الــــــــــ0️⃣1️⃣ خطوات
في الـــ0️⃣9️⃣ يــــــــوم
للتعـــافي من الإبــاحية

📌الـ90 يوم هي الخطوة الأولى للتعافي من الإباحية والعادة السرية وبداية لكسر أصنام الإدمان وهي المعيار الذهبي الحالي للعلاج .

📌لأن الـ 90 يوما من إعادة التأهيل تعطي الوقت الكافي للعقل لإعادة تشغيل وتشكيل نفسه، ويسمح لك بإتقان مهارات التعافي ، ويتيح لك وقتا لاكتساب النشاطات الجديدة لتصبح عادات. لتحقيق أي هدف فأنت بحاجة لهذا الوقت، والتعافي من الإدمان لا يختلف عن أي هدف .

📌على الرغم من أن 90 يوما يعتبر المعيار الذهبي للعلاج ، إلا أنه لا يمكنك وضع جدول زمني لضرب الإدمان الضربة القاضية، الإدمان هو عدوك مدى الحياة، والتعافي معركة يومية – حتى بعد سنوات من الاتزان والتعافي .

📌مع مرور الوقت وبعد بناء عادات جديدة وإيجابية، وتجاهل مسارات استخدام الإباحية، فإن الرغبة الشديدة في الإباحية والخواطر المستمرة للفكر الجنسي سوف تقل وستقل قوة الرغبة في العودة لها من جديد، فمع الممارسة والصبر، والمثابرة، فإن التحرر من الإباحية يمكن بإذن الله أن يكون واقعا جديدا.

📌 ماذا تفعل خلال هذه ال90 يوما؟

1⃣ تحديد الهداف :
وضع هدف قطع مشاهدة الإباحية وممارسة العادة السرية لمدة 90 يوم.

يمكن لك استخدام التقويم على الهاتف ولكن يفضل استخدام تقويم ورقي لترى إنجازك يوما بعد يوم.

2⃣ كن إيجابيا :
الفشل ليس اختيار إذا حدثت زلة فينبغي أن يعلم كيف سقط ويتعلم كيف يتجنب.

3⃣ نظف جوالك ولابتوبك من المواقع والأفلام والصور والقصص الإباحية .

4⃣ احجب المواقع الإباحية.

5⃣ مراقبتك لله هي الأصل قال تعالى: {إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا} وقال : {أَلَمْ يَعْلَم بِأَنَّ اللَّهَ يَرَىٰ}ولكن مع ضعف النفس في بداية الرحلة قد تحتاج لدعم ورقابة خارجية.... حبذا لو وجدت رفيقا في رحلة التعافي.

6⃣ إكتساب عادات جديدة ومسارات جديدة ومكافآت من الدوبامين.
تجنب الإباحية ليس هو الحل الوحيد، فهناك حاجة إلى أنشطة إيجابية جديدة.

7⃣ مكافأة نفسك بالهواية المباحة التي تحبها..

8⃣ ممارسة الرياضة:
الرياضة مفيدة فهي تغذيك بالدوبامين في الجسم والإندورفين. ابدأ خطوة خطوة وعلى مهل ، ومع الوقت ستُحْدِث ممارسة الرياضة فرقا كبيرا على المستوى العقلي والجسدي.

9⃣ قاعدة الثلاث ثواني : حينما تنظر في التليفزيون ؛ أو تتجول في الأسواق ، أو تهجم عليك الخواطر الماضية ، فمن الممكن أن تُفاجأ بإغراء قد عُرض لك .

📌إن الكثير من المعالجين ينصح بقاعدة الثلاث ثواني وهي تشمل ثلاث خطوات:

1» انتبه : تدرك أنك قد رأيت شيئا غير مناسب ربما يأخذ هذا ثانية لتحدد موضع الإغراء ، أي تدرك أن هناك خطر .

2» حول نظرك : أغلق عينيك أو حولها بعيدا .

هاتان الخطوتان يجب أن يكونا خاطفتين .

3» ثبت وأكد : أعط نفسك رسالة تهنئة علی المجهود الذي بذلته في انتباهك للخطر وتحويل نظرك .

