تو هرگز نمیدانی در پیچ بعدی زندگی چه‌چیزی انتظارت را می‌کشد. ممکن است آرزوی تو در پیچ بعدی انتظارت را بکشد. بنابراین، باید قوی باشی و روحیه‌ی خود را نبازی.

اگر شکست خوردی، مطمئناً آسمان به‌ زمین نمی‌آید. اگر زمین خوردی، میتوانی بلندشوی و دوباره به راه بیفتی.
ادیسون گفته است: "هرکوشش نافرجامی، گامی دیگر است که به‌پیش برمیداریم."

📕 #زندگی_بی‌حد‌ّ_و‌_مرز
✍🏻 #نیک_وی_آچیچ

📚 @Academic_Library

تو می‌تونی یه آدم خوب با قلب مهربون باشی و درعین‌حال نه بگی.

📚 @Academic_Library

تکنیک تنفس ۴-۲-۸-۲ را امتحان کن تا فوراً حس آرامش رو در بدنت احساس کنی

این الگوی ساده میتونه استرس رو کاهش بده ذهنت رو آروم کنه و تمرکزت رو بالا ببره

وقتی استرس داریم هورمونی به نام کورتیزول در بدن ترشح میشه بالا بودن طولانی مدت کورتیزول میتونه باعث افزایش اشتها، ذخیره چربی در شکم و در نهایت چاقی بشه.

📚 @Academic_Library

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:

تسلط بر جسم:
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.

تسلط بر هيجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.

تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.

تسلط بر زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.

تسلط بر روابط:
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).

#کوین_ترودو

📚 @Academic_Library

بزرگترین درس زندگی از راجرفدرر
حتماً تا آخر ببینید👌

📚 @Academic_Library

نمیدونم اسمش چیه، نمیدونم کی ساختش...
فیلم کوتاهی که بارها نگاه کردم،
نه دیالوگ داره و نه بازیگر
ولی نقشِ پدر داره مثل الماس میدرخشه.

📚 @Academic_Library

وقتی میگن شاهکار یعنی همین:
فرش سه‌بعدی قرن نوزدهم، بافته‌شده تو اصفهان که الان توی کلیسای ارامنه جلفا نگهداری میشه!

📚 @Academic_Library

راز موفقیت در زبان انگلیسی:

1- یه دفتر مخصوص داشته باش که لغت و اصطلاحات رو داخلش بنویسی.
2- برای تمرین speaking حتما باید صداتو ضبط کنی یا پارتنر زبان داشته باشی.
3- حتی سنگ از آسمون بباره تو باید زبانتو بخونی، بهونه گیری ممنوع.
4- خجالت نکش و پرو باش ولی بی ادب نه. برات مهم نباشه بقیه بهت می‌خندن.

• 5 سایت زبان آموزی خیلی واجب :

1- TED : سایت سخنرانی های انگلیسی
2- Grammarly : تصحیح writing
3- Lyrics Training : یادگیری از طریق متن موزیک
4- learningenglish.voanews : اخبار انگلیسی
5- Oyster Englisg : گرامر و واژگان با عکس و پوستر

• 5 کتاب تقویت زبان انگلیسی :
1- Interchange
2- Four Corners
3- Top Notch
4- Touchstone
5- American English File

📚 @Academic_Library

به گفته روانشناسان کسانی که تنهایی را دوست دارند واقعا باهوشند. این به معنی بی کسی و مریض بودن نیست. روانشناسان آن را هوشیاری بیش از حد می‌نامند.

این افراد قبل از اینکه اتفاقی رخ بدهد با حس ششم قوی‌شان آنرا پیش‌بینی می‌کنند و از ارتباط گرفتن با افرادی که هیچ نقشی در زندگی شان ندارند بشدت فراری اند. در هر جمعی که وارد می‌شوند اگر به آنها خوش بگذرد هم باید با خود خلوت کنند تا مجدد نیروی خود را بازیابی کنند و به راحتی نمی‌توانند به هر کسی اعتماد کنند. این افراد واقعا باهوش هستند و برای هر مشکلی راه حل خاصی دارند.

📚 @Academic_Library

وابستگی ناسالم: چرا نمی‌توانیم جدا شویم؟

همه ما در زندگی رابطه‌هایی را تجربه کرده‌ایم که در آن‌ها احساس کرده‌ایم نمی‌توانیم از کسی جدا شویم— وقتی که می‌دانیم ادامه آن رابطه برای‌مان مضر است.
این حالت، نوعی وابستگی ناسالم یا همان دلبستگی سمی است که بیشتر از آن‌که از عشق یا علاقه واقعی سرچشمه بگیرد، از ترس، عادت، یا زخم‌های عاطفی گذشته می‌آید.

