🌫По традиции перед выходными, что нужно сделать для себя? О чем эта карта для вас?🌫

▫️ по результатам опроса интересующих вас тем победила "самооценка"...с понедельника и начнем с неё

Хороших вам выходных 🍁🍁🍁

Начинаем неделю самооценки ☺️

На видео рассказала что это такое и дала упражнение с МАК 🍁

Было полезно - ставьте 👍

#самооценка

📣Вчера мы говорили о том, как видят нас окружающие. Ну конечно же это наше субъективное представление об этом, потому как никакое мнение о себе у окружающих мы не спрашивали.

Это повод проанализировать, что я сама думаю о том, какой я представляюсь обществу. И если мне что-то не нравится, поразмышлять над тем, что можно изменить.

Сегодня я хочу, чтобы вы ответили на вопрос "Кто Я?"

🍁🍁🍁
Задание следующее: ставите таймер на 15 минут и в течение этого времени вам нужно ответить на вопрос "Кто Я?", использовав для этой цели 20 слов или предложений. Не старайтесь отобрать правильные или неправильные, важные или неважные ответы. Пишите их так, как они приходят вам в голову. Вы же сами понимаете - правильных и неправильных ответов здесь быть не может.

‼️Сохраните ответы, завтра расскажу на что обратить внимание.

#самооценка

Делая подобные упражнения я всегда "вытаскиваю" из себя что-то очень важное и скрытое от моего сознания..это упражнение я делала очень давно...плакала, так как увидела часть себя, которую избегала, считала проявлением слабости...но осознав её - приняла💝

Ищите глубже, друзья... только заглянув внутрь можно познакомиться с собой настоящим 🍁🍁🍁

☁️5 мифов о самооценке☁️

☀️Самооценка — важный аспект нашей жизни, который влияет на поведение, взаимодействие с окружающими и общее состояние счастья. Однако вокруг этого понятия существует множество мифов, которые могут вводить в заблуждение. Давайте разберем пять распространенных мифов о самооценке.

🌿Миф 1🌿
Высокая самооценка — это всегда хорошо.

🌸Многие считают, что высокая самооценка всегда приводит к успеху и счастью. Однако чрезмерная вера в свои силы может превратиться в высокомерие и неумение принимать критику. Здоровая самооценка — это баланс между верой в свои способности и критическим восприятием своих недостатков.

🌿Миф 2🌿
Самооценка неизменна.

🌸Многие люди полагают, что самооценка — это фиксированное качество, которое не меняется на протяжении жизни. На самом деле, самооценка может изменяться под влиянием обстоятельств, личных достижений и работы над собой. Сначала низкая самооценка может возрождаться с опытом и самосознанием.

🌿Миф 3🌿
Самооценка равна самолюбию.

🌸Самооценка и самолюбие — это разные концепции. Самооценка относится к восприятию себя, своих возможностей и места в мире, а самолюбие — это скорее забота о себе и своих потребностях. Можно иметь высокую самооценку и при этом страдать от недостатка самолюбия и заботы о себе.

🌿Миф 4🌿
Высокая самооценка защищает от неудач.

🌸Некоторые считают, что высокая самооценка гарантирует успех и защиту от провалов. Однако неудачи — это неотъемлемая часть жизни, и даже люди с высокой самооценкой могут сталкиваться с трудностями. Важно уметь справляться с неудачами и учиться на них, независимо от уровня самооценки.

🌿Миф 5🌿
Только успехи формируют самооценку.

🌸Хотя достижения могут повысить вашу самооценку, она также формируется через опыт, отношения и внутренние убеждения. Важно уметь ценить себя даже в периоды неудач и трудностей, находить в себе ресурсы для роста и развития.

⚡️Разрушайте мифы и работайте над своей самооценкой, основываясь на здоровых и реалистичных взглядах на себя. Путь к высокой и здоровой самооценке — это процесс, который требует времени, самоанализа и искренней работы над собой.💛💛💛

#самооценка

🎥 Рекомендую посмотреть фильм «Красотка на всю голову» и ответить на несколько вопросов для рефлексии:
• Какие чувства у вас вызывала главная героиня? Как ваше отношение к ней менялось с течением фильма?
• Что изменилось после травмы Рене? Что позволило ей так круто изменить свою жизнь?
• Как отношения Рене с подругами и партнером менялись по ходу фильма? Как другим было рядом с Рене в те или иные моменты?
• Как вы видите «красивых» девушек в фильме? Какое отношение к себе и другим вы у них наблюдаете?
• Если бы с вами произошло подобное и вы наконец почувствовали бы себя достаточной или достаточным, что бы вы начали делать? От чего бы отказались? Как бы изменили свою жизнь?

