как 17 тысяч зажгли город Ночным забегом в самую быструю ночь года
второй год бегу 10 км с многотысячной командой по улицам Москвы🔥
в 2024 был мой первый забег в жизни и много ВАУ и не до рекордов. Хотя от результата внутри часа меня отделили всего 43 секунды. потом случился мой полумарафон.
В этот раз я хотела бежать не for fun, а на результат - 10км меньше часа.
Но все пошло не совсем по плану...
- с утра совсем не было сил, и я сомневалась выйду ли на старт,
- я пропустила старт моего кластера, пока фоткалась у небоскребов,
- на последнем км пришлось остановиться и около 10 секунд ждать, когда пройдет боль от травмы, которая решила о себе напомнить
- добегала уже на низкой скорости и готова была слова увидеть 1:ХХ:ХХ время.
Что было ВАУ:
✔️ от Сити до Лужников по светящимся набережным под звуки корабликов и под приветствия людей вдоль дорог, на порогах баров и ресторанов бежали 17 843 человека! 48% женщин и 52% мужчин
✔️ каждый раз удивляюсь этой невероятно слаженной и продуманной до мелочей организации забегов - мощнейшие проекты, сделанные на все💯
✔️ победители и женщины и мужчины пробежали 10км за 28 и 32 минуты. Это космос, как быстро. И дело тут точно не в карбоновых кроссах
✔️ люди в костюмах, в лампочках и гирляндах добавляли настроения и улыбок и сами кайфовали на бегу
✔️ Яндекс сделал фотозону, где снимали бегунов на финише с медалями и транслировали фото на огромные экраны - большое признание каждого результата и участия
Видео из канала Бегового сообщества @runc_run
Кто бегает, ставьте❤️ - соберем нашу виртуальную беговую тусовку
а остальные🔥 в поддержку - болельщики супер-сила любого забега
второй год бегу 10 км с многотысячной командой по улицам Москвы
в 2024 был мой первый забег в жизни и много ВАУ и не до рекордов. Хотя от результата внутри часа меня отделили всего 43 секунды. потом случился мой полумарафон.
В этот раз я хотела бежать не for fun, а на результат - 10км меньше часа.
Но все пошло не совсем по плану...
- с утра совсем не было сил, и я сомневалась выйду ли на старт,
- я пропустила старт моего кластера, пока фоткалась у небоскребов,
- на последнем км пришлось остановиться и около 10 секунд ждать, когда пройдет боль от травмы, которая решила о себе напомнить
- добегала уже на низкой скорости и готова была слова увидеть 1:ХХ:ХХ время.
Что было ВАУ:
Что забрала из этого опыта:✔️ окружение развивает и двигает (не только в беге) - я стартовала в кластере, где бежали быстрее моей привычной скорости, и это помогло не сбавлять темпа, не отвлекаться, а держаться в общем ритме километров 6-7.✔️ когда есть цель - результат будет! не в этом году, так через год, главное - продолжать иделатьбегать, если нравится и радует.✔️ забеги- это мощнейший буст мотивации, хочу и дальше участвовать 2-3 раза в год.✔️ очень красивую медаль на память как напоминалку о моей новом личном рекорде59:13 мин (3844 место среди 8394 финишеров-женщин и 10937 из 17611 медалистов)
Видео из канала Бегового сообщества @runc_run
Кто бегает, ставьте
а остальные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24❤13
Завершилась программа обучения коучингу в Global University, где я снова работала ассистентом.
С февраля по июнь студенты погружались в коучинг и осваивали этот замечательный инструмент развития.
Мы дружно встречались в наших зумах для проведения межмодульных практик, где я как ментор давала обратную связь, поддерживала и делилась своим опытом в коучинге.
Как же я люблю замечать этот рост - когда на первых сессиях робко ищут вопросы, а через несколько месяцев практики уже уверенно проводят сессию под запись, и даже случаются инсайты.
Для меня это волонтерская работа, она не приносит дохода, но полна смыслов. Поэтому второй год подряд я это делаю.
Это поддержка людей в освоении нового, в развитии и обучении, а также это возможность развивать коучинг как профессию. Очень хочется, чтобы через опыт взаимодействия с достойными, профессиональными, помогающими практиками люди видели ценность этого инструмента для себя и комфортно двигались к своим целям.
Среди моих студентов в этом году была Алла, которая поделилась своим отзывом о нашей работе на этой программе.
