🌻
10 عادات لعطلة اسبوعية مثمرة

🌻 تقليل المهام لعطلة مهاية الاسبوع
🌻 عمل خطوة واحدة تقربك من هدفك الشخصي
🌻 الاجتماع بالاهل أو الاصدقاء
🌻 اداء التمارين الرياضية
🌻 الابتعاد عن جميع الشاشات الالكترونية
🌻 امضاء بعض الوقت في الاسترخاء
🌻 توفير بعض الوقت لممارسة الهوايات
🌻 فعل الامور التي تجدد نشاطك
🌻 التخطيط للاسبوع الجديد
🌻 تقييم الاسبوع الماضي باخطاءه َنجاحاته والدروس التي تعلمتها منه



@aa3yyn

حلقات برنامج ولا للاسابيع الماضية:

1️⃣الحلقة الاولى كانت حول الاية الكريمة[لا تحلوا شعائر الله ولا الشهر الحرام] تحدثنا فيها عن
📌اهمية الشعائر للصحة النفسية للانسان.
📌اهمية الايمان للصحة النفسية للأنسان.
📌اهمية الشعور بالانتماء وتاثيره على الانسان.

2️⃣الحلقة الثانية كانت حول الاية الكريمة [ولا تقتلوا النفس التي حرم الله الا بالحق] تحدثنا فيها عن:
📌 الدوافع الاجرامية للانسان.
📌تربية الطفل ليكون شجاع ومسالم في ذات الوقت .
📌الانتحار اسبابه، دوافعه، سمات شخصية ونفسية المنتحر؟

3️⃣الحلقة الثالثة كانت حول الاية الكريمة [ولا تقولوا لمن يقتل في سبيل الله امواتا] تحدثنا فيها عن :
📌نفسية اليتيم و اوجه الشبه والاختلاف بينها وبين نفسية ابناء المطلقين
📌العزلة الاجتماعية واثارها على صحة الانسان النفسية والجسدية.

4️⃣الحلقة الرابعة كانت حول الاية الكريمة [ولا تركنوا للذين ظلموا فتمسكم النار] تحدثنا فيها عن :
📌معاني الركون الى الظالم وتطبيقاتها في المجتمع.
📌الاثار السلبية لتعلق المراهقين والاطفال بالمشاهير.
📌تأثير الخلافات الزوجية على نفسية الاطفال والمراهقين.


برنامج #ولا برنامج ديني اجتماعي يناقش النواهي القرآنية من ناحية دينية واجتماعية...

يبث مباشرة كل خميس في الساعة ٨ مساءً على شاشة قناة كربلاء للقران الكريم الفضائية.
يعاد يوم الثلاثاء الساعة الثانية ظهراً.

لمشاهدة الحلقات على اليوتيوب

رابط الحلقة الاولى👇
https://youtu.be/Vp33sWuK0ZE

رابط الحلقة الثانية👇
https://youtu.be/PB6R81To-oA

رابط الحلقة الثالثة 👇
https://youtu.be/sNgO6jUXasw?si=teufqUmmzdKCihWf

رابط الحلقة الرابعة 👇
https://youtu.be/ve5uHiZH4E8?si=qVnh2QC1XiwfSI3Z

مشاهدة طيبة....
#زهراء_فليح
@aa3yyn

صباح الخير....

‏دع الأمل يملئ حياتك، وترقب الخير دائماً، وتفائل بأن القادم أجمل، وانه مازال في الحياة مُتسع للأمنيات والآمال والأحلام...

@aa3yyn 🌷

هناك سبع إشارات خاصة بلغة الجسد عليك أن تنتبه لها عند التعامل الآخرين...

مقتبس من كتاب الشخصية المؤثرة
#زهراء_فليح
@aa3yyn

💡
هذه الإشارات السبع تعطيك فكرة بسيطة عن لغة الجسد وكيف يمكن استخدامها ليس فقط في إبراز قوة شخصيتك ولكن تساعدك لتعرف فيما يفكر فيه الآخرون بالرغم من محاولاتهم إخفاء ذلك.

