❓ З А Ч Е М П Р О Щ А Т Ь

Мы пообщались в комментариях и личке по поводу этой публикации ТЫК, поскольку возник вопрос: А ЗАЧЕМ ПРОЩАТЬ? Отвечаю ⬇️

Две главные причины прощать.

1️⃣ Пока вы не простили и испытываете чувства по этому поводу (злость и обиду, в основном), вы эмоционально привязаны к человеку и ситуации.
Прощение обрывает эту невидимую пуповину, которая тянет из вас энергию.

2️⃣ Непрожитая обида часто переносится на новых людей. ПРОЕКЦИЯ.
Прощение помогает видеть мир и окружающих реально, а не через призму прошлых травм.


Мой телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20
*️⃣Ростов-на-Дону возможны личные встречи.
Цену- в личных сообщениях.

🚩 Что важно знать людям с синдромом самозванца, прокрастинирующим и перфекционистам 🚩

То, что вас останавливает, прячется в двух постулатах:
🚩 сильное стремление что-то получить: я делаю идеально для чего-то, чтобы что-то получить (одобрение, например, или любовь).

🚩 сильное желание чего-то избежать: я хочу убежать о чего-то, т.к. неидеальное для меня будет означать плохие последствия.

Так что вас останавливает? Приходите на консультации, чтобы позволить себе ЖИТЬ и действовать.

ПОМНИТЕ🚩
Лучше сделать не идеально,
Чем не сделать идеально.

Мой телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20
🍀 Ростов-на-Дону возможны личные встречи.
Цену- в личных сообщениях.


Картинка отсюда ТЫК

Коротко о РПП Стоит ли расшифровывать РПП? Кто столкнулся, тот понимает, что речь о расстройствах пищевого поведения.

☝️ РПП — это не про еду, а про контроль.

Возникает в подростковом возрасте из-за того, что единственное, что человек может контролировать в ситуации хаоса, низкой самооценки, сложных отношений с родителями, травматичного опыта— это еда и свой вес.

И этот способ справляться с тревогой сохраняется во взрослой жизни и переносится во все сферы.

Так что, при РПП мы работаем с психикой, установками, самооценкой, поведенческими навыками и т.д.

☝️Нет терапии РПП за 5 сеансов, это процесс длительный, начинающийся с диагностики.

Кому актуально, обращайтесь 🤲 ❤️ Работаю с РПП, есть образование клинического психолога

Мой телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20
*️⃣Ростов-на-Дону возможны личные встречи.
Цену- в личных сообщениях.

⚠️ Шантаж – "Я без тебя умру"

"Если ты уйдешь, я удавлюсь" — на самом деле это вовсе не про любовь, это про зависимость, когда человека ловят на удочку «особенности»- «без меня не могут жить, жизнь этого человека в моих руках» — это про низкую самооценку.

Самый простой пример: в семье, где жену бьют, муж алкаш, но лишь она заикается, что уйдет, то слышит, что без нее ему конец. И она остается. И заметьте, он говорит лишь о себе, он не говорит: «Я буду стараться для тебя, я сделаю так, чтобы ты не страдала», он говорит лишь о себе. Это провокация на жалость, на чувство вины.

Друзья, адекватная самооценка- основа здоровых отношений. Самооценка, завязанная на степень якобы влияния на партнера, приводит к созависимым деструктивным отношениям.

☝️И, да, все отношения в некоторой степени зависимые: я тебя люблю и, если тебе плохо, то и я переживаю. Однако это иная степень зависимости. Задумайтесь и сравните.

Мой телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20
*️⃣Ростов-на-Дону возможны личные встречи.
Цену- в личных сообщении.

🔤 Боль, которой нет.

Почему болит там, где всё обследовано, врачи ничего не нашли или болит часть тела, которой нет❓

Физическая боль- это не просто боль, а совокупность компонентов, которая записывается в нейронную сеть нашего мозга:

БОЛЬ = ТЕЛО (мышцы, суставы, органы)➕ КОГНИТИВНЫЙ КОМПОНЕНТ (мысли, убеждения) ➕
ЭМОЦИИ (тревога, страх, гнев)

Проще всего объяснить на примере.
Итак, 🔠Вася жил в режиме нон-стоп, перегруз на работе, переезд с перевозом мебели и, в связи с этим, он испытывал определенный уровень стресса, физической нагрузки и проживал соответствующий эмоциональный фон.

