Сегодня делаю экспериментальные маффины🧑‍🍳

Если понравятся, поделюсь с вами рецептом😜

Доброе утро, мои единомышленники!🙋🏼‍♀️

Благодарю за проявленный интерес😇 - да, маффинчики получились просто супер (на мой вкус)! 😁Поэтому завтра вечером ждите рецептик - оформлю для вас💃

🦊Песец подкрался незаметно…но хорошо, когда ты заранее готов его встретить😁

Который раз убеждаюсь на себе🙋‍♀: если заботишься о своем здоровье заранее, то внезапные песцы проходят незаметно.

Неделю назад у меня неожиданно раскололся на 2 части правый нижний зуб мудрости🦷. Есть на этой стороне не могу, ощущается, болезненно колется.

Записалась к стоматологу, у кого уже 2 года не была. Стоматолог посмотрела и вынесла вердикт:

👩‍🔬Только удалять, никак иначе. Остальные зубы идеальны)

Я до жути напрягалась, потому что удаление зуба для меня - один из самых страшных страхов😬

Записалась к хирургу через 2 дня. Морально готовилась. Даже все встречи отменила. А на самой процедуре дрожала как осиновый лист.

Попросила максимум обезболивания, 20 мин и вот моей мудрости на один зуб меньше🤪 Выписали обезболивающее и антибиотики на 7 дней💊

Антибиотики не принимала уже лет 6 точно. А тут понимаю, что рисковать своим здоровьем не хочу, отказываясь от них, после такой процедуры. Как врач понимаю, что сейчас эти лекарства весьма уместны.

☝️И если бы не то, что я сделала задолго до этого неожиданного события, наверно, я бы антибиотики перенесла плохо со всеми вытекающими из них побочками.

💁‍♀ А в этот раз я прохожу назначенное лечение по схеме. Сегодня идет предпоследний день лечения, завтра последние 2 таблетки антибиотиков. Вообще не ощущаю никакой химической перегрузки организма, хотя она, конечно, есть.

⁉️Что мне помогло? поделюсь с вами уже в следующем посте 🙋‍♀

👍Антибиотикотерапия, а в чем моя радость?🤩

Антибиотикотерапию переношу легко, вообще незаметно. Никаких сбоев в пищеварении, самочувствии, уровне энергии. Нигде ничего не крутит, не болит, не сбивается, не вздувает.

💁‍♀У меня просто есть, с чем сравнивать. Лет 10 назад меня бы такая химическая болевая неделька вынесла из жизни по всем фронтам.

Плюсом по подопечным знаю, кто приходит после антибиотикотерапии, как надрывается самочувствие.

А в этот раз для меня самой доказательство - года 4, как
своевременно корректировала работу своего ЖКТ, 2 раза в год прохожу чек-ап анализов и своевременно закрываю, корректирую выявленные дефициты.

☝️Это создает надежные ресурсы организма, благодаря которым можно легче вынести любой неожиданный песец.

Плюсом благодаря медицинскому и нутрициологическому образованию, понимала, что за счет антибиотиков возрастает нагрузка на печень и кишечник. Поэтому параллельно с антибиотиками:

1⃣ Стала принимать пробиотики

Как с самого начала приема антибиотиков, так и далее буду их принимать еще месяца 3, как минимум.

2⃣ Увеличила питьевой режим

Если в обычном режиме я выпиваю около 2 л воды, то на время лечения я пью 2 500 - 2 700 мл воды. Антибиотикотерапия - это хроническая интоксикация, поэтому помогаю своему организму легче и быстрее выводить токсины.

3⃣ Конечно, поддержка работы печени

Как одно из элементов - в рацион питания больше добавила тех же субпродуктов (печень, сердечки, язык), так как в них много меди, железа, витаминов группы В и других микроэлементов, которые помогают работе печени.

Это, конечно, не все. что я делала и делаю. На самом деле есть специальный рацион питания, нутрицевтики для поддержки печени и кишечника, а также другие привычки, которые помогают намного легче перенести такое лечение.

❗️Когда-то я подробно разбирала эти элементы по шагам с множеством примеров и схем в своем практическом мастер-классе “Анти-антибиотки: Пошаговый план подготовки к приему антибиотиков и восстановления здоровья после их приема”.

А разу уж со мной случилась такая аказия и я еще раз убедилась в действенности всего того, что там и рассказывала, решила сделать для вас до субботы акцию на этот мастер-класс и дать возможность взять его со скидкой здесь⤵️

https://alexandrabonina.com/mk-antibiotiki?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=16102024&utm_content=post&utm_term=mk-antibiotiki

🧏‍♀Если вам тоже приходилось проходить антибиотикотерапию, или она планируется, то этот мастер-класс послужит для вас большой поддержкой и помощью. Проверено на себе в этом месяце)😉

🧁Маффины экспериментальные удались!

