Почему новый канал в Max не MashaPRo и почему слово «секс» больше не будет мною использоваться.
Читаем и подписываемся https://max.ru/c/-71771632845548/AZzWYwp9MZs
Читаем и подписываемся https://max.ru/c/-71771632845548/AZzWYwp9MZs
Как выполнять:
1.Создайте образ внутреннего ребёнка:
Представьте себя в детстве, вспомнить свою младшую версию или визуализировать этого ребёнка.
Пишите,что он чувствует, что ему нужно, и какие у него есть страхи или обиды.
2.Обратитесь к внутреннему ребёнку:
Задайте вопросы своему внутреннему ребёнку:
«Что ты хочешь мне сказать?»
«Что тебе было бы нужно сейчас?»
Важно проявить сочувствие и поддержку.
3.Внутренний критик — это часть вас, которая говорит негативные вещи.
Попробуйте поговорить с этой частью, спросить,почему она так жестока, и попросит ее выразить свои опасения или страхи.
4.Объединение и поддержка:
После диалога можете представить, как вы обнимает своего внутреннего ребёнка и говорит ему:
«Ты в безопасности, я рядом, всё хорошо».
«Я люблю и принимаю тебя таким(ой), как есть».
5.Создание позитивных утверждений:
В завершение сформулируйте позитивные утверждения для себя:
«Я достоин(на) любви и уважения».
«Я ценю себя и свои достижения».
«Я в безопасности и достаточно хорош(а)».
6.Практика:
Регулярно возвращайтесь к этому диалогу, чтобы укреплять позитивное отношение к себе и снижать влияние критики.
1.Создайте образ внутреннего ребёнка:
Представьте себя в детстве, вспомнить свою младшую версию или визуализировать этого ребёнка.
Пишите,что он чувствует, что ему нужно, и какие у него есть страхи или обиды.
2.Обратитесь к внутреннему ребёнку:
Задайте вопросы своему внутреннему ребёнку:
«Что ты хочешь мне сказать?»
«Что тебе было бы нужно сейчас?»
Важно проявить сочувствие и поддержку.
3.Внутренний критик — это часть вас, которая говорит негативные вещи.
Попробуйте поговорить с этой частью, спросить,почему она так жестока, и попросит ее выразить свои опасения или страхи.
4.Объединение и поддержка:
После диалога можете представить, как вы обнимает своего внутреннего ребёнка и говорит ему:
«Ты в безопасности, я рядом, всё хорошо».
«Я люблю и принимаю тебя таким(ой), как есть».
5.Создание позитивных утверждений:
В завершение сформулируйте позитивные утверждения для себя:
«Я достоин(на) любви и уважения».
«Я ценю себя и свои достижения».
«Я в безопасности и достаточно хорош(а)».
6.Практика:
Регулярно возвращайтесь к этому диалогу, чтобы укреплять позитивное отношение к себе и снижать влияние критики.
В древних храмах не было слов. Не было ритуалов в том смысле, к которому мы привыкли.
Жрица просто входила в себя.
И когда она достигала определенной глубины, ее тело начинало двигаться само. Ее руки рисовали в воздухе знаки, которые меняли погоду. Дыхание задавало ритм, под который прорастали семена.
И это все память. Память ваших клеток, крови…
Самое важное происходит в тишине. Не в той тишине, где пусто, а в той, где полно. Где столько жизни, что слова только мешают.
Попробуйте:
Сядьте там, где вас никто не потревожит, закройте глаза. Перестаньте делать тишину. Просто войдите в нее.
Как входят в теплую воду— сначала по щиколотку, далее по колено, потом с головой.
И останьтесь там.
Ничего не ждите, не требуйте, просто будьте.
В какой-то момент— может, через пять минут, может, через час— вы почувствуете, как тишина становится густой. Она обволакивает вас, как кокон.
В ней есть цвет, вкус, есть присутствие. Вы не одна.
Вы— в центре мира.
И мир— внутри вас.
Жрица просто входила в себя.
И когда она достигала определенной глубины, ее тело начинало двигаться само. Ее руки рисовали в воздухе знаки, которые меняли погоду. Дыхание задавало ритм, под который прорастали семена.
И это все память. Память ваших клеток, крови…
Самое важное происходит в тишине. Не в той тишине, где пусто, а в той, где полно. Где столько жизни, что слова только мешают.
Попробуйте:
Сядьте там, где вас никто не потревожит, закройте глаза. Перестаньте делать тишину. Просто войдите в нее.
Как входят в теплую воду— сначала по щиколотку, далее по колено, потом с головой.
И останьтесь там.
Ничего не ждите, не требуйте, просто будьте.
В какой-то момент— может, через пять минут, может, через час— вы почувствуете, как тишина становится густой. Она обволакивает вас, как кокон.
В ней есть цвет, вкус, есть присутствие. Вы не одна.
Вы— в центре мира.
И мир— внутри вас.
Гармония в жизни начинается с баланса.
Очень часто мы уходим с головой только в одну сферу — работу, семью или здоровье, начинаем замечать, что остальные области начинают проседать.
Чтобы этого не происходило, важно видеть всю картину целиком.
🌱В этом помогает колесо баланса — инструмент, где наглядно видно, какие сферы жизни у вас в ресурсе, а какие требуют внимания.
Попробуйте прямо сегодня заполнить своё колесо: отметьте уровень удовлетворённости каждой сферы и проанализируйте, где сейчас дисбаланс.
Очень часто мы уходим с головой только в одну сферу — работу, семью или здоровье, начинаем замечать, что остальные области начинают проседать.
Чтобы этого не происходило, важно видеть всю картину целиком.
🌱В этом помогает колесо баланса — инструмент, где наглядно видно, какие сферы жизни у вас в ресурсе, а какие требуют внимания.
Попробуйте прямо сегодня заполнить своё колесо: отметьте уровень удовлетворённости каждой сферы и проанализируйте, где сейчас дисбаланс.