ТВОЁ ТЕЛО ПРОСИТ ЛЁГКОСТИ. ДЕТОКС-МАРАФОН «СИЯЙ.2.0.»
Сейчас получаю сообщения в духе: "Марина, когда повторим? Я скучаю по тому состоянию стройности и легкости..."
А недавно мне пришло сразу два таких отклика. Одна участница пишет, что даже спустя время вес продолжает уходить "без усилий с её стороны", потому что тело запомнило правильный ритм. А другая призналась, что уехав в отпуск, просто "не может смотреть на обычную еду" - она кажется тяжелой, невкусной, и ей снова хочется вернуться в моё меню.
Я вас услышала.
И я готова запустить «СИЯЙ 2.0.».
Это не голодовка!!! Это мягкий, грамотный вход в состояние, где вы:
✅ Перестанете чувствовать тяжесть после еды.
✅ Увидите, как уходит "лишнее" без жестких изнурительных тренировок.
✅ Поймаете тот самый информационный и пищевой детокс, чтобы к лету чувствовать себя стройной, красивой и энергичной.
Мы не просто убираем пару килограммов, мы перезагружаем вкусовые рецепторы и привычки.
Вы начнете получать кайф от еды, которая делает вас красивее.
ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ:
Чтобы каждая из вас получила именно тот уровень поддержки, который ей необходим, я сделала два варианта.
🔸 ТАРИФ "САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ"
Стоимость: 2900 руб.
Этот вариант для тех, у кого высокая осознанность и железная дисциплина.
Вы получаете полную программу марафона, чтобы пройти его в комфортном для себя ритме.
В тариф входит:
📌 Готовое меню на каждый день (рацион, который дарит легкость).
📌 Доступ к обучающим материалам о детоксе.
📌 Общий чат с участницами для мотивации.
🔸 ТАРИФ "ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ"
Стоимость: 6900 руб.
Этот тариф для тех, кто хочет получить стройность, легкость и полное отсутствие срывов.
В тариф входит:
🧱 ВСЕ материалы самостоятельного тарифа.
💡 Моя личная обратная связь.
Вы не остаетесь один на один с вопросами "а можно это?" или "а что делать, если...". Я всегда на связи.
📊 Коррекция меню под ваши задачи. Если нужно усилить результат или подстроить рацион под образ жизни - делаем это вместе.
🔥 Разборы ошибок и поддержка. Я не дам вам свернуть с пути.
Вы получите не просто детокс, а настроенные привычки, которые останутся с вами после марафона.
Как показывает практика, именно обратная связь даёт вау-эффект, о котором пишут участницы: "я хочу вновь и вновь возвращаться к твоим наставлениям". Когда вы находитесь в полном доверии и вас ведут, тело перестраивается быстрее, а результаты приходят без насилия над собой.
▶️ Старт марафона: начало апреля
▶️ Длительность: 2 надели
Чтобы записаться, пишите в личку "Хочу на детокс".
Количество мест в тарифе с обратной связью ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой из вас.
Подарите себе состояние стройности, энергии и лёгкости после еды, о которой мечтают многие. В лето войдём энергичными, красивыми и отдохнувшими!😀
Сейчас получаю сообщения в духе: "Марина, когда повторим? Я скучаю по тому состоянию стройности и легкости..."
А недавно мне пришло сразу два таких отклика. Одна участница пишет, что даже спустя время вес продолжает уходить "без усилий с её стороны", потому что тело запомнило правильный ритм. А другая призналась, что уехав в отпуск, просто "не может смотреть на обычную еду" - она кажется тяжелой, невкусной, и ей снова хочется вернуться в моё меню.
Я вас услышала.
И я готова запустить «СИЯЙ 2.0.».
Это не голодовка!!! Это мягкий, грамотный вход в состояние, где вы:
Мы не просто убираем пару килограммов, мы перезагружаем вкусовые рецепторы и привычки.
Вы начнете получать кайф от еды, которая делает вас красивее.
ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ:
Чтобы каждая из вас получила именно тот уровень поддержки, который ей необходим, я сделала два варианта.
Стоимость: 2900 руб.
Этот вариант для тех, у кого высокая осознанность и железная дисциплина.
Вы получаете полную программу марафона, чтобы пройти его в комфортном для себя ритме.
В тариф входит:
Стоимость: 6900 руб.
