مزاجك الجيد والرايق ، رفاهية .. 🥳



‏⁧ #اليوم_العالمي_للصحة_النفسية ⁩

رحب بمن عاد لك في اكتوبر ، فكل شخص عاد لك في اكتوبر ..!! علاقته بك حقيقية ، ابدية ، سرمدية 😍❤️


فأهلا بمن عاد ❤️👍🏻

♨️هناك عدة خطوات علينا ان نعملها ، لتنظيفات اللازمة في برامج وتطبيقات التواصل الاجتماعي وعالمنا الافتراضي فقد اصبحت اكثر اهمية وضرورة لترتيب الفوضى التي نعيشها خلال اليوم ، حيث اصبحت آكثر تأثيرًا علينا ، وجزء لايتجزء من حياتنا ..

#تنظيم_وتنظيف_برامج_التواصل_وحساباتك_الشخصية

في البداية نعلم ان لكل برنامج في منصات التواصل لها مميزات وعيوب لست هنا لاسردها عليك ، او اقنعك هل تناسبك او لاتناسبك ، او هل هذا التطبيق يسرق وقتك او لا ، او هل هو جيد بالنسبة لك ويرفع من طاقتك ام يستنزفك ويوثر سليا عليك ، او غير ذلك .. 🤷🏻‍♀️

ولكن ما اريد ان نصل اليه معا هو حل جمييل لادارة تلك البرامج ، من خلال الفلترة واعادة النظر اليها بطريقة اكثر ذكاءً واكثر توافق مع طاقاتنا ، واهتماماتنا ، و منافعنا او حتى اعادتها لتخدم مصالحنا المادية ..💯

وذلك من خلال اتباع عدة خطوات سنقوم بطرحها هنا والعمل على اصلاحها .. 🕊️


#تنظيم_وتنظيف_برامج_التواصل_وحساباتك_الشخصية

#وداد_الشراري

٢

أولًا والاهم ..!! :

عليك ان تحذف التطبيق الذي ترى انه لايناسبك ، ويستنزفك ، حتى لو كان جميع من تعرفهم يستخدمة ، فعلى الاقل حذفه مؤقت حتى تعيد تاهيل نفسك من جديد ، وتوقف الضغط النفسي ، والجهد المستهلك الذي يذهب هدر وبلا فائدة عليك

فروحك اولى بالراحة من الاستنزاف ، وهو برائي موضوع ليس اختياري !؟ وانما مهم ‼️ واساسي ويصب في مصلحتك اولا واخيرا ..

✏️- فجلس مع نفسك وخذ قلم وورقة ، واكتب مميزات وعيوب كل تطبيق ، وهل فعلا هناك تطبيقات تحتاج ازالة ولم تعد تحتاجها ولا تخدمك ..!!؟


#تنظيم_وتنظيف_برامج_التواصل_وحساباتك_الشخصية

#وداد_الشراري

3

ثانيًا :

حذف البرنامج او التطبيق الذي مر عليه اكثر من سنة ولم تقم بفتحة او فتح الرسائل المرسله لك منه ، اذا كان لك اشخاص يهمونك اخبرهم بانك تتواجد بتطبيق اخر ، واطلب منهم الانتقال معك لتطبيق تكونون مشتركين بالتواجد به ، او اخبره باكثر برنامج انت نشيط به.

وبذلك انت ارحت وهدات عقلك من التفكير بالأشخاص المتواجدين و يهمونك به ..
وهناك تفاصيل دقيقة لكل تطبيق ، ولكن من الضروري عمل الاساسيات من باب اولى وارتب ..



