🐓Как приготовить мясо птицы повкуснее?
Вкуснее или нет, решать вам, но для меня сейчас это самое любимое сочетание😜
Когда готовлю куриное филе, добавляю к нему мексиканские овощи-заморозку, барбарис и столовую ложку кокосового молока из жестяной банки.
Специи: соль, паприка, сушеный имбирь, чеснок, карри
Готовлю не более 5 мин - получается сочно и многообразно по вкусу.
Сегодня к этому варианту у меня идет гречка.
Вкуснее или нет, решать вам, но для меня сейчас это самое любимое сочетание😜
Когда готовлю куриное филе, добавляю к нему мексиканские овощи-заморозку, барбарис и столовую ложку кокосового молока из жестяной банки.
Специи: соль, паприка, сушеный имбирь, чеснок, карри
Готовлю не более 5 мин - получается сочно и многообразно по вкусу.
Сегодня к этому варианту у меня идет гречка.
🔥Расслабляете спину, а помогаете и тазобедренным суставам
А что, если я скажу вам, что одними и теми же упражнениями можно снять напряжение не только в спине и шее, но и в тазобедренных суставах?
Да, это возможно!
Специально для вас я подготовила небольшую вырезку из моего марафона «Сними усталость за 5 минут!» — короткий комплекс «Экспресс-расслабление спины с пользой для тазобедренных суставов» - давайте выполним их вместе по этой ссылке👇
https://alexandrabonina.com/rf_marafon2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03042025&utm_content=post&utm_term=rf_marafon2
Почему стоит потратить хотя бы 1 минуту на эти упражнения:
✅ Мгновенно снимаете напряжение в пояснице после долгого сидения
✅ Возвращаете подвижность тазобедренным суставам
✅ Облегчаете ходьбу и подъем по лестнице
✅ Уменьшаете нагрузку на колени
✅ Улучшаете осанку, выпрямляя нижний отдел позвоночника
Многие даже не замечают, как напряжение в спине переходит насуставы ног. А потом удивляются: «Почему тяжело ходить?» или «Откуда эта скованность в бедрах?»
Кстати, стоимость участия в марафоне послезавтра еще большевырастет. Поэтому успевайте записываться уже сегодня,позанимаемся такими упражнениями целую неделю😉
❗️Сами почувствуете, как усталость за неделю снимет - проверено на мне и моих подопечных - присоединяйтесь к нам по этой ссылке👇
https://alexandrabonina.com/rf_marafon2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03042025&utm_content=post&utm_term=rf_marafon2
А что, если я скажу вам, что одними и теми же упражнениями можно снять напряжение не только в спине и шее, но и в тазобедренных суставах?
Да, это возможно!
Специально для вас я подготовила небольшую вырезку из моего марафона «Сними усталость за 5 минут!» — короткий комплекс «Экспресс-расслабление спины с пользой для тазобедренных суставов» - давайте выполним их вместе по этой ссылке👇
https://alexandrabonina.com/rf_marafon2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03042025&utm_content=post&utm_term=rf_marafon2
Почему стоит потратить хотя бы 1 минуту на эти упражнения:
✅ Мгновенно снимаете напряжение в пояснице после долгого сидения
✅ Возвращаете подвижность тазобедренным суставам
✅ Облегчаете ходьбу и подъем по лестнице
✅ Уменьшаете нагрузку на колени
✅ Улучшаете осанку, выпрямляя нижний отдел позвоночника
Многие даже не замечают, как напряжение в спине переходит насуставы ног. А потом удивляются: «Почему тяжело ходить?» или «Откуда эта скованность в бедрах?»
Кстати, стоимость участия в марафоне послезавтра еще большевырастет. Поэтому успевайте записываться уже сегодня,позанимаемся такими упражнениями целую неделю😉
❗️Сами почувствуете, как усталость за неделю снимет - проверено на мне и моих подопечных - присоединяйтесь к нам по этой ссылке👇
https://alexandrabonina.com/rf_marafon2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03042025&utm_content=post&utm_term=rf_marafon2
❓Шампунь или плохая работа печени?
