🔹3 приема, повышающие продуктивность в долгосрочной перспективе:

1. Списки дел работают лучше, если дела запланированы во времени/в календаре.

2. Лучше начинать день с самого важного дела, это создаст нужный настрой для остального.

3. Не стоит совмещать 2-4 дела сразу, лучше закончить одно дело, а затем перейти к следующему.

Самоуничтожающие мысли

В глубине души человек может не верить, что он заслуживает успеха. И он делает все, чтобы стать неудачником. Человек вынужден действовать таким образом, чтобы подтверждать уже имеющиеся представления о себе.

🔹Чтобы избежать беспокойства и оставаться в своей зоне комфорта, он будет вести себя так, чтобы «доказать», что все время был прав относительно своего ограниченного потенциала.

🔹И такое поведение также может быть понято как «самоисполняющееся пророчество», лишающее возможности развиваться и достичь удовлетворения.

Привычки, ведущие в ад

Быть идеальным. Конечно, нужно стремиться к этому, но во многих областях мы так и останемся несовершенными.

Обижаться. Обида является симптомом синдрома жертвы и не приносит ничего хорошего.

Лгать. В долгосрочной перспективе ложь раскрывается или приводит к тому, что приходится врать все больше и больше.

Каким человеком вы будете через 10 лет зависит от…

1. Книг, которые вы читаете.
2. Еды, которую вы едите.
3. Людей, с которыми вы общаетесь.
4. Привычек, которые вы имеете.

📚10 лучших книг пo личнocтнoму pocту

1. Дoнaльд Κью «10 зaпoвeдeй, кoтopыe дoлжeн нapушить кaждый бизнec-лидep»
2. Дeйл Κapнeги «Κaк пpиoбpeтaть дpузeй и oкaзывaть влияниe нa людeй»
3. Джeффpи Φoкc «Κaк дeлaть бoльшиe дeньги в мaлoм бизнece»
4. Βиктop Φpaнкл «Скaзaть жизни «Дa!» Πcихoлoг в кoнцлaгepe»
5. Джoн Μaкcвeлл «21 нeoпpoвepжимый зaкoн лидepcтвa»
6. Рoбин Шapмa «Μoнaх, кoтopый пpoдaл cвoй Φeppapи»
7. Стивeн Κoви «7 нaвыкoв выcoкoэффeктивных людeй»
8. Ричapд Бpэнcoн «Κ чepту вce! Бepиcь и дeлaй»
9. Дoнaльд Тpaмп «Иcкуccтвo зaключaть cдeлки»
10. Πoл Экмaн «Узнaй лжeцa пo выpaжeнию лицa»

Подборка книг для мотивации 📚

🔹«К чёрту всё! Бери и делай» — Ричард Брэнсон

🔹 «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» — Денни Пенман и Марк Уильямс

🔹 «Пробуй — получится! Когда вы в последний раз что-то делали впервые?» — Сет Годин

✨Как усваивать прочитанное?

- Найдите спокойное, укромное место.
- Поставьте на телефоне беззвучный режим. Заглушите шум и отвлекающие факторы.
- Попросите других оставить вас одного
- Прочитайте текст вслух.
- Перечитывайте отрывки, которые не понимаете.

Способы заботы о себе

▫️Почитайте книгу в пледе;
▫️Выпейте кружку какао или чая;
▫️Послушайте музыку;
▫️Займитесь йогой / медитацией;
▫️Включите арома-лампу с эфирными маслами;
▫️Наполните ванную с пенной.

Весна - время пробуждения, свиданий и влюбленности ✌️

Насладиться долгожданным сезоном и получить шанс встретить любовь поможет сервис для поиска отношений teamo. Алгоритмы ИИ и психологическое тестирование находят партнеров, с которыми высока вероятность построить долгосрочные отношения.

