Терапия тряпкой, или как через два часа я снова полюбила всех

Проснулась злой. Не «встала не с той ноги» — а просто всё бесит.
Муж бесит, дети бесят, но больше всего бешу я сама себя.

Хочется закрыть занавески, залезть под одеяло с головой и не вылезать оттуда до вторника.

Пошла на кухню за кофе. А вдруг поможет?

И вместо того, чтобы сесть с кофе и телефоном, начала мыть посуду.
Со злости. Быстро, резко, звонко. Потом протирать плиту, шкафчики. Переключилась на полы. После — балконы, окна.

И вот через два с половиной часа стою — а квартира сияет. Сквозь чистые окна на меня смотрит синее море и голубое небо.
Улыбка растирается на моём лице, и от злости — ни хрена не остаётся.

Пришёл ресурс. Хочется дальше двигаться, жить эту жизнь.

Я снова всех люблю.

Я как-то читала у Лабковского: «Для жизни в целом не имеет значения, что вы думаете. Имеет значение только то, что вы чувствуете и что вы делаете».

Сегодня воочию это прожила.

Утром хотела лечь и умереть. Через два с половиной часа — уже другой человек. Не потому что «подумала правильно» или «настроилась». А потому что встала и сделала. Пусть даже со злости.

Это, кстати, отдельная тема — про то, что порядок вокруг для меня напрямую связан с ресурсом внутри. Не для всех так работает. Но у меня — вот так. Красота вокруг = топливо. Бардак = сожранная батарейка.

Иногда лучшее, что можно сделать со своей злостью — не разбирать её, а направить в дело.
☕️

Как читать свою агрессию

В посте выше рассказала, как злилась и в итоге вылизала квартиру до блеска. Теперь расскажу, что за этим стоит.

Замечала за собой такое: внутри поднимается злость или самобичевание — «я плохая мама», «недостаточно зарабатываю», «в доме бардак», «блог не веду, какая я вообще унылая какашка» — (тут подставь что-то своё).

Вроде понимаешь, что это не просто плохое настроение. А почему именно сейчас и почему именно бесит — хер его знает.

Так вот. Это сигнал. Первый признак того, что к тебе пришёл импульс на действие.

Тебе выдан ресурс — конкретно под это. И ждёт, что ты его потратишь.

Смотри как это читается:
— «Дома бардак бесит» → импульс: встать и убрать.

— «Я плохая мама» → импульс: всё бросить и уделить детям время, хоть полчаса.

— «Я не веду блог, ничего не зарабатываю» → импульс: поднять жопку и делать: работать, вести блог, привлекать клиентов.

— «Бесит своё отражение в зеркале» → импульс: всё то же - поднять жопку и заняться телом.

Агрессия приходит не просто так.
Это выделенная энергия под конкретное действие.

Если действие не сделать — агрессия никуда не денется. Она копится в теле. Копится, копится. А потом — ба-бах! — и ты взрываешься. На мужа, на детей, на продавщицу в магазине.
Или заваливаешься в депрессию.
Или в тело — головной болью, спазмами, ночной бессонницей, перееданием.

В общем — энергия, которую ты не направила наружу, начинает пиздячить тебя саму. Разворачивается внутрь.

Поэтому в следующий раз, когда почувствуешь, что закипает — задай себе один вопрос:
«На что мне сейчас дана энергия?»

Ответ обычно всплывает сам, если честно послушать. А дальше — встать и сделать. Не рассуждать. Не «а вдруг я не так поняла». Не «а может отложу до завтра».
Просто встать и сделать.

Агрессия — это твоя энергия действия. Не игнорируй. Направь.
☕️

Внутренние опоры — что это на самом деле

«Опирайся на себя!», «Стань себе опорой!» — фразы, которые слышно так часто. Но что стоит за этими словами — не всегда понятно. Похоже на «полюби себя, прими себя» — вроде ясно, а вроде и нет.

Давайте разбираться.

Внутренняя опора — это не одна абстрактная штука. Это шесть незримых столпов, на которых человек стоит.

