Кто уже успел побывать в нашем новом зале?
Напишите, как вам там заниматься?
Нам очень интересно ваше мнение 🙂
Напишите, как вам там заниматься?
Нам очень интересно ваше мнение 🙂
ЗЕСТ фитнес-студия pinned «ЗАМЕНА ТРЕНИРОВОК ❗️Девочки, к сожалению, возникли технические проблемы с подвесными системами: гамаками и ТРХ. И пока мы ищем решение, будут эти тренировки заменены на другие. ✅Вторник 18.00 Круговая тренировка - Ирина ✅Среда 19.00 так и будет ТАБАТА…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Новинка в Танцах Микс!
Такого ещё не было!
Хочешь почувствовать себя звездой?
Приходи на Танцы Микс 13, 20, и 27 марта - вместе мы будем оттачивать движения хореографии АРТ, ставить эстетику тела, развивать артистизм, подбирать образ "корейский колледж-стайл"... А в завершении снимем клип с твоим участием в нашем зале 🤩
С тебя присутствие и включение в этот невероятно увлекательный процесс подготовки и съёмки, а с нас классное видео тебя в том образе, который ты ещё ни разу не использовала!
Запишись в приложении, приходи на танцевальные тренировки и раскрой свои новые грани ✨
Такого ещё не было!
Хочешь почувствовать себя звездой?
Приходи на Танцы Микс 13, 20, и 27 марта - вместе мы будем оттачивать движения хореографии АРТ, ставить эстетику тела, развивать артистизм, подбирать образ "корейский колледж-стайл"... А в завершении снимем клип с твоим участием в нашем зале 🤩
С тебя присутствие и включение в этот невероятно увлекательный процесс подготовки и съёмки, а с нас классное видео тебя в том образе, который ты ещё ни разу не использовала!
Запишись в приложении, приходи на танцевальные тренировки и раскрой свои новые грани ✨
🔥2
Практикум по технике: ягодицы, ноги и пресс
Тренер — Ирина 14 марта в 11:00
Иногда на тренировке видно одну и ту же историю.
И вроде упражнение знакомое.
Но работает не туда.
Поэтому мы делаем отдельный практикум по технике.
Разберём спокойно и подробно:
— как правильно делать присед
— как включать ягодицы в выпадах
— как работать прессом, а не шеей
— куда ставить стопы
— как держать корпус
— какие ошибки встречаются чаще всего
Будем разбирать упражнения прямо в зале.
Смотреть, поправлять, пробовать ещё раз.
Без спешки.
Маленькой группой.
После такого практикума на обычных тренировках уже намного проще: движения становятся понятнее и упражнения начинают работать как надо.
Проведёт Ирина Серадская — тренер студии и основатель ЗЕСТ-фитнес.
Если давно хотелось понять технику, а не просто повторять — это как раз такой формат.
Присоединиться может каждый.
По абонементу или разовая тренировка.
Записаться можно у администратора или через приложение.
Тренер — Ирина 14 марта в 11:00
Иногда на тренировке видно одну и ту же историю.
И вроде упражнение знакомое.
Но работает не туда.
Поэтому мы делаем отдельный практикум по технике.
Разберём спокойно и подробно:
— как правильно делать присед
— как включать ягодицы в выпадах
— как работать прессом, а не шеей
— куда ставить стопы
— как держать корпус
— какие ошибки встречаются чаще всего
Будем разбирать упражнения прямо в зале.
Смотреть, поправлять, пробовать ещё раз.
Без спешки.
Маленькой группой.
После такого практикума на обычных тренировках уже намного проще: движения становятся понятнее и упражнения начинают работать как надо.
Проведёт Ирина Серадская — тренер студии и основатель ЗЕСТ-фитнес.
Если давно хотелось понять технику, а не просто повторять — это как раз такой формат.
Присоединиться может каждый.
По абонементу или разовая тренировка.
Записаться можно у администратора или через приложение.
Сегодня была классная парная тренировка 😍🦾🦾🦾
🔥13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Смотрите какая красота получается!🌟
🔥33👍6❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А это, что предшествовало перед наклейкой)
🔥5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодняшний практикум, надеюсь, прошел с большой пользой и вы будете применять полученные знания.
Я всегда исхожу из анатомии, физиологии и биомеханики движения.
Хочу, чтобы вы именно ПОНИМАЛИ, как расположить тело в пространстве, чтобы в работу включалась нужная мышца и не травмировались другие части тела.
Люблю вас🫶
Я всегда исхожу из анатомии, физиологии и биомеханики движения.
Хочу, чтобы вы именно ПОНИМАЛИ, как расположить тело в пространстве, чтобы в работу включалась нужная мышца и не травмировались другие части тела.
Люблю вас🫶
❤1🔥1
Практикум по технике упражнений на спину 21 марта в 11:00
Тренер — Максим
Очень часто на тренировках мы видим одну и ту же проблему.
Человек делает упражнения на спину…
а работает всё — руки, шея, поясница.
Только не спина.
Почему так происходит?
Потому что техника решает всё.
На практикуме разберём самые важные моменты:
— как включать мышцы спины
— как держать корпус
— куда направлять локти
— как не перегружать поясницу
— как правильно делать тяги и упражнения на спину
Будем разбирать упражнения прямо в зале:
✔ смотреть технику
✔ корректировать положение тела
✔ пробовать ещё раз — уже правильно
Формат небольшой группы, поэтому Максим сможет уделить внимание каждому.
Записаться можно через приложение или у администратора.
Тренер — Максим
Очень часто на тренировках мы видим одну и ту же проблему.