قل لنفسك أنا رأيت هذا بالخطأ، وأنا بسرعة حولت نظري ، أنا يجب أن أبقی نظيفا لمدة […….]وتقول عدد الأيام التي حددتها كهدف قريب مثلا أسبوعين ، وأنا يجب أن أظل بعيدا عنها .

🔟 نقي تفكير : السماح للعقل بأن يستعيد الذكريات الإباحية والتخيلات الجنسية يمكن أن يبقي تلك الممرات العصبية الإباحية متدفقة “
فالتخيل الإباحي والجنسي يعادل استخدامه_فعله_ {المشاهده}

📌في حالة الأنتكاسة يجب أن تعود لحساب التسعين يوم من جديد.

#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24832

🗒 كيف تصنع خطة للتعافي من إدمان الإباحية؟

♡اجعل هدفك الآن أن تتخلص من إدمان الإباحية مستعينا بالله، اجعله على قمة أولوياتك وفي مقدمة وتفكيرك اهتماماتك لأن كل شيء سيصلح في حياتك إن تعافيت منه، ركز جدا على هذا الهدف واعطه من وقتك .

♡ وجود هدف قوي ومهم مع شغف تسعى لتحقيقه هو من أقوى الأسلحة للابتعاد عن الإباحية فأنت لست متفرغا لتلك التفاهات.

(الخطة تتكون من ثلاثة أجزاء)

أحضر ورقة أو دفتر وقسم الورقة إلى ثلاثة أعمدة..
---------------------------------
🔼 العمود الأول عنوانه المشاكل :

حدد فيه المشاكل التي تريد أن تتخلص منها .

عليك أن تحدد في هذا العمود السلوكيات التي تحاول أن تتخلص منها وتتعافى .

هذا سوف يوفر لك معرفة نقطة الانطلاق التي يمكنك من خلالها الحكم على التقدم الذي ستحرزه.

ستكتب تحته مثلا :

📌المشكلة : ممارسة العادة السرية ومشاهدة الإباحية

📌أو المشكلة : ممارسة العادة السرية فقط
---------------------------------
🔼العمود الثاني عنوانه : العلامات التحذيرية

وهي التي تنذر بأن قدرتك على السيطرة على نفسك في خطر .

الأسباب والأشياء التي تحفزك وتدفعك للمشاهدة الإباحية وممارسة العادة السرية .

ببساطة انظر إلى الوراء في ماضيك عن الأسباب التي دفعتك وحفزتك للمشاهدة الإباحية أو ممارسة العادة السرية أو كلاهما .

تعرف على تلك السلوكيات التي يمكن أن تكون بداية الخطر والتي لو لم تتداركها فسوف تفضي بك في النهاية إلى عدم السيطرة على نفسك والوقوع مجددا.

مثلاً تكتب تحت هذا العمود أو الجدول :

📌الذهاب إلى الكمبيوتر عندما أكون وحيدا .

📌العزلة

📌البحث في القنوات التلفزيونية على أمل أن أجد شيئا مثيرا.

📌عدم حسم المشاكل والخلافات مع أشخاص آخرين.

📌الكذب على نفسي أو على الآخرين محتفظا بأسراري.

📌العمل لفترات طويلة دون راحة .

📌عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ووقت كاف لممارسة الرياضة.

📌التهرب من أصدقائي الصالحين.

📌التهرب من التعافي .

📌الشعور بالغضب والذنب والضياع والتشتت .

📌التخيلات الجنسية المكثفة.

📌النظر إلى النساء بتعمد .

📌التفكير في علاقات محرمة قديمة .

📌ترك الصلاة

📌التأخير عن وقت الصلاة
---------------------------------
🔼العمود الثالث عنوانه : المكافآت الإيجابية

وهي التي ستحفزك وستدفعك للبقاء بعيدا من المشاهد الإباحية والامتناع عن نشاطك السيء والاستمرار في التعافي.

هذا هو الجزء الأكثر أهمية؛ لماذا تريد وقف إدمانك للإباحية؟ فمعرفة الأسباب أَوْلَی من معرفة كيفية حلها؛ لأنك إن عرفت الأسباب فسيسهل حلها بإذن الله، فاجتهد في ذلك.

اكتب مثلاً :

📌العودة إلى الله .

📌قضاء أكثر الأوقات مع أفراد أسرتي وأصدقائي الجيدين .