Как стол на шести ножках. Если все шесть крепкие — стол не шатается, даже когда на него давят сверху. Если одна короче — качается. Если двух-трёх нет — падает.
Каждую ножку можно строить и укреплять.

Первое — тело.
Здоровое и крепкое. То, которое держит, а не разваливается от каждого стресса.

Второе — ясная голова.
Способность думать, а не тонуть в хаосе мыслей.

Третье — устойчивое состояние.
Умение выдерживать эмоции и не сломаться, когда трудно.

Четвёртое — связь с собой.
Слышать свои желания. Отличать «моё» от «навязанного».

Пятое — вера.
Доверие миру. Доверие Богу (и это не о религии). Ощущение, что о тебе заботится кто-то свыше — направляет и охраняет. Что здесь для тебя всё самое лучшее на данный момент.

Шестое — знания и навыки.
То, что уже освоено и работает. То, что делаешь руками, головой, голосом.

Внешние опоры — работа, отношения, деньги, статус — тоже держат. Только у них есть особенность: они могут уйти. И когда уходят, оказывается, что опереться больше не на что.

Внутренние опоры никто не может забрать. Их можно только не построить.
☕️

Коротко о сегодняшнем утро. Батуми, я тебя обожаю ❤️

Тело хранит всё

Признаюсь, никогда не занималась работой с телом. Ни йогой, ни растяжкой, ни дыхательными практиками — ничем.

Это, кстати, объяснимо.
Родилась в сентябре, а значит, в матрице у меня стоит 9-й аркан — Отшельник.
А Отшельник — про уход внутрь, про мысли, про уединение со своей головой. Про свет фонаря в темноте, а не про тело в движении. Живёшь скорее в размышлениях, чем в мышцах.

И вот только недавно начала возвращать себя в тело. Сознательно. Чтобы привести его в порядок — подтянуть, укрепить. И чтобы сделать тело здоровым и сильным, как одну из базовых внутренних опор.

Работа с головой, с состоянием, с мыслями — важна. Это опора. Но она не отменяет тело. Наоборот — они работают вместе.

Когда тело крепкое, внешние обстоятельства влияют на человека всё меньше. Есть куда опереться — не только в голове, но и в мышцах, в дыхании, в позвоночнике. Тело держит.

Начала с простого. Долгие прогулки по набережной. Растяжка утром. Немного дыхания. Ничего героического.

И интерсно то что меня начало накрывать.
Не просто «подкатили слёзы». Волной поднималось что-то тяжёлое, из самой глубины, и хотелось рыдать в голос. Не сдержанно всхлипывать, а именно выть. Из ниоткуда, без повода. Тело словно разжимало то, о чём голова давно забыла.

Оказалось, это нормальная физиология.
Тело хранит эмоции.
Особенно там, где долго были зажаты — таз, поясница, диафрагма, плечи, шея, грудная клетка. Годами не работаешь с телом — и зажатые мышцы становятся хранилищем непережитого: обид, страхов, слёз, злости.
А любая работа с телом — прогулки, растяжка, дыхание — буквально разжимает эти хранилища. Мышца отпускает — и то, что она держала, начинает выходить. Через слёзы, дрожь, зевоту, смех. Это не «психосоматика в кавычках». Это соматическая разрядка — реальный процесс, изученный в телесной терапии.

Что важно, если такое случается:

Первое. Это не значит, что «что-то не так». Наоборот — работает. Тело отпускает.

Второе. Слёзы, которые просятся, — они не про сейчас. Они про давно. Про моменты, когда плакать было нельзя, некому или страшно.

Третье. Плакать — можно. Это разгрузка, не срыв. Как гной из раны — надо, чтобы вышел.

Тело помнит то, что голова уже забыла. И иногда оно готово отпустить раньше, чем мы думаем. Просто нужно дать ему пространство.


P.S. На эту тему есть книга — «Тело помнит всё» Бессела ван дер Колка. Сама пока не читала, но собираюсь. Если кто-то уже читал — поделитесь впечатлением ☕

Добро пожаловать.