Сейчас я работаю с молодым человеком. Одна из жалоб у него была - запах нашатыря после физических нагрузок во время мытья головы❗️
На входящей консультации я поспрашивала много наводящих вопросов. А в процессе нашей беседы родилось неожиданное предложение:
“💡А давайте пока я анализирую все ваши анализы, пищевой дневник, анкету и другие материалы, вы проведете небольшой эксперимент - попробуете сменить шампунь. Кто его знает, все может быть”
В течение недели я, как следопыт🧐, копала тщательно все анализы и убедилась, что у молодого человека нет ни нарушения белкового обмена, ни проблем с печенью.
👉А это одна из причин, почему может меняться запах пота или появляться запах нашатыря от тела или волос.
Вижу, что появление запаха нашатыря не идет от внутренних причин🧐
Через неделю, когда я выдала все рекомендации, мы встретились на основной консультации. И молодой человек поделился, что он провел эксперимент с шампунем и успешно!🥳
Как только он использует старый шампунь - запах появляется. Как пользуется новым - запаха нет. Ура!🥳 одной проблемой меньше.
Поэтому мы пошли дальше разбираться уже с объективно выявленными особенностями.
✅Вывод какой: иногда нужен взгляд со стороны, две головы, чтобы неожиданно и так изящно найти разгадки того, что беспокоит. За это я и люблю комплексную личную работу.
Если вы тоже хотите избавиться от плохого самочувствия и постоянного беспокойства из-за этого через объективную личную работу со мной, по этой ссылке можете выбрать вариант и заполнить небольшую анкету👇
https://1pir.org/8748
В ответ я вам напишу, смогу помочь, взять вас в работу на данный момент или нет
Сейчас я работаю с молодым человеком. Одна из жалоб у него была - запах нашатыря после физических нагрузок во время мытья головы❗️
На входящей консультации я поспрашивала много наводящих вопросов. А в процессе нашей беседы родилось неожиданное предложение:
“💡А давайте пока я анализирую все ваши анализы, пищевой дневник, анкету и другие материалы, вы проведете небольшой эксперимент - попробуете сменить шампунь. Кто его знает, все может быть”
В течение недели я, как следопыт🧐, копала тщательно все анализы и убедилась, что у молодого человека нет ни нарушения белкового обмена, ни проблем с печенью.
👉А это одна из причин, почему может меняться запах пота или появляться запах нашатыря от тела или волос.
Вижу, что появление запаха нашатыря не идет от внутренних причин🧐
Через неделю, когда я выдала все рекомендации, мы встретились на основной консультации. И молодой человек поделился, что он провел эксперимент с шампунем и успешно!🥳
Как только он использует старый шампунь - запах появляется. Как пользуется новым - запаха нет. Ура!🥳 одной проблемой меньше.
Поэтому мы пошли дальше разбираться уже с объективно выявленными особенностями.
✅Вывод какой: иногда нужен взгляд со стороны, две головы, чтобы неожиданно и так изящно найти разгадки того, что беспокоит. За это я и люблю комплексную личную работу.
Если вы тоже хотите избавиться от плохого самочувствия и постоянного беспокойства из-за этого через объективную личную работу со мной, по этой ссылке можете выбрать вариант и заполнить небольшую анкету👇
https://1pir.org/8748
В ответ я вам напишу, смогу помочь, взять вас в работу на данный момент или нет
🍗Заготовки на кухне - экономия времени и нервов
Работая со своими подопечными, часто слышу, как не хватает времени и сил готовить. Часто это получается сделать не торопясь только по выходным.
👉А ведь организация своего ежедневного питания и является настоящей заботой о себе🙏. Это вложение в свое тело, организм, чтобы он оставался здоровым, выносливым, красивым, а вам было с ним комфортно.
Как себе помочь и облегчить задачу готовки❓
Один из приемов - это заготовки еды. Я обычно это делаю на выходных. У меня уже выработался любимый ритуал по воскресеньям готовить то, что буду потом использовать на неделе.
🔥ТОП-3 моих любимых заготовок:
✅Запеченая свекла - покупаю сразу же 1-2 кг. Если она крупная, то режу на четвертинки, кладу в большую тару для запекания и укутываю в бумагу для выпечки. Запекаю 1-1,5 часа при 200 градусах.
Потом даю остыть и убираю в контейнерах в холодильник. На неделе легко быстро достать и добавить к завтраку, любому салату или ужину.