📌إعادة اكتشاف الرومانسية مع زوجتي حبيبتي أم أولادي، وإن كنت غير متزوج سعيت بكل جهدي ورسمت خطة لكي أتزوج، فأنا علی يقين أنني إن اتقيت الله سيعينني الله ولو كانت الموارد المتيسرة قليلة، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “ثَلاثَةٌ كُلُّهُم حقٌّ عَلَى الله عَوْنُهُم: وذكر منهم النَّاكِحُ يُريدُ العَفَافَ ”

📌ممارسة الرياضة والهويات .

📌أخذ بعض الدروس المتاحة لإكمال دراستي أو ترقية شهادتي ودرجة تعليمي أو اكتساب مهارات جديدة .

📌الشعور بطهارة النفس وراحتها .

📌ترك الكذب وهجر القلق والهم والحزن والضيق.

#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24833

📌تغيير ترتيب الأثاث: بحيث لا تبقى في عزلة مع الإنترنت وحتى يراك الآخرون وأنت تتصفحه (كأن يكون ظهرك للباب المفتوح).
📌التطوع والاندِماج في المُجْتمع بالأعمال التي تَشْغَلُه عن التَّفكير في الجنس.
📌استخدام عداد الأيام للتشجيع والتحفيز.
📌احجب المواقع الاباحية الاباحية _استخدم ant porn App_ عن جهازك ونظفه من المواقع والأفلام والصور الإباحية.
📌الاعتِدال في الأكل والشُّرب؛ حتَّى لا تثورَ الشَّهوة.
📌تحتاج إلى رفقة صالحة:
تحسين العلاقة الاجتماعية واحدة من المكافآت الكبرى للتخلي عن الإباحية والعادة السرية..
📌اقضي وقتا مع أسرتك وأصدقاءك.
📌غير روتين حياتك واكتسب عادات جديدة.
📌اصنع إدمان إيجابي جديد كالأعمال الخيرية والعطاء والتطوع والتي تعد من أكثر الأمور التي تفرز الدوبامين
📌إصلاح جوانب الحياة التي أغفلها المدمن منذ زمن بعيد.
📌تحتاج إلى صديق للتعافي أو تحفيز من شخص تثق فيه أو دكتور أو مختص.
📌كتابة يومياتك. لأن الكتابة نوع من التنفيس لأنها تقلل من مستويات الإجهاد حيث إنك قادر وقتها على التعبير عن مشاعرك الداخلية وإخراجها ، فمجرد السماح للعواطف بأن تُسكب على الورق يساعد هذا في التعافي بشكل ملحوظ.
📌إيجاد بدائل مفيدة وممتعة:
- رياضة
- تواصل اجتماعي
- نقاش سياسي
- كتابة مقال
- رسم
- تلوين
- صلاة
- قراءة
- تعلم مهارة
📌اطلب المساعدة متى احتجتها

#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24836

معادلة التعافي من الإباحية💛

قناعة عميقة + قرار حاسم + توبة صادقة + إستعانة بالله + تخطيط وإعداد + عمل جاد مستمر + صبر + معرفة وتطبيق + تعلم من الانتكاسات + رفقة صالحة
= تعـــــــافـــــــــــــــــــــــي💛


#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24836

📌الأعراض الانسحابية للإقلاع عن إدمان الإباحية والعادة السرية.

الأعراض الانسحابية:
هي التغيرات الكيميائية التي تحدث بعد الإقلاع عن مشاهدة الافلام الإباحية والعادة السرية.

تكون أعراض الانسحاب ملازمة للشخص في بداية فترة علاج الإدمان وهي الفترة الأصعب، وذلك لصعوبة تكيف الجسم من جديد مع غياب تأثير الإباحية أو العادة السرية أو كليهما ، والتي تتسبب حدتها بالإزعاج والتأثير النفسي والجسدي، والتي في بعض الأحيان تكون السبب وراء انتكاس المدمن، وتراجعه عن قرار التخلي عن الإدمان، وضعفه، بمشاهدة الاباحية وممارسة العادة السرية مرة أخرى.

ومن تلك الأعراض الأنسحابية:

📌إنخفاض مستويات الدوبامين في الدماغ.

📌إنخفاض مستويات إستجابتك للمتعة .

📌إنخفاض المواد الافيونية والأندورفين.