Бывает, что приходишь к тому возрасту, когда вроде всё в норме — семья, дом, работа. Но внутри ощущение пустоты. И как быть, куда дальше — непонятно. Как будто старые опоры не держат, а новых пока взять неоткуда.

Многие проживают это молча, решив, что просто устали.
А это не усталость и не случайность. Кризис сорока кстати, прописан в матрице у каждого.

Меня зовут Юля, мне 45. Со мной это случилось в 39 — когда жизнь долбанула лопатой по башке. Тогда я и пошла разбираться в себе по-настоящему, через разные пути. Так пришла в Матрицу Судьбы — не как к волшебной таблетке, а как к инструменту: лучше понять себя и разобраться, что же делать с этой жизнью.
И всё потихоньку начало играть другими красками и новыми смыслами.

Матрица — это инструкция к себе. Не мистика и не гадание. Скорее карта личности, путеводитель, шпаргалка: где ваши сильные стороны, где уязвимые места, какие у вас в жизни настоящие уроки. То, что обычно копаешь годами, здесь видно на одной схеме.

О чём тут.
Про то, откуда берутся сложности — с собой, с деньгами, в отношениях с другими людьми. Про таланты, которые вы в себе чувствуете, но не всегда осознаёте. Про кризис сорока. Про детей — как понять своего ребёнка, а не воспитывать наугад.

Живые истории, свои и не только.

Иногда про Батуми, про мужа, про быт.

Иногда про хорошее кино — через которое тоже можно многое про себя увидеть.

Ещё пару слов обо мне. 15 лет замужем, мама двоих детей: дочке почти 12, сыну 7. И у меня за плечами две эмиграции. Первая — в детстве, по воле родителей и обстоятельств. Вторая — уже взрослой, по воле случая и снова обстоятельств но немного других. Очень разный опыт.
Так что про то, как заново собирать себя, я знаю не из книжек.

Пишу здесь честно, без позиции "гуру на горЕ". Я живой человек, прошедший свои кризисы. Не претендую на истину в последней инстанции — делюсь тем, что откликается мне.

Зачем вам и мне этот блог.
Мне кажется, мир меняется понемногу каждый раз, когда человек узнает истенного себя. Начинает отличать своё от навязанного и перестаёт перекладывать на близких невыплаканную боль.

Кто добрее к себе — тот добрее и к тем, кто рядом. К партнёру, к детям, к женщине в очереди, к миру в целом. И я хочу быть причастна к этому процессу.

Оставайтесь, если откликается. А захочется заглянуть в свою матрицу — напишите дату рождения, посмотрим вместе, что там у вас. ☕

Про дневник благодарности и 12 августа.

Сегодня, не обычный день.
Открывается коридор затмений — примерно две недели, когда энергия перемен усилена в разы.
Что-то в жизни начинает сдвигаться. Что-то уходит. Что-то заходит. Что-то трансформируется.

И перед тем, как начать отпускать что-то старое или встраивать новое, я предлагаю взять себе одну простую практику. Как основу. Как опору. Как привычку, которая будет с вами и в коридор затмений, и после него.

Это дневник благодарности.

Прежде чем что-то отпустить или поменять — нужно разглядеть, что у тебя есть. Понять, что всё это дано не просто так.

То, что нам кажется обычным, само собой разумеющимся — для кого-то другого может быть точкой Б. Той самой, к которой человек мечтает прийти.

Одна женщина устала от быта, детей, кухни. А другая только мечтает выйти замуж, родить ребёнка.

Кто-то задолбался вставать и тащиться на работу каждый день. А кто-то только мечтает её найти.

Не забывайте: ваша точка А, от которой вы отталкиваетесь, для кого-то является точкой Б.
__

Из состояния благодарности за то, что уже дано — совсем другое дело менять что-то в жизни. Не из нехватки, а из полноты. Не из «мне мало», а из «у меня уже много, и я хочу больше».
Это другая энергия. И другой результат.
_

Как вести?
Лучше всего — от руки. Не в заметках телефона, не в приложении. А на бумаге.