Этот тариф для тех, кто хочет получить стройность, легкость и полное отсутствие срывов.
В тариф входит:
Вы не остаетесь один на один с вопросами "а можно это?" или "а что делать, если...". Я всегда на связи.
Вы получите не просто детокс, а настроенные привычки, которые останутся с вами после марафона.
Как показывает практика, именно обратная связь даёт вау-эффект, о котором пишут участницы: "я хочу вновь и вновь возвращаться к твоим наставлениям". Когда вы находитесь в полном доверии и вас ведут, тело перестраивается быстрее, а результаты приходят без насилия над собой.
Чтобы записаться, пишите в личку "Хочу на детокс".
Количество мест в тарифе с обратной связью ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой из вас.
Подарите себе состояние стройности, энергии и лёгкости после еды, о которой мечтают многие. В лето войдём энергичными, красивыми и отдохнувшими!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤🔥4👏4
А вы знали, что это сложный иммунологический процесс, который говорит о глубоких сбоях в организме?
Что важно понимать, если вы столкнулись с истинной аллергией или поллинозом???
В чём разница?
Здесь даже крошечный кусочек продукта может дать бурную реакцию, а степень тяжести не зависит от объёма съеденного.
Любая аллергическая реакция это всегда про иммунитет!
А 80% иммунитета живёт в кишечнике.
Поэтому задача - не просто убрать продукт (аллерген), а восстановить работу ЖКТ, снизить системное воспаление и обучить организм адекватно реагировать на внешние раздражители!!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6❤2🔥1
Продукты содержащие кверцетин💖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мало кто знает, что ...
Я не просто хорший нутрициолог👀
В моём арсенале есть прекрасный аппарат Веда Пульс❤️
Пульс это не просто туки-туки сердце!
Каждый орган отзывается своей вибрацией. И тут открывается вся правда вашего тела!
Люди проходят ЭКГ, МРТ, сдают анализы, а с помощью пульсовой диагностики можно понять есть ли у вас скрытый дефицит железа или начинающиеся проблемы с желчным.... А потом вы идёте к терапевту, сдаёте кровь и всё подтверждается!
Но моя любовь с Веда диагностикой началась когда я поняла, что запястье расскажет всё, о чём пока молчат анализы!!!
P.S. Это не гадание!
Это медицинская традиция с тысячелетней историей.
Просто мы забыли(или не знали), что пульс - это не просто ритм, а шифр здоровья.
P.P.S. это фото с конференции, где я провела порядка 50 диагностик среди врачей! Думаю понятно - врачи в курсе о том, что происходит в их организме.
Так вот те, кто не был знаком с Ведой были в восторге!
С этой конференции, после 8 часов работы без перерыва Я ЛЕТЕЛА... заряженная энергией и любовью к своему делу❤️
Я не просто хорший нутрициолог
В моём арсенале есть прекрасный аппарат Веда Пульс
Пульс это не просто туки-туки сердце!
Представьте: я не задаю ни одного вопроса. Не спрашиваю, где болит, что ели, как спали. Просто фиксирую аппарат на запястья и через 5 - 7 минут аппарат выдаёт полную картину вашего организма:Это не магия. Это пульсовая диагностика - древний метод, который веками использовали и в Аюрведе (Нади-парикша), и в традиционной китайской медицине. Там, где врачи видят только частоту и ритм, восточный специалист слышит "голос" печени, почек, лёгких, сердца и даже тонких энергий.✅ Где воспаление, которое вы ещё не чувствуете.✅ Почему у вас нет энергии уже полгода.✅ Какой орган работает на износ.✅ И даже какие эмоции застряли в теле и мешают здоровью.
Каждый орган отзывается своей вибрацией. И тут открывается вся правда вашего тела!
Люди проходят ЭКГ, МРТ, сдают анализы, а с помощью пульсовой диагностики можно понять есть ли у вас скрытый дефицит железа или начинающиеся проблемы с желчным.... А потом вы идёте к терапевту, сдаёте кровь и всё подтверждается!
Но моя любовь с Веда диагностикой началась когда я поняла, что запястье расскажет всё, о чём пока молчат анализы!!!
P.S. Это не гадание!
Это медицинская традиция с тысячелетней историей.
Просто мы забыли(или не знали), что пульс - это не просто ритм, а шифр здоровья.
