117 → 75. Без магии

Меня часто спрашивают: как ты сбросил 40 кг?

Ответ скучный. Никакой кето-диеты. Никаких БАДов. Никакого «одного секрета».

Фиксация. Паузы. Постепенность.

Я взвешивался. Записывал. Не голодал — но начал замечать, что ем. Не бегал марафоны — но начал двигаться каждый день. Не ставил дедлайнов — но перестал ставить «понедельники».

Самое сложное — не физика. Самое сложное — перестать воевать с собой.

Я перестал наказывать себя за срывы. Перестал ненавидеть зеркало. Перестал ждать «того самого момента».

Спорт перестраивает не только мышцы и связки, но и саму карту мозга. Тело меняется — и вслед за ним меняются реакции, мысли, привычки.

Сейчас у меня 6 кубиков на прессе. Делаю выход на одну руку на турнике. Мне 38.

Но дело не в кубиках. Дело в том, что когда тело слушается — начинает слушаться и голова. «Надо почистить зубы» — и ты просто идёшь и чистишь. Без внутреннего спора, без прокрастинации.

Мелочь? Нет. Это маркер глубокой перестройки.

Рост — это вычитание, а не добавление.