Поэтому делюсь с удовольствием с вами рецептом. При желании сохраняйте его себе

На 9 небольших штук нужно:

✅ 3 яйца

✅ 200 гр овсянки

✅ 290 гр бананов (3 штуки)

✅ 40 гр кокосовой стружки

✅ Соль, корица

Приготовление простое, как я люблю во всех своих рецептах - все ингредиенты, кроме овсянки превращаем в гомогенную массу с помощью блендера.

Овсянку либо просто добавляем в тесто и перемешиваем, если хочется менее однородной текстуры, либо перемалываем в кофемолке и затем уже в тесто для более гомогенной консистенции.

😉Украшаем всем, на что способна фантазия. У меня просто - по 3 ягодки черной смородины.

Выкладываем в формочки и отправляем на 35-40 мин запекаться при 185 градусах.

🧐Не все гладко прошло, или антибиотики в качестве профилактики?

Благодарю вас за щедрую обратную связь к моему случаю и поддержку🤝😇

Видела пару таких вопросов:

«Врач сказал, что у вас не все гладко прошло?»

«Интересно узнать чем руководствовался врач, это профилактика антибиотиками?»

Записала свои ответы в видео для вас☺️

❗️Также оставляю ссылку, по которой можете взять мой практический мастер-класс  “Анти-антибиотки: Пошаговый план подготовки к приему антибиотиков и восстановления здоровья после их приема” по акции до выходных ⤵️

https://alexandrabonina.com/mk-antibiotiki?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=17102024&utm_content=post&utm_term=mk-antibiotiki

“😢Мой желудок чуть ли не покинул меня…”

Практически каждый первый подопечный, кто обращался ко мне с целью улучшить свое самочувствие, принимал антибиотики несколько раз за год.

Вот лишь малая часть того, на что они жаловались:

✅ Светлана М: “Ранее мне ставили капельницы с антибиотиками, и мой желудок чуть ли не покинул меня. Что можете посоветовать выпить для восстановления жкт?😢”

✅ Наталья Х: “Принимаю антибиотики в данный момент (гайморит) и 2-3 месяцами ранее тоже принимала, назначал гинеколог. Также в прошлом году было 2 курса антибиотикотерапии.

Сейчас синусит и фарингит хронический, простудные заболевания 1-2 раза в месяц. Цель обращения к вам - выйти из хронически больного состояния?😢”

Если просто так пропить антибиотики и параллельно не защитить себя от интоксикации, то многие получают такие
неприятности:

❌ Аллергические реакции - непереносимость многих продуктов, плохое самочувствие

❌ Расстройства пищеварительной системы - тошнота, дискомфорт или боли в животе, диарея, сбой работы кишечника на годы

❌ Подавление иммунитета – больше риска простудных заболеваний и недомогания, потеря работоспособности и сил на ежедневные дела

❌ Кандидоз кишечника и урогентитальный кандидоз (молочница)

❌ Головная боль, головокружение, бессонница, перепады настроения или апатия, слабость, высыпания на коже

🧏‍♀ Чаще всего эти неприятности сохраняются на несколько месяцев и даже на годы. Особенно, если антибиотики принимались более одного раза за год!

Чтобы этого не допустить, нужно следовать четким простым рекомендациям, которые помогут избежать этих проблем.

❗️Все эти пошаговые действия вы получите в записи моего
практического семинара “Анти-антибиотики: Пошаговый план подготовки к приему антибиотиков и восстановления здоровья после их приема” здесь⤵️

https://alexandrabonina.com/mk-antibiotiki?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=19102024&utm_content=post&utm_term=mk-antibiotiki

❗️Сегодня ночью акция на этот мастер-класс уже закрывается!

Поэтому успевайте забрать его себе сегодня, пока есть такая возможность и если для вас это тоже актуально⤵️

https://alexandrabonina.com/mk-antibiotiki?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=19102024&utm_content=post&utm_term=mk-antibiotiki

😉Зачем хотя бы раз в год сдавать анализы крови?

✅ Ответ простой: чтобы не пропустить скрытые признаки развивающихся проблем со здоровьем и вовремя их скорректировать.

🧐Например, в рамках индивидуальной работы ко мне обратился мужчина с жалобами на сниженную работоспособность, снижение концентрации внимания в рабочих задачах и повышение артериального давления к вечеру.

Анализируя пищевой дневник,📒 ответы на многочисленные вопросы из базовой анкеты, я нахожу причину сначала в некорректных пищевых привычках, что поддерживают этот процесс.

