💊 "Pillole di Endurance" sarà una raccolta di post riguardanti le discipline cosiddette di "resistenza" (ma è molto limitante la descrizione): corsa, ciclismo e nuoto; che spero possa tenervi compagnia ed informarvi.
👇 Nel post di oggi si parla di deriva cardiaca, ovvero la situazione che ogni runner avrà rilevato nel corso della propria prestazione, a tratti meno, a tratti più marcata.
🏃🏃♀️ Un fenomeno fisiologico che si presta ancora a diverse interpretazioni scientifiche, ma che "colpisce" anche i top runner, seppur ovviamente in maniera molto ridotta rispetto ad un principiante.
👨🏫 Se volete approfondire l'argomento vi invito a leggere l'articolo sul blog:
http://www.zetatraining.it/focus/focus-running/313-il-cardiofrequenzimetro-come-strumento-di-monitoraggio-dell-allenamento.html
👇 Nel post di oggi si parla di deriva cardiaca, ovvero la situazione che ogni runner avrà rilevato nel corso della propria prestazione, a tratti meno, a tratti più marcata.
🏃🏃♀️ Un fenomeno fisiologico che si presta ancora a diverse interpretazioni scientifiche, ma che "colpisce" anche i top runner, seppur ovviamente in maniera molto ridotta rispetto ad un principiante.
👨🏫 Se volete approfondire l'argomento vi invito a leggere l'articolo sul blog:
http://www.zetatraining.it/focus/focus-running/313-il-cardiofrequenzimetro-come-strumento-di-monitoraggio-dell-allenamento.html
Linee Guida Palestra Ottobre.pdf
4.7 MB
❗️Vi comunico le linee guida aggiornate, che andranno seguite all'interno del centro.
Vi elenco qui le più importanti:
🧼- mascherina indossata in ingresso, nello spogliatoio ed in uscita,
- mascherina indossata nelle pause prolungate,
- durante l'esercizio fisico non dovrete indossarla, ma tenerla con voi,
🌡- misurazione febbre all'ingresso,
👉 - è Obbligatorio portare una salvietta grande da riporre sul tappetino (meglio personale)
🎽- è consigliabile arrivare già cambiati, quindi è obbligatorio riporre tutti i vestiti (scarpe e giubbino compresi) nella vostra borsa, che andrà appesa in spogliatoio,
⛔️🚿 - doccia chiusa
- queste misure in parte erano già presenti, in parte integrate e si aggiungono a ciò che già viene applicato in ambito di sanificazione (pulizia attrezzi con apposito disinfettante e ricambio aria ad ogni appuntamento).
Piccole indicazioni da continuare a seguire come già state facendo, al fine di poter proseguire l'attività in sicurezza.
Grazie, conto su di voi!
Non molliamo!
Vi elenco qui le più importanti:
🧼- mascherina indossata in ingresso, nello spogliatoio ed in uscita,
- mascherina indossata nelle pause prolungate,
- durante l'esercizio fisico non dovrete indossarla, ma tenerla con voi,
🌡- misurazione febbre all'ingresso,
👉 - è Obbligatorio portare una salvietta grande da riporre sul tappetino (meglio personale)
🎽- è consigliabile arrivare già cambiati, quindi è obbligatorio riporre tutti i vestiti (scarpe e giubbino compresi) nella vostra borsa, che andrà appesa in spogliatoio,
⛔️🚿 - doccia chiusa
- queste misure in parte erano già presenti, in parte integrate e si aggiungono a ciò che già viene applicato in ambito di sanificazione (pulizia attrezzi con apposito disinfettante e ricambio aria ad ogni appuntamento).
Piccole indicazioni da continuare a seguire come già state facendo, al fine di poter proseguire l'attività in sicurezza.
Grazie, conto su di voi!
Non molliamo!
BUON NATALE !!!.png
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🎅🤶 Auguri di Buon Natale a tutti voi, che fate o avete fatto parte della "famiglia Zetatraining".
2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ Non sono un amante dei messaggi de-personalizzati, del classico "invia a tutti". Questo è però solo un modo per ringraziarvi della vostra vicinanza e del supporto ricevuto in questo anno travagliato per tutti.