1️⃣ العين:‏
تمنحك العين واحدا من أكبر مفاتيح الشخصية التي تدلك بشكل حقيقي على ما يدور في عقل من أمامك....
ستعرف من خلال عينيه ما يفكر فيه حقيقة, فإذا ادمع بوْبوْ العين وبدا للعيان فإن ذلك دليل على أنه سمع منك توا شيئا أسعده, أما اذا ضاق بؤبؤ العين فالعكس هو الذي حدث, وإذا: ضاقت عيناه ربما يدل على أنك حدثته بشيء لا يصدقه.

2️⃣ الحواجب:
إذا رفع المرء حاجبا واحدا فإن ذلك يدل على أنه لا يصدق ما تحدثه عنه أو يراه مستحيلا, أما اذا رفع كلا الحاجبين رفع فإن ذلك يدل على المفاجأة.

3️⃣ الأنف والأذنان:
إذا حك أنفه أو مرر يديه على أذنيه ساحبا إياهما بينما يقول لك أنه يفهم ما تريده فهذا يعني أنه متحير بخصوص ما تقوله ومن المحتمل أنه لا يعلم مطلقا ما تريد منه أن يفعله.

4️⃣ جبين الشخص:
إذا قطب جبينه وطأطأ رأسه للأرض من عبوس فإن ذلك يعني انه مرتبك او متحير أو أنه لا يحب سماع ما قلته توا, أما إذا قطب جبينه ورفعه إلى أعلى فإن ذلك يدل على دهشته لما سمعه منك.

5️⃣ الأكتاف:
فعندما يهز الشخص كتفه فيعني أنه لا يبالي بما تقول.

6️⃣ الأصابع:
نقر شخص بأصابعه على ذراع المقعد أو على المكتب يشير إلى العصبية أو عدم الصبر.

7️⃣ عندما يربت الشخص بذراعيه على صدره:
هذا يعني أن هذا الشخص يحاول عزل نفسه عن الآخرين أو يدل على أنه خائف بالفعل منهم.

#زهراء_فليح
#لغة_الجسد
@aa3yyn
💡

صباح الخير....

ليس عليك "إسعاد" كل الناس... ولكن عليك أن لا "تؤذي" أحداً من الناس؛ اعلم أن "التسامح" هو ٲكبر مراتب القوة، وحب "الانتقام" أحد مظاهر الضعف؛ وإياك أن تدخل في نوايا الناس... فلا يعلم مافي القلوب إلا علام الغيوب..

@aa3yyn 🌻

أنت مسؤول عن مصادر وعيك وثقافتك بمقدار ما أنك مسؤول عن أعمالك ومواقفك فالدماغ مثل ذاكرة الحاسوب إنما يخرج منه ما دخل فيه فإذا أعطيته وعياً كذوباً أعطاك أوامر خاطئة، وإذا أعطيته وعياً صافياً، أعطاك تعليمات صحيحة.
#جمعة_مباركة
#السيد_هادي_المدرسي
@aa3yyn

عشر افكار تساعدك في التغلب على الانزعاج
#زهراء_فليح
#تنمية_ذاتية
@aa3yyn

🌾🌾
مهما كان السبب في الانزعاج الذي تشعر بيه قم بتطبيق احدى هذه الافكار للتخلص من المشاعر السلبية...

1️⃣ تنفس عشر مرات
في اللحظة التي تشعر بها أنك منزعج، سارع في التنفس عشر مرات ببطء وعمق شديد( يعني شهيق من الأنف وزفير من الفم)
📌 يساعد هذا التنفس العميق على ملء المعدة والرئتين بالهواء وتزويد الجسم بالأوكسيجين، والذي يعمل على موازنة نسبة ضغط الدم ويساعد على الشعور بالاسترخاء...
🌾🌾

2️⃣ تأمل الموقف الذي أزعجك.
إذا لم تنجح خطوة التنفس، انتقل للخطوة الثانية وحاول شرح الموقف الذي أزعجك لنفسك. أكمل هذه الجملة لنفسك: “أنا منزعج الآن لأن …،”
📌 تساعد هذه الطريقة على توضيح المشكلة وتغيير ردة الفعل من الانفعال إلى التفكير المنطقي.
🌾🌾