🧏‍♀ Но когда разбираю анализы, то вот там можно найти четкие ответы, над чем работать. Например, самое частое, что увидела и в анализах Сергея, это нарушение в работе жирового обмена, что напрямую создает избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

👉О чем и расписала подробно в выводах для Сергея в анализе материалов и рекомендациях. Скрин небольшой вырезки из подготовленного для клиента руководства прикладываю.😉

☝️А если это не подхватить сейчас? не скорректировать на текущий момент? так потом можно и до диагноза от кардиолога дойти с целым пакетом лекарств в лучшем случае, не говоря уже про что-то более серьезное.

🙏Поэтому благодарю Сергея за такой осознанный подход к своему здоровью и намерение помочь себе уже сейчас, когда это скорректировать намного проще и легче.

⁉️А вы сдаете хотя бы 1 раз в год анализы?

#пример_из_практики_бонина

💊ОРВИ: Какой витамин С лучше выбрать?

Каждую субботу я провожу утренние эфиры для своих клиентов закрытого клуба “Баланс Бониной”. Темы мы выбираем вместе с участниками. И вот в эти выходные поступило мега-предложение:

⁉️“Какие упражнения можно позволить себе в ОРЗ, в первые 1-2 недели? хочется хоть немного себя нагружать, но чтобы при это не затягивало выздоровление”

Я решила взять эту тему на всеобщий разбор и расширить ее до полноценного эфира, который буду проводить в ближайший четверг.

В ней я разберу не только тему упражнений, но и корректировки питания. Завтра напишу подробные детали.

🧏‍♀ А пока поделюсь ключевыми моментами по витамину С, как одному из лидеров-помощников по восстановлению иммунитета во время и после ОРЗ.

Не смотря на то, что этот витамин всем хорошо известен, не каждый человек переносит его хорошо. Знаю по своим подопечным.

Какую форму витамина С лучше выбирать?

⚠️ Нежелательная форма - аскорбиновая кислота

Она не подходит для вас, если вы имеете раздраженную слизистую желудка или кишечника. Другими словами, если у вас бывают периодически боли, дискомфорт, напряжение, спазмы со стороны желудка, области живота - это признак раздраженной слизистой.☝️

А если уже даже есть диагнозы в виде гастрита, язвенной болезни, раздраженного кишечника и т.д., то тем более этот вариант не ваш.

Аскорбиновая кислота будет сильнее раздражать слизистую и усиливать эти неприятные симптомы.😔

✅ Более подходящий вариант - соли аскорбиновой кислоты: аскорбат калия или натрия

Такой вариант более щадящий для слизистой, поэтому его можно выбирать при наличии тех беспокойств или диагнозов, что я написала выше.

👉 Есть еще третья форма витамина С, которая самая самая желательная и подходит даже при удаленном желчном, но об этом я уже расскажу на эфире.

Про дозировку и правильный прием витамина С, кстати, там же расскажу.

⁉️Актуальная темка, согласитесь?

21 причина ходить 5000 шагов в день в течение месяца

Муж поставил себе цель - ходить каждый день в течение месяца минимум по 5 тысяч шагов.

Сказал, что для дополнительной мотивации заведет себе Телеграм и Дзен-каналы, чтобы выкладывать отчеты и искать единомышленников. И завел! 😊

Позавчера написал большую статью про пользу ходьбы - https://dzen.ru/a/ZxVO1TWK8DKByPrp

Попросил меня поделиться ей у себя на канале. Вдруг кому-то из моих подписчиков будет полезно.

Также попросил написать, кому интересна тема ходьбы - подписаться на его канал в Дзене. Он туда будет разные статьи и видео про ходьбу выкладывать периодически.

Так что, если для вас ходьба также в приоритете среди других физических нагрузок, то приглашаю подписаться 😉

🔥"ОРЗ: Как помочь себе легче перенести ОРЗ с помощью питания и упражнений"

❗️Именно так будет называть мой бесплатный эфир, который проведу для вас завтра, в четверг, 24 октября, в 13:00 по Москве прямо здесь, в этом канале.

Постараемся уложиться в час-полтора. Приглашаю участвовать вживую, чтобы пообщаться онлайн и задать свои вопросы.

Вот, что разберу для вас в эфире:

👉Как помочь себе быстрее и легче перенести ОРЗ?

👉Как организовать свое питание во время ОРЗ для более быстрого восстановления?

👉Какие продукты лучше выбирать в приоритете?

👉Какими упражнениями можно заниматься во время простуды?

👉Какие упражнения можно и нужно выполнять в первые 2-3 недели для более быстрого восстановления?

👉Когда можно возвращаться к тренировкам по основным программам упражнений после ОРЗ?

👉Не менее важная часть - как настроить себя на выздоровление?

💁‍♀Как правильно написала моя клиентка: “Хочется хоть немного себя нагружать в этот период, но чтобы это не затягивало выздоровление”

Все верно - нужно действовать так, чтобы организм лучше справлялся и быстрее восстанавливался.☝️

До встречи!🙋‍♀