Иногда я понимаю, что эффект от работы в группе идет ... я чувствую не по тому, что люди говорят.

А по тому, о чем они перестают говорить.

Еще совсем недавно в чате появлялись сообщения.

"Не вывожу."

"Опять всю неделю как на автомате."

"Ничего не хочется."

"Все время напряжение."

"Кажется, что жизнь проходит мимо."

А сейчас открываю чат и вижу совсем другое.

Одна участница делится фотографиями с прогулки по лесу и пишет, что впервые за долгое время смогла просто идти и наслаждаться тишиной.

Другая рассказывает, что написала родственнику, с которым не общалась несколько лет.

Еще одна наконец разрешила себе поехать в санаторий. Раньше даже мысль об отдыхе вызывала чувство вины. Казалось, сначала нужно все переделать, всем помочь, все успеть. И только потом можно будет подумать о себе. Только это "потом" никогда не наступало.

Со стороны кажется, что это мелочи.

Но именно из таких решений складывается новая жизнь.

Психотерапия не меняет человека за один день.

Она постепенно возвращает способность чувствовать себя живым.
Замечать, чего хочется именно тебе.
Разрешать себе отдых.
Переставать жить только долгом и обязанностями.

Наверное, именно поэтому я люблю терапевтические группы.

Когда один человек делает шаг к себе, остальные начинают понимать, что так тоже можно.

И постепенно все меньше сообщений о бесконечной усталости и все больше фотографий жизни.

А как вы понимаете, что жизнь стала налаживаться?

Если человек падает и ломает руку в нескольких местах, да еще со смещением, ему даже в голову не приходит сказать:

"Ничего. Само срастется. Я сильный человек. Как-нибудь справлюсь."

Он едет в травмпункт.
Хирург сначала делает снимок. Потом сопоставляет костные отломки.
Фиксирует их. Накладывает гипс.
И только после этого кость начинает срастаться правильно.

НО ... почему-то после тяжелого развода, предательства, насилия, смерти близкого или другого события, которое буквально ломает человека через колено,
многие выбирают другую стратегию.

"Надо просто отвлечься."
"Время лечит."
"Я справлюсь самостоятельно...."

Хотя внутри тоже произошло смещение.

После психологической травмы ломаются внутренние опоры.

Те самые, на которые человек всю жизнь опирался, часто даже не замечая этого.

И очень больно ранят осколки души...

От утраты
- безопасности
- доверия
- способности любить и в принципе жить ... нормально.


А вы за какой способ справляться с травмами:

самостоятельно
или с помощью специалиста?

После тяжелых событий жизнь может продолжаться. Но внутри часто будто все останавливается.
Если вы пережили развод, нечестное увольнение или предательство от близкого человека или другое тяжелое событие
и чувствуете, что до сих пор не можете вернуться к себе, возможно, дело не в слабости характера.

Травма меняет не только настроение.
Она погружает в страх, стыд, чувство вины и ощущение бессилия... И это очень тяжело выносить.

Непроработанные травмы влияют на многое в сегодняшней жизни.
На отношения, здоровье, уверенность в себе и способность радоваться жизни.

Вы можете годами откладывать важные решения.

Пытаться перетерпеть, переждать...
Сжиматься в комок и обманывать себя, что все наладится...
перекрывать боль каждодневной рутиной.
Стараться жить для других.
А потом постоянно винить себя.
И самое страшное то, что со временем это становится нормой.

Но иногда вы оставляете себе проблески надежды...
Если вы читаете этот пост, значит, вам важно дать себе шанс.

Именно потому вам стоит узнать, что я набираю небольшую
терапевтическую группу "План Б" до 8 человек,
где мы не просто разговариваем о проблемах.

Мы последовательно работаем с причиной.
В программе группы:
✔️ Диагностика, как травматический опыт влияет именно на вашу жизнь.
✔️ Глубокое восстановление внутренних ресурсов и чувства опоры.
✔️ Бережная переработка травматического опыта с учетом вашей готовности и возможностей.
✔️ Работа с чувством вины, стыда, страхом, потерей доверия к себе и миру.
✔️ Формирование новых внутренних опор, умения поддерживать себя, заботиться о себе и строить отношения без постоянного напряжения.

Для меня важно, чтобы каждый участник чувствовал себя в безопасности.
Поэтому группа небольшая, атмосфера теплая и поддерживающая, а каждому человеку уделяется достаточно внимания.
Группа стартует с 01 августа. И будет продолжаться 8 сессий - 1 раз в неделю - по 1,5 -2 часа.