P.P.S. это фото с конференции, где я провела порядка 50 диагностик среди врачей! Думаю понятно - врачи в курсе о том, что происходит в их организме.
Так вот те, кто не был знаком с Ведой были в восторге!
С этой конференции, после 8 часов работы без перерыва Я ЛЕТЕЛА... заряженная энергией и любовью к своему делу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥7❤🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мне нужен был опыт и сравнение с лабораторной диагностикой вот прям в моменте, и как раз подвернулась такая возможность! И в этот раз Веда снова показала прекрасные результаты и совпадения!
Друзья! Москва и область! Пишите в личные сообщения "ВЕДА" проведём диагностику❤️
Друзья! Москва и область! Пишите в личные сообщения "ВЕДА" проведём диагностику❤️
❤🔥6🔥3👏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
От качества и количества воды напрямую зависит наше самочувствие, энергия и здоровье в долгосрочной перспективе!!!
Вода нам зачем?
⚡️ для энергии и ясности ума (даже лёгкое обезвоживание ведёт к упадку сил и туману в голове.
⚖️ для контроля веса (стакан воды перед едой помогает избежать переедания).
🫀 для здоровья сердца и ЖКТ (правильный водный баланс снижает нагрузку на сосуды и улучшает пищеварение).
💖 для детоксикации (вода выводит токсины и поддерживает работу почек).
А вода обогащённая микроэлементами - это эффективный способ мягко скорректировать рацион. Такая вода помогает восполнить дефицит минералов, улучшить работу сердца, укрепить нервную систему. А вода с витаминами и кислородом поддерживает иммунитет и повышает физическую выносливость.
Мои любимчики от Stelmas:
⏺ Stelmas Mg+ (для крепкого сна, стрессоустойчивости и здоровья сердца).
⏺ Stelmas Zn Se ( для красоты кожи, волос и мощной иммунной поддержки).
⏺ Stelmas O2 (заряд бодрости, улучшение работы мозга, идеальный вариант для активных тренировок).
НО даже полезную воду важно пить, учитывая самочувствие и образ жизни.
По ссылке или промокоду 2707 получите 12 бутылок воды бесплатно🤗
Вода нам зачем?
А вода обогащённая микроэлементами - это эффективный способ мягко скорректировать рацион. Такая вода помогает восполнить дефицит минералов, улучшить работу сердца, укрепить нервную систему. А вода с витаминами и кислородом поддерживает иммунитет и повышает физическую выносливость.
Мои любимчики от Stelmas:
НО даже полезную воду важно пить, учитывая самочувствие и образ жизни.
По ссылке или промокоду 2707 получите 12 бутылок воды бесплатно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏5 4❤🔥2👍1
А потом люди удивляются, почему у них голова как вата, всё раздражает, и даже встать с дивана сил нет.
А дело в том, что 70% нашего иммунитета в кишечнике!!!
И настроение там же, потому что серотонин рождается не в голове, а в кишке.
Поэтому если кишечник "дырявый" (да, так говорят и это не сказки), то аллергены и полупереваренные белки спокойно идут в кровь, и вы чихаете так, будто специально нюхали берёзу.
Плюсом ко всему мотивация что-то делать падает к нулю!!!
Проверено на себе и клиентах!!!
ПИТАНИЕ РАБОТАЕТ!!!
Если вы реагируете на берёзу, то сырое яблоко, морковка, сельдерей на месяц мимо рта.
Пульс выше 130 запускает выброс гистамина, станете ещё несчастнее. Так что йога, ходьба, пилатес. Никаких кроссфитов в сезон цветения.
Не будет! НЕ БУДЕТ!!! Работать ни одна схема бадов и фармы без адекватного питания!
Именно поэтому я делаю детокс-марафоны!
В этот раз 14 дней, когда мы аккуратно снижаем аллергическую нагрузку так, что вы вздохнёте полной грудью (в прямом смысле).
Мест на тариф с обратной связью 5!!!
ТУТ писала подробнее!
Для тех, кто в Москве и области проведу диагностику ВедаПульс, чтобы результат был ещё круче!
Запись в личку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5 3🐳2
Друзья, постоянно говорю о том, что движение - жизнь!
Последние 10 лет занимаюсь исключительно дома. И 2 последних года выбрала тренера с которым, казалось всё идеально...
