Йога-ретрит в Красной Поляне | 22–28 июня

7 дней и 6 ночей глубокой перезагрузки в горах - для тех, кто хочет совместить интенсивную практику, восстановление и красоту природы. 🤲🏻 🧘🏼‍♀️⛰️

Приглашаю тебя в путешествие, где каждый день будет наполнен движением, тишиной, дыханием, горами и состоянием настоящего присутствия. Это не просто отдых - это полноценный ретрит, который поможет перезагрузить тело, собрать внимание и почувствовать себя по-новому. 🆕

Мы будем жить в уютном гостевом доме «Велья» в Красной Поляне. Размещение одноместное в просторных и комфортных номерах с потрясающими видами на горы. Такой формат проживания создан для уединения, спокойствия и лучшего восстановления. 🏡

В программе ретрита:
- виньяса-йога
- спирально-волновая динамика
- йога-нидра
- МФР
- растяжка
- 2 однодневных похода по альпийским лугам
- пикники с лучшими видами
- 1 восстановительный день с баней и мягкими практиками

Это будет достаточно интенсивный выезд, поэтому ретрит подойдет тем, кто уже практикует йогу, а также новичкам, но с хорошей физической подготовкой и готовностью к активному формату.

Что входит в стоимость:
- проживание
- завтраки и ужины в отеле
- пикники в горах
- аренда бани
- сопровождение горного гида

Что не входит:
- перелет
- трансфер из/в аэропорт
- трансфер на местности
- дополнительные услуги в бане
- аренда ботинок, палок и рюкзака для трекинга, лучше обзавестись своим

Важное:
- всего 10 мест
- действует специальная цена до 1 мая
- для бронирования необходима предоплата 20%
- предоплата невозвратная, но ее можно перенести на следующий ретрит

Если ты давно чувствуешь, что тебе нужна не просто поездка, а настоящее восстановление в красивом месте, среди гор, практик и живой природы, без сомнений, это именно тот ретрит, который ты искала. ♥️

Запись и подробности @Zenia_Maximova

Итак,дорогие мои, наступила прекрасная пора планировать лето…. для любимых детей, так, чтобы у их любящих родителей тоже случились каникулы 😁
Меня через неделю ждет долгожданная поездка, вернусь почти сразу в лето. Поэтому у меня уже план готов, успеем с мужем и на каникулы и даже в медовый месяц ♥️ С детьми тоже будут совместные ивенты разумеется. Нахожусь в приятном предвкушении 😊
А у вас уже есть план?

Мы в конце лета поедем все вместе в Москву, Ване сдавать ОГЭ и навестить бабушек и дедушек. Побудем там какое-то время. Сгоняем на Селигер, в Никола-Ленивец 😍 И с середине июня вернемся в домой.

Я обожаю июнь, мой любимый летний месяц в Поляне. Все вокруг в цветущих розах и гортензиях, вы даже не представляете масштаб этого цветения! В горах еще снег, поэтому не жарко, облачно и влажно. Открываются горные маршруты. Цветут рододендроны и альпийские луга. Дети в школьном лагере, а я свободна как ветер и шатаюсь по горам 🏔️ 🐕‍🦺 плотно практикую 🧘🏼‍♀️ и полноценно уделяю время себе, восстанавливаюсь после учебного года 😁

Часто весной чувствуется усталость, бывает авитаминоз, даже выгорание, а иногда просто ощущение чего-то завершенного. И как бы ни было, предстоящее лето всегда дарит нам возможность восстановиться, подрасти на летнем солнышке, окрепнуть и наесться витаминов. Но для этого нам нужен четкий и рабочий план, где есть место для нас самих)

В этом году решила разделить любимый июнь с вами и забронировала для вас 10 номеров в уютном гостевом доме Велья в самом сердце Красной Поляны. С 22 до 28 июня, целую неделю, будем шататься по горам, плотно практиковать и восстанавливаться! Вместе ♥️

Пишите мне @Zenia_Maximova для уточнения деталей 🙏🏻

ЛЕТНИЙ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ «ЛЕГКАЯ ОСАНКА» СТАРТ 1 ИЮНЯ

Лето - идеальное время, чтобы сбросить «панцирь» напряжения, который мы копили весь год, и прийти к осени в новом теле.

Осанка - это не просто ровная спина. Это свобода движения, легкость походки, отсутствие ноющей боли в пояснице и то самое чувство уверенности, когда хочется расправить плечи 🕊️

Чтобы получить такой результат, нужен комплексный подход: мы будем не просто «закачивать» мышцы, а учить тело двигаться правильно 🧘🏼‍♀️

Что в программе интенсива?
Я составила её так, чтобы тренировки были в удовольствие, а не в тягость:
1. Спирально-волновая динамика: движения в разных плоскостях, которые возвращают позвоночнику его природную гибкость, грацию, и естественную
биомеханику тела.
2. Суставная гимнастика: работа с тазобедренными и плечевыми суставами - фундаментом нашей осанки.
3. Интервальные сеты: микс статики и динамики для укрепления мышечного корсета (спина, кор, ягодицы).
4. Миофасциальная растяжка: избавляемся от глубоких зажимов и «цементирующего» напряжения.
5. Бонус-блоки: отдельные короткие сеты для шеи (прощай, «компьютерная шея»!), стоп и МФР-самомассажа.

Формат участия:
Длительность:4 недели активной работы со мной и поддержкой в чате.
Доступ: материалы остаются с вами до 31 августа.
Удобство: короткие, нескучные уроки. Вы сами собираете тренировку от 15 до 60 минут в зависимости от того, сколько у вас времени сегодня.

Моя цель - чтобы к сентябрю вы не только избавились от тяжести и болей, но и буквально «выросли» на пару сантиметров за счет раскрытия грудного отдела и красивой, легкой походки «от бедра» 🙏🏻

Я сама в восторге от этой программы и знаю, какой эффект она дает. Жду вас на коврике ♥️

Запись на интенсив в личных сообщениях @Zenia_Maximova 📋