Выберите красивую тетрадь, которую приятно держать в руках. Ту, которую хочется открыть. Это часть практики — ритуал, а не задача.

Писать по принципу фрирайтинга. Всё, что идёт из сердца, — записывайте. Не фильтруйте. Не оценивайте, «достаточно ли это важно». Главное — искренне.

И важное. Ставьте себе минимум 20 благодарностей в день. В идеале — 50, но давайте начнём хотя бы с двадцати.

Кажется, много? В первые дни, возможно, будет непросто. Но именно на 15-й, 18-й, 20-й благодарности начинает происходить самое интересное — вы вдруг замечаете то, что раньше проходило мимо. Мелочи, детали, моменты. И вот тогда практика по-настоящему начинает работать.
____

Когда?
Лучше всего — утром. До кофе и телефона. Открыли тетрадь, налили себе чашку, начали писать. И весь день идёт иначе. С другой опорой.

Вечером тоже работает — оглянуться на прошедший день, найти в нём двадцать хороших моментов и уснуть с этим ощущением. С теплом внутри.

И пусть эта практика зайдёт в вашу жизнь не только на сегодня, а на ежедневной основе.

Начните сегодня. Это правильная точка входа в две недели, когда всё вокруг сдвигается ☕

Про дневник благодарности: почему становится скучно

Оля прислала под предыдущим постом знакомую многим историю — пыталась вести дневник благодарности, но быстро надоело.
Однообразная рутина, механическое «надо».

Если честно, я и сама этот этап прошла. Вела дневник несколько месяцев, а потом бросила. Тогда не могла объяснить, почему. А сегодня, вижу причину. И хочу поделиться.

Отвечаю Оле — но думаю, в этом ответе многие узнают себя.
_____

Дело обычно не в самой практике. Дело в том, как её ведут.

Общие формулировки делают дневник скучным. «Благодарю за семью. Благодарю за здоровье. Благодарю за дом.» Через неделю мозг уже знает этот список — и просто прогоняет его на автомате. Уходит живое чувство. Остаётся форма.

Что возвращает глубину?
Первое — конкретика. Не «благодарю за семью», а «благодарю мужа, что вчера сам помыл посуду». Не «благодарю за здоровье», а «благодарю, что сегодня спина не болит и можно свободно двигаться».

И самое главное — включить тело.

Написали благодарность → остановитесь. Почувствуйте её.

Дыхание, которое стало глубже. Улыбку, которая сама растянулась на лице. Мурашки, побежавшие по коже.
Вот это — и есть настоящая работа практики.

Без телесного отклика — просто список слов.
С откликом — состояние меняется.
____

Возьму Ольгин пример.
Можно написать: «Благодарю за метафорические карты Виктории Ручка.». Всё, галочка.

А можно иначе:
«Благодарю, что эти карты дошли до меня. Что в моё поле попал такой шикарный инструмент — и для помощи самой себе, и для работы с клиентками. Благодарю, что с их помощью я могу находить ответы на свои собственные вопросы. Благодарю, что могу заглянуть глубже, туда, куда обычно закрыт вход. Благодарю, что могу этим потом поделиться с другими.»

Чувствуете разницу? В первом варианте — факт.
Во втором — живое чувство, разворачивание одной благодарности в целую цепочку.

Именно так возвращается глубина.
_______

Ещё что помогает:

Каждый день — новые записи. Не повторяться. Даже если очень хочется — искать другой ракурс, другую деталь, другой момент.
Менять угол. Не обязательно каждый день писать обо всём подряд. К примеру, можно сделать акцент — сегодня на теле, завтра на людях вокруг, послезавтра на красоте (закат, чашка утреннего кофе, лицо ребёнка), потом на том, что уже пережили и чему научились.

Искать благодарности даже в трудном. «Благодарю эту болезнь, что уложила и заставила отдохнуть». «Благодарю, что тот сложный разговор состоялся — стало честнее с собой». Это уже высший пилотаж, но именно там начинается настоящее.
______

Если резюмировать:
Практика работает, когда каждую благодарность действительно проживают — до конкретики, до отклика в теле.

