تو مرحله بعد بهتره برای خودتون یه نماد داشته باشین که برای خواب و بیداریتون تفاوت ایجاد کنه. شما قراره وارد قسمتی از ناخودآگاهتون بشید که کسی هنوز نمیدونه عواقبش چیه پس خوبه بتونید به طور کامل تشخیص بدید که خوابید یا بیدار.
من از این جریان استفاده نمیکنم ولی یکی از افرادی که راجع بهش نوشته بود میگفت از یه انگشتر استفاده میکنه و این برای شما میتونه هرچیزی باشه.
به این صورت که همیشه در طول روز انگشتر رو تو دست راستش داره و از دستش در نمیاره و هر وقت میخواد بخوابه این انگشتر رو درمیاره.
این رو به یه روتین برای خودش تبدیل کرده بود پس اول از همه دستش رو چک میکرد که ببینه انگشتر رو داره یا نه، اگر انگشتر رو نداشت قطع به یقین تو خوابه.

خب دیگه جدی جدی بریم سر این که چطور رویای شفاف ببینیم.
فقط قبلش یادتون باشه تا وقتی رویاتون رو به یک کابوس تبدیل نکردید میتونید کنترلش کنید. وقتی تبدیل به کابوس شد دیگه از دست شما خارج میشه.
تو زلزله خودتون رو زیر آوار گیر نندازید. خودتون رو حلق آویز نکنید. قصر رو به خاطر پرنسس خوشگلش به آتیش نکشید و اگر کشیدید سریع ازش دور شید، قبل از این که رو سرتون خراب بشه و...

در کل روش های واقعا زیادی برای این تجربه بیان میشه ولی میشه تو پنج دسته (چهار یه جورایی، یکیش شبیه پشتیبانه) جاشون داد.
۱- روش‌های هوشیار آغاز
۲- روش‌های خواب آغاز
۳- روش‌های ابزاری یا تحریک از بیرون
۴- روش‌های مشترک
۵- روش‌های حمایت کننده

روش‌های هوشیار آغاز:
مجموعه‌ای از تمرین های مختلف که هدفشون نگه داشتن آگاهی و ورود به حالت رویا بدون خوابیدنه. یعنی رویابین سعی داره قبل از اینکه بخوابه یا اولش یا آخر خواب آگاهیش رو به رویاش انتقال بده و به عبارتی تو بیداری خواب ببینه. البته این بیداری کاملا با بیداری معمولی فرق داره و در عین حال خواب کامل هم نیست.
تو این حالت فرد صداهای اطراف را میشنوه و به نوعی میدونه که خوابیده اما آگاهیش کاملا معطوف به یه حس درونیه که اصطلاحا بهش فلج خواب میگن.
تکنیکای موثر و معروفش:
- روش تصویر سازی
- روش دو انگشتی یا پیانو
- روش پس خواب یا بختک اختیاری
- روش تهاجمی
- روش برزخ خواب و بیداری
- تصاویر هیپناگوژی
- روش درجه بندی
- روش بازخوابی با تنفس سریع
- روش پرماس


#هشیار_آغاز

روش‌های خواب آغاز:
مجموعه تکنیک‌هایی که شخص با تمرین اونها موقعی که خوابه از خوابیدن خودش خبردار میشه. کسی که خواب میبینه و میدونه که داره خواب میبینه مستقیما رویای روشن رو تجربه میکنه. با تمرین روش‌هاش میتونید خواب معمولی رو به خواب روشن تبدیل کنید. اما بدونید که این تبدیل معمولا خودکار اتفاق می‌افته و اراده و اختیار توش نقشی ندارند. بلکه با تمرین این روش ها تو ناخودآگاه خودتون پیام آگاه شدن در خواب رو حک می کنید.
تکنیکای موثر و معروفش:
- ارزیابی واقعیت
- ده فرمان خواب روشن
- روش تکیه بر حافظه ی اینده نگر
- روش تشدید خواب رم
- تکنیک سایگارنیک
- شگرد نماد

روش های ابزاری یا تحریک از بیرون:
وجه مشترک همه روش هایی که تو این دسته قرار می گیرن استفاده از ابزارهای الکترونیکی با مواد شیمیایی و روان گردان برای ورود به خواب روشنه. بعضی از این دستگاهها موقعی که فرد می خوابه به کار گرفته میشن و بعضیاشون‌ هم موقع بیداری.
(فیلم‌ Inception رو دیدید؟ اونا از این روش استفاده میکردن)
ولی این روش پر عارضه ترین روشه و جدا از مشکلات خواب روشن، میتونه مشکلات فیزیکی جدی ایجاد کنه.
نمونه هاشم اینان:
- دستگاههایی که سیگنال های صوتی می‌فرستن.
- دستگاههایی که سیگنال های نوری می‌فرستن.
- دستگاههایی که سیگنال های چشمک زن می‌فرستن.
- دستگاههایی که سیگنال های ورزشی می‌فرستن.
- دستگاههایی که پیام صوتی می‌فرستن.
- دستگاههایی که سیگنال های الکترومغناطیسی می‌فرستن.
- قرص ها مکمل های غذایی و مواد شیمایی

روش های مشترک:
مجموعه تکنیک هایی که به کار گرفتنشون به یکی از دو حالت در تکنیک های دسته اول یا دوم منجر میشه. یعنی فرد با اجرای این تکنیک‌ها ممکنه از حالت بیداری وارد خواب روشن بشه و یا موقع انجام تکنیک به خواب بره و موقعی که خواب می بینه، آگاه بشه که داره خواب میبینه:
- روش سه حس
- روش تقسیم خواب یا خواب چند مرحله ای
- روش زنگ
- شگرد میلام
- خود هیپنوتیزم
- روش مراقبه (با مراقبه عرفانی یا مذهبی فرق داره)
- روش تمرکز روی اعضای بدن

تکنیک‌های حمایت کننده:
اینا بیشتر روش هاییه که برای پشتیبانی از بقیه روش ها وجود دارن و اگر فقط خودشون رو انجام بدید به رویای شفاف منجر نمیشن ولی تاثیرشون به شدت زیاده و حتی اگر برای رویای شفاف نخوایدشون تو زندگی روزانه میتونن خیلی مفید باشن.
حالا چیان؟ اینا:
- یادآوری خواب‌ها
- نگهبان خواب
- بازخوابی
- شگرد پرماسی روزآگاهی
- شگرد تنفسی روزآگاهی
- شگرد بینایی روزآگاهی
- افکار دو قلو

این آهنگ رو که میشنوم، قابلیت بلند شدن و کار کردن برای یک هفته بدون هرگونه استراحتی رو پیدا میکنم.
(ایته‌وون دیده ها شما چطور؟)

کاش یکی جلوی من رو بگیره اینقدر با بچه‌های دانشگاهمون دعوا نکنم.

آهنگای آریانا رو باید با صدای تا ته باز گوش کرد اصلا.

اینقدر وی‌پی‌انم به فرانسه وصل شده و تبلیغ فرانسوی دیدم و شنیدم که چند وقت دیگه براتون عین بلبل فرانسوی حرف میزنم.

فکر میکنم امروز سالگرد دولینگو باشه و دولینگو تو این روز از کاربراش میخوادنظراتشون رو به اشتراک بذارن و الان دولینگو ترنده.
فضای نظرها خیلی حس خوبی داره... فارق از هرچیزی بیشترش شامل حس های خوب و تشکر و تعریف از موفقیت‌هاشونه.

پ.ن۳: کاشکی ببرن سر به نیستم کنن فلوت زنم تو باشی.🤤