Приятного просмотра!🍁🍁🍁

#кино

Часто нашу самооценку мы подрываем сами, когда в моменты ошибок корим себя и ругаем самыми разными словами.

Я сейчас выложу отрывок из фильма и хочу, чтобы вы посмотрели его через призму внутренних голосов, которые возникают в голове в сложных ситуациях (они же не только у меня звучат😁?)

Когда я только училась вождению мой муж неоднократно посылал по известному половому пути тех, кто мне сигналил. И конечно я чувствовала его поддержку и заботу. В такие моменты как никогда ощущаешь зависимость от другого... когда придет архитепичный всемогущий отец и решит наши проблемы и защитит от неудач. Но! Ожидать его всегда значит признать, что я всю жизнь буду маленькой...я так точно не хочу! Я взрослая женщина и хочу ощущать себя именно такой, хотя конечно и у меня бывают моменты, когда я хочу на ручки..

Так вот, бывают ситуации, когда рядом никого нет и тогда мы должны уметь находить поддержку в самих себе... иметь голос в голове, который скажет "Ты молодец! Ты многого достигла и не время опускать руки!" Голос, который будет на вашей стороне. Который не даст отступить и сдаться. Ваша внутренняя опора!

Он точно есть в каждом из нас. Нужно лишь дать ему слово🍁

Декларация моей самоценности (В.Сатир)

Я - это Я.

Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.

Есть люди чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как я.

Поэтому все, что исходит от меня, - это подлинно мое, потому что именно Я выбрала это.

Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они не были, -- тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, - вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.

Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.

Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.

Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.

Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.

Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, - это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.

Я принадлежу себе, и поэтому Я могу строить себя.

Я – это Я, и Я – это замечательно!

Распечатать и перечитывать постоянно 🍁🍁🍁

🍁🍁🍁🍁🍁

Что нужно сделать на выходных, чтобы порадовать себя?☺️

Эфира завтра не будет, мало нас... позже проведу

Хороших вам выходных 💙

Правила жизни Барбары Шер

🖊 То, как вы проводите свои дни, отображает то, как вы проводите свою жизнь.

🖊 Побеждать, в моём понимании, значит получать то, что хочешь. Не то, что ваши папа и мама хотели бы для вас, не то, что вы считаете в этом мире достижимым, а именно то, чего хотите вы - ваше желание, фантазии и мечты. Человек становится победителем, когда любит свою жизнь, когда каждое утро встаёт, радуясь этому дню, когда ему нравится то, что он делает, даже если порой бывает немного страшно.

🖊 Если бы я должна была выбрать одну мысль, которую больше всего хочу донести до вас, она была бы такой: чувства не убьют вас, а вот их подавление - может.

🖊 С любовью научить родителей отпустить себя - задача выросшего ребёнка. Вместо их ребёнка вы должны встать добрым, но твёрдым взрослым. Вы им это должны. Они помогли вам не бояться идти в школу, а теперь вы помогаете им отпустить вас и продолжить жить своей жизнью.

🖊 Вы не обязаны доводить до конца все начатые дела, но вы должны это уметь.

🖊 Все мы пришли к одной главной мысли: самый верный, самый лучший и самый увлекательный способ научиться чему-либо - делать это.

🖊 Действие абсолютно необходимо тем людям, которые не знают чего хотят.

🖊 Уговаривать себя, что вы любите то дело, которое на самом деле вам не нравится - прямая дорога к тому, чтобы быть несчастным.

🖊 Единственный человек, которого вы должны радовать - это вы сами.

🖊 Каждый вечер готовьтесь к завтрашнему хорошему дню.

Согласна с каждым пунктом 👍

Нашла новые эмодзи - так мне нравятся 🍪🐔💙🎈💎🍹