2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣ A voi, specialmente a chi è rimasto, a chi con determinazione proseguirà insieme a me questo percorso anche nel 2021, voglio dire grazie. Sinceramente. Di cuore.
👉 Da questo lungo periodo ad attività lavorativa fortemente limitata, ho appreso diversi insegnamenti e da tutti voi, nessuno escluso, penso di aver imparato qualcosa.
🙏 Grazie
Buon Natale e Buone Feste
-Abrazo-
Davide
2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ Non sono un amante dei messaggi de-personalizzati, del classico "invia a tutti". Questo è però solo un modo per ringraziarvi della vostra vicinanza e del supporto ricevuto in questo anno travagliato per tutti.
2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣ A voi, specialmente a chi è rimasto, a chi con determinazione proseguirà insieme a me questo percorso anche nel 2021, voglio dire grazie. Sinceramente. Di cuore.
👉 Da questo lungo periodo ad attività lavorativa fortemente limitata, ho appreso diversi insegnamenti e da tutti voi, nessuno escluso, penso di aver imparato qualcosa.
🙏 Grazie
Buon Natale e Buone Feste
-Abrazo-
Davide
http://www.zetatraining.it/news22/366-covid-provv.html
🆕 Nuovo articolo sul blog.
Buon 2021 a tutti!!!
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Buon 2021 a tutti!!!
Zetatraining
Il 2020: la stagione della proattività al cambiamento
Indiscutibilmente ed inevitabilmente il 2020 è stato un anno sparti-acque, tanto che probabilmente, quando tutto sarà finito, parleremo di "pre e post-Covid", quasi come se ci si riferisse ad un "avanti e dopo Cristo" o ad un "prima ...
📌In quest'ultimo anno, il più difficile di sempre, mi sono soffermato ogni giorno a ragionare su cosa funzionasse e cosa no, a livello professionale.
E' stato un periodo costruttivo, nonostante tutto, che mi ha portato ad analizzare caso per caso le singole situazioni, giungendo a determinate conclusioni.
👉Coloro che hanno, nel corso degli anni, raggiunto i maggiori obiettivi, l'hanno fatto inserendo l'attività fisica in maniera continuativa, parte della propria quotidianità. Per molti è diventato uno stile di vita INDISPENSABILE.
🥵Questo processo costa fatica, impegno, perseveranza e soprattutto tempo.
Tempo da dedicare a se stessi, giorno dopo giorno.
Non esistono formule magiche o promesse miracolose, non esistono allenamenti in grado di far perdere peso in 8 minuti o una sola volta a settimana.
Eccetto gli atleti (amatori e pro) la maggior parte delle persone comuni si affida ad un professionista per farsi seguire 1 volta o, quando capita, 2 a settimana, "dimenticandosi" dei giorni restanti della settimana.
Questa cosa mi tormenta da mesi e mesi.
Così ho deciso di completare un passo che si stava già manifestando da un anno e mezzo, ma che aveva bisogno di una scossa, di un moto d'impeto, per completarsi.
Sarebbe stato più semplice proseguire con la strada già percorsa, ma ho sempre lavorato per evolvere la mia proposta, rendendola oltre che redditizia, soprattutto etica ed in linea con i miei principi. Senza scorciatoia alcuna.
🐾Ho così deciso di non lavorare più su pacchetti di lezioni standard, ma di inglobarle all'interno di PERCORSI; dei piani di allenamento personalizzati settimana per settimana.
3️⃣I percorsi, si sa, richiedono tempo (partiremo da 3 mesi minimo), impegno, ma sanno regalare grandi soddisfazioni.
🤸Lo so, a molti sembrerà un salto nel vuoto, ma è ciò che oggi il mondo richiede a noi professionisti, con urgenza.
La Pandemia ha fatto emergere le lacune del nostro settore, la scarsa tutela dell'attività fisica, pertanto non si può procrastinare questo passaggio, ormai necessario per far sì che ad essa venga realmente riconosciuto un ruolo di centralità in questo mondo di sedentarietà.
💥Dal 12 Aprile...parte del cambiamento.
E' stato un periodo costruttivo, nonostante tutto, che mi ha portato ad analizzare caso per caso le singole situazioni, giungendo a determinate conclusioni.