۱. دلبستگی یا اعتیاد؟
در بسیاری موارد، رابطه‌ی سمی مثل یک اعتیاد عاطفی عمل می‌کند.
مغز ما به ترشح هورمون‌هایی مثل دوپامین و اکسی‌توسین در زمان نزدیکی با آن فرد عادت کرده و قطع این رابطه برای بدن مثل ترک یک ماده مخدر است. به همین دلیل، حتی اگر بدانیم در این رابطه در حال آسیب‌دیدن هستیم، باز هم نمی‌توانیم رهایش کنیم.

۲. نقش زخم‌های کودکی
یکی از دلایل مهم وابستگی ناسالم، زخم‌های عاطفی دوران کودکی است. اگر در کودکی توجه، امنیت یا عشق کافی نگرفته باشیم، در بزرگسالی ناخودآگاه جذب کسانی می‌شویم که آن الگوهای آشنا (حتی منفی) را تکرار می‌کنند. ما می‌خواهیم این بار آن داستان را با پایان خوش تغییر دهیم—حتی اگر بهایش سلامت روان‌مان باشد.

۳. ترس از تنهایی
بسیاری از افراد در رابطه‌های ناسالم می‌مانند چون از تنهایی می‌ترسند. در ذهن آن‌ها، "تنهایی بدتر از بودن با یک آدم اشتباه" است. جامعه نیز با ایجاد فشارهایی مثل "باید کسی را داشته باشی" یا "تنهایی نشانه شکست است"، این ترس را تقویت می‌کند.

۴. امید به تغییر
گاهی وابستگی سمی از امید غیرواقع‌بینانه به‌وجود می‌آید: "او عوض می‌شود"، "این فقط یک دوره سخت است"، "اگر بیشتر تلاش کنم، درست می‌شود"...

این امید باعث می‌شود بارها خودمان را نادیده بگیریم و بیشتر و بیشتر در باتلاق رابطه فرو برویم.

۵. هویت‌سازی بر اساس رابطه
در بعضی مواقع، افراد آن‌قدر خود را با رابطه تعریف کرده‌اند که جدا شدن از آن، به معنی از دست دادن هویتشان است. وقتی نمی‌دانیم "بدون آن فرد کی هستیم"، جدایی تبدیل به یک تهدید وجودی می‌شود.

چطور از وابستگی ناسالم عبور کنیم؟

آگاه شدن اولین قدم است. باید بپذیریم که در یک چرخه تکراری آسیب هستیم. خودآگاهی قدرت تغییر به ما می‌دهد.

از کمک تخصصی نترسیم. صحبت با یک مشاور یا درمانگر می‌تواند ریشه‌های عمیق وابستگی را شناسایی و درمان کند.

مرزگذاری را یاد بگیریم. باید تمرین کنیم برای خودمان حد بگذاریم، حتی اگر اولش احساس گناه کنیم.

هویت فردی‌مان را بازسازی کنیم. سرگرمی، شغل، روابط سالم با دیگران و شناخت دوباره‌ی خودمان، راهی برای بازیابی قدرت شخصی است.

صبور باشیم. ترک یک وابستگی ناسالم مثل رها کردن یک اعتیاد است. ممکن است لغزش کنیم، دلتنگ شویم یا شک کنیم. اما با استمرار، از آن عبور خواهیم کرد.

و در پایان...
رها کردن همیشه نشانه‌ی ضعف نیست. گاهی بزرگ‌ترین قدرت انسان در توانایی "رها کردن چیزی که دوست دارد ولی برایش خوب نیست"
نهفته است.
اگر درگیر رابطه‌ای هستید که شما را از درون می‌فرساید، بدانید که تنها نیستید، و می‌توانید مسیر بهتری را برای خود بسازید.

📚 @Academic_Library

چطور ترس را از بین ببریم؟

ترس منشا بیماری های درونیست. ترس سیستم ایمنی را تضعیف کرده و چاکرای ریشه را میبندد. از نشانه های چاکرای ریشه‌ی بسته:
احساس ناامنی
افسردگی
تضعیف قدرت مالی
عفونت های رحم و مثانه
بی انگیزگی و...

هر گاه احساس ترس کردید دستان خود را روی قلب‌تان گذاشته از سمت چپ به راست ماساژ دهید و بگویید: 

خداوندا، من آزاد هستم، این ترس را از قلب من بیرون کن، اگر قلب‌تان را به طور مرتب از چپ به راست ماساژ دهید و مرتب روی این موضوع تمرکز کنید که تصمیم دارید ترس را از قلب خود بیرون برانید،

ترس ناپدید می‌شود و وجد ربانی جای آن را می‌گیرد. 