✅Нарезка мяса на порции - покупаю также сразу же 1-2 кг и нарезаю на нужное мне количество порций. Иногда сразу же режу на кусочки и замораживаю. На неделе остаются только разморозить и сразу же приготовить.
✅Овсяные печенья - часто пеку на всю неделю, чтобы было что-нибудь к чаю. Замешиваю бананы, овсянку, яйца, по желанию добавляю разные специи. “Тесто” выливаю на противень и запекаю в течение 20-30 мин при 180 градусах.
По готовности режу на квадратики и убираю в контейнер в шкаф.
Мне это помогает сэкономить время в будни и в то же время иметь под рукой полезные вкусные варианты, не срываясь на покупки “быстрой еды”😜
⁉️А вы делаете какие-нибудь домашние заготовки в помощь себе?
Работая со своими подопечными, часто слышу, как не хватает времени и сил готовить. Часто это получается сделать не торопясь только по выходным.
👉А ведь организация своего ежедневного питания и является настоящей заботой о себе🙏. Это вложение в свое тело, организм, чтобы он оставался здоровым, выносливым, красивым, а вам было с ним комфортно.
Как себе помочь и облегчить задачу готовки❓
Один из приемов - это заготовки еды. Я обычно это делаю на выходных. У меня уже выработался любимый ритуал по воскресеньям готовить то, что буду потом использовать на неделе.
🔥ТОП-3 моих любимых заготовок:
✅Запеченая свекла - покупаю сразу же 1-2 кг. Если она крупная, то режу на четвертинки, кладу в большую тару для запекания и укутываю в бумагу для выпечки. Запекаю 1-1,5 часа при 200 градусах.
Потом даю остыть и убираю в контейнерах в холодильник. На неделе легко быстро достать и добавить к завтраку, любому салату или ужину.
✅Нарезка мяса на порции - покупаю также сразу же 1-2 кг и нарезаю на нужное мне количество порций. Иногда сразу же режу на кусочки и замораживаю. На неделе остаются только разморозить и сразу же приготовить.
✅Овсяные печенья - часто пеку на всю неделю, чтобы было что-нибудь к чаю. Замешиваю бананы, овсянку, яйца, по желанию добавляю разные специи. “Тесто” выливаю на противень и запекаю в течение 20-30 мин при 180 градусах.
По готовности режу на квадратики и убираю в контейнер в шкаф.
Мне это помогает сэкономить время в будни и в то же время иметь под рукой полезные вкусные варианты, не срываясь на покупки “быстрой еды”😜
⁉️А вы делаете какие-нибудь домашние заготовки в помощь себе?
❓Как есть ферментированные продукты для защиты от остеопороза?
В субботу провела очередной эфир в моем закрытом онлайн-клубе «Клуб баланса Бониной» на тему:
Ферментированные продукты для кишечника. Какие и как лучше есть, чтобы не было вздутия и газообразования?
Мы с участницами разобрали столько практических моментов, что я решила сделать для вас видео-вырезку и поделиться ею с вами по этой ссылке⤵️
https://alexandrabonina.com/mf-special2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=08042025&utm_content=post&utm_term=mf-special2
Дело в том, что в субботу мы задели такую важную для каждой женщины тему как остеопороз.
Многие наслышаны, что для защиты костей от разрушения к менопаузе и после нее особенно важен кальций.
На самом деле, кроме кальция, есть еще более важные компоненты, которые формируют 50% костной ткани❗️
И как раз ферментированные продукты помогают усваивать эти компоненты через кишечник, чтобы наверняка они дошли до костей и помогли им оставаться прочными.
✅ Что это за компоненты пищи?
✅ Откуда их лучше получать?
✅ Как лучше употреблять ферментированные продукты, чтобы эти компоненты лучше усваивались?
Получите ответы по кнопке ниже⤵️
https://alexandrabonina.com/mf-special2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=08042025&utm_content=post&utm_term=mf-special2
💁♀А если захотите, то можете получить полную запись данного эфира и участвовать в целой серии моих секретных субботних встреч, посвященных теме восстановления микрофлоры кишечника по той же самой кнопке выше.
В субботу провела очередной эфир в моем закрытом онлайн-клубе «Клуб баланса Бониной» на тему:
Ферментированные продукты для кишечника. Какие и как лучше есть, чтобы не было вздутия и газообразования?
