Давай за ЗОЖ с Мариной Ждановой
1.12K subscribers
689 photos
75 videos
10 files
281 links
Практичные советы нутрициолога для активной жизни.

Ваш образ жизни - это источник энергии. Научу, как им управлять, чтобы быть стройным и счастливым!

Советую начать отсюда
https://t.me/ZhdanovaHLS/304

Получить консультацию - @MarinaZhd
Download Telegram
ТВОЁ ТЕЛО ПРОСИТ ЛЁГКОСТИ. ДЕТОКС-МАРАФОН «СИЯЙ.2.0.»

Сейчас получаю сообщения в духе: "Марина, когда повторим? Я скучаю по тому состоянию стройности и легкости..."

А недавно мне пришло сразу два таких отклика. Одна участница пишет, что даже спустя время вес продолжает уходить "без усилий с её стороны", потому что тело запомнило правильный ритм. А другая призналась, что уехав в отпуск, просто "не может смотреть на обычную еду" - она кажется тяжелой, невкусной, и ей снова хочется вернуться в моё меню.

Я вас услышала.
И я готова запустить «СИЯЙ 2.0.».

Это не голодовка!!! Это мягкий, грамотный вход в состояние, где вы:
Перестанете чувствовать тяжесть после еды.
Увидите, как уходит "лишнее" без жестких изнурительных тренировок.
Поймаете тот самый информационный и пищевой детокс, чтобы к лету чувствовать себя стройной, красивой и энергичной.

Мы не просто убираем пару килограммов, мы перезагружаем вкусовые рецепторы и привычки.

Вы начнете получать кайф от еды, которая делает вас красивее.

ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ:

Чтобы каждая из вас получила именно тот уровень поддержки, который ей необходим, я сделала два варианта.

🔸ТАРИФ "САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ"

Стоимость: 2900 руб.

Этот вариант для тех, у кого высокая осознанность и железная дисциплина.
Вы получаете полную программу марафона, чтобы пройти его в комфортном для себя ритме.
В тариф входит:
📌Готовое меню на каждый день (рацион, который дарит легкость).
📌Доступ к обучающим материалам о детоксе.
📌Общий чат с участницами для мотивации.

🔸ТАРИФ "ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ"

Стоимость: 6900 руб.

Этот тариф для тех, кто хочет получить стройность, легкость и полное отсутствие срывов.

В тариф входит:

🧱ВСЕ материалы самостоятельного тарифа.
💡Моя личная обратная связь.
Вы не остаетесь один на один с вопросами "а можно это?" или "а что делать, если...". Я всегда на связи.
📊Коррекция меню под ваши задачи. Если нужно усилить результат или подстроить рацион под образ жизни - делаем это вместе.
🔥Разборы ошибок и поддержка. Я не дам вам свернуть с пути.
Вы получите не просто детокс, а настроенные привычки, которые останутся с вами после марафона.

Как показывает практика, именно обратная связь даёт вау-эффект, о котором пишут участницы: "я хочу вновь и вновь возвращаться к твоим наставлениям". Когда вы находитесь в полном доверии и вас ведут, тело перестраивается быстрее, а результаты приходят без насилия над собой.

▶️Старт марафона: начало апреля
▶️Длительность: 2 надели

Чтобы записаться, пишите в личку "Хочу на детокс".
Количество мест в тарифе с обратной связью ограничено, чтобы я могла уделить внимание каждой из вас.

Подарите себе состояние стройности, энергии и лёгкости после еды, о которой мечтают многие. В лето войдём энергичными, красивыми и отдохнувшими! 😀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤‍🔥4👏4
🤧Сезон аллергии открыт!

А вы знали, что это сложный иммунологический процесс, который говорит о глубоких сбоях в организме?

Что важно понимать, если вы столкнулись с истинной аллергией или поллинозом???

В чём разница?

🔵Истинная аллергия - это чрезмерная реакция иммунной системы (высокий IgE, выброс гистамина). Часто она зашита в генах или связана с дефицитом ферментов.
Здесь даже крошечный кусочек продукта может дать бурную реакцию, а степень тяжести не зависит от объёма съеденного.

🔵Поллиноз - это сезонная реакция на пыльцу. Но его коварство в перекрестных реакциях! Во время цветения организм может начать атаковать и привычные продукты! (например, реакция на берёзу может дать отёк на съеденное яблоко и др. косточковые).