Формально записанная не работает. Прочувствованная — меняет состояние.

Вот и весь секрет ☕

Почему так ?

Жизнь никогда не идёт ровно. Иногда всё складывается легко, само, без усилий. А иногда — будто всё через одно место. И в такие моменты, в голове начинает крутиться море вопросов.
«Почему я вечно сомневаюсь в себе, хотя вроде многое умею?»

«Почему что-то даётся легко, а что-то через силу, сколько ни старайся?»

«В чём мои настоящие таланты — тем ли делом я вообще занимаюсь, туда ли иду?»

«Почему снова и снова выбираю не тех? И почему именно таких?»

«Почему иногда веду себя с ребёнком точь-в-точь как мои родители, хотя обещала себе — никогда?»

«Почему деньги даются так тяжело, хотя вроде стараюсь? Куда вообще направлять усилия?»

«Что вообще сейчас происходит, будто жизнь взяла и перевернулась?»

Каждый из нас хоть раз задавал себе один из таких вопросов, а то и не один.

И самое интересное — на многие из них можно найти ответ. Не через гадание на кофейной гуще, а через простой расчёт по собственной дате рождения.

Что же именно можно увидеть в этой схеме?

Давайте поподробнее..

Что можно увидеть в Матрице?

Дата рождения — и правда не случайный набор цифр. Из неё можно построить схему, по которой видно многое.

Про себя. Что даётся легко, а что требует усилий. Какие таланты у вас от природы, а какие черты характера мешают именно вам — и почему.

Про отношения. Почему в жизни появляются похожие люди. Что притягивает, а что стоит замечать заранее, до очередной шишки.

Про родителей и детей. Что досталось вам от родителей, а что вы сами, порой незаметно для себя, несёте дальше — уже своим детям. И как лучше понимать своего ребёнка, если он совсем не похож на вас. А тем более, если похож.

Про деньги. Где в деньгах затор, а где, наоборот, всё идёт легко — стоит только повернуться в нужную сторону. И через что эти деньги зарабатывать, не идя наперекор себе.

Про здоровье. Что может быть связано с телом не на уровне диагноза, а на уровне — где скапливается напряжение, куда чаще уходит стресс.

Про то, что происходит прямо сейчас. Почему именно этот период ощущается именно так — и что с этим можно делать.

Всё это — из одной даты рождения. То, что было заложено изначально, и что можно прочитать, если знать, куда смотреть.

И каждая такая тема — это отдельный разговор.
☕️

Про предназначение и трудовую книжку

В матрице есть ещё одна из главных тем — предназначение. Сразу скажу – тема скользкая, вокруг неё больше всего путаницы.

Есть одно непопулярное мнение, которое стоит проговорить.
Предназначение — это не про работу. Не про профессию. Не про трудовую книжку. Не про «дело жизни», в которое надо каким-то чудом попасть, а иначе всё, пиздец, мимо.

Предназначение — это про уроки, которые человек пришёл сюда сдать. Каким стать, чему научиться. А работа, вопрос «на своём ли я месте?» — уже результат, не суть.

Профессия = декорации. Сцена, на которой отыгрывается урок. И его можно увидеть через матрицу, по числам.

Например: научиться доверять там, где раньше было страшно. Просить помощь, а не тащить всё на себе, как ослик. Перестать спасать тех, кто нихрена не просит.

Вот это — уроки. Профессия — просто форма, в которую они упакованы.

Один урок можно отыграть в тысяче профессий. И наоборот — сидя на «идеальной» должности, можно так и не сдать свой, бесконечно меняя должности в надежде, что следующая — та самая.

Тут есть подвох
«Чувствую себя не на своём месте в офисе — пойду уволюсь и стану нутрициологом!»

Увольняются. Становятся нутрициологом. И притаскивают на новое место те же страхи, ту же неуверенность, то же неумение назвать адекватную цену за свои услуги.