А пока

Я приглашаю вас на индивидуальную консультацию.
За 50 минут мы:
✔️ Разберем вашу ситуацию.
✔️ Определим, какие последствия травмы сейчас больше всего мешают вам жить.
✔️ Выполним одну практику прямо во время встречи.
✔️ Вы получите еще две эффективные практики для самостоятельной работы на ближайшую неделю.
✔️Поймете, подойдет ли вам сопровождение в группе.

Даже если вы решите пока не идти в группу, вы уйдете с более глубоким пониманием себя и конкретными инструментами, которые сможете применять сразу.

Стоимость консультации сейчас составляет 5 000 рублей вместо 6 000 рублей.

Специальная цена действует только в течение 5 дней - то есть до 08 июля.

Если вы давно чувствуете, что готовы перестать просто справляться и хотите действительно восстановиться после пережитого, напишите мне в личные сообщения
@rina_shmatt слово «КОНСУЛЬТАЦИЯ».

Мы договоримся о времени встречи и посмотрим,
какой формат помощи будет для вас наиболее полезным.

«У меня всё хорошо». Иногда именно с этой фразы начинается самая глубокая работа.

Когда Эмма пришла в терапевтическую группу, она совсем не выглядела человеком, которому нужна помощь.
Она рассказывала о себе спокойно и даже немного смущалась,
что ее насквозь не пронзает острая боль, как это происходит у других участниц...

Детство было хорошим. Родители любили. Игрушек хватало. В кружки ходила. Получила образование, о котором мечтала. Выросли дети. Жизнь сложилась вполне благополучно.
— Наверное, я здесь просто из любопытства...

Пока остальные участницы рассказывали о предательствах, разводах, насилии, смерти близких, сложных отношениях с родителями, Эмма сидела тихо.

Слушала. Но ресурсные техники выполняла охотно.
Иногда что-то комментировала.
Но о себе почти ничего не говорила

И знаете…

Такие люди в группах встречаются довольно часто. Они давно научились надевать маску окейности...

Каждая история отзывалась в группе слезами, сочувствием, поддержкой.
Эмма молчала.
Иногда так бывает. Психика не открывает самое важное сразу. Сначала ей нужно убедиться, что здесь безопасно.

Группа становилась всё ближе друг к другу.
Женщины плакали. Смеялись.
Впервые за много лет разрешали себе говорить то, что раньше носили внутри молча.
А Эмма всё повторяла:
— У меня, наверное, ничего такого нет…

На шестой встрече она попросила слово.

И вдруг заплакала. Будто слёзы только и ждали, пока им разрешат быть...
— Кажется… у меня всё-таки есть одна история…

Она рассказала про мужчину. Там не было измен...(хотя... кто знает...) или бурных ссор, драматичных ультиматумов и битья посуды.
Не было и другого.
Тепла. Близости. Ощущения, что ее любят. Ощущения, что она важна.

Она очень точно сказала:
«Я словно все время присутствую в жизни человека, но меня в ней как будто нет».

Мне казалось, мы оба взрослые люди и можем сами управлять своей жизнью... Но...
Однажды
Эмма захотела съездить на несколько дней к подруге в другой город.

В ответ получила такую волну раздражения и претензий, что впервые задала себе вопрос:
«Почему меня не хотят выслушать? Почему раздражение?»

Любит ли меня этот человек или только ... пользуется?..

Она поняла, что отношения стали похожи на чемодан без ручки.
Нести тяжело. Оставить страшно.

После паузы она произнесла:
«Я больше не хочу жить только ради того, чтобы была галочка: "у меня есть мужчина".»

Она выбрала себя.
Она решила закончить эти отношения, чтобы
не заслуживать внимание и бояться потерять даже то немногое, что было.

А потом было много слез. Захотелось все высказать ... и отпустить...

А потом пришло удивительное спокойствие.
Эмма сказала: спасибо терапевтической группе, спасибо вам, Ирина...
Я выбираю СЕБЯ.

И это дорогого стоит.

Шаг за шагом человек перестаёт жить чужими сценариями.
И начинает писать свой. К концу программы люди выходят другими.

Хотя их прошлое не исчезло. Но оно перестаёт определять каждое решение.
Появляется внутренняя опора.
Уверенность.
Спокойствие.

И самое главное — разрешение строить свою счастливую жизнь без постоянной оглядки назад.

Возможно, сейчас вы тоже говорите себе:
«Да у меня всё нормально...»

Но если внутри давно живёт ощущение, что вы терпите, соглашаетесь...
возможно, именно сейчас настало время выбрать себя.