#یوگاناندا

📚 @Academic_Library

اصطلاح طاقچه‌ بالا گذاشتن یعنی چی از کجا میاد؟

قدیما تو خونه‌ها دو مدل طاقچه می‌ساختن:
طاقچه پایینی: دم‌دستی، همه بهش دسترسی داشتن.
طاقچه بالایی: دور از دسترس، مخصوص چیزای قیمتی و زینتی.
حالا اگه کسی خیلی خودش رو دست بالا بگیره و کاری کنه که آدم‌ها راحت بهش نزدیک نشن، بهش میگن: طاقچه بالا گذاشته
این اصطلاح وقتی استفاده میشه که طرف:
خودش رو برتر بدونه
با بقیه قاطی نشه
  مغرور یا متکبر باشه
ناز و افاده داشته باشه
یا مال و ثروتش رو به رخ بکشه

📚 @Academic_Library

اضطراب اجتماعی: فقط خجالتی نیستی، مغزت فرق داره

وقتی از اضطراب اجتماعی حرف می‌زنیم، خیلی‌ها فکر می‌کنن این فقط یه شکل از خجالتی بودنه؛ اما واقعیت عمیق‌تره.
اضطراب اجتماعی یه واکنش زیستی در مغز انسانه، نه صرفاً یک ویژگی شخصیتی.

مغز آدم‌های دارای اضطراب اجتماعی چطوری فرق داره؟

مطالعات تصویربرداری مغزی نشون دادن که در افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی، بخشی از مغز به نام آمیگدال (بادامه مغز) فعالیت بیش‌ازحدی نشون می‌ده. این ناحیه مسئول پردازش احساس ترس و تهدیده.

وقتی این افراد در موقعیت‌های اجتماعی قرار می‌گیرن (مثل صحبت در جمع، ملاقات با افراد جدید یا حتی حضور در مهمانی)، مغزشون طوری واکنش نشون می‌ده که انگار با یک خطر واقعی روبرو شدن.

همچنین نواحی مغزی مرتبط با خودآگاهی و توجه به دیگران (مثل قشر پیش‌پیشانی) هم فعال‌تر از حد نرمال هستن. این یعنی ذهن دائم در حال تجزیه و تحلیل اینه که "الان بقیه چی فکر می‌کنن؟"، "آیا دارم اشتباهی رفتار می‌کنم؟"

چرا اضطراب اجتماعی فقط «خجالتی بودن» نیست؟

خجالت ممکنه گذرا باشه یا فقط در موقعیت‌های خاص بروز کنه، ولی اضطراب اجتماعی یه الگوی پایدار از ترس، اجتناب و ناراحتی شدید در موقعیت‌های اجتماعی مختلفه. این اختلال می‌تونه مانع تحصیل، کار، دوستی و روابط عاطفی بشه.

آیا درمان‌پذیره؟

خبر خوب اینه که بله، کاملاً می‌شه با اضطراب اجتماعی مقابله کرد. روش‌های مؤثر شامل:

درمان شناختی رفتاری (CBT): برای تغییر افکار منفی و واکنش‌های رفتاری

مدیتیشن ذهن‌آگاهی: برای کاهش واکنش‌های استرسی مغز

دارودرمانی (در موارد شدید): با تجویز پزشک متخصص

اگه احساس می‌کنی در جمع‌ها مضطربی، بیش‌ازحد درباره نظر دیگران فکر می‌کنی یا حتی از موقعیت‌های اجتماعی فرار می‌کنی، بدون که تنها نیستی. این موضوع تقصیر تو نیست.

مغزت فقط حساس‌تر و هشیارتره، و خوشبختانه می‌تونی با کمک گرفتن، آرامش رو به زندگیت برگردونی.

📚 @Academic_Library

شما فرزند چندم‌ هستین؟

ویژگی‌هایی که توی تصویر می‌بینید، تعاریف معروف روانشناسی کلاسیک از فرزندان یک خانواده‌ست
ایده‌هایی جذاب که دهه‌هاست در موردشون صحبت می‌شه.

ولی تحقیقات جدید نشون میده که ترتیب تولد تأثیر کمی روی شخصیت واقعی ما داره
و عواملی مثل ژنتیک، تجربیات شخصی و محیط هزاران بار مهم‌ترن.

📚 @Academic_Library

میخواین بدونین مغز انسان چند گیگ حافظه رو میتونه تو خودش جا بده؟🧠

این ویدیو رو ببینید و به قدرت خداوند تو آفرینش انسان پی ببرید...🙏

📚 @Academic_Library

دوست ندارم با افرادی که همواره مرا در حالت دفاع قرار می‌دهند معاشرت کنم؛
دفاع از عقاید، دفاع از اندیشه‌ها دفاع از خودم و دفاع از حقوق و آرزوهایم.

📚 @Academic_Library