3️⃣ ضع نفسك في مكان الشخص الذي أزعجك.
اعتمد هذه الخطوة عندما يكون شخص آخر هو سبب استيائك. حاول بجهد النظر للموقف من منظوره لكي تكتشف سبب تصرفه. وغالباً، قد تكون نتيجة تصرفات الأشخاص الآخرين ترتبط بحياتهم، وليست موجهة ضدك.
📌 فكر في حالة الطوارئ التي قد تكون تكون سبب سلوكهم الذي سبب لك الإنزعاج و تذكر دائما (احمل اخاك على سبعين محمل).
🌾🌾

4️⃣حاول أن تسامح دائماً
فكر في الطريقة المثالية التي قد تساعدك على المسامحة في مواقف الضغط.
🌾🌾

5️⃣ ذكر نفسك دائما أن هذا الوقت سيمضي.
مهما كان الشيء الذي يزعجك، تذكر بأنه شيء مؤقت ويمكنك التحكم به، إذ أنك لن تشعر هكذا لمدى حياتك، فالمشكلة هي مجرد مسألة وقت. الإقرار بأن شعور الانزعاج هو شيء محدود ويمكننا التحكم به يساعد على تأطير نطاق المشكلة، مهما كانت كبيرة.
🌾🌾

6️⃣حوّل انتباهك للأشياء الأكثر أهمية في حياتك.
فكر إذا ما كانت هذه المشكلة ستترك أثراً كبيراً على أهم الأشياء في حياتك، مثل عائلتك مثلا. وبدلاً من التفكير بالمشكلة وجه تفكيرك إلى بالأشياء الجميلة والمضحكة التي تهمك أكثر.
🌾🌾

7️⃣ ابحث عن حلول
اسأل نفسك: “هل هناك شيء يمكنني فعله لتحسين الموقف؟” حتى لو كان شيء صغير جداً، قم بأي خطوة قد تساعد على حل المشكلة بدلاً من الانفعال والتعبير عن العصبية بشكل غير فعّال.
🌾🌾

8️⃣اجعلها نكتة في يومك.
مهما كان مسبب الانزعاج، حاول تحويل الموضوع إلى نكتة، إذ أن الفكاهة تخفف من حجم المشكلة، وتجعلنا ننظر للأشياء من منظور أبسط يجعل المشكلة تبدو وكأنها أسخف مما هي عليه.
🌾🌾

9️⃣ كن متأكدا ان الوقت يحل كل المشاكل.
فكر بينك وبين نفسك عما إذا كانت هذه المشكلة ستكون جديرة بالغضب حولها بعد مرور فترة من الزمن. هل ستؤثر على حياتك في المدى البعيد؟ كما أن التفكير بالمشاكل القديمة التي مرت دون ترك تأثير كبير قد يساعد على التخفيف من الشعور بالغضب تجاه تجربتك الحاضرة.
🌾🌾

🔟 اتصل بصديق.
إذا وصلت إلى المرحلة هذه، فمن الأفضل أن تتصل بصديق غير مرتبط بالمشكلة ذاتها، والتكلم عن سبب انزعاجك ورغبتك في التخلص من شعروك. غالباً ما يعطينا شخصاً بعيداً عن المشكلة وجهة نظر بديلة تساعدنا على رؤية أشياء لم نكن قد انتبهنا لها من قبل.
#زهراء_فليح
#تنمية_ذاتية

@aa3yyn

صباح الخير....
‏تمسك بكل خيط من خيوط السعادة التي تصادفك ولو كان رفيعاً، فهو سيأخذك الى أكبر منها. أبحث عن علامات الإيجابية في جميع الأحداث."
#اقتباسات ‎#فاديم_زيلاند

@aa3yyn 🕊️

صباح الخير
الطريق الذي سيأخذك إلى ما تُحب، قد يمر بك أولاً على كل ما تكره ." كن صبوراً ، وأظهر براعتك وقوتك حينها .. ولا تنهزم
@aa3yyn 🌷

🕊️
صباح الخير....
الشخص الإيجابي هو الذي يتحدث إلى نفسه بتفاؤل يشجعها ولا ينتظر تشجيعا من أحد...
كن ايجابي وشجع نفسك...
@aa3yyn
🕊️

صباح الخير... 🌷
ليس العيب في أن نسقط .. و لكن العيب أن لا تستطيع النهوض ..
#جمعة_مباركة

@aa3yyn 🌷