Если откликается, напишите мне в личные сообщения @rina_shmatt. Расскажу о ближайшем наборе в терапевтическую группу и помогу понять, подойдет ли вам такой формат работы.

Бывает так: клиентка говорит «я не могу выстроить отношения», а я уже предполагаю, в чем может быть проблема.

Не потому что я экстрасенс. А потому что за такими словами почти всегда стоит одна история - травма предательства. И никакие мотивационные посты типа "Верь в себя..."... "Дай себе больше времени .." не помогут, если прошлая травма не проработана.
С поддержой и в безопасной среде.

Недавно у меня была клиентка. Уже была у психолога, читала книги, пыталась "просто дать себе ещё 1 шанс" , но всегда потом было одно и то же:
страх сближения, недоверие,
уход при малейшем намёке на глубину.

Казалось бы... попробовала не раз..
Результата 0.

Классическая реакция паника и домыслы: "может, я плохая",
"выбираю не того партнёра" , "мне не дано..." , "мама говорила, что у нас в семье все женщины одинокие..." .
Но она просто не прошла терапию... А раны после травмы сами не зарастают.

Мы сделали все по схеме:

1. Диагностика.

Я внимательно посмотрела, где клиентка сейчас: во что она верит, как устроена её жизнь, что со здоровьем и энергией. Без спешки.

2. Ресурсирование

Я даю специальные практики, чтобы накопить устойчивость: телесные упражнения, безопасность в группе, простые навыки самоподдержки.

3. Конфронтация.

Встреча с прошлым. Не сразу и не в одиночку: постепенная, в сопровождении, в безопасном пространстве.

4. Психоэдукация

Рассматриваем новые способы реагировать, те, что работают на практике, чтобы больше не повторять старые сценарии.

Результат?
Через несколько недель клиентка стала доверять себе больше, начала по‑новому смотреть на своего мужчину, и первый шаг к более близким новым отношениям был сделан. Чудес не было. Была структура.

Важно: мы не прыгаем в самую глубокую рану с первого сеанса. И не оставляем клиента одного. Это главное правило моей терапии.

Если вы тоже пережили предательство,

- и уже пытались справиться самостоятельно - или с другими специалистами и чувствуете, что что‑то не сработало,
я приглашаю в бережную работу со мной в группе.

Уже в августе стартует терапевтическая группа по программе "План Б" по работе с травмами предательства, которая идёт шаг за шагом: диагностика → ресурсирование → кон­фронтация → психоэдукация.

Напишите в ЛС @rina_shmatt «хочу в группу » и вы сможете попасть на сессию, где подробно расскажу о сопровождении в группе со мной.
Цена дружелюбная, потому что важен результат, а не количество.

Это не про волшебство.
Это про безопасность и сопровождение с опорой на науку .

Новость о смерти Виктора Ялома потрясла многих психологов.
Наверное, как и многие коллеги, я несколько дней пыталась осмыслить произошедшее.
А потом прочитала обращение его брата, Бена Ялома.
И, пожалуй, больше всего меня остановили две мысли.
Первая:

Не позволяйте тому, как закончилась его жизнь, затмить то, какой она была.

Мы очень странно устроены.
Часто одно трагическое событие перечеркивает в нашем восприятии десятилетия жизни человека.

Но ведь это несправедливо.
Виктор Ялом помог тысячам психотерапевтов стать лучше.
Создал богатую базу, которую могут использовать тысячи специалистов.
Многие годы жил полной жизнью, любил, творил, был рядом со своей семьей.
Последний год оказался страшным.
Но разве он отменяет все предыдущие?

И вторая мысль.
Она заставила меня задуматься еще сильнее.
Бен пишет:

Мы не перестаем верить в медицину, если врач умирает от болезни.

Мне кажется, это очень важно помнить.
Психотерапия — не магия.
Психологу тоже не выдают иммунитет от боли.
Мы так же проживаем утраты.
Кризисы. Болезни. Страх. Отчаяние.
И иногда сталкиваемся с тем, что даже современная психиатрия и психотерапия оказываются бессильны перед некоторыми состояниями.

Это не отменяет ценности профессии.

Так же как смерть кардиолога не отменяет кардиологию.

И сегодня я хочу обратиться к помогающим практикам.

Берегите не только своих клиентов.
Берегите себя.

И если вам нужна помогающая и поддерживающая группа,
такую группу я запускаю .
Вы можете мне @rina_shmatt написать слово "практик"
И мы созвонимся, чтобы мы вместе увидели, как я могу вам помочь.