چگونه خشم خود را كنترل كنيم

اثرات مثبت عذرخواهی و نحوه‌ی عذرخواهی

وقتى قادر نیستید آسیبى که به طرف مقابلتان زده‌اید را برگردانید، پس لازم است کارى کنید که آسیب وارده کم شود.

✅ جزء مهم دیگر، ابراز تأسف، توضیح این که چرا چنین شد و بیان پشیمانى است.

حتما شما هم مانند تمامی انسان‌ها گاهی خواسته یا ناخواسته مرتکب اشتباهاتی شده‌اید که موجب رنجش همسرتان و یا عزیزانی که در کنار آن‌ها زندگی می کنید شده‌اید. در این مواقع دانستن راه‌کارهای تأثیرگذارِ عذرخواهی، به شما کمک می‌کند تا رنجیدگی و کدورت را از بین ببرید و فضایی پر از مهر را در محیط زندگی حاکم نمایید.
وقتى اشتباهى می‌کنیم، دلى را می‌شکنیم یا حرفى مى‌زنیم که کدورت ایجاد می‌کند، چه‌طور برخورد کنیم؟ چگونه عذرخواهى کنیم؟! اگر فکر مى‌کنید که تنها با گفتن «ببخشید»، غائله ختم خواهد شد و طرفتان موظّف است که اشتباه شما را ببخشد و فراموش کند و همه چیز تمام شود، سخت در اشتباه هستید!

❣اگر خواهان سر و سامان دادن به رابطه‌تان هستید، لازم است که یک عذرخواهى خوب را یاد بگیرید.

یک عذرخواهى خوب، داراى ۶ جزء مهم است که عبارتند از:

1⃣ بیان تأسّف
2⃣ توضیح این که چه‌طور این گونه شد
3⃣قبول مسؤولیّت
4⃣بیان پشیمانى
5⃣پیشنهادى براى جبران
6⃣درخواست بخشش

اگر زمان کمى دارید و یا بنا به دلایلی نمی‌توانید تمام اجزاء آن را انجام دهید، تحقیقات نشان داده که مهم‌ترین بخش عذرخواهى، «قبول مسؤولیّت» است. پذیرش این که اشتباه کرده‌اید، بسیار مهم است.

🔴هیچ وقت به خاطر احساس فرد مورد نظر، عذرخواهى نکنید، بلکه به خاطر رفتار خودتان معذرت بخواهید.

@ezdevajmovafagh

بايدها و نبايدهايي كه در مواجهه بيمار مبتلا به صرع كانوني انجام بدهيم و چكارهايي بايست انجام بدهيم تا براي بيمار مبتلا به صرع مشكلي پيش نيايد 🙏

يادش بخير مراسم اهداي جايزه به اينجانب بعنوان چهره نامي براي مجري تلفظ تخصص اينجانب نوروالكترودياگنوستيك و مغز و اعصاب سخت بود 😉👇🏻👇🏻

راه ارتباط درست👌

سلام بدوستان عزيز و همراه اثر محدود سازي استفاده از شبكه هاي اجتماعي در سلامت روان و روابط بين افراد در خانواده
از استاد آذرخش مكري استاد علوم رفتار و روان دانشگاه تهران 👌

سال نو مبارك ..
مال و فال و حال و اصل و نسل و تخت و بخت /
بادت اندر شهرياري برقرار و پر دوام /
سال خرم ، مال وافر ، فال نيکو ، حال خوش ؛ /
اصل ثابت ، نسل باقي ، تخت عالي ، بخت رام ... /
روزِ نو و سال نو بر همه دوستان و همراهان مبارك باد.

🔵 ده علامت فاش کننده حسادت پنهان:

📌 موفقیت مانند آهنربایی است که هم تحسین را به خود جذب می کند و هم حسادت را. بسیاری از مواقع افتراق بین این دو دشوار است.