🔠И вот Васю «радикулит» схватил ТАК, что вызвал просто ужас. Вася лечился долго- уколы, капельницы, не мог пошевелиться, а чихнуть было просто смерти подобно (у кого так было, тот понимает).
🔠Васин мозг все эти события записал в соответствующую нейронную цепочку.
🔠Теперь, как только Вася испытывает похожий стресс уже без физических нагрузок, его нервная система приходит в состояние боевой готовности, нейтральные сигналы начинают восприниматься как «угроза», происходит усиление нормальных сигналов и мозг активирует нейронную сеть боли. И Васе больно (как при том «радикулите»). Врачи его обследуют, но нет никаких воспалений.

И часто невролог может назначить в данном случае антидепрессант. Вот так -то. 🍀А вообще, в данном случае лечение происходит психотерапией или психотерапия +антидепрессант (как клинический психолог говорю).

🔠Вася, кстати, может принять избегающий тип поведения после пережитого - как бы не продуло, как бы не скрутило- начнет избегать физических нагрузок и тем самым только хуже сделает – гиподинамия это не про здоровье.

🍀Если у вас болит и вы прошли все соответствующие мед. обследования, врачи разводят руками, то жду вас на психотерапию.

Мой телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20
*️⃣Ростов-на-Дону возможны личные встречи.
Цену- в личных сообщении.

Картинка отсюда ТЫК

❓ Тёмная сторона эмпатии.

ЭМПАТИЯ 🔠 способность чувствовать другого человека, понимать, где ему больно, где ему страшно.

Многие, когда слышат что человек- эмпат, представляют себе сочувствующего, доброго человека, который стремится помочь и ободрить.

☝️Однако, ВАЖНО ПОНИМАТЬ, что сама по себе эмпатии не делает человека добрым, она делает его чувствительным, а вот что он будет делать с этой чувствительностью, это уже вопрос совести.

Эмпатия бывает
✔️когнитивной - ты понимаешь, что человек чувствует;
✔️ аффективной - ты это переживаешь вместе с ним, тебе больно от его боли.

И вот у психопатов именно когнитивная эмпатия работает на отлично, им от чужой боли не плохо, они используют ее как рычаги, они знают, как войти в доверие, какие слова сказать, как использовать чувства другого для своей выгоды.


Мой телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20
*️⃣Ростов-на-Дону возможны личные встречи.
Цену- в личных сообщении.

Мамины дочки. Отношения взрослой дочери и матери.

✔️Упражнения для исследования влияния своей матери на вас.

Казалось бы, дочь уже выросла и можно уже отпустить, но не всё так просто.

Отношения с матерью влияют на 🔸личные отношения женщины,
🔸на ее брак,
🔸на ее отношения с собственными детьми, 🔸на достижения.
И конечно же
🔸это глубинная тема женственности.

☝️Даже отношения с уже покинувшей этот мир мамой требуют внимания, и мы с клиентками часто работам с этой темой в терапии.
🔗 Это одновременно “люблю” и много благодарностей и злость с обидой.

⚠️Обратите внимание на следующие ниже аспекты, посчитайте, сколько пунктов вам отозвалось:

✔️Вы считаете себя такой как мама.
✔️Вы с мамой как 2 подружки.
✔️Время от времени вы можете ловить себя на тех же действиях и фразах, что делала и произносила ваша мама.
✔️Вы противопоставляете себя своей матери.
✔️Вы испытываете чувство вины от того, что у мамы что-то не так.
✔️Как только начали зарабатывать, первым делом кинулись обеспечивать мамины хотелки и решать ее финансовые проблемы (не из достатка).
✔️Вам трудно принимать самостоятельные решения, только посоветовавшись с мамой.
✔️Критика мамы меняет ваше настроение.
✔️Ни дня без звонка мама.
✔️Нет уверенности, что у вас всё хорошо без маминого подтверждения и ее похвалы.
✔️Вы не общаетесь со своей мамой и у вас много злости на нее.
✔️Ведете внутренние диалоги с мамой.
✔️Мамы уже нет, а у вас много по отношению к ней обид и злости.
✔️Ваша мама в глубоко пожилом возрасте и вам нужно о ней уже ухаживать, а вам совершенно не хочется (отдавать ей долги).