#تنظيم_وتنظيف_برامج_التواصل_وحساباتك_الشخصية

#وداد_الشراري

4

ثالثًا :

اختر البرامج الاكثر اهمية وركز عليها، حتى لو كانت كل البرامج مهمة بالنسبة لك، فمن المهم، وضع نوايا لكل تطبيق سواء كانت النية واحده محدده او مختلفه في كل تطبيق نيه !⁉️

مثلًا : تحديد نيتك من تواجدك في التطبيقات بشكل عام:ب✖️ او التلجرام ، آو الإنستقرام، او الواتساب، او السناب شات ، او التيك توك ، او اليوتيوب وغيرها

قد تكون كلها من اجل نية : التعليم ، او التعلم ، او تطوير المهارات، او تطوير الذات ، او الاستمتاع، او ربما الاستثمار او البيع ، او تقديم مساعدة في شي ما، اوحتى نية تواجدك لدعم شخص يهمك

و قد تختلف من تطبيق لاخر ..!!
فمثلا: قد تكون نية تواجدك ب✖️ غير نيتك من تواجدك في الواتس
وتواجدك في الفيس ، غير نية تواجدك في السناب وهكذا

ولنفرض ان تواجدك بالواتساب من اجل نية التواصل مع الاهل والاقارب, غير نية التواجد بتطبيق السناب من اجل الترويج لبيع سلعة ما

وقد يكون تواجدك بالإنستقرام لتستهدف شريحة تهتم لاهتماماتك ونية المشاركة والمساعدة حاضرة وبقوة بهذا التطبيق
غير نيتك في التلجرام من اجل تطوير مهاراتك بالتعليم والتعلم بالدورات والقنوات او تقديم المساعدة

#تنظيم_وتنظيف_برامج_التواصل_وحساباتك_الشخصية
5

:

رابعًا :

أنا بس اتكلم عن النية استطرد 😅
لذلك كتبت عنها في كتابي بشكل اكبر ، اللي حاب يرجع له .. !! لمن يبحث عن الفائدة ‼️📘

فوضع النوايا مهم جدا ، حتى لاتجعل لنوايا الغير والمتواجدين الذين هم ربما اقوى منك واقدم منك واجدر بامكانياتهم بضمك الى نواياهم والعبث والتلاعب بك ،

فالنية حماية قوية لذات ، وبها يذكرك عقلك في كل مرة عن سبب تواجدك ويصحح مسارك كلما انحرف بك المسار ،


📝 فكتب الآن : أكتب قبل ان تنتقل للقراءة رجاءً ..!! ضع لكل تطبيق نية تعرف سبب تواجدك بالتطبيق لأجله ، وليس فقط تكتفي بالقراءة فللكتابة تاثير ٩٠% علينا اكثر من الذين يكتفون بالقراءة بنسبة ٣٠% فقط ..⁉️

#تنظيم_وتنظيف_برامج_التواصل_وحساباتك_الشخصية

#وداد_الشراري


6يتبع ⬅️

خامسًا :

ضع أهدافًا لتلك البرامج التي تم اختيارها كافضلية لديك ، وجزء من اوقاتك اليومية ❗️

فاغلب الناس الفوضويين لايعلمون ماذا يريدون خلف هذه النية ، مثلا انهيت وضع النية لكل تطبيق ؟ نعم
لكن ماذا تريد من نية التعلم مثلًا ..!!
ماهو هدفك خلف هذه النية ؟
فالدوافع اهم من الاسباب 👌

لنفرض ان سبب تواجدك هو التعلم
فماهو الدافع خلف هذا السبب ..!!
الى اين تقودك هذه النية
فخلف النوايا ، اهداف عليك اكتشافها والوعي بها

ولكي تختصر الوقت ، وتنظم نفسك ، وعقلك ، وتفكيرك ، وتحمي ذاتك وتحترمها ، عليك ان تفهم مالدافع خلف استخدامك وتواجدك بتلك التطبيقات ، وما الفائدة التي ستجنيها مع الوقت ، فمن المهم معرفة ذلك من خلال عدة خطوات ساذكرها بنقطه منفصله !!؟ 👇🏻👇🏻👇🏻


7

تابع خامسًا :
الخطوات المتبعة لتحسين جودة حساباتك وادارتها بوعي ..!!