Мы с участницами разобрали столько практических моментов, что я решила сделать для вас видео-вырезку и поделиться ею с вами по этой ссылке⤵️
https://alexandrabonina.com/mf-special2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=08042025&utm_content=post&utm_term=mf-special2
Дело в том, что в субботу мы задели такую важную для каждой женщины тему как остеопороз.
Многие наслышаны, что для защиты костей от разрушения к менопаузе и после нее особенно важен кальций.
На самом деле, кроме кальция, есть еще более важные компоненты, которые формируют 50% костной ткани❗️
И как раз ферментированные продукты помогают усваивать эти компоненты через кишечник, чтобы наверняка они дошли до костей и помогли им оставаться прочными.
✅ Что это за компоненты пищи?
✅ Откуда их лучше получать?
✅ Как лучше употреблять ферментированные продукты, чтобы эти компоненты лучше усваивались?
Получите ответы по кнопке ниже⤵️
https://alexandrabonina.com/mf-special2?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=08042025&utm_content=post&utm_term=mf-special2
💁♀А если захотите, то можете получить полную запись данного эфира и участвовать в целой серии моих секретных субботних встреч, посвященных теме восстановления микрофлоры кишечника по той же самой кнопке выше.
🐄Какое молоко выбрать?
Скажу честно, мне не нравится современный тренд превращать молочные продукты в что-то мега-опасное и такое дико вредное, что надо их бояться как огня☠️.
С молочными продуктами не так уж все и плохо🧐. Тут больше вопросов к слизистой кишечника, его микрофлоре, наличия воспаления в организме, углеводному обмену, состоянию костной ткани и многим другим особенностям конкретного человека.
При многих нарушениях в этих сферах здоровья молочные продукты действительно исключаются❌. Хотя бы временно, пока восстанавливаем организм в норму.
На счастье, сейчас есть прекрасные альтернативы, на что можно заменить коровье молоко, если очень хочется визуального удовлетворения от белой жидкости.
Какие виды молока тогда лучше выбирать❓
✅Самые лучшие - это ореховые виды молока: миндальное, кокосовое, фундучное. Из него вы получите полезные жиры.
Смотрим при этом состав, чтобы не было добавленного сахара, сахарозаменителей и других ненужных веществ.
В идеале можно приготовить супер-вкусное и полезное миндальное молоко в домашних условиях. А жмых от миндаля пустить в оладьи.
❌Самые худшие виды молока - рисовое, овсяное, соевое, так как из них вы получите только простые сахара. Ведь для их производства используются обработанные, лишенные клетчатки продукты.
Хорошо, с видами молока разобрались. А что на счет кисломолочных продуктов для кишечника?🧐
Ведь вроде это те же пребиотики. А вот тут интересно - есть ряд совсем неподходящих вариантов для восстановления микрофлоры кишечника, а есть вполне себе полезные представители😜
Именно такую тему я и буду разбирать в ближайшую субботу в моем онлайн-клубе “Клуб баланса Бониной”:
❗️“Кисломолочные продукты для кишечника. Какие вредны, а какие безопасны и полезны?”
Если вы еще не с нами, то присоединяйтесь по этой ссылке ниже⤵️
https://alexandrabonina.com/mf-special?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=10042025&utm_content=post&utm_term=mf-special
Скажу честно, мне не нравится современный тренд превращать молочные продукты в что-то мега-опасное и такое дико вредное, что надо их бояться как огня☠️.
С молочными продуктами не так уж все и плохо🧐. Тут больше вопросов к слизистой кишечника, его микрофлоре, наличия воспаления в организме, углеводному обмену, состоянию костной ткани и многим другим особенностям конкретного человека.
При многих нарушениях в этих сферах здоровья молочные продукты действительно исключаются❌. Хотя бы временно, пока восстанавливаем организм в норму.
На счастье, сейчас есть прекрасные альтернативы, на что можно заменить коровье молоко, если очень хочется визуального удовлетворения от белой жидкости.
Какие виды молока тогда лучше выбирать❓
✅Самые лучшие - это ореховые виды молока: миндальное, кокосовое, фундучное. Из него вы получите полезные жиры.
Смотрим при этом состав, чтобы не было добавленного сахара, сахарозаменителей и других ненужных веществ.