☝️Итак, если только один пункт откликается, то стоит задуматься о теме сепарации с мамой, но скорее всего влияние вашей матери на вас не так сильно. Можно почитать литературу на эту тему, сходить на групповые тренинги. Понятно, что место маме всегда будет в нашем сердце.

☝️Если пунктов 4 и более, то эта тема первостепенная, рекомендую вам в личную терапию.

Итак, 🔽 упражнение Роль мамы в моей жизни 🔽

Отвечайте письменно. Сохраните для возможной последующей терапии свои ответы.

Продолжите фразы:
1) Мама — это (пишите все что в голову приходит ассоциативно в течение 5 минут) …

2) Для меня моя мама является… (закончите предложение и обратите внимание на то какие чувства у вас актуализируются).

3) Благодаря тебе, мама, я…

4) Вопреки своей маме, я…

⚠️ Важно поработать с этой темой чтобы опираться в этой жизни на себя, а не на образ собственной матери и жить свою жизнь, а не доживать мамины стратегии.

🪴Приходите в терапию, мы все это обсудим и поработаем, что бы вы открыли ❤️‍🔥 новую себя, в тоже время оставив себе ощущение, что вы часть своего рода 🌱
И чтобы по возможности обрести настоящую близость с мамой.

В идеале прийти к таким отношениям, в которых взрослые женщины могут общаться и договариваться друг с другом, живут отдельной жизнью — каждая своей. Они могут друг на друга злиться и быть в чем-то не согласны, недовольны, при этом не разрушая любви и уважения.

🪴Для записи ко мне пишите в личные сообщения.

Родители и любовь.

Фраза, что мы выбираем в партнеры "родителя", может вызвать протест. Однако, это так.

У каждого ребенка был значимый взрослый, что оставил отпечаток в психике. Это не обязательно мама или папа. Возможно, воспитывала, бабушка или кто-то еще.

То, чего мы не получили от своего значимого взрослого, мы пытаемся получить в партнере.

Неосознанно, это бессознательные программы рулят.

Пример. Папа был холодный и отстраненный, дочь влюбится именно в такого же холодного мужчину и с ним попытается доиграть этот сценарий, но в свою пользу- «он станет со мной ласковым, принимающим и поддерживающим».
Если девочку "впечатлила" больше мать, то выбор партнера будет с характером мамы.

Тут играет значение не пол родителя и не внешность, а то поведение, которое повлияло сильнее.

Либо возможен уход в анти-сценарий- выбор гиперопекающего мужа взамен холодного отца.

Оба случая не являются любовью. Увы. Это просто детская тема, которую психика хочет доиграть.

*️⃣И это также отсутствие сепарации и опоры на свой осознанный выбор в партнерстве, это привязка к сценарию-анти-сценарию родительской семьи.

🙂 Друзья, я не призываю вас зацикливаться на этой теме, если вы довольны своим союзом, то и хорошо, даже если видите, что да, это тот самый сценарий. ☝️А кто недоволен или у вас отношения циклично-повторяющиеся, приходите, разберемся.

Мой телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20
Ростов-на-Дону возможны личные встречи.

P.S.🔠🔠 На фото КЛУБОЧЕК, что впечатлил меня у кафе Яга)) Это как нить бессознательного, что вяжет полотно нашей жизни. И кто решается распутать ее, познает свое истинное Я во всех сферах жизни.

А образ Яги, архитипически образ ведающей матери, как прообраз психолога 🔮🤓

❓ Что такое здоровые отношения?

Нет здоровых и нездоровых отношений, нет такого термина.
☝️Есть отношения, в которых нас все устраивает.

🎥 Посмотрите на свои отношения более глобально, шире и честнее,

посмотрите на такие факты, как наличие детей, наличие обоюдного влечения —

это именно то, для чего в принципе строятся брачные отношения. 🌟

Всё остальное- мелочи, которые быстро становятся незначимыми.