Любая аллергическая реакция это всегда про иммунитет!
А 80% иммунитета живёт в кишечнике.
Поэтому задача - не просто убрать продукт (аллерген), а восстановить работу ЖКТ, снизить системное воспаление и обучить организм адекватно реагировать на внешние раздражители!!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥62🔥1
Как себя поддержать!?
Продукты содержащие кверцетин💖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мало кто знает, что ...

Я не просто хорший нутрициолог👀

В моём арсенале есть прекрасный аппарат Веда Пульс❤️

Пульс это не просто туки-туки сердце!

Представьте: я не задаю ни одного вопроса. Не спрашиваю, где болит, что ели, как спали. Просто фиксирую аппарат на запястья и через 5 - 7 минут аппарат выдаёт полную картину вашего организма:

Где воспаление, которое вы ещё не чувствуете.
Почему у вас нет энергии уже полгода.
Какой орган работает на износ.
И даже какие эмоции застряли в теле и мешают здоровью.
Это не магия. Это пульсовая диагностика - древний метод, который веками использовали и в Аюрведе (Нади-парикша), и в традиционной китайской медицине. Там, где врачи видят только частоту и ритм, восточный специалист слышит "голос" печени, почек, лёгких, сердца и даже тонких энергий.

Каждый орган отзывается своей вибрацией. И тут открывается вся правда вашего тела!

Люди проходят ЭКГ, МРТ, сдают анализы, а с помощью пульсовой диагностики можно понять есть ли у вас скрытый дефицит железа или начинающиеся проблемы с желчным.... А потом вы идёте к терапевту, сдаёте кровь и всё подтверждается!

Но моя любовь с Веда диагностикой началась когда я поняла, что запястье расскажет всё, о чём пока молчат анализы!!!

P.S. Это не гадание!
Это медицинская традиция с тысячелетней историей.
Просто мы забыли(или не знали), что пульс - это не просто ритм, а шифр здоровья.

P.P.S. это фото с конференции, где я провела порядка 50 диагностик среди врачей! Думаю понятно - врачи в курсе о том, что происходит в их организме.
Так вот те, кто не был знаком с Ведой были в восторге!
С этой конференции, после 8 часов работы без перерыва Я ЛЕТЕЛА... заряженная энергией и любовью к своему делу❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10🔥7❤‍🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мне нужен был опыт и сравнение с лабораторной диагностикой вот прям в моменте, и как раз подвернулась такая возможность! И в этот раз Веда снова показала прекрасные результаты и совпадения!

Друзья! Москва и область! Пишите в личные сообщения "ВЕДА" проведём диагностику❤️
❤‍🔥6🔥3👏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
От качества и количества воды напрямую зависит наше самочувствие, энергия и здоровье в долгосрочной перспективе!!!

Вода нам зачем?

⚡️для энергии и ясности ума (даже лёгкое обезвоживание ведёт к упадку сил и туману в голове.
⚖️для контроля веса (стакан воды перед едой помогает избежать переедания).
🫀для здоровья сердца и ЖКТ (правильный водный баланс снижает нагрузку на сосуды и улучшает пищеварение).
💖для детоксикации (вода выводит токсины и поддерживает работу почек).

А вода обогащённая микроэлементами - это эффективный способ мягко скорректировать рацион. Такая вода помогает восполнить дефицит минералов, улучшить работу сердца, укрепить нервную систему. А вода с витаминами и кислородом поддерживает иммунитет и повышает физическую выносливость.

Мои любимчики от Stelmas:

Stelmas Mg+ (для крепкого сна, стрессоустойчивости и здоровья сердца).
Stelmas Zn Se ( для красоты кожи, волос и мощной иммунной поддержки).
Stelmas O2 (заряд бодрости, улучшение работы мозга, идеальный вариант для активных тренировок).

НО даже полезную воду важно пить, учитывая самочувствие и образ жизни.

По ссылке или промокоду 2707 получите 12 бутылок воды бесплатно🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏54❤‍🔥2👍1
😡Бесит! Когда в сезон цветения советуют просто пить таблетки и не выходить из дома.
А потом люди удивляются, почему у них голова как вата, всё раздражает, и даже встать с дивана сил нет.