В идеале можно приготовить супер-вкусное и полезное миндальное молоко в домашних условиях. А жмых от миндаля пустить в оладьи.
❌Самые худшие виды молока - рисовое, овсяное, соевое, так как из них вы получите только простые сахара. Ведь для их производства используются обработанные, лишенные клетчатки продукты.
Хорошо, с видами молока разобрались. А что на счет кисломолочных продуктов для кишечника?🧐
Ведь вроде это те же пребиотики. А вот тут интересно - есть ряд совсем неподходящих вариантов для восстановления микрофлоры кишечника, а есть вполне себе полезные представители😜
Именно такую тему я и буду разбирать в ближайшую субботу в моем онлайн-клубе “Клуб баланса Бониной”:
❗️“Кисломолочные продукты для кишечника. Какие вредны, а какие безопасны и полезны?”
Если вы еще не с нами, то присоединяйтесь по этой ссылке ниже⤵️
https://alexandrabonina.com/mf-special?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=10042025&utm_content=post&utm_term=mf-special
🤪Раньше не было ума, а сейчас нет здоровья
Прочитала такую фразу на просторах интернета. Решила поделиться с вами.
Согласна с первой частью🙋♀ - действительно, сама чувствую по себе, что ум, мудрость приходят постепенно. Нарабатывается он с опытом, с жизнью, с ошибками, провалами и успехами.
Вся прелесть и интерес жизни❤️ в том, что каждый день до конца своих дней можно развиваться, открывать новые границы, чему-то обучаться, пробовать, ошибаться. Другими словами все время развивать свой ум и заинтересованность жизнью.
А вот вторая часть фразы мне не нравится👎, потому что она
слишком конечная. Я тоже часто слышу от своих подопечных, читаю в комментариях, что мол “у меня уже нет здоровья”, “здоровье уже не то, как раньше”.
А кто мешает в текущий момент, в этот день взять себя в руки и приложить усилия заниматься своим здоровьем?🙋♀
Если сейчас здоровье не то, что было раньше, то при бездействии оно просто еще станет хуже и дойдет до серьезных проблем, где уже понадобятся мешки лекарств, дикие самоограничения, потеря смысла и радости жизни, самообслуживания и т.д.
Подходящего момента начать - никогда не будет❗️ Всегда с нами плотно идут обстоятельства, обязанности, дела, работа, проблемы.
Но это никак не может быть отговоркой бездействовать. Поэтому чтобы здоровье снова появлялось, действуйте сейчас.
Нечего ждать🆘
👉Включайте мои видео-тренировки, если вы по ним занимаетесь, и выполняйте со мной упражнения.
👉Участвуйте в моих эфирах
онлайн-клуба, применяйте на практике то, что вам же помогает становиться более здоровыми счастливыми.
Никто за нас с вами этого не сделает. Но выбирать - действовать или пускать на самотек до серьезных проблем свое здоровье - всегда выбор только ваш😉
Прочитала такую фразу на просторах интернета. Решила поделиться с вами.
Согласна с первой частью🙋♀ - действительно, сама чувствую по себе, что ум, мудрость приходят постепенно. Нарабатывается он с опытом, с жизнью, с ошибками, провалами и успехами.
Вся прелесть и интерес жизни❤️ в том, что каждый день до конца своих дней можно развиваться, открывать новые границы, чему-то обучаться, пробовать, ошибаться. Другими словами все время развивать свой ум и заинтересованность жизнью.
А вот вторая часть фразы мне не нравится👎, потому что она
слишком конечная. Я тоже часто слышу от своих подопечных, читаю в комментариях, что мол “у меня уже нет здоровья”, “здоровье уже не то, как раньше”.
А кто мешает в текущий момент, в этот день взять себя в руки и приложить усилия заниматься своим здоровьем?🙋♀
Если сейчас здоровье не то, что было раньше, то при бездействии оно просто еще станет хуже и дойдет до серьезных проблем, где уже понадобятся мешки лекарств, дикие самоограничения, потеря смысла и радости жизни, самообслуживания и т.д.
Подходящего момента начать - никогда не будет❗️ Всегда с нами плотно идут обстоятельства, обязанности, дела, работа, проблемы.
Но это никак не может быть отговоркой бездействовать. Поэтому чтобы здоровье снова появлялось, действуйте сейчас.