НО у совершенства нет предела, и захотелось внедрить что-то новенькое❤️
Позанималась с Иванной Идуш на платформе Fitstar за 10 минут уровень энергии вырос до небес! 10 минут, как раз для тех, у кого ВООБЩЕ НЕТ ВРЕМЕНИ! Есть зарядки по 5 минут🔥
Пока присматриваюсь и собираю разные тренировки, выбор ОГРОМНЫЙ!
Если вдруг кто не знает, что такое FitStars: это такая онлайн платформа и приложение, где есть сотни разных онлайн-тренировок: йога, растяжка, суставная гимнастика, кардио, работа с ягодицами, прессом и тд. Тренировки есть на 5-10-15-20 минут и больше. Сколько времени, сил, желания есть, столько и делаешь. Понравились программы кардио и йога от отёков.
Вобщем, штука удобная, особенно для удаленщиков и тех, кому домашние тренировки нравится больше, чем походы в зал, например.
Парочка важных моментов:
• есть мой промокод 2707: по нему до 30 апреля можно урвать любой абонемент FitStars со скидкой 70%
• в мае абонементы подорожают, так что не тяните
• если в апреле оформите безлимитный абонемент, т.е. по сути вечный доступ ко всем онлайн-тренировкам, то бонусом еще получите сертификат на 6 000 руб для покупок фитнес-всячины в фирменном магазине.
Акция действует с 01.04.2026 по 30.04.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения на сайте Fitstars (раздел "Акции").
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5wQDVTX
Последние 10 лет занимаюсь исключительно дома. И 2 последних года выбрала тренера с которым, казалось всё идеально...
НО у совершенства нет предела, и захотелось внедрить что-то новенькое❤️
Позанималась с Иванной Идуш на платформе Fitstar за 10 минут уровень энергии вырос до небес! 10 минут, как раз для тех, у кого ВООБЩЕ НЕТ ВРЕМЕНИ! Есть зарядки по 5 минут🔥
Пока присматриваюсь и собираю разные тренировки, выбор ОГРОМНЫЙ!
Если вдруг кто не знает, что такое FitStars: это такая онлайн платформа и приложение, где есть сотни разных онлайн-тренировок: йога, растяжка, суставная гимнастика, кардио, работа с ягодицами, прессом и тд. Тренировки есть на 5-10-15-20 минут и больше. Сколько времени, сил, желания есть, столько и делаешь. Понравились программы кардио и йога от отёков.
Вобщем, штука удобная, особенно для удаленщиков и тех, кому домашние тренировки нравится больше, чем походы в зал, например.
Парочка важных моментов:
• есть мой промокод 2707: по нему до 30 апреля можно урвать любой абонемент FitStars со скидкой 70%
• в мае абонементы подорожают, так что не тяните
• если в апреле оформите безлимитный абонемент, т.е. по сути вечный доступ ко всем онлайн-тренировкам, то бонусом еще получите сертификат на 6 000 руб для покупок фитнес-всячины в фирменном магазине.
Акция действует с 01.04.2026 по 30.04.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения на сайте Fitstars (раздел "Акции").
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5wQDVTX
❤8👍3🔥3
Еда всегда рулит!
Настроением даже жёстче, чем кажется🤌
Любимый мой серотонин (гормон счастья) рождается в кишечнике. Сырьё для него - триптофан (стройматериал).
Без углеводов он не дойдёт до мозга, отсюда злоба на низкоуглеводках!
Дофамин (гормон мотивации) любит тирозин (аминокислота драйва), которую мы получаем из: бобов, яиц, авокадо...часто они в рационе?
Сахар даёт короткий, ложный всплеск энергии и настроения, потом провал в апатию - это сахарная атака нейронов.
Кортизол (гормон стресса) скачет от пропусков еды, кофе натощак, нехватки магния. Так вот орехи, шпинат, какао - будут помогать притормозить.
Кишечные бактерии важно кормить клетчаткой и ферментированными продуктами, они снижают воспаление в мозге!
Через несколько дней злость на мир утихнет. Плохое настроение сменится хорошим!
Настроение рождается в холодильнике, не всегда в голове.
Не будь букой, запишись на диагностику - решим чем наполнить твой рацион для радости каждый день❤️
Настроением даже жёстче, чем кажется🤌
Любимый мой серотонин (гормон счастья) рождается в кишечнике. Сырьё для него - триптофан (стройматериал).
Без углеводов он не дойдёт до мозга, отсюда злоба на низкоуглеводках!
