Анонс на неделю
10-16 августа
10:00–11:15 Хатха йога (интенсивная практика), Soham yoga
«Подведение к стойке на голове: укрепление мышц спины, пресса, рук и шеи, работа с балансом»
18:00–19:10 Женская йога, СМВ
«Свободный таз: растяжка мышц ног, укрепление ягодиц и пресса»
19:15–20:35 Позвоночник (интенсивная практика), СМВ
«Легкая спина: разгружаем плечи и грудные мышцы, укрепляем пресс и межлопаточную зону»
10:00–11:00 Позвоночник+мфр, Soham yoga
«Легкие плечи: разгружаем шею и грудные мышцы, укрепляем лопатки, прорабатываем грудную клетку дыханием»
18:00–19:10 Женская, СМВ
«Легкое дыхание: укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение подвижности ребер»
19:15–20:35 Позвоночник (интенсивная практика), СМВ
«Функциональный подход: подводящие упражнения для освоения стойки на предплечьях, укрепление плеч и кора»
10:00–11:15 Хатха йога (интенсивная практика), Soham yoga
«Развитие выносливости: занятие по протоколу табата, аэробная разминка для укрепления сердечно сосудистой системы»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На бусти новый урок, уже 11й в коллекции. 46 минут вместе с шавасаной на проработку мышц стопы.
Отличная йоговская гимнастика – профилактика плоскостопия, выпирающей косточки, а так же прокачка мышцами голени венозной крови и профилактика варикоза.
Подписка на месяц 1000₽
Ссылка на уроки и оплату: https://boosty.to/yogajuls
Отличная йоговская гимнастика – профилактика плоскостопия, выпирающей косточки, а так же прокачка мышцами голени венозной крови и профилактика варикоза.
Подписка на месяц 1000₽
Ссылка на уроки и оплату: https://boosty.to/yogajuls
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сейчас на бусти все уроки низкой и средней интенсивности. То, что без проблем смогут выполнять новички как разминку или как умеренную нагрузку на мышцы и разогрев всего тела.
Выложила еще один урок средней интенсивности с отстройкой базовых асан из Сурья Намаскар+работа с ногами.
36 минут, всего в коллекции 12 уроков и каждую неделю она пополняется
Подписка на месяц 1000₽, https://boosty.to/yogajuls
Выложила еще один урок средней интенсивности с отстройкой базовых асан из Сурья Намаскар+работа с ногами.
36 минут, всего в коллекции 12 уроков и каждую неделю она пополняется
Подписка на месяц 1000₽, https://boosty.to/yogajuls
❤5
Анонс на неделю
24-30 августа
10:00–11:15 Хатха йога (интенсивная практика), Soham yoga
«Укрепление спины и рук для нижних балансов, подведение к титибхасане, подъему ног в нижнем упоре»
19:00–20:15 Хатха йога для начинающих, Soham yoga
«Подробная практика базовых асан стоя: медленный темп и внимание к деталям»
20:15–21:45 Хатха йога для продолжающих (интенсивная практика), Soham yoga
«Освоение стоек на предплечьях: акцент на подводящих упражнениях для устойчивого баланса»
18:00–19:10 Женская йога, СМВ
«Мышцы живота и талия: работа с дыханием, асанами на пресс и боковым вытяжением»
19:15–20:35 Позвоночник (интенсивная практика), СМВ
«Укрепление мышц спины для устойчивого баланса, работа с перевернутыми позами»
10:00–11:00 Позвоночник+мфр, Soham yoga
«Раскрепощение плеч: акцент на силу и гибкость плечевого пояса»
18:00–19:10 Женская, СМВ
«Свободные ноги: улучшение подвижности тбс в поперечном направлении, гибкость внутренней и задней поверхности бедра»
19:15–20:35 Позвоночник (интенсивная практика), СМВ
«Статика: проработка всех основных мышц спины, ног и рук»
10:00–11:15 Хатха йога (интенсивная практика), Soham yoga
«Укрепление спины и рук для нижних балансов, подведение к титибхасане, подъему ног в нижнем упоре»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
На бусти новая практика по принципу интервальной тренировки. 36 минут вместе с шавасаной.
Уже 13-я в коллекции и каждую неделю выкладываю новые!