👉Coloro che hanno, nel corso degli anni, raggiunto i maggiori obiettivi, l'hanno fatto inserendo l'attività fisica in maniera continuativa, parte della propria quotidianità. Per molti è diventato uno stile di vita INDISPENSABILE.
🥵Questo processo costa fatica, impegno, perseveranza e soprattutto tempo.
Tempo da dedicare a se stessi, giorno dopo giorno.
Non esistono formule magiche o promesse miracolose, non esistono allenamenti in grado di far perdere peso in 8 minuti o una sola volta a settimana.
Eccetto gli atleti (amatori e pro) la maggior parte delle persone comuni si affida ad un professionista per farsi seguire 1 volta o, quando capita, 2 a settimana, "dimenticandosi" dei giorni restanti della settimana.
Questa cosa mi tormenta da mesi e mesi.
Così ho deciso di completare un passo che si stava già manifestando da un anno e mezzo, ma che aveva bisogno di una scossa, di un moto d'impeto, per completarsi.
Sarebbe stato più semplice proseguire con la strada già percorsa, ma ho sempre lavorato per evolvere la mia proposta, rendendola oltre che redditizia, soprattutto etica ed in linea con i miei principi. Senza scorciatoia alcuna.
🐾Ho così deciso di non lavorare più su pacchetti di lezioni standard, ma di inglobarle all'interno di PERCORSI; dei piani di allenamento personalizzati settimana per settimana.
3️⃣I percorsi, si sa, richiedono tempo (partiremo da 3 mesi minimo), impegno, ma sanno regalare grandi soddisfazioni.
🤸Lo so, a molti sembrerà un salto nel vuoto, ma è ciò che oggi il mondo richiede a noi professionisti, con urgenza.
La Pandemia ha fatto emergere le lacune del nostro settore, la scarsa tutela dell'attività fisica, pertanto non si può procrastinare questo passaggio, ormai necessario per far sì che ad essa venga realmente riconosciuto un ruolo di centralità in questo mondo di sedentarietà.
💥Dal 12 Aprile...parte del cambiamento.
Ciao a tutti!
Nei prossimi giorni contatterò personalmente tutti coloro che hanno attivo un pacchetto "fitness" di lezioni Personal Training.
I pacchetti non subiranno modifiche fino a quella data, ogni acquisto fatto verrà ovviamente portato a termine secondo i precedenti accordi.
Chiunque avesse un pacchetto attivo riceverà, in questi giorni, un messaggio con all'interno le istruzioni per usufruire di un mese di prova gratuita del servizio, in esclusiva, tramite l'utilizzo di un'app chiamata Welly Village.
WV sarà il fulcro del progetto e ve la presenterò nei prossimi giorni.
Al momento non aggiungo altro, voglio solo ringraziare chiunque abbia ripreso o non abbia mai smesso di farlo.
Ho sempre pensato a voi ed è per questo motivo che sono giunto ad una scelta coraggiosa, ma che ha il chiaro intento di darvi il miglior supporto possibile. ❤️
Perchè si, serve coraggio anche per cambiare, molto coraggio... 💪
PS: i messaggi non si riferiscono ai pacchetti PERFORMANCE!
Che restano invariati.
PPS: a prestissimo!!! Tante novità in arrivo! 🔥💥
Nei prossimi giorni contatterò personalmente tutti coloro che hanno attivo un pacchetto "fitness" di lezioni Personal Training.
I pacchetti non subiranno modifiche fino a quella data, ogni acquisto fatto verrà ovviamente portato a termine secondo i precedenti accordi.
Chiunque avesse un pacchetto attivo riceverà, in questi giorni, un messaggio con all'interno le istruzioni per usufruire di un mese di prova gratuita del servizio, in esclusiva, tramite l'utilizzo di un'app chiamata Welly Village.
WV sarà il fulcro del progetto e ve la presenterò nei prossimi giorni.
Al momento non aggiungo altro, voglio solo ringraziare chiunque abbia ripreso o non abbia mai smesso di farlo.
Ho sempre pensato a voi ed è per questo motivo che sono giunto ad una scelta coraggiosa, ma che ha il chiaro intento di darvi il miglior supporto possibile. ❤️
Perchè si, serve coraggio anche per cambiare, molto coraggio... 💪
PS: i messaggi non si riferiscono ai pacchetti PERFORMANCE!