Нечего ждать🆘
👉Включайте мои видео-тренировки, если вы по ним занимаетесь, и выполняйте со мной упражнения.
👉Участвуйте в моих эфирах
онлайн-клуба, применяйте на практике то, что вам же помогает становиться более здоровыми счастливыми.
Никто за нас с вами этого не сделает. Но выбирать - действовать или пускать на самотек до серьезных проблем свое здоровье - всегда выбор только ваш😉
🥳Как Марина похудела на 4 кг за месяц и в разы уменьшила боль в колене
Как часто я вижу, что лишний вес и проблемы с коленями, тазобедренными суставами, спиной тесно идут рука об руку.
И это неудивительно, ведь лишний вес = серьезная перегрузка суставов ног и позвоночника❗️ В этом случае они быстрее «выходят из строя», так как быстрее изнашиваются хрящи, диски и т.д. 🆘
Но радость в том, что можно помогать себе параллельно и улучшать свое самочувствие со стороны суставов, и убирать постепенно лишний вес! Вижу это на практике!
Поэтому решила сегодня для вас организовать трансляцию небольшого бeсплатного мастер-класса по похудению на реальном примере моей подопечной:
👉 «Как Марина похудела на 4 кг за месяц и в разы уменьшила боль в колене без лекарств и голодовок»
На мастер-классе расскажу и покажу, что мы конкретно делали с подопечной, чтобы добиться такого результата – и вы сможете это тоже при желании повторить!
Что вы получите на мастер-классе:
✅3 ключевые ошибки в попытках похудеть, которые совершает каждая вторая женщина просто по незнанию
✅Как корректно скорректировать эти ошибки и начать снижать цифры на весах
✅Чаще, но меньше есть? Лучший способ похудеть или наоборот набирать больше жировых отложений?
✅5 первых простых шагов, которые вы сможете внедрить уже после посещения мастер-класса и встать на путь хорошего самочувствия
✅Почему лишний вес и проблемы с суставами тесно связаны, как на это повлиять уже сегодня
✅Как не довести себя до артроза суставов ног и сахарного диабета 2 типа, внедрив всего несколько простых привычек в своей рутине дня
Вот как на него попасть:
1⃣ Так как это трaнсляция, вы можете сами выбрать, в какое время хотите участвовать.
2⃣ Когда вы переходите по ссылке для вас эта встреча будет начинаться в течение 10 минут
3⃣ Поэтому спокойно выберите себе сегодня часа полтора времени, в которое вас никто и ничто не будет отвлекать от просмотра
4⃣ Когда это время наступит, переходите по этой кнопке и регистрируйтесь👇
https://alexandrabonina.com/weightloss-web-reg-ew1?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=14042025&utm_content=post&utm_term=weightloss-web-reg-ew1
Все! И так вы сможете получить все практики, что я там разобрала 😊
Как часто я вижу, что лишний вес и проблемы с коленями, тазобедренными суставами, спиной тесно идут рука об руку.
И это неудивительно, ведь лишний вес = серьезная перегрузка суставов ног и позвоночника❗️ В этом случае они быстрее «выходят из строя», так как быстрее изнашиваются хрящи, диски и т.д. 🆘
Но радость в том, что можно помогать себе параллельно и улучшать свое самочувствие со стороны суставов, и убирать постепенно лишний вес! Вижу это на практике!
Поэтому решила сегодня для вас организовать трансляцию небольшого бeсплатного мастер-класса по похудению на реальном примере моей подопечной:
👉 «Как Марина похудела на 4 кг за месяц и в разы уменьшила боль в колене без лекарств и голодовок»
На мастер-классе расскажу и покажу, что мы конкретно делали с подопечной, чтобы добиться такого результата – и вы сможете это тоже при желании повторить!
Что вы получите на мастер-классе:
✅3 ключевые ошибки в попытках похудеть, которые совершает каждая вторая женщина просто по незнанию
✅Как корректно скорректировать эти ошибки и начать снижать цифры на весах
✅Чаще, но меньше есть? Лучший способ похудеть или наоборот набирать больше жировых отложений?