📌 وقتی به موفقیتی دست می یابید ممکن است اطرافیان شما مخفیانه به آن حسادت کنند. اما چرا افتراق این دو مهم است؟ آیا بهتر نیست به واکنش های دیگران بی تفاوت باشیم؟ این پرسش پاسخی ظریف دارد. در مباحث استویسیم ( رواقی گری) قبلا گفتیم که خوشبختی بایستی از درون بجوشد و وابسته به محرک های بیرونی نباشد. اما در عین حال لازم است دینامیزم رفتار اطرافیان را درک کنیم تا از سرگشتگی در تفسیر آن رها شویم و مخاطرات احتمالی را رفع کنیم. و شاید بتوانیم با رفتاری متفاوت موجب پیشگیری از وقوع مکرر رفتارهای حسادت آمیز گردیم.

📌 در اینجا ده رفتار را که می تواند فاش کننده حسادت اطرافیان باشد بررسی می کنیم. اگرچه تفسیر رفتارهای انسانی امری پیچیده است و قابل فرموله کردن نیست، اما اگر تعداد زیادی از این رفتارها را در اطرافیان خود دیدید گوشه چشمی به پدیده " حسادت" داشته باشید. افراد دچار حسادت پنهان:

1. پیوسته دستاوردهای خود را با شما مقایسه می کنند

موفقیت امری نسبی است. اما کسانی که پنهانی حسادت می کننداین واقعیت را نمی فهمند. به همین جهت به جای شاد بودن از داشته های خود ، پیوسته تلاش می کنند دستاوردهای خود را با شما مقایسه نمایند. ممکن است در این مقایسه، از طنز و شوخی استفاده کنند اما در زیر این شوخی ها لایه ای جدی از مقایسه نهفته است. ممکن است به جای این که به سادگی از موفقیت شما شاد شوند با دقت شروع به ارزیابی کمی آن بنمایند. مثلا وقتی جایزه ای را در یک مسابقه برده اید به طور وسواسی روی ارزش ریالی آن متمرکز شوند. چرا که قصد دارند آن جایزه را با دستاورد مشابهی که خود داشته اند مقایسه نمایند.

2. تلاش می کنند دستاوردهای شما را کم اهمیت جلوه بدهد

ممکن است با به کار بردن جملاتی دو پهلو تلاش کنند دستاورد شما را کم اهمیت جلوه دهند. مثلا : " تبریک. واقعا خوش شانسی" یا " موقعیت و شرایط خیلی با تو یاری کرد" و شاید تلاش کنند موفقیت شما را به فاکتورهای خارجی نسبت دهند. این یک علامت کلاسیک برای حسادت پنهان است.

3. بطور افراطی از عادات و کارهای شما تقلید می کنند

گاه کسانی که حسادت پنهان دارند، در عادات و کارهای خود از شما تقلید می کنند و حتی تلاش می کنند در کاری که شما موفقیت کسب کرده اید بهتر از شما عمل کنند.به جای این که راه خود را در پیش بگیرند پیوسته چشمشان به این است که شما چه کاری انجام می دهید و از ان اقتباس نمایند. البته این رفتار ممکن است یک تقلید صرف باشد اما با مشاهده آن گوشه چشمی هم به احتمال حسادت داشته باشید. این که مردم از افراد موفق الهام بگیرند امری طبیعی است اما تقلید همیشگی و دایمی می تواند علامتی از حسادت پنهان باشد.

4. از دستاوردهای شما خوشحال نمی شوند

و حتی در مرحله تظاهر، به خوبی نمی توانند تظاهر به خوشحالی کنند! یا سکوت می کنند یا در بهتریم حالت به گفتن یک تبریک سرد بسنده می نمایند.این فقدان همدلی ریشه در حسادت ایشان دارد.موفقیت های شما موجب تشدید احساس عدم کفایت در ایشان می شود و این مانع از بروز خوشحالی حتی در ظاهر می گردد.

5. پیوسته در رقابت با شما هستند

رقابت سالم امری طبیعی و انگیزه دهنده است اما وقتی کسی همواره تلاش می کند از شما جلو بیفتد ممکن است دچار حسادت پنهان باشد. در این راه حتی ممکن است اقدامات تخریبی در پیش بگیرند تا مانع از پیشرفت بیشتر شما شوند.