Che restano invariati.
PPS: a prestissimo!!! Tante novità in arrivo! 🔥💥
Brochure Ciclismo_ZT22.pdf
3.6 MB
✌️ Ciao ragazzi, come avrete potuto osservare sui canali social, in questi giorni stanno "uscendo" i nuovi pacchetti #22.
✅Avrete potuto vedere quelli relativi al ciclismo ed i "plus" possibili.
Nel rivalutarli, modificarli e ricalibrarli, dopo diversi anni, ho da subito ricercato un unico obiettivo: darvi il miglior supporto possibile.
L'esperienza mi ha insegnato a correggere alcuni errori commessi, a pulire mantenendo l'essenziale, a migliorare senza stravolgere, ad aggiungere solo dopo aver testato.
La preparazione cambia di continuo e quindi anche la richiesta da parte di voi atleti o meglio, amici.
Ho così cercato di rendere i pacchetti più funzionali, riducendoli a 3.
Questo in risposta al sempre più presente utilizzo dei misuratori di potenza, che necessitano di un lavoro più specifico, con feedback e modifiche più frequenti, dandovi libertà di aggiungere / togliere test, in modo da fare davvero ciò che serve.
Vi contatterò singolarmente per trovare la miglior soluzione individuale! 😊
Buona lettur
✅Avrete potuto vedere quelli relativi al ciclismo ed i "plus" possibili.
Nel rivalutarli, modificarli e ricalibrarli, dopo diversi anni, ho da subito ricercato un unico obiettivo: darvi il miglior supporto possibile.
L'esperienza mi ha insegnato a correggere alcuni errori commessi, a pulire mantenendo l'essenziale, a migliorare senza stravolgere, ad aggiungere solo dopo aver testato.
La preparazione cambia di continuo e quindi anche la richiesta da parte di voi atleti o meglio, amici.
Ho così cercato di rendere i pacchetti più funzionali, riducendoli a 3.
Questo in risposta al sempre più presente utilizzo dei misuratori di potenza, che necessitano di un lavoro più specifico, con feedback e modifiche più frequenti, dandovi libertà di aggiungere / togliere test, in modo da fare davvero ciò che serve.
Vi contatterò singolarmente per trovare la miglior soluzione individuale! 😊
Buona lettur
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🆕 Ne approfitto per presentarvi uno dei PLUS più interessanti di quest'anno.
Una novità assoluta pensata proprio per essere utilizzata in questo periodo (consigliata da metà Ottobre a inizio Dicembre), che vi consentirà di allenarvi con senza eccessivo stress ed in modo comunque funzionale.
‼️ Una periodo di riduzione carichi ad un prezzo vantaggioso!
Contattami per info.
Una novità assoluta pensata proprio per essere utilizzata in questo periodo (consigliata da metà Ottobre a inizio Dicembre), che vi consentirà di allenarvi con senza eccessivo stress ed in modo comunque funzionale.
‼️ Una periodo di riduzione carichi ad un prezzo vantaggioso!
Contattami per info.
Brochure RunTrailSki_ZT22.pdf
6.1 MB
Ciao ragazzi!
Dopo aver aggiunto la brochure relativa al ciclismo, in tutte le sue declinazioni, vi mando con piacere quella relativa a:
✅ corsa;
✅ trail;
✅ sci alpinismo.
Come sempre consultabile e scaricabile anche dal sito, nell'apposita sezione:
zetatraining.it/pacchetti-allenamento/corsa-trail-ski.html
Studieremo insieme, caso per caso, la soluzione migliore per ognuno di voi, nei prossimi giorni 😜.
Nel frattempo...tenete sott'occhio i social ed il sito internet, questa sera vi presenterò i nuovi ed attesissimi pacchetti triathlon. 🔥
Grazie come sempre.
A presto!
Davide
Dopo aver aggiunto la brochure relativa al ciclismo, in tutte le sue declinazioni, vi mando con piacere quella relativa a:
✅ corsa;
✅ trail;
✅ sci alpinismo.
Come sempre consultabile e scaricabile anche dal sito, nell'apposita sezione:
zetatraining.it/pacchetti-allenamento/corsa-trail-ski.html
Studieremo insieme, caso per caso, la soluzione migliore per ognuno di voi, nei prossimi giorni 😜.