Дофамин (гормон мотивации) любит тирозин (аминокислота драйва), которую мы получаем из: бобов, яиц, авокадо...часто они в рационе?
Сахар даёт короткий, ложный всплеск энергии и настроения, потом провал в апатию - это сахарная атака нейронов.
Кортизол (гормон стресса) скачет от пропусков еды, кофе натощак, нехватки магния. Так вот орехи, шпинат, какао - будут помогать притормозить.
Кишечные бактерии важно кормить клетчаткой и ферментированными продуктами, они снижают воспаление в мозге!
-Что делать, Марин?)
-Расширяйте рацион!
Через несколько дней злость на мир утихнет. Плохое настроение сменится хорошим!
Настроение рождается в холодильнике, не всегда в голове.
Не будь букой, запишись на диагностику - решим чем наполнить твой рацион для радости каждый день❤️
🔥8❤7❤🔥4🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Момент когда уже заядлый ЗОЖник приходит на диагностику❤️
В прошлом году работали прекрасной девушкой. С нуля за 4 месяца мы сделали крутой результат: здоровье, внешность, энергия - всё заиграло!
И вот она снова у меня на диагностике "Веда Пульс".
Спрашиваю: "Как себя чувствуетк?"
Говорит: "Отлично, но хочу лучше".
Делаем диагностику.
И тут магия: её ощущения и мои данные совпали 100 из 100. Каждый симптом, каждое пожелание!
Написала ей меню под её данные СЕЙЧАС, в моменте. Это прям персональный рацион.
О том, как изменилось самочувствие в аудио❤️
"Веда" не только для тех, кто не знает, с чего начать.
Это крутой инструмент даже для продвинутых. Для тех, кто уже умеет организовывать свой ЗОЖ, но хочет точной настройки!
Хотите так же?
Пишите в личку, разберём ваш случай.
В прошлом году работали прекрасной девушкой. С нуля за 4 месяца мы сделали крутой результат: здоровье, внешность, энергия - всё заиграло!
И вот она снова у меня на диагностике "Веда Пульс".
Спрашиваю: "Как себя чувствуетк?"
Говорит: "Отлично, но хочу лучше".
Делаем диагностику.
И тут магия: её ощущения и мои данные совпали 100 из 100. Каждый симптом, каждое пожелание!
Написала ей меню под её данные СЕЙЧАС, в моменте. Это прям персональный рацион.
О том, как изменилось самочувствие в аудио❤️
"Веда" не только для тех, кто не знает, с чего начать.
Это крутой инструмент даже для продвинутых. Для тех, кто уже умеет организовывать свой ЗОЖ, но хочет точной настройки!
Хотите так же?
Пишите в личку, разберём ваш случай.
❤6🔥6🥰4❤🔥1
Самый простой помощник детоксу - специи.
🧡Имбирь разгоняет кровь, убирает вздутие.
Натрите в чай с лимоном, в тыквенный суп или маринад для курицы.
🧡Куркума + чёрный перец для печени.
Добавьте в рис при варке, в яичницу или тёплое молоко.
🧡Корица снижает тягу к сладкому, сахар не скачет.
Сыпьте в кофе, овсянку, на запечённые яблоки.
🧡Тмин/кумин помогают переварить бобовые и капусту без газов.
Добавляйте в хумус, тушёную капусту или мясной фарш.
🧡Фенхель ддя желчеоттока, а без него адекватного детокса не будет.
Разжуйте после еды, заварите с ромашкой или добавьте в тесто.
Семена прогрейте на масле 30 секунд, молотые сыпьте под конец готовки.
Попробуйте на неделю ввести секции и ощутите разницу.
А ваша любимая специя какая?
🧡Имбирь разгоняет кровь, убирает вздутие.
Натрите в чай с лимоном, в тыквенный суп или маринад для курицы.
🧡Куркума + чёрный перец для печени.
Добавьте в рис при варке, в яичницу или тёплое молоко.
🧡Корица снижает тягу к сладкому, сахар не скачет.
Сыпьте в кофе, овсянку, на запечённые яблоки.
🧡Тмин/кумин помогают переварить бобовые и капусту без газов.
Добавляйте в хумус, тушёную капусту или мясной фарш.
🧡Фенхель ддя желчеоттока, а без него адекватного детокса не будет.