Проблема в отношениях? 💔
✔️ Приходите на терапию. Для записи пишите в личные сообщения.

😨 Страх расплаты.

Когда у вас все хорошо, вы задаетесь вопросом, заслуживаете ли вы этого, или боитесь, что сейчас должно произойти что-то плохое?

❓ Есть ли у вас внутри страх расплаты за всё хорошее?

В своей практике столкнулась, с распространённым убеждением, что за всё хорошее придётся заплатить.

Наверняка вы знаете поговорку: ➡️ много смеешься, значит много будешь плакать. Вот ещё поговорка: ➡️счастье любит тишину – из этой же оперы. И в этой парадигме ожидания расплаты живёт много людей.

☝️Иногда это ожидание расплаты за счастье вызывает настолько сильную тревожность, что психика, чтобы уже наконец-то снять напряжение ожидания расплаты за счастье, приводит человека в какую-то неприятность. Это происходит неосознанно: человек падает и ломает себе что-нибудь или попадает в небошьшую аварию.
И ему становится легче, можно выдохнуть, уплОчено.

❓ Но откуда это убеждение, что за свое счастье обязательно нужно платить? что чем счастливее ты сейчас, тем болезненнее будет расплата?
Что мешает наслаждаться жизнью, откуда наползает эта мерзкая тревога?

Откуда
😔вина за счастье,
😏чувство недостойности счастья,
😣страх наказания за счастье,
откуда этот психологический мазохизм?

Над этими вопросами и над тем, как всё-таки позволить себе быть счастливым, мы работаем в терапии.
В основе у каждого своя индивидуальная история.

👏Однако, предлагаю общую для всех случаев рекомендацию.

Задайте себе вопросы:
🌱Как моё счастье может осчастливить других?
🌱Как моё счастье может сделать жизнь других лучше?
🌱Как мой личностный и материальный рост может порадовать и позитивно отразиться на жизни моих близких?

Ввы увидите, что можете поделиться своим счастьем, вы замените расплату на дивиденты. которыми можете поделиться с близкими вам людьми. 😇

Это поможет снизить вашу тревожность, ведь когда мы счастливы, тем, кто с нами рядом, становится тоже лучше, счастье множится!

Для записи на консультации пишите в личные сообщения

🤔 Стоит ли давать советы?

Вы часто даете советы? Если да, то сами, желая помочь или когда у вас просят совета?
Что вами движет, когда вы даете совет – это желание признания вашего опыта, благодарности от другого человека или же что-то еще? А если совет не сработал?

☝️ Если вы даете советы, то наверняка попадали в ловушку ответственности.

Как только сказали человеку «делай так», сразу ответственность за результат на вас — это вы посоветовали и теперь, если что-то пойдет не так, виноваты вы. Пусть не явно, но еле осознаваемая злость на вас, что совет сработал не так, как хотелось бы, у человека будет.

Да вы и сами втягиваетесь в историю, по которой дали совет- вас будут грузить дальнейшим развитием со всеми подробностями и требованиями новых советов. В результате вы будете «спасать» человека, давая новые советы, чувствовать вовлеченность и ответственность за ваши советы.

🔣 Я дам вам совет, но вы сами решайте воспользоваться им или нет 🔣 , все мы разные и у каждого свой взгляд на этот мир и жизненные события. И вся ответственность воспользоваться этим советом или нет- полностью на вас.

ИМЕННО ТАК 🔝 стоит ответить, если вас прижали к стенке и требуют совета.
ИЛИ уклончиво скажите: «Почему ты думаешь, что я лучше решу и знаю за тебя? Я поддержу тебя, как бы ты не поступил, выслушаю, если нужно, но это твоя жизнь и только ты знаешь, как лучше поступить».

Так что мой вам совет- не давайте советов, а если все-таки дали его, то подчеркните ответственность принимающей совет стороны и снимите ее с себя. Как я это обозначила выше.

ПС самая частая ситуация, когда непрошенный совет так и лезет — это СПАСАТЕЛЬСТВО. Человек вам жалуется, а вы начинаете ему говорить, как поступить, чтобы выйти из ситуации. Остановитесь, просто присоединитесь к его переживаниям: «Да, непростая ситуация. И что ты будешь с этим делать?». Просто послушайте, так вы окажете поддержку.