А дело в том, что 70% нашего иммунитета в кишечнике!!!
И настроение там же, потому что серотонин рождается не в голове, а в кишке.

Поэтому если кишечник "дырявый" (да, так говорят и это не сказки), то аллергены и полупереваренные белки спокойно идут в кровь, и вы чихаете так, будто специально нюхали берёзу.
Плюсом ко всему мотивация что-то делать падает к нулю!!!

Проверено на себе и клиентах!!!
ПИТАНИЕ РАБОТАЕТ!!!

1️⃣убираем перекрёстные аллергены.
Если вы реагируете на берёзу, то сырое яблоко, морковка, сельдерей на месяц мимо рта.

2️⃣добавляем зелёные бананы и остывшую картошку!(это источник резистентнрго крахмала - он работает на тучные клетки).

3️⃣убираем все обработанные продукты. Долой из рациона сладкое, булки, фастфуд, полуфабрикаты(они разрыхляют стенку кишечника как губку).

🏃‍♂️Двигаться можно и нужно, но без фанатизма.
Пульс выше 130 запускает выброс гистамина, станете ещё несчастнее. Так что йога, ходьба, пилатес. Никаких кроссфитов в сезон цветения.

Не будет! НЕ БУДЕТ!!! Работать ни одна схема бадов и фармы без адекватного питания!

Именно поэтому я делаю детокс-марафоны!

В этот раз 14 дней, когда мы аккуратно снижаем аллергическую нагрузку так, что вы вздохнёте полной грудью (в прямом смысле).

Мест на тариф с обратной связью 5!!!
ТУТ писала подробнее!
Для тех, кто в Москве и области проведу диагностику ВедаПульс, чтобы результат был ещё круче!

Запись в личку🏃‍♂️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍53🐳2
Друзья, постоянно говорю о том, что движение - жизнь!
Последние 10 лет занимаюсь исключительно дома. И 2 последних года выбрала тренера с которым, казалось всё идеально...

НО у совершенства нет предела, и захотелось внедрить что-то новенькое❤️

Позанималась с Иванной Идуш на платформе Fitstar за 10 минут уровень энергии вырос до небес! 10 минут, как раз для тех, у кого ВООБЩЕ НЕТ ВРЕМЕНИ! Есть зарядки по 5 минут🔥
Пока присматриваюсь и собираю разные тренировки, выбор ОГРОМНЫЙ!

Если вдруг кто не знает, что такое FitStars: это такая онлайн платформа и приложение, где есть сотни разных онлайн-тренировок: йога, растяжка, суставная гимнастика, кардио, работа с ягодицами, прессом и тд. Тренировки есть на 5-10-15-20 минут и больше. Сколько времени, сил, желания есть, столько и делаешь. Понравились программы кардио и йога от отёков.

Вобщем, штука удобная, особенно для удаленщиков и тех, кому домашние тренировки нравится больше, чем походы в зал, например.

Парочка важных моментов:
• есть мой промокод 2707: по нему до 30 апреля можно урвать любой абонемент FitStars со скидкой 70%
• в мае абонементы подорожают, так что не тяните
• если в апреле оформите безлимитный абонемент, т.е. по сути вечный доступ ко всем онлайн-тренировкам, то бонусом еще получите сертификат на 6 000 руб для покупок фитнес-всячины в фирменном магазине.

Акция действует с 01.04.2026 по 30.04.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения на сайте Fitstars (раздел "Акции").
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5wQDVTX
8👍3🔥3
Еда всегда рулит!
Настроением даже жёстче, чем кажется🤌

Любимый мой серотонин (гормон счастья) рождается в кишечнике. Сырьё для него - триптофан (стройматериал).
Без углеводов он не дойдёт до мозга, отсюда злоба на низкоуглеводках!

Дофамин (гормон мотивации) любит тирозин (аминокислота драйва), которую мы получаем из: бобов, яиц, авокадо...часто они в рационе?

Сахар даёт короткий, ложный всплеск энергии и настроения, потом провал в апатию - это сахарная атака нейронов.

Кортизол (гормон стресса) скачет от пропусков еды, кофе натощак, нехватки магния. Так вот орехи, шпинат, какао - будут помогать притормозить.

Кишечные бактерии важно кормить клетчаткой и ферментированными продуктами, они снижают воспаление в мозге!