Разжуйте после еды, заварите с ромашкой или добавьте в тесто.
Семена прогрейте на масле 30 секунд, молотые сыпьте под конец готовки.
Попробуйте на неделю ввести секции и ощутите разницу.
А ваша любимая специя какая?
❤4👍3❤🔥2
Как выйти из поста без вреда для здоровья?🕊️
Друзья, Пасха уже близко!
Для многих православный пост это важный духовный и физический этап. Но после долгого ограничения резкое введение продуктов может дать сбой:
✖ вздутие
✖ тяжесть
✖ проблемы с ЖКТ
Как сделать выход плавным и комфортным?
☑️ Не устраивайте обжираловку в первый же день🍔
☑️ Даже если очень хочется, не набрасывайтесь на шашлык и кулич одновременно🍢
Резкая смена питания = стресс!
☑️ Вводите животные продукты постепенно (по одному в день)
☑️ Не забывайте про клетчатку.
📌 Пост - время овощей и круп. Не переставайте их есть!
На тарелке пусть всегда будут овощи и сложные углеводы (гречка, бурый рис) + постепенно вводимый животный белок.
☑️ Алкоголь под строгим запретом в первые 3–4 дня. Даже красное вино.
Организм после поста очень восприимчив, реакция может быть непредсказуемой (от отёков до обострения гастрита).
☑️ Пейте чистую воду!
За время поста вы, возможно, привыкли к растительной пище с высоким содержанием жидкости. С переходом на более плотные блюда увеличьте воду (доводите до обязательных 30 мл на кг веса), это поможет пищеварению.
С наступающей Пасхой!
Пусть праздник будет радостным🙏
Друзья, Пасха уже близко!
Для многих православный пост это важный духовный и физический этап. Но после долгого ограничения резкое введение продуктов может дать сбой:
Как сделать выход плавным и комфортным?
Резкая смена питания = стресс!
📌 День 1 начните с яйца и кусочка творожной пасхи.📌 День 2 добавьте кисломолочку.📌 День 3 добавьте отварную рыбу или куриную грудку.📌 День 4-5 добавьте нежирное мясо (индейка, телятина).📌 Жирное, жареное и копчёное отложите минимум на неделю.
На тарелке пусть всегда будут овощи и сложные углеводы (гречка, бурый рис) + постепенно вводимый животный белок.
Организм после поста очень восприимчив, реакция может быть непредсказуемой (от отёков до обострения гастрита).
За время поста вы, возможно, привыкли к растительной пище с высоким содержанием жидкости. С переходом на более плотные блюда увеличьте воду (доводите до обязательных 30 мл на кг веса), это поможет пищеварению.
С наступающей Пасхой!
Пусть праздник будет радостным
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4❤4🔥2
"Достал ваш ЗОЖ"!
Было! Знаю!
Я постоянно вижу людей, которые делают всё как бы правильно.
Исключили молочку, глютен, сахар. Пьют курсами пробиотики, омегу, ферменты. Спят на боку с грелкой (потому что боли).
Но энергия на нуле, кожа как у подростка, а весы вгоняют в стресс.
И в мыслях уже не есть вообще!
Я сама через это прошла 10 лет назад.
Перепробовала всё, что можно было!
А потом выучилась на нутрициолога и последние 5 лет только и делаю, что разбираю чужие заколдованные круги с ЖКТ🧚
Штука в том, что большинство из нас попадает в одну из трёх ловушек.
Проверь себя👇
1️⃣ убрали всё вредное!
Человек сидит на гречке и индейке годами, а воспаление никуда не уходит. Потому что дело не в продуктах, а в том, что стенка кишечника как решето (дырявая).
2️⃣ пъёте бады (прибиваем полку гвоздём к гнилой стене).
Пока стена не восстановлена, бады дают только иллюзию нормы. А после завершения курса, всё возвращается с двойной силой.
3️⃣ думаете, что само пройдёт (тут даже комментировать нечего).
Именно это приводит к тому, что в 30 лет чувствуешь себя на 70, и непонятно это усталость, или мозг в тумане, или дефицит витаминов из-за того, что всё не усваивается.
Поэтому если вы годами мучаетесь с животом, а стройность и энергия это мечта, не переживайте! Вы не одни! И скорее всего, вы просто идёте не тем путём!