С февраля по июнь студенты погружались в коучинг и осваивали этот замечательный инструмент развития.
Мы дружно встречались в наших зумах для проведения межмодульных практик, где я как ментор давала обратную связь, поддерживала и делилась своим опытом в коучинге.
Как же я люблю замечать этот рост - когда на первых сессиях робко ищут вопросы, а через несколько месяцев практики уже уверенно проводят сессию под запись, и даже случаются инсайты.
Для меня это волонтерская работа, она не приносит дохода, но полна смыслов. Поэтому второй год подряд я это делаю.
Это поддержка людей в освоении нового, в развитии и обучении, а также это возможность развивать коучинг как профессию. Очень хочется, чтобы через опыт взаимодействия с достойными, профессиональными, помогающими практиками люди видели ценность этого инструмента для себя и комфортно двигались к своим целям.
Среди моих студентов в этом году была Алла, которая поделилась своим отзывом о нашей работе на этой программе.
❤6👍3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍6🔥6
кто в ответе за карьеру
так уже не работает!*
* есть отдельные роли и специалисты, за которыми охотятся, но это не большинство
Чтобы найти свою, интересную, подходящую вам работу, нужно самому взять ответственность за этот процесс и активно действовать.
Даже если у вас крутой опыт, хорошо сделано резюме и оно открыто висит на Headhunter - это совсем не гарантия большого внимания рекрутеров и десятков приглашений на собеседования.
что же делать?
🔘 выделить время - для работы над резюме, поиска вакансий, для общения с рекрутерами и своими контактами. прямо ставьте встречи с будущей карьерой себе в календарь
🔘 провести аудит своего резюме - проверить его на актуальность, соответствие вакансиям, которые нравятся, на краткость (не больше 2 страниц)
🔘 составить большой список компаний (лучше большой - это не 5-10, а в разы больше)
🔘 подобрать свои каналы поиска - про 6 каналов поиска писала тут
🔘 найти контакты людей из своего нетворка кто уже в этих компаниях и может вас зарефералить в компании из списка
🔘 научиться писать хорошие сопроводительные письма и "настраивать" резюме на частоту каждой вакансии
🔘 активно откликаться на вакансии и отправлять резюме. и не 1-2 раза в месяц, а постоянно
🔘 запрашивать обратную связь, делать выводы и менять то, что не работает
🔘 если нужна помощь, или время сильно ограничено, обращаться к карьерным консультантам.
а чтобы поработать со мной, просто напишите мне➡️ @SvetaMikhaleva
опубликую резюме и мне предложат работу
так уже не работает!*
* есть отдельные роли и специалисты, за которыми охотятся, но это не большинство
Чтобы найти свою, интересную, подходящую вам работу, нужно самому взять ответственность за этот процесс и активно действовать.
Даже если у вас крутой опыт, хорошо сделано резюме и оно открыто висит на Headhunter - это совсем не гарантия большого внимания рекрутеров и десятков приглашений на собеседования.
что же делать?
а чтобы поработать со мной, просто напишите мне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥4
про инвестицию с хорошим возвратом
несколько часов этой недели я инвестировала в подведение итогов месяца, квартала, полугодия. Сделала это по рабочим задачам и по жизненным. И возврат этой инвестиции для меня очевидный и огромный.
на работе в составе команды, где мы работаем над большим проектом, провели ретро.
в сообществе Замечатели сходила на "Чекап замечательного человека" - смотрели итоги полугодия и обновляли планы до нового года:
в коучинге сверилась с тем, как набираю часы практики, сколько менторингов прошла, какой была обратная связь от менторов и клиентов, и как я применяла ее для своего развития как коуча. Запланировала обучение и обновила календарь по подготовке к РСС.
в учете доходов и расходов проверила баланс и внесла все данные
в спорте/здоровье запланировала активности и абонементы, проверила, какие забеги предстоят, столько тренировалась и как часто, сверилась, как менялись мои метрики по шагам, сну, уровням активности в эти месяцы.
с детьми обсудили планы на лето и сентябрь.
Такие итоги/планы/выводы/заметки для меня способ проживать и замечать, радоваться тому, что уже получается, не прятать от себя то, что не удается, учиться быть гибче, устойчивее и осознаннее.