Часто человек и не хочет выйти из ситуации и будет вам на ваши советы отвечать «Да, но…». Но это уже про жертвенность, про выгоды быть жертвой по жизни.

Мой телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20
Ростов-на-Дону возможны личные встречи.

🔥 Я не сексолог, НО

работая с темой отношений с клиентками, многократно проявлялось, что женщины терпят секс ради… ОБНИМАШЕК. И боятся поднять интимную тему с партнером, тему, как именно им нравится. С этим мы и работали: разрешить себе быть откровенной со своим близким человеком, говорить о своих желаниях.

Часто женщины Терпят секс ради НЕЖНОСТИ.

🔣 Как говорить о сексе в паре читайте 🔣 ТУТ

Тема отношений- одна из самых частых на консультациях. Иногда это 1-3 встречи, иногда- предмет длительной терапии. Мой телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20

*️⃣Ростов-на-Дону возможны личные встречи.

Картинка из интернет, автор неизвестен.

💝 Отношения-главная тема психологической работы.

Это основа. Это то, что сначала было заложено воспитанием и взрослением. Потом с этим чемоданом ты идешь в жизнь. А жизнь, как твой главный учитель, бьёт тебя по лбу одними и теми же граблями, пока ты не обратишь внимание на Себя. Разбираясь с повторяющимися уроками, ты вдруг узнаешь какой ты, что для тебя важно, а что- чемодан без ручки…

И так бывает, что, разбираясь с собой, человек уходит из отношений или из брака и он уходит не к кому-то, не потому что нашел другую или другого, он уходит к самому Себе. Что вызывает недоумение и непонимание окружающих.

Иногда человек уходит из отношений не к кому-то, а к самому Себе.

❓Хотите разобраться с повторяющимися сценариями несчастливых отношений? Мой телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20
*️⃣Ростов-на-Дону возможны личные встречи.

❗️ ВНИМАНИЕ. Это важно.

Друзья, противопоказано совмещать терапию у двух (и более) терапевтов или одновременно обращаться к целителям, астрологам, ясновидящим и т.д., это может вам скорее навредить, чем принести пользу, это вас запутает. Если вы проходите психотерапию и желает обратиться к другому психотерапевту, то следует сначала завершить отношения с одним терапевтом, а затем начинать с другим.

❗️ Противопоказано совмещать терапию у двух (и более) терапевтов.

Исключения: сочетания индивидуальной терапии с групповой терапией, семейной терапией и учебными групповыми программами у других специалистов.


Если уже обратились к другому специалисту параллельно, обсудите это со своим психологом. Это определенный паттерн поведения, полезно его вынести на сессии и обсудить.

❓Что за ним кроется? Этот паттерн будет проявлен не только в отношении с вашим психологом, но и вашей жизни, ваши отношения с психологом отражают ваши отношения с другими.
✅ Психолог - принимающий и образованный специалист, он поможет вам разобраться с этим паттерном:
🔣 Это может указывать на тотальное недоверие миру и как следствие проявляться в тревоге, ревности, подозрительности.
🔣 Или вам не нравится ваш психолог по каким-то причинам, но вы не можете ему сказать об этом и прекратить отношения, боитесь обидеть отказом и в жизни вы всё терпите и у вас страх сказать "нет".
Есть и другие причины.

⚡️ Кстати, постоянная тревога вследствие перенапряжения психики ведет к заболеваниям.

Телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20
Ростов-на-Дону возможны личные встречи.

#️⃣ Сейчас принимаю по будням с 16-17, 19-20 часов, воскресенье 17-18 часов. Продолжительность встречи 1 час.

🤨 Очень устаю от общения. Хочу общаться, эти люди мне интересны, но после, я как выжатый лимон. Уже отказываюсь от приглашений.

Это из переписки с подписчицей. И знаете, такая история распространенная. Когда в гости готовишься так, что уже устал, в гостях держишь лицо (и спину заодно ровно), улыбаешься всем приветливо. И вот приходишь домой и наконец расслабляешься, и падаешь без сил.

