к нижним рёбрам и 👉🏼 К ПОЯСНИЧНЫМ ПОЗВОНКАМ
-чем?
-ножками

Ну так вот - если мы ДЫШИМ кое-как, не давая объёмного движения в диафрагму на каждый вдох и выдох 👉🏼 там накапливается спазм

• создаётся механическое давление на эти отверстия в ней нарушая движение жидкостей
(👉🏼грыжа пищевода, неправильная работа клапана, нарушение кровообращения, венозный застой)

• через ножки Диафрагмы это напряжение может передаваться поясничным позвонкам, а также может вызывать натяжение позвонков, движение их вовнутрь 👉🏼 и как следствие напряжения поясничного отдела

👉🏼 ну и, привет, боль, стресс и тп

Вот такая взаимосвязь, ребят, понятно объяснила?