مواد لازم:
زنجبیل
پرتقال
لیمو
زرد چوبه

طرز تهیه:
زنجبیل و پرتقال و لیمو رو خورد میکنید میریزید تو بلندر بهش یه لیوان یا دولیوان بستگی به موادی که انداختید میریزید و بهش زرد چوبه اضافه میکنید
خوب که بِلِند شد از صافی رد میکنید

مواد لازم:
تن ماهی
جعفری خرد شده
پیاز خرد شد
خیارشو (دلبخواه)
سس مایونز

طرز تهیه:
تن ماهی و پیاز خردشده رو با جعفری و سس مایونز قاطی میکنید دوست داشتید خیار شور ام بریزید میکس کنید بذارید تو یخچال چند دقیقه بمونه

مواد لازم:
ماست میوه ای
میوه هایی که دوست دارید
شکلات تلخ
دانه چیا/تخم شربتی

یه میان وعده خیلی خوبیه،با اینکه ماست میوه ای چربه ولی فیلر و پروتئین زیاد داره

مواد لازم:
فیله یا سینه مرغ
قارچ
ذرت
فلفل دلمه
پیاز
نون اسنک
پنیر پیتزا
پپرونی یا کالباس

طرز تهیه:
سینه مرغ یا فیله تون رو بذارید بپزه وقتی پخت ریش ریشش کنید تو یه ظرف دیگه پیاز های خرد شدتون رو سرخ کنید بهش فلفل دلمه رو اضافه کنید یذره تفت بدید تا نرم شن بعدش مرغ ریش ریش شدتون رو اضافه کنید بذارید باهم تفت بخورن
حالا روی نون تستتون مواد رو بریزید روش پنیر رو اضافه کنید و بذارید تو ماکروفر یا بخار پزتون
ادویه ام اویشن یادتون نره

مواد لازم:
گوجه گیلاسی
سیر
کره
فیله
ماکارانی
شیر
خامه
پنیر پارمسان

طرز تهیه:
گوجه هاتونو از وسط نصف کنید با کره تفت میدید بهش سیر ریز شدتون رو اضافه میکنید در همون حین ماکارانی و فیله رو هم بذارید بپزه
گوجه و سیر تون که نرم شد بهش فیله های پخته شده رو اصافه میکنید و تفت بدید
حالا خامه تون رو اضافه کنید ماکارانی رو هم اضافه کنید با یذره شیر بذارید بپزن باهم
اخر سر ام پنیر پارمسان رو اضافه کنید