Человек - существо социальное и общение с интересными людьми должно наполнять и заряжать. Но нет.
Многим страшно быть собой и вести себя естественно. А вдруг про меня подумают, что… (и ту масса вариантов).

И человек напрягается, что бы подумали исключительно и только хорошо. Однако правда в том, что как бы вы себя не вели, вы не можете влиять на то, что про вас подумает другой.

Это и из детства может быть (куда ж без этого 🙄), когда тревожно старался вести себя хорошо, чтобы не расстроить или не разозлить маму или папу. И этот паттерн закрепился.

А ведь ты уже взрослый и можешь вести себя как хочешь, никто тебя не отшлепает и в угол не поставит. Единственное, ответственность за выбор поведения прими на себя заранее и расслабься. Будешь хулиганить и материться в общественном месте, могут штраф выписать или направить на исправительные работы.

Еще один неприятный момент. Пока ты в тревоге пытаешься сосредоточиться на том, чтобы не ударить в грязь лицом, сканируешь реакции окружающих на тебя, ты не можешь увидеть этих людей, узнать какие они как личности, ты сосредоточен на себе исключительно. А это может быть очень интересные люди (и даже полезные в будущем), но ты сосредоточен на своей персоне и на том, как на тебя реагируют.

Эта попытка контролировать себя и окружение, пытаться влиять на мнение других через свое поведение очень изматывает. Поэтому и не хочется еще долго вылезать из норы в общество.

В основе лежит страх чужой оценки. Этот страх имеет под собой неосознаваемые убеждения- защиты, у каждого что-то свое. С этим мы работает на сеансах- вытаскиваем эти убеждения, трансформируем их, разрушаем за неактуальностью- это один из шагов по обретению уверенности в себе. Мы буквально играем в разные ситуации, разбираем кто и что якобы подумал и почему это важно, меняем убеждения, убираем страхи и психологические блоки, снимаем значимость внешней оценки.

✅ Если вы узнали себя, то отрефлексируйте, отвечая на следующие вопросы:

➖ Что случится если кто-то о вас подумает плохо? Вы действительно станете тем, как о вас подумали?
➖ Можете ли вы повести себя как -то так, чтобы человек гарантированно подумал о вас так, как вам нужно? (если ответ да — это иллюзия и попытки манипулировать другими).
➖ Что случится если вы позволите себе быть собой, а другим думать о вас то, что они думают?
➖ Что случится, если вы снимите с себя ответственность за реакции и эмоции других людей?

Хотите стать увереннее на публике? Приходите на консультации, разберемся с этим вместе. 🤝
Мой телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20
*️⃣Ростов-на-Дону возможны личные встречи.
🗓 Часы приема в мае: пн.- пт. с 16:00 до 17:00, с 19:00 до 20:00.

Картинка из интернет, автор неизвестен.

❓ Почему многие люди стесняются говорить о том, чего хотят, словно это преступление?

А потому, что их воспитывали в стиле «много хочешь, мало получишь» и это записалось как бессознательная установка.

И суть психологической работы заключается в том, чтобы поднять это убеждение, поднять страхи, от которых оно защищает и весь этот конструктор пересобрать в осознанное убеждение "много хочешь- много получишь 😎 " или в другое, например "просить безопасно".

Чаще всего цепочка страха говорить о своих желаниях такая: если я что-то попросил, то мне откажут, я почувствую вину и стыд и соответственно, каждый раз, когда я в детстве чувствовал вину и стыд, меня за что-то наказывали. И что бы избежать мнимого (ведь вы уже взрослые, кто вас накажет) наказания, я лучше буду избегать просить.

Там могут быть и другие страхи, на консультации разберемся.

Если эта история про вас, приходите, обычно эта тема быстро прорабатывается за пару консультаций иногда может потребоваться еще 1 или 2 встречи, если будут откаты, мы закрепляем новые реакции и поведение.

❗️Кстати, откаты в процессе психотерапии- это нормально, психика пытается вернуться в привычное ей состояние, важно не пускать этот процесс и связаться со своим психологом.

Мой телефон для записи на консультации он-лайн +7(912)412-30-20
*️⃣Ростов-на-Дону возможны личные встречи.
Часы приема в мае: пн.- пт. с 16:00 до 17:00, с 19:00 до 20:00.