Nel frattempo...tenete sott'occhio i social ed il sito internet, questa sera vi presenterò i nuovi ed attesissimi pacchetti triathlon. 🔥
Grazie come sempre.
A presto!
Davide
Brochure Triathlon_ZT22.pdf
8.8 MB
Buongiorno a tutti,
concludo la "carrellata" di brochure relativa ai pacchetti Performance con l'invio del relativo pdf dedicato al triathlon.
🏃🏻🚴🏻🏊🏻♂️
Come sempre, a vostra disposizione per dubbi o curiosità!
Un saluto. 🤗
Davide
concludo la "carrellata" di brochure relativa ai pacchetti Performance con l'invio del relativo pdf dedicato al triathlon.
🏃🏻🚴🏻🏊🏻♂️
Come sempre, a vostra disposizione per dubbi o curiosità!
Un saluto. 🤗
Davide
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1.7 MB
Hai letto l'ultimo articolo sul sito?
👉 Se non l'hai fatto clicca sul link, nella sezione focus: http://www.zetatraining.it/news22/11-focus/411-il-ciclismo-precoce.html
✅ Se l'hai già fatto, beh...sei stato bravo! 😁
👉 Se non l'hai fatto clicca sul link, nella sezione focus: http://www.zetatraining.it/news22/11-focus/411-il-ciclismo-precoce.html
✅ Se l'hai già fatto, beh...sei stato bravo! 😁
Buonasera ragazze & ragazzi, vi disturbo velocemente, per darvi alcune notizie / informazioni. 😜
1️⃣ La prima: il canale ora è "chiuso".
Nel senso che solo chi verrà invitato avrà l'accesso e l'accesso stesso l'avrà solo chi ha un pacchetto attivo.
Quindi, da questo punto di vista, sarà "in continuo movimento".
‼️ Non conterrà le info generiche, ma soltanto le specifiche, quali: promozioni, brochure, anteprime, esclusive ecc...
2️⃣ I non presenti su Telegram riceveranno le comunicazioni via mail.
3️⃣ Alcuni di voi stanno già ricevendo le brochure specifiche, suddivise pacchetto per pacchetto e quindi per disciplina.
Questa operazione non avverrà qui, ma singolarmente, persona per persona.
Quindi se non l'avete ricevuta, sappiate che arriverà.
4️⃣ A proposito di brochure (e qui taglio corto perchè non voglio scrivervi un papiro 😅).
Voglio condividere con voi il servizio di nutrizione sportiva offerto da Marco Perugini, mio "super" collaboratore che, oltre al servizio classico, offre un interessantissimo servizio di consulenza (1h-1h15' c.a) totalmente individualizzata, nel quale potrete scoprire cosa occorre mangiare durante e prima della gara, ma soprattutto il timing d'assunzione.
🤐 Una proposta esclusiva che ho chiesto appositamente a Marco, per voi.
👇 Come un "memorandum" che riceverete qui, gratuitamente, proprio relativamente all'alimentazione nello sport, nei prossimi giorni.
Vi lascio con la brochure, vi saluto e vi ringrazio...
per aver scelto di correre con me!
🔥💪🏃🏻♂️
1️⃣ La prima: il canale ora è "chiuso".
Nel senso che solo chi verrà invitato avrà l'accesso e l'accesso stesso l'avrà solo chi ha un pacchetto attivo.
Quindi, da questo punto di vista, sarà "in continuo movimento".
‼️ Non conterrà le info generiche, ma soltanto le specifiche, quali: promozioni, brochure, anteprime, esclusive ecc...
2️⃣ I non presenti su Telegram riceveranno le comunicazioni via mail.
3️⃣ Alcuni di voi stanno già ricevendo le brochure specifiche, suddivise pacchetto per pacchetto e quindi per disciplina.
Questa operazione non avverrà qui, ma singolarmente, persona per persona.
Quindi se non l'avete ricevuta, sappiate che arriverà.
4️⃣ A proposito di brochure (e qui taglio corto perchè non voglio scrivervi un papiro 😅).