Подписка на месяц 1000₽ https://boosty.to/yogajuls
Уже 13-я в коллекции и каждую неделю выкладываю новые!
Подписка на месяц 1000₽ https://boosty.to/yogajuls
❤4😁1
АНОНС НА НЕДЕЛЮ
31 августа – 6 сентября
🌸 Понедельник
10:00–11:15 Хатха йога (интенсивная практика), Soham yoga
«Балансы и гибкость ног: подход к асане „Райская птица“ (Сварга Двиджасана)»
19:00–20:15 Хатха йога для начинающих, Soham yoga
«Практика и подробный разбор прогибов лёжа: раскрытие грудной клетки и укрепление спины»
20:15–21:45 Хатха йога для продолжающих (интенсивная практика), Soham yoga
«Каундиниасана: работа с нижними балансами, укрепление рук и улучшение гибкости ног»
🌸 Вторник
18:00–19:10 Женская йога, СМВ
«Свободный таз: улучшение оттока венозной крови от органов малого таза и гибкости в тазобедренных суставах»
19:15–20:35 Позвоночник (интенсивная практика), СМВ
«Сильная спина: расслабление плеч, укрепление мышц пресса и спины»
🌸 Среда
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ СТУДИИ Soham
🌸 Четверг
18:00–19:10 Женская, СМВ
«Ясная голова: техники йоги для разгрузки нервной системы и активации режима расслабления»
19:15–20:35 Позвоночник (интенсивная практика), СМВ
«Крепкие ноги: улучшение подвижности тазобедренных суставов, разгрузка поясницы и укрепление ягодичных мышц»
🌸 Пятница
9:30–10:00 Основы медитации, Soham yoga
«Что такое практика медитации с позиции концентрации и деконцентрации внимания? Совместная медитация базовых концентраций внимания»
10:00–11:15 Хатха йога (интенсивная практика), Soham yoga
«Вишвамитрасана: как перенести работу с балансом и гибкостью ног от „Райской птицы“ к усложнённому варианту баланса из боковой планки»
11:30–12:45 Йога для позвоночника в гамаке, Soham yoga
«Основы здоровья поясничного отдела: укрепление мышц пресса и ягодичных, улучшение подвижности тазобедренных суставов, расслабление поясницы»
Soham yoga: https://vk.com/soham_yoga м. Электросила
СМВ (Собака мордой вверх): https://vk.ru/zvezdnaya.yoga м. Звездная
31 августа – 6 сентября
10:00–11:15 Хатха йога (интенсивная практика), Soham yoga
«Балансы и гибкость ног: подход к асане „Райская птица“ (Сварга Двиджасана)»
19:00–20:15 Хатха йога для начинающих, Soham yoga
«Практика и подробный разбор прогибов лёжа: раскрытие грудной клетки и укрепление спины»
20:15–21:45 Хатха йога для продолжающих (интенсивная практика), Soham yoga
«Каундиниасана: работа с нижними балансами, укрепление рук и улучшение гибкости ног»
18:00–19:10 Женская йога, СМВ
«Свободный таз: улучшение оттока венозной крови от органов малого таза и гибкости в тазобедренных суставах»
19:15–20:35 Позвоночник (интенсивная практика), СМВ
«Сильная спина: расслабление плеч, укрепление мышц пресса и спины»
ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ СТУДИИ Soham
18:00–19:10 Женская, СМВ
«Ясная голова: техники йоги для разгрузки нервной системы и активации режима расслабления»
19:15–20:35 Позвоночник (интенсивная практика), СМВ
«Крепкие ноги: улучшение подвижности тазобедренных суставов, разгрузка поясницы и укрепление ягодичных мышц»
9:30–10:00 Основы медитации, Soham yoga
«Что такое практика медитации с позиции концентрации и деконцентрации внимания? Совместная медитация базовых концентраций внимания»
10:00–11:15 Хатха йога (интенсивная практика), Soham yoga
«Вишвамитрасана: как перенести работу с балансом и гибкостью ног от „Райской птицы“ к усложнённому варианту баланса из боковой планки»
11:30–12:45 Йога для позвоночника в гамаке, Soham yoga
«Основы здоровья поясничного отдела: укрепление мышц пресса и ягодичных, улучшение подвижности тазобедренных суставов, расслабление поясницы»