Завтра покажу на пальцах:
🌱 почему жёсткие диеты это зло (и чем заменить)
🌱 что делать, если пробиотики не работают (спойлер: сначала нужно другое)
🌱 с чего начать, чтобы через месяц есть без страха
Напишите в комментариях, что бесит/пугает/расстраивает больше всего в вашем пищеварении.
У меня лично был адский страх далеко отъезжать от дома и туалетов, вдруг начнет бурлить...
А что у вас?
Было! Знаю!
Я постоянно вижу людей, которые делают всё как бы правильно.
Исключили молочку, глютен, сахар. Пьют курсами пробиотики, омегу, ферменты. Спят на боку с грелкой (потому что боли).
Но энергия на нуле, кожа как у подростка, а весы вгоняют в стресс.
Самое страшное, что даже кабачок на пару вызывает вздутие.
И в мыслях уже не есть вообще!
Я сама через это прошла 10 лет назад.
Перепробовала всё, что можно было!
А потом выучилась на нутрициолога и последние 5 лет только и делаю, что разбираю чужие заколдованные круги с ЖКТ
Штука в том, что большинство из нас попадает в одну из трёх ловушек.
Проверь себя
Человек сидит на гречке и индейке годами, а воспаление никуда не уходит. Потому что дело не в продуктах, а в том, что стенка кишечника как решето (дырявая).
Пока стена не восстановлена, бады дают только иллюзию нормы. А после завершения курса, всё возвращается с двойной силой.
Именно это приводит к тому, что в 30 лет чувствуешь себя на 70, и непонятно это усталость, или мозг в тумане, или дефицит витаминов из-за того, что всё не усваивается.
Поэтому если вы годами мучаетесь с животом, а стройность и энергия это мечта, не переживайте! Вы не одни! И скорее всего, вы просто идёте не тем путём!
Завтра покажу на пальцах:
Напишите в комментариях, что бесит/пугает/расстраивает больше всего в вашем пищеварении.
У меня лично был адский страх далеко отъезжать от дома и туалетов, вдруг начнет бурлить...
А что у вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👏3🔥2
Прекратите НЕМЕДЛЕННО!
Винить генетику, нехватку времени на готовку и спорт, стресс и обстоятельства...
🐇 Обещала показать, что на самом деле мешает получить результат.
Дело не в том, что вы ленивые или слабовольные. И не в том, что у вас неправильные гены или слишком напряженная жизнь.
Дело в ошибке, которую допускают все, кто хочет похудеть и наладить здоровье.
❗️ Попытка изменить ВСЁ и СРАЗУ!!! (И не учитывать при этом индивидуальные особенности организма).
Ну признавайтесь, кто желает по-бырому всё порешать😀
Каждый понедельник - новая жизнь!
✔️ меню на 1200 калорий
✔️ записались в зал
✔️ витамины для похудения куплены
И живёте в надежде, что через недлю будете как лань (стройной и энергичной)
А результат всегда один:
✔️ Первую неделю держитесь из последних сил, игнорируя голод и усталость
✔️ Срываетесь, потому что организм бунтует против стресса и ограничений
✔️ Обвиняете себя в слабости
И потом слёзы, лёжа в крошках у хололильника, потому что "мне не суждено быть стройной, буду жрать"...
И самое обидное, что вы искренне стараетесь!
Но чем больше усилий, тем сильнее ощущение, что проблема в вас самих!
Тут как играть "времена года", когда впервые сел за фортепиано... начинаем с изучения нотной грамотности!
За годы работы через меня прошло больше 300 человек! И у каждого, кто получил результат, был один общий момент...они перестали бороться со своим организмом и начали себя слушать! И СЛЫШАТЬ💓
Завтра расскажу про свой подход, что - то букв много вышло😝
☝️ Перестаньте винить себя.
Вы просто пытались быть пианистом и сразу играть сложные произведения.
Какие мысли о себе у вас возникают, когда очередная попытка похудеть заканчивается срывом??? Делитесь в комментариях!
Хочу лучше понять, через что вы проходите.
Винить генетику, нехватку времени на готовку и спорт, стресс и обстоятельства...
Дело не в том, что вы ленивые или слабовольные. И не в том, что у вас неправильные гены или слишком напряженная жизнь.
Дело в ошибке, которую допускают все, кто хочет похудеть и наладить здоровье.
Ну признавайтесь, кто желает по-бырому всё порешать
Каждый понедельник - новая жизнь!