✅5 первых простых шагов, которые вы сможете внедрить уже после посещения мастер-класса и встать на путь хорошего самочувствия
✅Почему лишний вес и проблемы с суставами тесно связаны, как на это повлиять уже сегодня
✅Как не довести себя до артроза суставов ног и сахарного диабета 2 типа, внедрив всего несколько простых привычек в своей рутине дня
Вот как на него попасть:
1⃣ Так как это трaнсляция, вы можете сами выбрать, в какое время хотите участвовать.
2⃣ Когда вы переходите по ссылке для вас эта встреча будет начинаться в течение 10 минут
3⃣ Поэтому спокойно выберите себе сегодня часа полтора времени, в которое вас никто и ничто не будет отвлекать от просмотра
4⃣ Когда это время наступит, переходите по этой кнопке и регистрируйтесь👇
https://alexandrabonina.com/weightloss-web-reg-ew1?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=14042025&utm_content=post&utm_term=weightloss-web-reg-ew1
Все! И так вы сможете получить все практики, что я там разобрала 😊
🧐Живот после завтрака больше, чем до завтрака - это нормально?
На одном из эфиров моего онлайн-клуба участница задала такойвопрос, уточнив, является ли это показателем слабости мышц живота.
🧏♀Давайте разберем - 👉когда вы утром просыпаетесь, у вас действительно живот будет визуально меньше и более плоским, чем после еды.
Ведь в течение ночи вы не едите, и кишечник в это время тоже “отдыхает”, восстанавливается. При условии, если вы не наелись перед самым сном😉
Утром вы просыпаетесь, желудок у вас пустой, меньшего размера, кишечник тоже. Живот более маленький. Вот вы готовите завтрак, садитесь есть. Объем еды постепенно поступает в желудок и наполняет его.
В процессе переваривания эта масса переходит в кишечник и тоже его наполняет.
Логично, что эти мышечные органы увеличиваются в размере в этом случае. А вы видите, что после еды ваш живот торчит больше, визуально более заметен, чем до еды.
Это не будет признаком слабости мышц живота❗️
Это происходит абсолютно у всех. У меня точно также😜 - я тоже в состоянии голода вижу втянутый, плоский живот. А после еды он становится чуть больше.
🆘О слабости мышц живота будут говорить совершенно другие явные признаки, по которым вы сами можете себя проверить.
Завтра покажу вам, что к ним относится.
Ставьте 👍, если тема более подтянутого живота для вас актуальна
На одном из эфиров моего онлайн-клуба участница задала такойвопрос, уточнив, является ли это показателем слабости мышц живота.
🧏♀Давайте разберем - 👉когда вы утром просыпаетесь, у вас действительно живот будет визуально меньше и более плоским, чем после еды.
Ведь в течение ночи вы не едите, и кишечник в это время тоже “отдыхает”, восстанавливается. При условии, если вы не наелись перед самым сном😉
Утром вы просыпаетесь, желудок у вас пустой, меньшего размера, кишечник тоже. Живот более маленький. Вот вы готовите завтрак, садитесь есть. Объем еды постепенно поступает в желудок и наполняет его.
В процессе переваривания эта масса переходит в кишечник и тоже его наполняет.
Логично, что эти мышечные органы увеличиваются в размере в этом случае. А вы видите, что после еды ваш живот торчит больше, визуально более заметен, чем до еды.
Это не будет признаком слабости мышц живота❗️
Это происходит абсолютно у всех. У меня точно также😜 - я тоже в состоянии голода вижу втянутый, плоский живот. А после еды он становится чуть больше.
🆘О слабости мышц живота будут говорить совершенно другие явные признаки, по которым вы сами можете себя проверить.
Завтра покажу вам, что к ним относится.
Ставьте 👍, если тема более подтянутого живота для вас актуальна
❗️6 признаков, что у вас слабые мышцы живота
За слабыми мышцами живота, на самом деле, стоит много серьезных проблем не только с фигурой и осанкой, но и женским здоровьем.
✅Область живота - это единственная область тела, которая имеет мышечную опору, а не костный каркас. Поэтому если эта зона становится слабой и вялой, то она приводит к многим неприятным последствиям.
Посмотрите мое видео, где я разобрала эти основные признаки и объяснила, отчего они появляются.
Здесь можно посмотреть на Ютубе -
https://youtu.be/_nYoQ0YCoFU?si=QSz9mIbG7pUyU7zm
Здесь можно посмотреть на Рутубе -
https://rutube.ru/video/4d8063bdbe0c0b9e546d203f5ba09152/
Ниже в опросе я перечислила самые частые признаки, которые указывают, что у вас мышцы живота стали слабыми.