📌إنخفاض حمض الغاما _أمينوييوتيرك_و هو ناقل عصبي مضاد للقلق.

📌إرتفاع هرمونات التوتر في الدماغ CRF والنورايبنفرين .

📌بعد مرور أسبوع من الاقلاع يقوم مركز المكافأة بإنشاء فروع خلايا عصبية جديدة والذي يصحبه شعور بالرغبة لمعادوة المشاهدة.

📌الصداع

📌الأرق وصعوبات النوم.

📌القلق والتوتر وغيرهم من أنواع الخوف.

📌الصداع وآلام وتصلب في العضلات والمفاصل والأسنان والفك والأعضاء التناسلية وأجزاء أخرى من الجسم .

📌الإجهاد والضعف .

📌الاكتئاب واليأس وغيرهم من أنواع الحزن.

📌الانفعال.

📌قلة التركيز والانتباه (ضبابية الدماغ).

📌تقلّبات المزاج.

📌الإحباط وتعكّر المزاج والانزعاج والعصبية وغيرها من أشكال الغضب.

📌الانفلونزا والغثيان والحمى وغيرها من أشكال المرض .

📌قلة أو انعدام الرغبة الجنسية (قد يستغرق هذا العرض عدة أيام حتى تظهر وتستمر مدة طويلة)

📌تذكر المواد الإباحية والأحلام الجنسية.

📌الإثارة والرغبة الجنسية الشديدة والأفكار الجنسية والرغبة الملحة لمشاهدة و / أو ممارسة العادة السرية.

معرفه الأعراض الانسحابية مهمة جداً في عملية العلاج و كذلك معرفة تأثيرها و كيفية تخطيها والتأقلم معها.

📌غالبا تزول الأعراض في حدود اسبوعين ، لثلاثة أسابيع وقد تطول أكثر حسب إدمان الشخص.

قد تأتيك الأعراض على فترات متباعدة خلال فترة تعافيك لكنها لن تدوم فتقبل ذلك.


#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24839

⚔️معارك صغيرة لأجل التعافي الكبير😌

التعافي من الإباحية يعني معارك صغيرة كل يوم !
معارك في البعد عن المحفزات،
معارك في الالتزام بالعادات الجديدة،
معارك في اكتشاف نفسك ومكافأتها على المنجزات الصغيرة،
معارك في القيام بعد السقوط.

المهم قد تخسر معركة اليوم تقبّل هذه الخسارة ؛ وقم لكسب معارك الغد ومابعده !


#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24845

استشارة تايم🤎
(الزلة والهفوة والانتكاسة)

س// وأنا في مرحلة التعافي ضعفت وشاهدت مقطعا إباحيا؟ ماذا أفعل؟

ج// لنعرف أولا الفرق بين:
الهفوة
والزلة
والانتكاسة
▪️Slip الهفوة:
أي تنظر لصورة أو مشهد وتخرج بسرعة.

▪️Lapse الزلة:
ترجع لنشاطك القديم، مشاهدات واستمناء دون ترك طريق التعافي ولمدة غير طويلة، وتكون غالبًا مرة واحدة ثم تعود لتكمل الطريق.

▪️Relapse الانتكاسة:
وهي الرجوع للإنخراط في السلوك القديم لفترة طويلة عدة أيام غالبًا.

ممكن أن تحدث زلة؟ نعم ممكن
وممكن أن تحدث هفوة؟ نعم ممكن
وممكن أن تحدث انتكاسة؟ نعم ممكن

ولكن أن تكون هناك قناعة داخلية داخلك بأنك سوف تنتكس حتمًا!! فهذا مكمن الخطر، والشخص الذي يحارب عدوه وهو متيقن أنه سيُهْزَم، فهو مهزوم قبل حتى أن يحاربه.

إذًا، يجب علينا ألا نتخذ من إمكانية حدوث الانتكاسة مبررًا للضعف والاستسلام لها.😉💪
أقصد الزلة هنا على المستوى الاقل.
فلا تبرمج دماغك على أن الزلة حتمية الحدوث، فبهذا أنت تهيئه للسقوط في أي لحظة ضعف قريبة لأنك أقنعته بأنها زلة ولن تؤثر في عد أيام التشافي!!

