Маткой подышать или ж*** покачать?

А можно как-то всё и желательно сразу?

У тебя бывало такое, что ты не можешь понять какую тренировку тебе сегодня делать

Тазовое Дно? Гибкая спина? Подтянутая попа? Дыхание? Осанка?

Что выбрать то?

❗️ВНИМАНИЕ
(я понимаю, что сейчас возможно будет прям ну совсем ничего не понятно)

Если ты научился правильно дышать, то ЛЮБАЯ, повторюсь ЛЮБАЯ ТВОЯ ТРЕНИРОВКА БУДЕТ И НА ТАЗОВОЕ ДНО, И НА ОСАНКУ и так далее

Потому что процесс дыхания НАПРЯМУЮ СВЯЗАН с работой тазового дна, здоровой поясницей, гибкой спиной и даже пищеварением

Я обязательно буду подробно разбирать эту тему в онлайн клубе, чтобы у вас не осталось вопросов

Для вступления пишите мне или в комментарии к этому посту🫶
Стоимость максимально доступная

Мои табу, чтоб не развалиться к 30ти

Да, я люблю поесть
Да, порой я ложусь поздно
Да, я могу пропустить тренировки

НО

У меня есть внегласные правила, которые я соблюдаю не задумываясь

• я никогда и ни за что не пью кофе на голодный желудок! ☕

• я ем! серьезно, я ем еду
Завтрак, обед, ужин
ВСЕГДА

• даже если я не тренируюсь полноценно и сижу весь день на попе ровно, я обязательно делаю небольшие разминки
Не давать телу засохнуть! Это важно👆

• я смотрю в зеркало, а не на весы
Девочки, ну правда
Успокойтесь уже со своим "ой мне бы ещё 3 кг скинуть"
Ты можешь быть худой, но жирной!
Поэтому в зеркало, а не весы

• всегда помню, что процентов 90 проблем со здоровьем в будущем можно избежать просто соблюдая ЗОЖ
Поэтому да, я могу себе позволить, например, выспаться, если чувствую, что это действительно нужно

• стараюсь не забывать пить воду, даже в холодное время

• не залипаю в рилсах часами

• учусь дышать

• не вытуживаюсь и не выдавливаю из себя, когда хожу в туалет💦🚽

Казалось бы что сложного, правда? Но даже такие простые правила многие не соблюдают, я вижу это собственными глазами

Берегите свою молодость души и тела🫶

Приглашаю тебя в мой онлайн клуб


Что тебя ждёт, если вступишь:

👌не будешь кряхтеть как твои сверстники
💃💰 сохранишь состояние суставов и кошелька
(ведь в будущем не придется ходить по врачам и лечиться от артрозов)
🍑орех подтянешь
💪 познаешь наконец силу дисциплины, ведь тренить с людьми с разных точек планеты одновременно это действительно круто

Записи сохраняются, можно будет заниматься после онлайн трансляции

Стоимость: 2 500₽ в месяц

Познакомься со своим Тазовым Дном

Решила, что так будет намного нагляднее

Ну что, теперь то вы точно поняли где ОНО находится?

[это с тренировки в моём онлайн клубе]

Присоединяйся 😘

Не супер инсайтовая полезняшка
но тебе будет полезно 😉

"У меня нету времени на себя и тренировки" - как часто я это слышу

но когда накроет такая боль, что жить не в кайф, вы вспомните меня, которая звала вас на тренировки, а вы не приходили

Даже 10 - 15 минут в день КАЧЕСТВЕННОГО движения - это уже ВКЛАД в вас самих спустя десятки лет

Буквально три самых простых движения я показала на видео для вас, если сидите за рабочим столом/диваном вообще не вылезая

Вы их знаете, но не делаете!

Так вот, начни с этих самых 10 минут для себя

Разреши себе эти 10 минут (ты можешь даже поставить таймер почему бы и нет)

На всякий случай напомню тихонечко 👇
Запись моих зарядок - 10минуток можно приобрести в вечный доступ за 1 200₽

Вот такое неожиданное напоминание получилось о записи моих зарядок)

Неожиданно😳

Этот пост я нашла у себя случайно в заметках
Видимо записывала информацию о работе мозга, чтобы не забыть
Я вот перечитала и чёт сама в шоке

Остановка мочи в туалете приводит к нейрогенному циститу
Это когда хочется писать, но не о чем
Чтобы мочевой пузырь опорожнился должны сработать в стретч-рецепторы
И мышца детрузер
Рецепторы стимулируются, когда мочевой пузырь наполняется
И тогда сигналы от стретч-рецепторов идут в часть мозга 👉 центр мочеиспускания

[который находится в мосте
А мост находится в стволе головного мозга, который отвечает за осанку и дыхание]

Вывод: если у нас здоровый мозг, то у нас здоровое мочеиспускание

Ну или наоборот😂
кАроче я в шоке от того, как у нас всё связано со всем в организме
И кто это придумал вообще..

Длительное воздействие кортизола повреждает клетки гиппокампа - центр нашей памяти

Будучи частью лимбической системы, отвечающий за перевод из краткосрочной памяти в долгосрочную - он уменьшается в размерах

Если "ой у меня в голове вообще ничего не держится" и ты постоянно на стрессе, в режиме многозадачности и вообще мне нужен ещё один блокнот для списка дел и целей, то..
.. в общем то это нормальная реакция организма - всё забывать

У интуиции и когнитивных искажений работают одни и те же нейронные сети

Што блин?😳

Это вообще как так-то? Вы можете остановить эту Землю, я выйду немного подышу и вернусь 😂

Ещё одна некорректная команда на йоге

"Затяни колени"

Надколенник-это подвижная часть, он должен беспрепятственно скользить вниз при сгибании коленного сустава и вверх при разгибании.

Команда затянуть колени нарушает его механику, он должен беспрепятственно двигаться

Я из тех бесячих людей, которые тренируются в праздники😁

Присоединяйся к моему онлайн клубу, ведь скоро цена участия повышается, а за "старенькими" участниками закрепляется старая цена

В моём онлайн клубе не только крутые тренировки для гибкости, но и обратная связь от меня по технике выполнения упражнений😍

Это можно сказать индивидуальный подход получается 😄🔥

Чтобы присоединиться, пиши мне в лс ХОЧУ В КЛУБ и я добавлю тебя в чат

P.S. старая цена участия 2 500 ₽ в месяц 😏

Что делаю я , когда абсолютно нет времени на тренировку и даже 10ти минут

Записала видео в моменте😄
Очень хотелось размяться, но нужно работать и у меня нет лишнего времени для личной практики

Что я сделала?

Задействовала объемными движениями максимально все линии тела, которые могла и которые успела

Лайфхак: включи классную музыку (всего один трек!) и просто от души попляши, отдайся этой музыке и отключись всего на один трек! - тадаааам вот тебе и разминка

Умные мысли от умных людей
Прочти

Грациозные мои🐈
Присоединиться к онлайн клубу по старой цене можно только в этом месяце

🔥 2 500 ₽ в месяц 🔥

Тренировки для гибкого и подтянутого тела с моей неповторимой отдачей и энергией 😏

Пишите мне или в комментарии, чтобы вступить

Друзья, очень хочется потренироваться с вами в прямом эфире, но, к сожалению, сейчас нет времени❤️
Поэтому держите запись тренировки спешл фо ю, гайз
Дайте обратную связь, как сделаете, там довольно мощно🔥
https://youtube.com/playlist?list=PL7StmuYu1kDg6TYq_aYGSag7b4xEmicWV&si=4rsZunOr8FNP_Ged