-Что делать, Марин?)
-Расширяйте рацион!


Через несколько дней злость на мир утихнет. Плохое настроение сменится хорошим!

Настроение рождается в холодильнике, не всегда в голове.

Не будь букой, запишись на диагностику - решим чем наполнить твой рацион для радости каждый день❤️
🔥87❤‍🔥4🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Момент когда уже заядлый ЗОЖник приходит на диагностику❤️

В прошлом году работали прекрасной девушкой. С нуля за 4 месяца мы сделали крутой результат: здоровье, внешность, энергия - всё заиграло!

И вот она снова у меня на диагностике "Веда Пульс".

Спрашиваю: "Как себя чувствуетк?"
Говорит: "Отлично, но хочу лучше".

Делаем диагностику.
И тут магия: её ощущения и мои данные совпали 100 из 100. Каждый симптом, каждое пожелание!
Написала ей меню под её данные СЕЙЧАС, в моменте. Это прям персональный рацион.
О том, как изменилось самочувствие в аудио❤️

"Веда" не только для тех, кто не знает, с чего начать.
Это крутой инструмент даже для продвинутых. Для тех, кто уже умеет организовывать свой ЗОЖ, но хочет точной настройки!

Хотите так же?
Пишите в личку, разберём ваш случай.
6🔥6🥰4❤‍🔥1
Самый простой помощник детоксу - специи.

🧡Имбирь разгоняет кровь, убирает вздутие.
Натрите в чай с лимоном, в тыквенный суп или маринад для курицы.

🧡Куркума + чёрный перец для печени.
Добавьте в рис при варке, в яичницу или тёплое молоко.

🧡Корица снижает тягу к сладкому, сахар не скачет.
Сыпьте в кофе, овсянку, на запечённые яблоки.

🧡Тмин/кумин помогают переварить бобовые и капусту без газов.
Добавляйте в хумус, тушёную капусту или мясной фарш.

🧡Фенхель ддя желчеоттока, а без него адекватного детокса не будет.
Разжуйте после еды, заварите с ромашкой или добавьте в тесто.

Семена прогрейте на масле 30 секунд, молотые сыпьте под конец готовки.

Попробуйте на неделю ввести секции и ощутите разницу.

А ваша любимая специя какая?
4👍3❤‍🔥2
Как выйти из поста без вреда для здоровья?🕊️

Друзья, Пасха уже близко!
Для многих православный пост это важный духовный и физический этап. Но после долгого ограничения резкое введение продуктов может дать сбой:

вздутие
тяжесть
проблемы с ЖКТ

Как сделать выход плавным и комфортным?

☑️Не устраивайте обжираловку в первый же день🍔
☑️Даже если очень хочется, не набрасывайтесь на шашлык и кулич одновременно🍢

Резкая смена питания = стресс!

☑️Вводите животные продукты постепенно (по одному в день)

📌День 1 начните с яйца и кусочка творожной пасхи.
📌День 2 добавьте кисломолочку.
📌День 3 добавьте отварную рыбу или куриную грудку.
📌День 4-5 добавьте нежирное мясо (индейка, телятина).
📌Жирное, жареное и копчёное отложите минимум на неделю.
☑️Не забывайте про клетчатку.

📌Пост - время овощей и круп. Не переставайте их есть!
На тарелке пусть всегда будут овощи и сложные углеводы (гречка, бурый рис) + постепенно вводимый животный белок.

☑️Алкоголь под строгим запретом в первые 3–4 дня. Даже красное вино.

Организм после поста очень восприимчив, реакция может быть непредсказуемой (от отёков до обострения гастрита).

☑️Пейте чистую воду!
За время поста вы, возможно, привыкли к растительной пище с высоким содержанием жидкости. С переходом на более плотные блюда увеличьте воду (доводите до обязательных 30 мл на кг веса), это поможет пищеварению.

С наступающей Пасхой!
Пусть праздник будет радостным🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥44🔥2
"Достал ваш ЗОЖ"!

Было! Знаю!

Я постоянно вижу людей, которые делают всё как бы правильно.

Исключили молочку, глютен, сахар. Пьют курсами пробиотики, омегу, ферменты. Спят на боку с грелкой (потому что боли).

Но энергия на нуле, кожа как у подростка, а весы вгоняют в стресс.