•ليس هدفنا في المقام الأول العد، ولكن هدفنا أن نبقى بعيدين عن معصية الله
وبعيدين عن سلوكيات الإدمان التي أهلكتنا، ودمرت حياتنا.
ونتعلم من هذا التعريف الصحيح للزلة والانتكاسة أشياء مهمة إيجابية.

وهي:
❶- أننا إذا سقطنا نقوم سريعًا ونتعامل معها على أنها درس لنا حتى لا نقع ثانية بنفس السبب.

❷- لا نعد من الأول إلا إذا انخرطنا في الإباحية بشكل عميق لمرات عديدة، فهذا يدفعنا للأمام وليس للخلف.

❸- السعي لتحقيق الهدف الكبير وهو التعافي الكامل والتعافي لن يكون إلا بالانقطاع الكامل عن الإباحية لأن الزلات تحدث اضطراب في كيميائية الدماغ لكن يزول سريعًا، ولن تحتاج لجهد كبير للعودة لوضعك الطبيعي كمن بدأ حديثًا في التعافي أو بعد انتكاسة.

❹- ننظر لها على أنها أزمة وستمر ونكمل بعد الاستغفار والتوبة، لكن لو في كل مرة زللت واعتبرتها انتكاسة وبدأت العد من الأول فهذا قد يصيب ناس كثيرين بالإحباط وربما توقفوا نهائيًا عن التعافي بسبب فهمهم لتعريف الانتكاسة خطأ.

فعلينا أن نقر بأن الذين ينجحون في البقاء بعيدًا عن السلوكيات الخاطئة ليسوا بالضرورة الأشخاص الذين لن يتعرضوا للانتكاسات أو الزلات فقط، لكن هم أيضًا الاشخاص الذين يعرفون كيف يتعاملون معها إذا وقعت وينهضوا ليكملوا المسير.

#مجموعة وعي
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24846

أبشر🤩 لا شهوة تدوم

من الجيد أن تعلم أن الوقت الذي تستغرقه الشهوة منذ استثارتها وحتى انطفائها لا يتجاوز الـــ30 دقيقة كأعلى تقدير.

فإذا راودتك لهفة عارمة لمشاهدة أو ممارسة شيء من هذه القاذروات فاشغل نفسك بأي نشاط فالأمر لا يستغرق 5-10 دقائق حتى تتناقص تلك اللهفة وتنتهي تماما..

كتير لا يعلمون ذلك فيستسلمون ظنا منهم أن اللهفة لن تذهب إلا بتفريغ الشهوة ويعقبها للأسف الندم.

#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24848

📌استيراتيجيات للتعامل مع الشهوة المستثارة

س// ماذا أفعل عندما تثار شهواتي ولا أريد الانتكاسة؟

📌معرفتك للأشياء التي تثيرك وتؤجج نار شهوتك والأشياء التي تدفعك للانتكا، وعندها يمكنك أن تصبح قادر على التعامل مع مشاعرك بطريقة صحية.. ويمكنك عندها أن تنقص من عدد مرات هجوم شهوتك عليك.

📌ركز أن شهوتك مهما تأججت فهي لن تتجاوز الــ15 دقيقة حتى تبدأ في الخفوت..
ففكر في طرق لتصريفها وتحويرها..

📌 توجد العديد من الاستراتيجيات الفعالة لمواجهة لحظات الشهوة القاتلة مما يساعدك على البقاء ثابت على تعافيك واستكمال رحلتك نحو التعافي إن شاء الله من تلك:

(الاستراتيجيات على سيبل المثال لا الحصر)

1️⃣ تحويل الطاقة الجنسية حال ثورتها لطاقة أخرى: كطاقة حركية فأقوم بتمارين الضغط أو أي حركات راقصة أو لطاقة غنائية أو أخرج للركض أو لأي نوع طاقي متاح لي في لحظتها.

1️⃣ تغيير البيئة المحيطة بك: وهي أحد أشهر الإستراتيجيات المستخدمة بين المتعافين، وميزتها أنها بسيطة وسهلة وفعالة عندما تأتيك الرغبة في الانتكاس والعودة لعاداتك القديمة، اذهب إلى أي مكان تجد فيه نفسك أقل رغبة فمثلا غيّر غرفتك أو اذهب خارج المنزل ، حالما تبتعد عن المكان المعرض للخطر، عندها يصبح من السهل أن تفكر بطريقة عقلانية أكثر وتتخذ قرارات تتوافق مع أهدافك.