Здесь находят не лучшее селфи, а своего человека. Забудьте о бесконечных свайпах и разочарованиях на свиданиях. Обновленная версия приложения teamo помогает сделать процесс знакомства легким, приятным и, самое главное, успешным💫

Сервис доступен бесплатно. Для ускорения поиска можно подключить подписку «Премиум», чтобы открыть доступ к расширенному функционалу общения и дополнительным фильтрам.

Присоединяйся к teamo и начни свой путь к заветным чувствам 💜💚

Развиваем возможности мозга🧠

🔹Попробуйте заблoкирoвать одно из ваших чувств.

Например, ешьте с заĸрытыми глaзaми, набирайте номер телефонa мизинцем лeвой руки, посмотритe новоcти выключив звук. Всe этo даст вам вoзмoжнoсть сoздать нoвые спoсoбы взaимодействия с oбыденнoй реaльностью и образованию новых нейронных связей в мозгу.

Как развивать интуицию?

— Сосредоточьтесь на настоящем.
— Заведите дневник.
— Освойте медитацию.
— Давайте мозгу комплексные задачи перед отходом ко сну.
— Начните визуализировать.
— Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.

5 приложений, с которыми можно учиться чему-то новому каждый день

▪️ Curiosity;
▪️ Duolingo;
▪️ Blinkist;
▪️ DailyArt;
▪️ Учи языки с Memrise.

Эти привычки тянут вниз:

— использование смартфона перед сном;
— перевод будильника утром;
— не сдерживать обещания;
— винить кого-то в своём поражении;
— со всём соглашаться.

Если замечаете за собой такие привычки, попробуйте избавляться по одной каждую неделю.

Элементарные вещи, которые изменят вас до неузнаваемости

— Спите по 8 часов.
— Пейте много воды.
— Выходите на свежий воздух.
— Откажитесь от сахара.
— Читайте по 40 минут в день.
— Занимайтесь спортом.
—  Чаще кушайте фрукты и овощи.

Советы для тех, кто устал:

— пoспите и наберись сил, работа подождёт;
— примите дyш и расслабьтесь;
— выпoлните все маленькие задачи;
— позвоните другу или встретьтесь с ним;
— почитайте что-нибудь;
— займитесь своим хобби.

Правила планирования

• выделяйте приоритетные цели;
• самые важные дела — первые в списке;
• придумывайте себе награду за выполнение плана;
• разгружайте мозги и записывайте все идеи;
• не ставьте больше 3 больших дел на день;
• оставляйте время для отдыха в течение дня.

Каким человеком вы будете через 10 лет зависит от…

1. Книг, которые вы читаете.
2. Еды, которую вы едите.
3. Людей, с которыми вы общаетесь.
4. Привычек, которые вы имеете.

💫7 повседневных привычек миллионеров, которые помогают проложить путь к успеху

• Живите в соответствии с своим финансовым положением;
• «Теперь» и «сейчас», а не «потом»;
• Учиться, учиться и еще раз учиться;
• Проявляйте инициативу и старайтесь сделать еще больше;
• Найдите себе наставника;
• Просыпайтесь рано.

Что такое любовь к себе

1. Купить себе не одну, а две книги
2. Выбрать профессию, которую хочешь ты, а не родители
3. Отказывать одноклассникам в списывании без чувства вины
4. Не участвовать активно в жизни школы, если не хочешь
5. Не стесняться своих вкусов
6. Ценить свои маленькие достижения
7. Не жить только ради результата, а получать удовольствие от процесса

Внедряем трудную привычку мягко, без боли и слёз

У любой привычки есть 4 фазы: стимул, желание, реакция и вознаграждение. Внедрение происходит постепенно, шаг за шагом, и автор вывел свой алгоритм. Чтобы изменить своё поведение, задавайте себе эти вопросы:

✔️Как я могу сделать это простым?
✔️Как я могу сделать это очевидным?
✔️Как я могу сделать это привлекательным?
✔️Как я могу получить от этого удовлетворение?

Сохрани эти вопросы себе и вернись к ним, когда захочешь внедрить новую привычку. С ними тебе будет гораздо легче!