Декорации сменились — урок остался.

Работает наоборот: сначала научиться слышать себя, узнавать свои истинные желания, а не те, что налеплены воспитанием и социумом. Разобраться со сценариями, которые мешают жить. А дело — вырастает само, из нового состояния. Иногда то же самое, просто теперь без надрыва. Иногда — совсем новое. Но не наоборот.
Кстати, предназначение в матрице не одно. Каждое включается в свой период жизни ☕️

Оля, спасибо за твой комментарий. Я посмотрела твою дату — картина редкая по чистоте.

Расскажу по ступенькам, как в посте.

Личное небесное — 5. Тебе нужно понимать зачем. Пятёрка — про учителя внутри: сначала ищешь наставника снаружи, потом обнаруживаешь, что сама им стала.

Личное земное — 8. Внизу — справедливость. Материальное строится на честности: где брала больше, чем отдавала, или отдавала больше, чем брала, там и просаживалось.

Восьмёрка не прощает перекосов ни в одну сторону.

Личное предназначение — 13. Пятёрка и восьмёрка дают 13 — Перерождение. Твой путь построен на умении отпускать. Скорее всего, было несколько «смертей» прежней себя:
— работа
— что-то в отношениях
— место жительства
— роль, в которой ты себя знала
Это не поломки, это способ, которым ты растёшь.

Род отца — 13. Род матери — 13. Оба рода дают ту же энергию. Тема потерь и умения начинать заново — не твоя выдумка, ты в ней родилась. По обеим линиям шли люди, которые теряли и отстраивались. Задача — не повторить их страх перед изменениями, а превратить его в силу.

Социальное предназначение — 8. Это то, что ты отдаёшь людям. Быть тем, через кого восстанавливается равновесие:
— ты видишь несправедливость раньше других и не можешь молчать;
— к тебе идут за честной оценкой, потому что знают: не польстишь и не добьёшь;
— рядом с тобой люди начинают договариваться по-честному — про деньги, про условия, про то, кто кому что должен;
— ты умеешь разложить запутанное на «вот это правда, а это нет».
Восьмёрка реализуется там, где нужен порядок и ясные правила: наставничество, экспертиза, помощь людям в спорных ситуациях, любая работа, где ты приводишь чужой хаос в порядок. Условие одно: она работает только у того, кто сам живёт по своим правилам. Требовать честности снаружи, имея перекос внутри, не выйдет — восьмёрка это сразу возвращает.

Духовное предназначение — 21. Про целостность и масштаб. Собрать разбросанный опыт в одну картину и перестать делить жизнь на «до» и «после». Отсюда способность соединять несоединимое — разные среды, разные поколения, людей, которые сами бы не сошлись. Ты становишься для них общим языком. И ещё 21 — про свободу от границ: страны, круга, привычного места. Не бегство, а ощущение, что дом там, где ты.
Планетарное предназначение — 11. Сила. Не мышцы, а выдержка. Способность справляться со своим внутренним зверем — гневом, страхом, желанием всё бросить — не подавляя, а приручая. И потом делать то же для других. Выглядит это так: ты рядом в чужой панике, и человек успокаивается. Не переубеждаешь, не давишь — просто держишь ровно, и от этого держатся остальные. Влияние через состояние, а не через слова. Испытание здесь же: сила проверяется там, где хочется сорваться.

Где ты сейчас. по лестнице из поста ты на родовой ступени, где путь ведёт вглубь, к корням, а потом наружу, к людям.

И тут прямое задание: три тринадцатки подряд — личная, отцовская, материнская. Разбираясь со своим отношением к потерям, к перерождению, к обновлению, ты одновременно разбираешь родовое. Одна работа на три уровня.
А восьмёрка идёт рядом — она про твой выход к людям, и работа с родом здесь бонусом: расчищая родовые перекосы, ты попутно расчищаешь и свою способность выносить справедливость наружу.

Верхние ступени — 21 и 11 — включатся после 60 и загорятся ровно настолько, насколько пройдено то, что сейчас.