3️⃣التأمل والتفكر:
وهي طريقة أخرى منتشرة للتعامل مع الشهوات ، حيث غالبا ما يصاحب الشهوة صور جنسية، والتمادي مع هذه التخيلات يزيد من قوة الشهوة، لكن في حال استطعت صرف انتباهك عن هذه التخيلات، فستزول الشهوة في خلال دقائق قليلة، وهذا ما أخبرنا به المتعافون.

4️⃣ التنفس العميق:
فمباشرة أول ما تأتيك الشهوة ركز على طريقة تنفسك، لا تتنفس بطريقة معينة، بعض الناس يحسب كم مرة تنفس، بعضهم الآخر يتحسس دخول الهواء لجسمهم وانتشاره في داخل رئتهم، وعندما تنصرف شهوتك يمكنك وقتها أن تكمل نهارك سالما غانما هذه التقنية بالذات تتطلب وقتا لتتقنها قبل أن تستطيع توظيفها في مواجهة الشهوة بشكل ناجح، لكنها حقا تستحق الجهد الذي تبذله ، وهي لا تفيدك فقط في مواجهة الشهوة بل تفيدك أيضا في مواجهة مشاعر الضغط والقلق واللذان هما عرضان شائعان لدى المدمنين، وبنفس الوقت هما من أكبر الدوافع التي تدفعك للزلة والانتكاسة.

5️⃣حبس أنفاسك:
هذه تقنية بسيطة جدا. من الأفضل عندما تمارسها أن تخرج الهواء من رئتيك بشكل كامل تقريبا عندها ستجد أن جسمك يركز على هذه الحالة الطارئة من نقص الأوكسجين. لكن لا داعي لأن تحبس نفسك لفترة طويلة جداً فهي ليست منافسة لحبس النفس، فهي فقط طريقة لتشتيت عقلك وشغله عن التخيلات الجنسية.

6️⃣ افزع للصلاة:
صل ركعتين لله عز وجل عندما تروداك الشهوة واسأله العون والسداد..

#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24849

استشارة تايم🤎

س// كيف أتعامل مع الزوج المدمن للإباحية؟ والعادة السرية؟

ج//
سيتركز كل دورك على مرحلتين:

1️⃣ الوصول لأعماقه كصديق.. يستحق دعمك وليس عدوا يستحق حربك ومعاداتك..

ويتحقق ذلك بعدة نقاط:

- ممارسات زوجك لا شك في أنها خاطئة...وأنا لا أبررها ولكني أحدثك عن أفضل طريقة لتخرجي من هذا الابتلاء بأسرة متحابة هادئة مستقرة.

-ثقي أن الأمر لا يتعلق بك وبراحته معك.. لست أنت المعنية والموضوع لا يخصك أنت ... بل يتعلق بمرض إدماني قهري فهو لا يمارسه كراهية فيك ولا استقلالا بشأنك.

- عندما تقتنعين بأن زوجك مريض كأي مريض بمرض مزمن هنا ستتغير كل طريقة تعاملك مع الأمر...

-وبالتالي ستتحول مشاعرك تجاهه لمشاعر حنان وتعاطف كبير فقد تكون ممارساته هذه ناتجة عن تحرشات تعرض لها في الطفولة. أو قد يكون أدمنها منذ المراهقة وغدت ممارساته إدمانا لا يستطيع تركه.

-إذن انظري له كشخص مريض يعاني ويحتاج التعاطف والاحتواء والعناية والدعم ولا تقومي باتهامه ومحاكمته ومقاضاته.

-توقفي تماما عن التجسس عليه، فقد عرفت مشكلته فلماذا تعاودي التجسس عليه لتثبتي خطأه.. عرفتي مشكلته فابحثي عن طريقة ودودة ليحدثك هو بنفسه ثقةً فيك، ولا تبحثي عن أدلة لإدانته.

-أعيدي النظر في نوعية علاقتكم الزوجية (هل هي علاقة صداقة؟) وحاولي حل المشكلات العالقة بينكما...