Soham yoga: https://vk.com/soham_yoga м. Электросила
СМВ (Собака мордой вверх): https://vk.ru/zvezdnaya.yoga м. Звездная
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
АНОНС НА НЕДЕЛЮ
7–13 сентября
🌸 Понедельник
10:00–11:15 Хатха йога (интенсивная практика), Soham yoga
«Подведение к Вишвамитрасане: укрепление кора, ног и улучшение подвижности тбс»
🌸 Вторник
11:45–13:00 Женское здоровье, Soham
«Работа с тазовой диафрагмой и подвижностью тазобедренных суставов+укрепление ног»
18:00–19:10 Женская йога, СМВ
«Работа с тазовой диафрагмой и подвижностью тазобедренных суставов+укрепление ног»
19:15–20:35 Позвоночник (интенсивная практика), СМВ
«Прогибы: техника безопасных прогибов и здоровой поясницы»
🌸 Среда
10:00–11:00 Йога терапия позвоночника, Soham
«Боковые наклоны: практика на раскрытие ребер, углубление дыхания и расслабления спины»
17:30–18:30 Йога терапия позвоночника, Soham
«Боковые наклоны: практика на раскрытие ребер, углубление дыхания и расслабления спины»
🌸 Четверг
11:45–13:00 Женское здоровье, Soham
«Мышцы пресса – основа дыхания и поддержания внутрибрюшного давления. Практика на укрепление кора»
18:00–19:10 Женская, СМВ
«Мышцы пресса – основа дыхания и поддержания внутрибрюшного давления. Практика на укрепление кора»
19:15–20:35 Позвоночник (интенсивная практика), СМВ
«Наклоны: техника безопасных наклонов, улучшение подвижности таза, укрепление мышц ног»
🌸 Пятница
9:30–10:00 Основы медитации, Soham yoga
«Что такое практика медитации с позиции хатха йоги? Совместная медитация базовых концентраций внимания»
10:00–11:15 Хатха йога (интенсивная практика), Soham yoga
«Вариации работы тела в боковых планках, Вишвамитрасана: укрепление кора, ног и улучшение подвижности тбс»
Soham yoga: https://vk.com/soham_yoga м. Электросила
СМВ (Собака мордой вверх): https://vk.ru/zvezdnaya.yoga м. Звездная
7–13 сентября
10:00–11:15 Хатха йога (интенсивная практика), Soham yoga
«Подведение к Вишвамитрасане: укрепление кора, ног и улучшение подвижности тбс»
11:45–13:00 Женское здоровье, Soham
«Работа с тазовой диафрагмой и подвижностью тазобедренных суставов+укрепление ног»
18:00–19:10 Женская йога, СМВ
«Работа с тазовой диафрагмой и подвижностью тазобедренных суставов+укрепление ног»
19:15–20:35 Позвоночник (интенсивная практика), СМВ
«Прогибы: техника безопасных прогибов и здоровой поясницы»
10:00–11:00 Йога терапия позвоночника, Soham
«Боковые наклоны: практика на раскрытие ребер, углубление дыхания и расслабления спины»
17:30–18:30 Йога терапия позвоночника, Soham
«Боковые наклоны: практика на раскрытие ребер, углубление дыхания и расслабления спины»
11:45–13:00 Женское здоровье, Soham
«Мышцы пресса – основа дыхания и поддержания внутрибрюшного давления. Практика на укрепление кора»
18:00–19:10 Женская, СМВ
«Мышцы пресса – основа дыхания и поддержания внутрибрюшного давления. Практика на укрепление кора»
19:15–20:35 Позвоночник (интенсивная практика), СМВ
«Наклоны: техника безопасных наклонов, улучшение подвижности таза, укрепление мышц ног»
9:30–10:00 Основы медитации, Soham yoga
«Что такое практика медитации с позиции хатха йоги? Совместная медитация базовых концентраций внимания»
10:00–11:15 Хатха йога (интенсивная практика), Soham yoga
«Вариации работы тела в боковых планках, Вишвамитрасана: укрепление кора, ног и улучшение подвижности тбс»
Soham yoga: https://vk.com/soham_yoga м. Электросила
СМВ (Собака мордой вверх): https://vk.ru/zvezdnaya.yoga м. Звездная
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Во вторник на женской йоге говорили про практики для лучшего сна.