6. خود را کنار می کشند و تلاش می کنند از شما فاصله بگیرند

شاید پیش آمده است که با یک " دوست" بسیار صمیمانه رفتار می کنید و به او بها می دهید ولی او همیشه تلاش می کند از شما فاصله بگیرد. و این موضوع باعث دلشکستگی و یا سرگشتگی شما شده باشد. ببینید این تلاش برای فاصله گرفتن از کی آغاز شده است؟ از بعد از این که یک موفقیت کسب کرده اید؟ اگر پاسخ مثبت است، این فاصله گرفتن می تواند فاش کننده یک حسادت پنهان باشد.فرد تلاش می کند تا با فاصله گرفتن از شما جلوی حس بدی را که دیدن موفقیتهای شما در او ایجاد می کند بگیرد.

7. پشت سر شروع به بدگویی و شایعه سازی درباره شما می کنند

فردی که دچار حسادت پنهان است ممکن است تلاش کند با بدگویی از شما دستاوردهایتان را بی ارزش و خود را قانع کند.هرگاه شنیدید کسی پشت سرتان بد گویی کرده است به این احتمال بیندیشید.

8. از شکستهای شما شاد می شوند

در حالی که در موقعیتهای دشوار و در هنگام شکست ، دوستان واقعی تلاش می کنند به شما یاری بدهند، افرادی که در پنهان به شما حسادت می کنند واکنشی مفاوت از خود نشان می دهند. حتی ممکن است نتوانند خوشحالی خود را از شما پنهان نمایند.چهره دوست واقعی در هنگام مشاهده شکست شما در مقایسه با فرد حسود به خوبی قابل افتراق است.

ادامه دارد….
Dr.M.Atazadeh
🌿

🔵 ده علامت فاش کننده حسادت پنهان(۲)

9. اشتباهات گذشته شما را به رخ شما می کشند

هنگامی که کسی پیوسته تلاش می کند اشتباهات گذشته شما را به رخ شما بکشد، به خصوص در موقعیت های جمعی، و به خصوص در هنگامی که موفقیتی کسب کرده اید، نشان از حسادت پنهان دارد.ممکن است این کار را در قالب شوخی و یا خاطره بازی انجام دهد.

10. بدون این که از ایشان خواسته باشید به شما توصیه و اندرز ارایه می کنند

البته بدیهی است که نصیحت و اندرز، علامت این است که فرد به شما فکر می کند و برایتان ارزش قایل است! اما وقتی کسی پیوسته بدون این که درخواست کرده باشید، تلاش کند تصمیمات بعدی شما را پیش بینی کند و بعد به زعم خود تصمیم بهتری را پیشنهاد بدهد، نشان دهنده یک حسادت پنهان می تواند باشد.فرد حسود در این حالت روی کارهای شما دچار نشخوارذهنی شده است و تلاش می کند باارایه تصمیم های بهتر به خود و به شما ثابت کند از شما بیشتر می فهمد.

▶️ چه باید کرد؟

📌 اولا توصیه می کنیم که با دیدن هریک از علایم بلافاصله نتیجه گیری قطعی نکنید که حتما با یک حسادت پنهان مواجهید بلکه فقط به عنوان علایم هشدار به این ده علامت نگاه کنید.

📌 ثانیا حدومرز اطرافیان را تعیین کنید و اجازه ندهید موفقیتهایتان به جای شادی باعث احساس گناه در شما شود.

📌 سوم این که در نزد خود سعی کنید فرد حسود را بفهمید و باو همدلی داشته باشید! به این بیندیشید که حسادت ایشان واکنشی به رنجی است که تحمل می کنند. .
📌چهارم این که در مواجهه با دیگران، بیندیشید آیا خود این علایم را ندارید؟ با خود صادق باشید! اگر حسادت را در خود کشف کردید به فکر چاره باشید تا از رنج ناشی از آن رهایی یابید. بدانید که هرکسی سفر شخصی خود را در زندگی دارد و مقایسه کردن خود بادیگری بی تردید و همواره، یک مقایسه ناقص و پر از خطاست. موفقیت امری نسبی است و هیچ کس کامل نیست.بکوشید از موفقیت دیگران شاد شوید، به خاطر آرامش خودتان.

Dr.M.Atazadeh
🌿

بخشش ديگران و روش آن👇🏻👇🏻

راه های تشخیص بیماری ام اس قسمت اول👇🏻👇🏻