- أظهري حبك المستمر له دون شروط... فالحب له دور كبير في تعافيه... ولتكرري على مسامعه في مواقف مختلفة أنك ستظلي تحبينه وتدعمينه مهما حدث.

-لا توجهي له أسئلة تظهر كما لو كانت تحقيقا فهنا ستضطرينه لردة فعل قد لا ترضيك... كالطلاق الفوري أو افتعال المشكلات ليطلقك لاحقا.
لاحظي أنك تضعينه في مواجهة خطيرة مع إدمانه وهنا حتما الإدمان سينتصر.

- أوصليه لمرحلة أن يشعر أنه ليس متهما وليس مضطرا للدفاع عن نفسه ليحافظ على حبكم وبيتكم... حينها فقط سينفتح معك وسيحدثك عن سبب إدمانه كما لو كنت صديقه.

-بمجرد أن ينفتح معك سيذهب جزء كبير من لذة الممارسة السرية ويخف إدمانه بعد أن أصبح علنيا ووجد من يشاركه هذا الألم الكبير الذي يعيشه.

-تعاملي معه وناقشيه بكل ود نقاش الصديق وكأنك أنت من يعاني من هذه العادة وليس هو.

-احذري من توبيخه واستفزاز رجولته وتعييره.. أو تهديده بالفضيحة...

-إيااااااك وفضيحته، فأنت لباسه وستره وغطاه... فلو فضحتيه حتى عند عند أهله فأنت قد صنعتي طلاقا نفسيا بينكما وخسرت علاقتكما الجميلة.

-احذري من لعب دور الواعظ الذي لا يخطئ والأستاذ الفاهم لكل شيء فهذا سينفره منك ومن التوبة.

-ليكن كل حوارك معه يظهر رغبتك في أن ينتصر هو ويتغلب على هذه العادة لا أن تنتصري أنتي عليه وتثبتي خطأه بأي شكل.
وفي حالة أنهيتِ هذه المرحلة..
وضمنت أنكما يدا واحدة ضد هذا المرض هنا تبدأ الخطوة الثانية..

2️⃣ اعتنقي القضية كما لو كنت أنت من تعانين من هذا الإدمان لا هو...
ويتحقق ذلك بعدة أمور:
- أكثري من الدعاء أوقات الإجابة...
-تذكري أن هذا الإدمان داء عضال يحتاج لعزم صادق منه هو لا أنت...فهوني عليك ولا تشعريه بالتوتر والقلق بعد معرفتك...بل خذي الوقت الكافي لاحتوائه ودعمه ليقتنع تماما بضرورة العلاج.
- سيحتاج للعلاج رفقة طيبة تساعده وأنت هي هذه الرفقة...
-ابحثي معه عن أضرار هذا الإدمان وخطورته عليه أولا فأنت تفكري معه لا تحاكميه ولا تتهميه.
-تشاركا البحث الجاد عن الأسباب لدحضها...
وعن الحلول لتطبيقها سويا...
-تناقشا في إمكانية تغيير وتجديد حياتكم الحميمة... وركزي أن تصلي معه لمناقشة علاقتكم الحميمة بكل انفتاح وتثقيف...وبدون أي حدود ولا اتهامات.
-إشغلا الوقت بما ينفع ويمتع.
-ابحثا معا عن مجموعات التعافي عبر مواقع التواصل .... وتتبعا طرق العلاج خطوة بخطوة.
-ساعديه وشجعيه على كتابة خطة علاجية وتطبيقها.
- راجعي مستشارة نفسية من ذوات الأمانة والدين ، وذلك لنصحكِ بشأن تفاصيل تعاملكِ معه في الأمور الحياتية بصفة عامة ، والعلاقة الزوجية بصفة خاصة .
-وفي حالة عدم الاستجابة لكل خطوات التعافي قوما بزيارة طبيب نفسي للتدخل بالعلاجات السلوكية والدوائية إن لزم الأمر.  
-وخلال كل هذه العملية تذكري الأجر العظيم الذي ستناليه لدعمك الكامل له ووقوفك بجانبه حتى يتخطى هذا الإدمان ويتعافى منه. لتستردي زوجك حبيبك من براثن الإدمان.

#كوني معه ضد الإدمان.. وحتما ستنتصرا.

#أ/ سما العربي
#ليطهركم
#غيث
https://t.me/WithinU2/24854