Voglio condividere con voi il servizio di nutrizione sportiva offerto da Marco Perugini, mio "super" collaboratore che, oltre al servizio classico, offre un interessantissimo servizio di consulenza (1h-1h15' c.a) totalmente individualizzata, nel quale potrete scoprire cosa occorre mangiare durante e prima della gara, ma soprattutto il timing d'assunzione.
🤐 Una proposta esclusiva che ho chiesto appositamente a Marco, per voi.
👇 Come un "memorandum" che riceverete qui, gratuitamente, proprio relativamente all'alimentazione nello sport, nei prossimi giorni.
Vi lascio con la brochure, vi saluto e vi ringrazio...
per aver scelto di correre con me!
🔥💪🏃🏻♂️
Ciao ragazzi/e,
vi scrivo anche qui ✒.
Chiedendovi 2⃣0⃣ secondi del vostro tempo prezioso.
Iscrivetevi alla newsletter di qui sotto 👇
https://mailchi.mp/927d1b9533aa/la-newsletter-di-zetatraining?fbclid=PAAaYljYZWts243W-lybe7Fj6tYawtJ27FNuAEMAS6bEk-IQcpB9MBzHRohYM
Prometto di non stalkerarvi 🤗🙏
A presto 🔜
vi scrivo anche qui ✒.
Chiedendovi 2⃣0⃣ secondi del vostro tempo prezioso.
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Prometto di non stalkerarvi 🤗🙏
A presto 🔜
focusSerata.png
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Ciao ragazz*
Vi invito alla serata di Giovedì prossimo, il 9 Marzo, in cui parlerò prevalentemente di ciclismo, ma anche di triathlon e corsa.
Presenzieranno infatti alcuni ospiti, che avrete forse visto sui social, sia professionisti, che ex.
Ciclisti e runner / triatleti.
Tra loro: Simona Frapporti, Alessandro Bisolti, Marco Frapporti e Giovanni Paris.
Vi aspetto!
PS: chi fosse già venuto alla serata di Brescia, è esentato. 😅
PPS: è gradita la conferma (se non l'aveste già fatta), per questioni organizzative e di spazi.
Grazie! ❤️
Vi invito alla serata di Giovedì prossimo, il 9 Marzo, in cui parlerò prevalentemente di ciclismo, ma anche di triathlon e corsa.
Presenzieranno infatti alcuni ospiti, che avrete forse visto sui social, sia professionisti, che ex.
Ciclisti e runner / triatleti.
Tra loro: Simona Frapporti, Alessandro Bisolti, Marco Frapporti e Giovanni Paris.
Vi aspetto!
PS: chi fosse già venuto alla serata di Brescia, è esentato. 😅
PPS: è gradita la conferma (se non l'aveste già fatta), per questioni organizzative e di spazi.
Grazie! ❤️
Buongiorno!!! 🔥
Per chi non avesse i social o non avesse visto il video.
Vi riassumo qui 👇
Sto assortendo l'ordine per i cappellini / berretti 🧢, dato l'ottimo vostro riscontro.
Chi fosse interessato ad averlo è invitato a scrivermi qui su Telegram.
Il costo sarà di circa 25 euro, se saremo un numero importante il prezzo dovrebbe leggermente scendere.
Verrà venduto al prezzo di costo.
Coloro che mi hanno già scritto su Instagram non devono farlo anche qui.
Ultimo termine 20 Maggio.
Non verranno effettuati nuovi assortimenti.
Sono quindi gli ultimi giorni prima che questo messaggio si autodistrugga! 😅
> Let's go! ⚡️
Per chi non avesse i social o non avesse visto il video.
Vi riassumo qui 👇
Sto assortendo l'ordine per i cappellini / berretti 🧢, dato l'ottimo vostro riscontro.
Chi fosse interessato ad averlo è invitato a scrivermi qui su Telegram.
Il costo sarà di circa 25 euro, se saremo un numero importante il prezzo dovrebbe leggermente scendere.
Verrà venduto al prezzo di costo.
Coloro che mi hanno già scritto su Instagram non devono farlo anche qui.
Ultimo termine 20 Maggio.
Non verranno effettuati nuovi assortimenti.
Sono quindi gli ultimi giorni prima che questo messaggio si autodistrugga! 😅
> Let's go! ⚡️