Что йога может предложить? Многое 💯
Но в первую очередь нужно последовать базовым советам сомнологов.
1. Не трогать гаджеты за час до сна. Ну хотя бы за пол часа 😄😄 пусть ничего не светит вам в глаза и не вливает в мозг бодрящую информацию
2. Спать в темноте, шторы блекаут или маска на глаза
🧘♀️ Йога советы:
1. Тренировать навык расслабления, практиковать пару раз в неделю йога нидру/шавасану с инструкциями (тут в канале по слову шавасана можно найти мои записи на 10 и 20 минут)
2. Достаточно активности в течении дня
3. Перед сном, можно уже в кровати, сделать медленную простую практику растяжки. Наклон к ногам, скручивание лежа, поднять ноги на стену, лежа на спине
4. Медленное и легкое дыхание левой ноздрей 4-6 минут
5. Растягивание выдохов. В йоге мы используем пропевание мантр в том числе для замедления выдохов, тк когда звучим, это легче, чем просто в пранаяме. Медленное пропевание «ом намах шивайя» в течении 10-15 минут очень хорошо включает блуждающий нерв. Аудио с Шри Шри Рави Шанкаром прилагаю 🤝
https://vk.ru/audio197190689_456239044
Что йога может предложить? Многое 💯
Но в первую очередь нужно последовать базовым советам сомнологов.
1. Не трогать гаджеты за час до сна. Ну хотя бы за пол часа 😄😄 пусть ничего не светит вам в глаза и не вливает в мозг бодрящую информацию
2. Спать в темноте, шторы блекаут или маска на глаза
1. Тренировать навык расслабления, практиковать пару раз в неделю йога нидру/шавасану с инструкциями (тут в канале по слову шавасана можно найти мои записи на 10 и 20 минут)
2. Достаточно активности в течении дня
3. Перед сном, можно уже в кровати, сделать медленную простую практику растяжки. Наклон к ногам, скручивание лежа, поднять ноги на стену, лежа на спине
4. Медленное и легкое дыхание левой ноздрей 4-6 минут
5. Растягивание выдохов. В йоге мы используем пропевание мантр в том числе для замедления выдохов, тк когда звучим, это легче, чем просто в пранаяме. Медленное пропевание «ом намах шивайя» в течении 10-15 минут очень хорошо включает блуждающий нерв. Аудио с Шри Шри Рави Шанкаром прилагаю 🤝
https://vk.ru/audio197190689_456239044
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
На бусти продолжаю выкладывать короткие практики для ежедневного поддержания тонуса мышц.
Вот эти вообще обе по 17 минут вышли)
Подписка на месяц: https://boosty.to/yogajuls
Вот эти вообще обе по 17 минут вышли)
Подписка на месяц: https://boosty.to/yogajuls
❤3
https://t.me/totyoga/2872
Саша Титов – преподаватель, к которому ходят преподаватели 😄
Периодически приезжает из Москвы, чаще ведет остеопатические сеансы, реже – групповые практики.
Если любите что-то поинтенсивней да поинтересней, пройдемте вместе)
Саша Титов – преподаватель, к которому ходят преподаватели 😄
Периодически приезжает из Москвы, чаще ведет остеопатические сеансы, реже – групповые практики.
Если любите что-то поинтенсивней да поинтересней, пройдемте вместе)
Telegram
ТОТ ЙОГА ЦЕНТР
Драгоценные, Саша Титов снова приезжает в ТОТ йога-центр бережно заботиться тестировать границы ваших возможностей❤️🔥
После предыдущего огненного класса «Функциональные прогибы» мы уже поняли, что нет ничего невозможного при грамотной настройке и подготовке…
После предыдущего огненного класса «Функциональные прогибы» мы уже поняли, что нет ничего невозможного при грамотной настройке и подготовке…
🔥2
Любой путь подразумевает, что в какой-то момент доходишь до вещей, которые не объяснить за 10 минут другим. Как если ты попробовал манго, а другой человек ел в своей жизни только яблоки, груши и бананы.
Как описать вкус манго? Ну сладкий, медовый. А если человек еще и мед никогда не ел.. какие слова подобрать?