уже рассказывала:
как определять фокусы
про рефлексию и как прокачать этот навык
про ретро и его полезность
несколько часов этой недели я инвестировала в подведение итогов месяца, квартала, полугодия. Сделала это по рабочим задачам и по жизненным. И возврат этой инвестиции для меня очевидный и огромный.
✔️ заметила, как много уже сделано и получилось➡️ мотивация и желание делать, работать, продолжать✔️ увидела, что не работает, не получается, постаралась найти причины➡️ важное возьму в фокус, неважному статус "принять как опыт и отпустить"✔️ обратила внимание, чем больше подводишь итоги и рефлексируешь, тем более четким получается планирование, больше задач и целей реализуется➡️ узнаешь себя, возможности и невозможности✔️ скорректировала задачи и фокусы на следующие месяц, квартал, до конца 2025➡️ не буду делать то, что уже неактуально и займусь тем, что стало важным. Развиваю гибкость - мега-компетенция как в работе, так и в нашей турбулентной жизни
на работе в составе команды, где мы работаем над большим проектом, провели ретро.
🔘 Какого прогресса мы достигли?🔘 С какими сложностями столкнулись?🔘 Какие выводы сделали?🔘 Какие фокусы берем на следующий период?🔘 Открыто поделились чувствами/мыслями "как я во всем этом?" - состояние и ресурсность каждого в команде очень влияет на достижения и результаты
в сообществе Замечатели сходила на "Чекап замечательного человека" - смотрели итоги полугодия и обновляли планы до нового года:
🔘 что получилось? почему? а что нет?🔘 как мне было во всем этом и за что благодарна себе?🔘 какие будут гордости и радости в конце 2025?🔘 как распределятся циклы нагрузки в предстоящие 6 месяцев?🔘 какие приоритеты, цели внутри них и первые шаги по каждому?🔘 откуда и какие ресурсы на это?
в коучинге сверилась с тем, как набираю часы практики, сколько менторингов прошла, какой была обратная связь от менторов и клиентов, и как я применяла ее для своего развития как коуча. Запланировала обучение и обновила календарь по подготовке к РСС.
в учете доходов и расходов проверила баланс и внесла все данные
в спорте/здоровье запланировала активности и абонементы, проверила, какие забеги предстоят, столько тренировалась и как часто, сверилась, как менялись мои метрики по шагам, сну, уровням активности в эти месяцы.
с детьми обсудили планы на лето и сентябрь.
Такие итоги/планы/выводы/заметки для меня способ проживать и замечать, радоваться тому, что уже получается, не прятать от себя то, что не удается, учиться быть гибче, устойчивее и осознаннее.
уже рассказывала:
как определять фокусы
про рефлексию и как прокачать этот навык
про ретро и его полезность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤3
хайлайты этой летней недели
Выставка в мультимедийном пространстве «Большая страна"
если любите выставки в тишине, те, где можно не только посмотреть, узнать, но и побыть с собой и подумать, то этот проект понравится. И путешественникам тоже
📍ул. Пятницкая, д. 76
Отдыхать на шезлонгах на Хлебозаводе
📍Новодмитровская улица, 1
тут есть тренировки на крыше, кофе на любой вкус - такое скопление самых модных и вкусных кофеен еще поискать, музыка, ВАУ-самокат и бесконечное небо
Читать Жизнь: невидимые законы реальности Дмитрий Нортман
"почему прогресс, позволивший нам закрыть базовые потребности, так и не сделал нам счастливыми?", про коллективную реальность, реальные иллюзии, восприятие мира и происходящего и как формируется выбор, реакции и наше отражение в этом.
Выставка в мультимедийном пространстве «Большая страна"
если любите выставки в тишине, те, где можно не только посмотреть, узнать, но и побыть с собой и подумать, то этот проект понравится. И путешественникам тоже
📍ул. Пятницкая, д. 76
Отдыхать на шезлонгах на Хлебозаводе
📍Новодмитровская улица, 1
тут есть тренировки на крыше, кофе на любой вкус - такое скопление самых модных и вкусных кофеен еще поискать, музыка, ВАУ-самокат и бесконечное небо
Читать Жизнь: невидимые законы реальности Дмитрий Нортман
"почему прогресс, позволивший нам закрыть базовые потребности, так и не сделал нам счастливыми?", про коллективную реальность, реальные иллюзии, восприятие мира и происходящего и как формируется выбор, реакции и наше отражение в этом.
🔥14❤6