Сегодня до обеда поработал +24кг:
-10 подтягиваний;
-20 отжиманий на брусьях
10 кругов, отдых 3 минуты между кругами

Отварной картофель +сливочное масло, лук, сельдь, проростки брокколи

Сегодня покачал ноги 🦵 и пожал слегка. В конце сделал жим своего веса(75кг), вышло 28 раз🥵

Тест отжиманий, сможете дойти до конца?

⤵️1 из сегодняшних тренировочных моментов:
➖Мяч (медбол 6кг) х15 бросков высота 3м
➖бег 400м
➖жим штанги стоя (40кг)х20 повторений
5 кругов сделал, отдых между кругами 1 минута.

Ужин в пожарке, всё просто и максимально полезно: Греча с рубленными отбивными из индейки, кукурузица, огурец, помидор🙂

У меня получаются идеальные яйца пашот😄. Жена говорит.
На завтрак-пушка

Прогрев турбины, 250 Берпи за 20 минут🫡🫶 p.s. сникерс сгорел🥳

Сегодня хоум воркаут:
-60 подтягиваний за подход; (разогрев)
-подтягивания +32кг за 2 минут - 38 повторений, 7минут отдых.
-подтягивания +24кг за 2 минуты -43 повторения, 7минут отдых;
-подтягивания +16кг за 2 минуты -50 повторений, отдых 7 минут;
- подтягивания без веса за 2 минуты - 55 повторений;
- изоляция с гантелями на руки 3 подхода на бицепс;
-тренировка на пресс. 💪

Вчерашняя разминка

60 подтягиваний
https://youtube.com/shorts/GgCuq9H-lV4?feature=share