И живёте в надежде, что через недлю будете как лань (стройной и энергичной)
А результат всегда один:
И потом слёзы, лёжа в крошках у хололильника, потому что "мне не суждено быть стройной, буду жрать"...
И самое обидное, что вы искренне стараетесь!
Но чем больше усилий, тем сильнее ощущение, что проблема в вас самих!
Тут как играть "времена года", когда впервые сел за фортепиано... начинаем с изучения нотной грамотности!
За годы работы через меня прошло больше 300 человек! И у каждого, кто получил результат, был один общий момент...они перестали бороться со своим организмом и начали себя слушать! И СЛЫШАТЬ
Завтра расскажу про свой подход, что - то букв много вышло
Вы просто пытались быть пианистом и сразу играть сложные произведения.
Какие мысли о себе у вас возникают, когда очередная попытка похудеть заканчивается срывом??? Делитесь в комментариях!
Хочу лучше понять, через что вы проходите.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6👏4❤2
Когда ко мне приходит новый клиент, я всегда спрашиваю:
А что ты уже пробовал?
Самые частые ответы:
И фраза, от которой сердечко разрывается:
"Стройность это просто не моё".
Стоп!!! Дело не в тебе!!! Дело в подходе!!!
Большинство специалистов начинают с того, чтобы урезать ккал. и запрещать, мол "потерпи, потом привыкнешь".
Но организм так не работает.
Ему важно научиться нормально функционировать!!!
А потом - худеть. Не наоборот.
"А у меня появилась энергия, вы не поверите!"
Пропускают это 70% экспертов, а зря.
Потому что если ты не высыпаешься и живёшь на нервах, то никакой дефицит калорий не поможет.
Организм в стрессе запасает жир, и точка. Это гормоны, тут не поспоришь.
Что в итоге???
Всё потому, что мы не ломаем привычки через боль.
Мы работаем с организмом изнутри.
А он уже сам сбрасывает лишнее.
Похудение - всегда БОНУС! К энергичности, к активности, классному самочувствию!
Завтра поговорим о силе воли.
Вы даже не представляете, сколько женщин она остановила на старте!!!
А сейчас давай честно!
Что из этого вы уже пробовали? Что бесило больше всего?
Ставьте ❤️, если подход зашёл.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥5❤🔥4
"Без силы воли похудеть не получится"
Сто тысяч раз слышала это.
Вы сами себе это говорили?
Утром, глядя в зеркало. Или после того, как съели печеньку вечером и наступила тишина
"У меня воли нет. Вот у других есть, а у меня нет"
Знакомо???
Это прям приговор.
Мол, кому-то дано, кому-то нет.
А давайте на секунду представим, что это не правда?
Чисто гипотетически.
Я не знаю ни одного человека, который похудел на одной силе воле. Ну серьёзно. Все эти "держаться, терпеть, не хочу, но надо"...они всегда заканчиваются ровно в пятницу вечером. Или когда начальник накричал. Или когда делать нечего. Или когда слишком хорошо, ты в отпуске...
Сила воли это как телефон с зарядкой 5%.
Утром вроде есть. А к вечеру выключился.
Снова повторю! Вы не плохой! Вы просто разрядились.
Но почему мы в это верим?
Да потому что нас так учили. "Держи себя в руках", "бери силу воли в кулак", "не ной".
Это всё из прошлого.
А пока вы в это верите, что происходит?
Зачем? Я уже пробовал другое, тут снова всё повторится. Воли всё равно нет.
У меня была клиентка. Она с первой встречи говорила, что "слабачка и её даже на три дня не хватает".
И знаете что мы сделали?
И через месяц она забыла, что значит срываться.
Спустя 1,5 года она и представить не может себе "зажор" или что выбирает одежду, в которой "не такая жирная".
Всё упирается в систему!!!
Не в характер!!!
Не повторяйте себе каждый день "у меня нет силы воли"! Попробуйте изменить формулировки и понимание "мне не нужна воля, если всё устроено правильно".
Завтра расскажу про одну штуку.
Простую!!! Выполнимую!
Она заменит любую силу воли.
И работает всегда!
Ставьте сердечко, если ваша воля когда-нибудь заканчивалась быстрее, чем хотелось бы.
А в комментариях честно напишите - сколько раз вы пытались "взять себя в руки"?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥7❤4👍2