Самое страшное, что даже кабачок на пару вызывает вздутие.


И в мыслях уже не есть вообще!

Я сама через это прошла 10 лет назад.
Перепробовала всё, что можно было!

А потом выучилась на нутрициолога и последние 5 лет только и делаю, что разбираю чужие заколдованные круги с ЖКТ🧚

Штука в том, что большинство из нас попадает в одну из трёх ловушек.

Проверь себя👇

1️⃣убрали всё вредное!

Человек сидит на гречке и индейке годами, а воспаление никуда не уходит. Потому что дело не в продуктах, а в том, что стенка кишечника как решето (дырявая).

2️⃣пъёте бады (прибиваем полку гвоздём к гнилой стене).

Пока стена не восстановлена, бады дают только иллюзию нормы. А после завершения курса, всё возвращается с двойной силой.

3️⃣думаете, что само пройдёт (тут даже комментировать нечего).

Именно это приводит к тому, что в 30 лет чувствуешь себя на 70, и непонятно это усталость, или мозг в тумане, или дефицит витаминов из-за того, что всё не усваивается.

Поэтому если вы годами мучаетесь с животом, а стройность и энергия это мечта, не переживайте! Вы не одни! И скорее всего, вы просто идёте не тем путём!

Завтра покажу на пальцах:

🌱почему жёсткие диеты это зло (и чем заменить)
🌱что делать, если пробиотики не работают (спойлер: сначала нужно другое)
🌱с чего начать, чтобы через месяц есть без страха

Напишите в комментариях, что бесит/пугает/расстраивает больше всего в вашем пищеварении.

У меня лично был адский страх далеко отъезжать от дома и туалетов, вдруг начнет бурлить...

А что у вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👏3🔥2
Прекратите НЕМЕДЛЕННО!
Винить генетику, нехватку времени на готовку и спорт, стресс и обстоятельства...

🐇Обещала показать, что на самом деле мешает получить результат.

Дело не в том, что вы ленивые или слабовольные. И не в том, что у вас неправильные гены или слишком напряженная жизнь.

Дело в ошибке, которую допускают все, кто хочет похудеть и наладить здоровье.

❗️Попытка изменить ВСЁ и СРАЗУ!!! (И не учитывать при этом индивидуальные особенности организма).

Ну признавайтесь, кто желает по-бырому всё порешать😀

Каждый понедельник - новая жизнь!
✔️меню на 1200 калорий
✔️записались в зал
✔️витамины для похудения куплены

И живёте в надежде, что через недлю будете как лань (стройной и энергичной)

А результат всегда один:

✔️Первую неделю держитесь из последних сил, игнорируя голод и усталость

✔️Срываетесь, потому что организм бунтует против стресса и ограничений

✔️Обвиняете себя в слабости

И потом слёзы, лёжа в крошках у хололильника, потому что "мне не суждено быть стройной, буду жрать"...

И самое обидное, что вы искренне стараетесь!
Но чем больше усилий, тем сильнее ощущение, что проблема в вас самих!

Тут как играть "времена года", когда впервые сел за фортепиано... начинаем с изучения нотной грамотности!

За годы работы через меня прошло больше 300 человек! И у каждого, кто получил результат, был один общий момент...они перестали бороться со своим организмом и начали себя слушать! И СЛЫШАТЬ💓

Завтра расскажу про свой подход, что - то букв много вышло😝

☝️Перестаньте винить себя.
Вы просто пытались быть пианистом и сразу играть сложные произведения.

Какие мысли о себе у вас возникают, когда очередная попытка похудеть заканчивается срывом??? Делитесь в комментариях!
Хочу лучше понять, через что вы проходите.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6👏42
Как стать стройной и энергичной за 3 шага (без насилия над собой)

Когда ко мне приходит новый клиент, я всегда спрашиваю:
А что ты уже пробовал?

Самые частые ответы:

Считал калории
Потел в зале 6 раз в неделю
Сидел на кето, голодал, пил имбирь с куркумой натощак…

И фраза, от которой сердечко разрывается:

"Стройность это просто не моё".


Я ровно также думала много лет назад!

Стоп!!! Дело не в тебе!!! Дело в подходе!!!

Большинство специалистов начинают с того, чтобы урезать ккал. и запрещать, мол "потерпи, потом привыкнешь".