Есть то, что не понять умом без должного опыта.
Вот и в йоге есть то, что сложно объяснить, тут надо практиковать. От должной практики раскрываются новые способности мозга. То, что мы считаем сверхспособностями или магией. Но на самом деле не имеет никакого отношения к магии. Чистая практика обычных навыков концентрации внимания и управления волевыми импульсами.
Здесь уже не уместно говорить: «а верите ли вы в телекинез или левитацию?». Корректно говорить: «а нашли ли вы нужного учителя и достаточно ли долго практиковали навык управления своим мозгом, чтобы эти способности раскрылись?»
В текстах йоги сверхспособности не являются целью. Это просто маркер на пути, что техники выполнялись правильно.
Одновременно с тем, сверхспособности – это препятствие. Тк йогин рискует застрять на них и перестать развивать свой мозг. Средство заменит цель.
Если интересно, на что реально способен мозг, можно прочесть 3 главу Йога Сутр Патанджали.
Верная техника+верный мастер – большая удача, особенно в век инфоцыганств и магического мышления.
Интересно, что выбор мастера тоже можно почерпнуть из текстов. Те самые ямы и ниямы, способы обращения со своим телом и сознанием, задают вектор роста.
Если ваш мастер ест мясо, пьет алкоголь и мечтает о поездке в Италию – он отличный человек, но не научит вас истинному пути йоги. И если такие люди обещают что-то за гранью логики и вашего опыта, лучше держаться от них подальше, на мой вкус.
Я ем мясо и хочу в Италию, если что 😄 и рассуждаю о настоящих Гуру.
Как описать вкус манго? Ну сладкий, медовый. А если человек еще и мед никогда не ел.. какие слова подобрать?
Есть то, что не понять умом без должного опыта.
Вот и в йоге есть то, что сложно объяснить, тут надо практиковать. От должной практики раскрываются новые способности мозга. То, что мы считаем сверхспособностями или магией. Но на самом деле не имеет никакого отношения к магии. Чистая практика обычных навыков концентрации внимания и управления волевыми импульсами.
Здесь уже не уместно говорить: «а верите ли вы в телекинез или левитацию?». Корректно говорить: «а нашли ли вы нужного учителя и достаточно ли долго практиковали навык управления своим мозгом, чтобы эти способности раскрылись?»
В текстах йоги сверхспособности не являются целью. Это просто маркер на пути, что техники выполнялись правильно.
Одновременно с тем, сверхспособности – это препятствие. Тк йогин рискует застрять на них и перестать развивать свой мозг. Средство заменит цель.
Если интересно, на что реально способен мозг, можно прочесть 3 главу Йога Сутр Патанджали.
Верная техника+верный мастер – большая удача, особенно в век инфоцыганств и магического мышления.
Интересно, что выбор мастера тоже можно почерпнуть из текстов. Те самые ямы и ниямы, способы обращения со своим телом и сознанием, задают вектор роста.
Если ваш мастер ест мясо, пьет алкоголь и мечтает о поездке в Италию – он отличный человек, но не научит вас истинному пути йоги. И если такие люди обещают что-то за гранью логики и вашего опыта, лучше держаться от них подальше, на мой вкус.
Я ем мясо и хочу в Италию, если что 😄 и рассуждаю о настоящих Гуру.
🔥5❤2
В «Йога сутрах Патанджали», основном каноне при изучении йоги, описываются 8 ступеней.
1. Яма – этика по отношению к внешнему миру
2. Нияма – этика по отношению к себе
3. Асана – телесная составляющая практики
4. Пранаяма – управление дыханием
5. Пратьяхара – перевод своего восприятия внутрь
6. Дхарана – концентрация внимания
7. Дхьяна – медитация, расширенное состояние восприятия
8. Самадхи – исчезновение двойственности, слияние сознания с миром
Было много заблуждений, связанных с этим описанием😢
🍐 Когда-то утверждали, что ступени надо практиковать поочередно и пока не достиг вершины в одном, не нужно приступать к следующим.
🍐 Потом называли Самадхи – просветлением и целью йоги.
🍐 Так же из-за названия этой системы Аштанга йога (где Ашта – это 8, восемь ступеней) ее путали с направлением 20 века Аштанга Виньяса йога.