‏- تحديد الهدف من تحميلك ودخولك التطبيق

- حدد الهدف من ردك على الاشخاص ، او تواصلك معهم

- حدد الهدف من اضافة الأشخاص

- حدد المواضيع التي تهمك ، وفي كل مرة ضع اهداف لفتح أي برنامج في مواقع التواصل الاجتماعي وراقب أي موضوع يربكك ويخرجك عن سلامك الداخلي قم بإزالته ، واي موضوع يزيد من طاقتك ويدعم تدفقك الفكري والمشاعري استمر فيه

- البعض يتورط كثيرا في ضمة الى مجموعات قد لايرغب بها ، اما لانها لم تعد تهمه ، او لاتتوافق مع قدراته ، او لاتناسب اهتماماته ، او لاي سبب كان ،،!!

عدم تجاهل هذا الشيء ، والانسحاب بدون ازعاج لأحد

- حاول الانضمام الى المجموعات التي تتوافق مع اهدافك ونواياك لتعزيزها ، والتواصل معها بطريقة متوازنة ومعتدلة


- توحيد الاسم والصورة في التطبيقات الخاصة بك يدل على تركيزك العالي وقوة ووضوح في نواياك واهدافك

#تنظيم_وتنظيف_برامج_التواصل_وحساباتك_الشخصية

#وداد_الشراري



..8

سادسًا :

- كتابة اسمك الحقيقي شجاعه ويعتبر مرحلة متقدمة، ولكن من عيوبه انه قد يحد من قدراتك ويجعلك في بعض الاحيان محدود ، ولكنه يجعلك في مواجهه مع نفسك لتصبح اكثر مصداقية وتواجه نقاط ضعفك وتكتشفها ، وتتعرف على ذاتك اكثر ، ويسهل للاخرين التعرف عليك

فتجد اصحاب الاسم المستعار اكثر راحة وجراءة ومشاركة وعمق ، وهو امر مقبول في البداية لتجاوز مرحلة معينه ، ولكنه ابدا غير مقبول اذا استمر سنوات بدون تعريف بالهوية الحقيقية ويدل على عدم المصداقية أيضًا من وجهة نظري🤷🏻‍♀️




#تنظيم_وتنظيف_برامج_التواصل_وحساباتك_الشخصية

#وداد_الشراري


يتبع ⬅️ 9

سابعًا :

النتائج المهم معرفتك بها بعد ما تقوم بتلك الخطوات المهمة في اعادة حذف واضافة او تعديل وتنظيم لبرامج التواصل الاجتماعية الخاصة بك ..

- حصولك على تنظيم وترتيب عالمك الافتراضي بشكل افضل على مستواة المادي

اشارة قوية لتنظيف جانبك الروحي ( الداخلي )

فانت لاتسطيع تغيير الداخل من مشاعر ، وافكار ، ومعتقدات ، وهو الجزء الاعمق والمهم ، وانت لازلت متمسك او لاتستطيع تغيير وتنظيم وترتيب الخارج

فكل ماكان تغيير الجزء المادي سهل بالنسبة لك ، كل ماكان التجديد بالافكار والمشاعر والطاقة اسهل


- ايضا سيعطيك تنظيف وتنظيم لبرامجك وتطبيقاتك واهتمامك بها مشاعر جيدة ، وطاقك خفة وايجابية

- كما ستحصل على انتاج وانجاز في مجالك سيذهلك من قوة السريان الذي ستحصل عليه بشكل افضل

- ستكون الصورة واضحة بالمستقبل لتكتشف نفسك اكثر ، فيسهل عليك معرفة ماتريدة وتسعى لتطويرة
وتعرف مالاتريدة وتحذر الوقوع به

- ستشعر بالمرونه والسلاسة والسهولة باستخدامها في كل مره يتم استخدامك لها ..