Человек делает упражнения на спину…
а работает всё — руки, шея, поясница.
Только не спина.
Почему так происходит?
Потому что техника решает всё.
На практикуме разберём самые важные моменты:
— как включать мышцы спины
— как держать корпус
— куда направлять локти
— как не перегружать поясницу
— как правильно делать тяги и упражнения на спину
Будем разбирать упражнения прямо в зале:
✔ смотреть технику
✔ корректировать положение тела
✔ пробовать ещё раз — уже правильно
Формат небольшой группы, поэтому Максим сможет уделить внимание каждому.
Записаться можно через приложение или у администратора.
МК Доверься темноте. Услышь себя. 🧘♂️
Что будет, если на время практики выключить зрение?
Когда мы закрываем глаза, мир вокруг затихает, а чувства обостряются до предела. Йога с завязанными глазами — это не про идеальные асаны, это про внутренний баланс, доверие телу и абсолютный фокус на моменте «здесь и сейчас».
Что вы обретёте:
🔘Острое восприятие тела. Без зрительных отвлекающих факторов вы почувствуете каждую мышцу, сустав и дыхание. Проприоцепция — «шестое чувство» положения тела — обострится, улучшая баланс и координацию.
🔘Глубокую концентрацию. Фокус смещается с «как я выгляжу» на «что я чувствую». Вы научитесь быть здесь и сейчас — как в медитации.
🔘Доверие к себе. Отпустив необходимость «видеть и контролировать», вы обретёте уверенность в собственных ощущениях и возможностях.
🔘Обострённые чувства. Слух, осязание, обоняние и даже вкус станут ярче. Вы услышите ритм дыхания, ощутите текстуру коврика, уловите тонкий аромат эфирных масел.
🔘Освобождение от оценок. Без визуального сравнения с другими вы перестанете судить себя. Йога становится личным опытом, а не демонстрацией гибкости.
🔘Гармонию разума и тела. Левое полушарие «уходит на отдых», а правое берёт управление — вы действуете интуитивно, словно в детстве, когда мир познавался через прикосновения и звуки.
Кому подойдёт?
🔺Новичкам — чтобы избежать страха «сделать неправильно» и сфокусироваться на базовых ощущениях.
🔺Тем, кто устал от суеты — для перезагрузки и снятия стресса.
В программе:
• Мягкая йога-практика в повязках.
• Медитация с хрустальными чашами и другими инструментами .
• Состояние тотального покоя.
📅 22 марта в 14.30 до 16.15
💳 Стоимость: 2000₽
Что будет, если на время практики выключить зрение?
Когда мы закрываем глаза, мир вокруг затихает, а чувства обостряются до предела. Йога с завязанными глазами — это не про идеальные асаны, это про внутренний баланс, доверие телу и абсолютный фокус на моменте «здесь и сейчас».
Что вы обретёте:
🔘Острое восприятие тела. Без зрительных отвлекающих факторов вы почувствуете каждую мышцу, сустав и дыхание. Проприоцепция — «шестое чувство» положения тела — обострится, улучшая баланс и координацию.
🔘Глубокую концентрацию. Фокус смещается с «как я выгляжу» на «что я чувствую». Вы научитесь быть здесь и сейчас — как в медитации.
🔘Доверие к себе. Отпустив необходимость «видеть и контролировать», вы обретёте уверенность в собственных ощущениях и возможностях.
🔘Обострённые чувства. Слух, осязание, обоняние и даже вкус станут ярче. Вы услышите ритм дыхания, ощутите текстуру коврика, уловите тонкий аромат эфирных масел.
🔘Освобождение от оценок. Без визуального сравнения с другими вы перестанете судить себя. Йога становится личным опытом, а не демонстрацией гибкости.
🔘Гармонию разума и тела. Левое полушарие «уходит на отдых», а правое берёт управление — вы действуете интуитивно, словно в детстве, когда мир познавался через прикосновения и звуки.
Кому подойдёт?
🔺Новичкам — чтобы избежать страха «сделать неправильно» и сфокусироваться на базовых ощущениях.
🔺Тем, кто устал от суеты — для перезагрузки и снятия стресса.
В программе:
• Мягкая йога-практика в повязках.
• Медитация с хрустальными чашами и другими инструментами .
• Состояние тотального покоя.
📅 22 марта в 14.30 до 16.15
💳 Стоимость: 2000₽
Девочки, на 20.00 тоже ещё нужны вы!)
Растяжка очень важна для вашего здоровья! Оставайтесь после групповой, записывайтесь просто без силовой.
Растяжка очень важна для вашего здоровья! Оставайтесь после групповой, записывайтесь просто без силовой.
Всем привет !
Завтра в 9.30 время йоги !
Кто будет ? Записывайтесь 🔆
Завтра в 9.30 время йоги !
Кто будет ? Записывайтесь 🔆
Всем привет 😍🦾
Сегодня а 19:00 всех жду на Фитбол
И на 20:00 растяжка 🤌🏻не хватает 1 человека
Давайте активнее 🥹 не пропускаем тренировки 🦾
Сегодня а 19:00 всех жду на Фитбол
И на 20:00 растяжка 🤌🏻не хватает 1 человека
Давайте активнее 🥹 не пропускаем тренировки 🦾
👌1
Oxana Averkova
Всем привет ! Завтра в 9.30 время йоги ! Кто будет ? Записывайтесь 🔆
Ждем еще одного , как минимум ,человека на йогу 🤞
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Oxana Averkova
Ждем еще одного , как минимум ,человека на йогу 🤞
Йогини, завтра йога БУДЕТ ❗️встречаемся в зале 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1