Но организм так не работает.

Ему важно научиться нормально функционировать!!!
А потом - худеть. Не наоборот.

❗️Вот моя схема, которая даёт результат без срывов.

1️⃣Мы не считаем калории. Мы просто начинаем есть так, чтобы организму хватило всего нужного. И пить нормально, а не когда приспичило. Уже через пару недель 99% людей говорят:
"А у меня появилась энергия, вы не поверите!"
Ну как же не поверю, я это знала)))

2️⃣Режим и работа над стрессом это скучно, но работает💯
Пропускают это 70% экспертов, а зря.
Потому что если ты не высыпаешься и живёшь на нервах, то никакой дефицит калорий не поможет.
Организм в стрессе запасает жир, и точка. Это гормоны, тут не поспоришь.

3️⃣Мы не начинаем с тренажёрки. Сначала восстанавливаемся. Потом добавляем нагрузку, которая приносит радость, а не желание умереть. И так бывает, представь!

Что в итоге???

☑️минус 5–15 кг за 1-3 месяца без срывов
☑️энергия с утра, без ведра кофе
☑️кайф от процесса, а не страдания и ненависть к ЗОЖ

Всё потому, что мы не ломаем привычки через боль.
Мы работаем с организмом изнутри.
А он уже сам сбрасывает лишнее.

Похудение - всегда БОНУС! К энергичности, к активности, классному самочувствию!
Я могу сто раз написать про это, но важно один раз почувствовать!

Завтра поговорим о силе воли.
Вы даже не представляете, сколько женщин она остановила на старте!!!

А сейчас давай честно!
Что из этого вы уже пробовали? Что бесило больше всего?

Ставьте ❤️, если подход зашёл.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥5❤‍🔥4
"Без силы воли похудеть не получится"


Сто тысяч раз слышала это.

Вы сами себе это говорили?
Утром, глядя в зеркало. Или после того, как съели печеньку вечером и наступила тишина (с чувством вины)?

"У меня воли нет. Вот у других есть, а у меня нет"


Знакомо???

Это прям приговор.
Мол, кому-то дано, кому-то нет.

А давайте на секунду представим, что это не правда?

Чисто гипотетически.

Я не знаю ни одного человека, который похудел на одной силе воле. Ну серьёзно. Все эти "держаться, терпеть, не хочу, но надо"...они всегда заканчиваются ровно в пятницу вечером. Или когда начальник накричал. Или когда делать нечего. Или когда слишком хорошо, ты в отпуске...

Сила воли это как телефон с зарядкой 5%.
Утром вроде есть. А к вечеру выключился.

Снова повторю! Вы не плохой! Вы просто разрядились.

Но почему мы в это верим?
Да потому что нас так учили. "Держи себя в руках", "бери силу воли в кулак", "не ной".

Это всё из прошлого.

А пока вы в это верите, что происходит?

🌱Увидели стройную подругу, сразу думаете что у вас недостаточно жёсткий характер, чтобы взяться за себя.
🌱Нашли крутую методику/специалиста и на берегу думаете, что всё равно не выдержите (зачем пробовать).
🌱И как итог - вы перестаёте начинать!


Зачем? Я уже пробовал другое, тут снова всё повторится. Воли всё равно нет.


У меня была клиентка. Она с первой встречи говорила, что "слабачка и её даже на три дня не хватает".

И знаете что мы сделали?

✔️Перестали проверять её волю.
✔️Убрали триггеры.
✔️Расширили рацион.
✔️Упростили её быт.
✔️Добавили ритуалы под кофе и сериал.

И через месяц она забыла, что значит срываться.

Спустя 1,5 года она и представить не может себе "зажор" или что выбирает одежду, в которой "не такая жирная".

Всё упирается в систему!!!
Не в характер!!!

Не повторяйте себе каждый день "у меня нет силы воли"! Попробуйте изменить формулировки и понимание "мне не нужна воля, если всё устроено правильно".

Завтра расскажу про одну штуку.
Простую!!! Выполнимую!
Она заменит любую силу воли.
И работает всегда!

Ставьте сердечко, если ваша воля когда-нибудь заканчивалась быстрее, чем хотелось бы.

А в комментариях честно напишите - сколько раз вы пытались "взять себя в руки"?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥74👍2