10-

وأخيرًا :⚠️

ستكون جدًا رائع ، عندما تعيد ترتيب حساباتك وبرامجك وتطورها باستمرار من خلال ماذكرته بهذا الثريد وبنفس الطريقة الموضحة ..
تحذف ، تضيف ، ترتب ، تنظم ، تضع النية ،تضع الاهداف ، تراقب ، تصحح ، وتطور وتنجز وتستمر ..

وستكون اكثر روعة ورقيًا عندما تكون نية ( الحب ، واللطف ، والاحترام ) ، حاضرة في تواجدك ..

اسمح بالنشر مع حفظ الحقوق ♥️




#تنظيم_وتنظيف_برامج_التواصل_وحساباتك_الشخصية

#وداد_الشراري

11

☘️ ( وَفِي السَّمَاءِ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُونَ ) .. في السماء الرزق ، وعلى الارض السعي .. 💜🍃

صباح الخير لكل من يحمل يحمل بقلبه الخير ♥️✨

- ليس لدى العالم ما يمنحك إياه، إنما يظهر لك ما تمنحه أنت لنفسك.. ✨

-فريدريك داودسون.

✅خذ هذا التمرين :

✏️ احضر قلم مكون من اربع الوان . ازرق ، اخضر ، احمر ، واسود


- احضر ورق ابيض ، واكتب اسمك الرباعي والحقيقي ، في كل مره تكتب اسمك ، غير اللون حتى تمتلىء الصفحة ..!!؟


- كرر العملية باربع ورقات ، وضغط القلم اثناء الكتابة بقوووة

- راقب مشاعرك اثناء الكتابة ..!!

- ركز على اجمل خط ، واجمل لون ، واجمل اسم ، لاحظ اي اسم تراه له بريق ويلمع وقريب منك ، هذا موشر جيد على تصالحك مع هذا الاسم ..!!

- اما الاسم الذي يعطيك شعور سلبي ، وودت انك لم تكتبه ، او لم يكن في صفحتك عليك ان تشتغل عليه ، سواء كان اسمك او اسم ابيك او جدك اواسم عائلتك .. 🔏

- ابحث عن اشخاص مميزون يحملون نفس الاسم واتصل مع طاقتهم ، بسرط ان يكونوا مبتهجون وحياتهم تسير بشكل ايجابي 🔗

- حاول التصالح مع هذه الاسماء والتنقيب بالعمق عن اصل هذه المشاعر السلبية ، ومن اين مصدرها وتحرر منها ..

🎉 بعد هذا التمرين لن تكون لديك ازمة نفسية في هويتك ..

🎁 وستشعر بمشاعر ايجابية في كل مرة تكتب فيها اسمك !!


#وداد_الشراري

💌 رسالة : شهر :11 نوفمبر

• رسالته تبشر بالنجاة
• رسالته المدد
• رسالته التدفق

رسائله كلها بشائر خير ☘️


#وداد_الشراري

.

🪶 روح حزينة بإمكانها أن تَقتُل الإنسان أسرع من جرثومة ."

‏- جون شتاينبك

دع الاشخاص الذين يتعمدون حزنك ، وايذاء مشاعرك ، وخذلانك ، ولايهتموه لقصصك ، دعهم يتساقطون من حياتك كاوراق الخريف 🍂

سياتي الربيع وتتجدد وتبتهج روحك ، عندما ترى انه يثمر فيها الأجمل .. 🌱🍃




#وداد_الشراري

لاتفعل ما يأنبك ..!!

فجزء من عافية الانسان .. 🫀

عندما يتجنب ما يأنب ضميرة .. 🤍☘️

سألته ..!! كيف يمكن لقلوبنا ان تتسع لكل هذا الألم؟

فأجابني ،انظر لعينيك كم هي صغيرة ، لكنها ترى الكون ..❤️🤍

#جلال_الدين_الرومي