❗️Проверьте себя и отметьте, есть ли у вас что-то из перечисленного?👇
За слабыми мышцами живота, на самом деле, стоит много серьезных проблем не только с фигурой и осанкой, но и женским здоровьем.
✅Область живота - это единственная область тела, которая имеет мышечную опору, а не костный каркас. Поэтому если эта зона становится слабой и вялой, то она приводит к многим неприятным последствиям.
Посмотрите мое видео, где я разобрала эти основные признаки и объяснила, отчего они появляются.
Здесь можно посмотреть на Ютубе -
https://youtu.be/_nYoQ0YCoFU?si=QSz9mIbG7pUyU7zm
Здесь можно посмотреть на Рутубе -
https://rutube.ru/video/4d8063bdbe0c0b9e546d203f5ba09152/
Ниже в опросе я перечислила самые частые признаки, которые указывают, что у вас мышцы живота стали слабыми.
❗️Проверьте себя и отметьте, есть ли у вас что-то из перечисленного?👇
YouTube
►6 признаков слабого живота: чем плохо иметь хоть один из них?
Перейдите по ссылке ►https://1pir.org/8721 и становитесь участником бесплатной онлайн-встречи "Как подтянуть живот и сохранить женское здоровье без вреда для поясницы"
В этом видео я перечисляю 6 неявных, но важных признаков слабого живота. По этим признакам…
В этом видео я перечисляю 6 неявных, но важных признаков слабого живота. По этим признакам…
10 признаков слабого живота-отметьте,которые вы замечаете у себя
Anonymous Poll
46%
Живот всегда торчит вперёд независимо от еды и голода
31%
Я худею,но живот все равно есть
49%
Частая скованность, напряжение в поясничной области
21%
Уже есть опущения внутренних органов
44%
Бывает недержание мочи во время чихания, кашля
43%
Запоры
46%
Вздутие живота
20%
Трудности с поднятием тяжестей (сумок, коробок)
8%
Есть пупочная грыжа или диастаз
29%
Выраженная сутулость
🆘Самая вредная привычка, которая не дает сделать живот более подтянутым
Это делает практически каждый второй человек. Порой настолько неосознанно и незаметно для себя, что когда спрашиваешь - вы так делаете? Отвечают - нет.
А когда начинают следить за собой более внимательно, открывают для себя, что все-таки да! тоже грешат этим делом☺️
Более того, эта же привычка приводит к головным болям, скованности в шее, плечах и даже может провоцировать боль под лопаткой - вот такая скрытая неприятность😱
❓Что это за привычка?
❓Есть ли она у вас?
❓А главное - как ее убрать?
❓Какие приемы можно выполнить прямо сейчас?
Ответы на эти вопросы ждут вас в моем новом, свеженьком видео👇👇👇
Здесь можно посмотреть на Ютубе - https://youtu.be/0L16hyFtuJE
А здесь можно посмотреть на Рутубе - https://rutube.ru/video/private/dbfa5db8560068d308e616e2e1c232e1/?p=4dDJHoA6tRgVOIcHiEIxeg
🙋♀Проверьте себя! Встретимся в видео!
Это делает практически каждый второй человек. Порой настолько неосознанно и незаметно для себя, что когда спрашиваешь - вы так делаете? Отвечают - нет.
А когда начинают следить за собой более внимательно, открывают для себя, что все-таки да! тоже грешат этим делом☺️
Более того, эта же привычка приводит к головным болям, скованности в шее, плечах и даже может провоцировать боль под лопаткой - вот такая скрытая неприятность😱
❓Что это за привычка?
❓Есть ли она у вас?
❓А главное - как ее убрать?
❓Какие приемы можно выполнить прямо сейчас?
Ответы на эти вопросы ждут вас в моем новом, свеженьком видео👇👇👇
Здесь можно посмотреть на Ютубе - https://youtu.be/0L16hyFtuJE
А здесь можно посмотреть на Рутубе - https://rutube.ru/video/private/dbfa5db8560068d308e616e2e1c232e1/?p=4dDJHoA6tRgVOIcHiEIxeg
🙋♀Проверьте себя! Встретимся в видео!