Но это просто описание того, что мы можем делать в практике йоги, и в какой последовательности происходит накопительный опыт.
✅ Практикуя асаны, мы готовим тело и грудную клетку для управления дыханием.
💙 Управляя дыханием, мы получаем эффект перехода внимания внутрь. Как черепа способна втянуть свои конечности, мы можем «втянуть» направленность внимания.
😈 Когда внимание внутри, мы можем тренировать концентрацию на точке тела или мысленном образе.
💙 Тренировка внимания однажды дает опыт расширенного восприятия. Когда мы ощущаем все вокруг, но ничто из этого нас не отвлекает.
💙 Расширенный опыт приносит однажды опыт Самадхи, единения со всем.
Но при этом каждая из этих ступеней может произойти и отдельно, мы можем тренировать конкретный навык отдельно.
А можем одновременно несколько, удерживая асану, задавая определенное дыхания, концентрируя внимание на точках в теле.
1. Яма – этика по отношению к внешнему миру
2. Нияма – этика по отношению к себе
3. Асана – телесная составляющая практики
4. Пранаяма – управление дыханием
5. Пратьяхара – перевод своего восприятия внутрь
6. Дхарана – концентрация внимания
7. Дхьяна – медитация, расширенное состояние восприятия
8. Самадхи – исчезновение двойственности, слияние сознания с миром
Было много заблуждений, связанных с этим описанием
Но это просто описание того, что мы можем делать в практике йоги, и в какой последовательности происходит накопительный опыт.
Но при этом каждая из этих ступеней может произойти и отдельно, мы можем тренировать конкретный навык отдельно.
А можем одновременно несколько, удерживая асану, задавая определенное дыхания, концентрируя внимание на точках в теле.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С понедельника возвращаюсь к обучению в йога терапии, стартует 1.5 годовой курс в «Институте восточных методов реабилитации» с гос дипломом в конце.
✅ Сейчас в России (да и последние 10 лет) есть 2 основных института, активно ведущих научную деятельность и обучающих йогатерапевтов: ИТСО с Агапкиным в Москве и ИВМР с Фроловым в С-Пб. Все хорошие преподаватели, ведущие йогу для позвоночника, йогатерапию и йогу женского здоровья либо отучились у них, либо у их учеников, либо начитались их книг.
Я уже училась у Фролова в 2018 году, но не дошла до диплома. Не хватило мотивации и финансов 😄
Теперь идем до конца! Но в связи с учебой будут некоторые отмены.
🌸 На этой неделе отмены в ПН и ПТ 10:00 хатха йога в Сохам (проведет Надежда).
До встречи на ковриках!
Я уже училась у Фролова в 2018 году, но не дошла до диплома. Не хватило мотивации и финансов 😄
Теперь идем до конца! Но в связи с учебой будут некоторые отмены.
До встречи на ковриках!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥1
На этой неделе пришлось отменить больше практик, прошу прощения! Удаление зуба прошло не по плану, надеюсь, в четверг все пройдет и классы состоятся.
UPD: в четверг замена классов
UPD: в четверг замена классов
💊2❤1
В воскресенье с коллегой проведу бесплатное занятие – знакомство с йогой «Искусство жизни»
Практика «Первый шаг» пройдет у м. Василеостровская, 11 октября, 18:30-20:00
В программе:
• Простые асаны
• Дыхательные техники для расслабления
• Знакомство с медитацией
Подойдет всем, кто ищет глубокого расслабления и ощущения наполненности энергией через практику йоги.
📍 Санкт-Петербург, 6-я линия Васильевского острова, 55
пространство «АММОНИТ»
Количество участников ограничено (10 чел), запись обязательна:
🔗 https://artofliving.ru/firststep?streamId=515844
Практика «Первый шаг» пройдет у м. Василеостровская, 11 октября, 18:30-20:00
В программе:
• Простые асаны
• Дыхательные техники для расслабления
• Знакомство с медитацией
Подойдет всем, кто ищет глубокого расслабления и ощущения наполненности энергией через практику йоги.
📍 Санкт-Петербург, 6-я линия Васильевского острова, 55
пространство «АММОНИТ»
Количество участников ограничено (10 чел), запись обязательна:
🔗 https://artofliving.ru/firststep?streamId=515844