Veronika Lebedeva I Блог о красоте

1.36K views07:16

ТЕЛОМЕРЫ и молодость ( здоровье)

В наших клетках работает счетчик, отсчитывающий время их жизни, это теломеры – защитные «колпачки» на концах хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки. Теломеры состоят из последовательности нуклеотидов, которая «недочитывается» при каждом последующем делении и поэтому становится все короче. Теломеры могут надстраиваться – это умеет делать фермент теломераза , но она активна только в стволовых и в раковых клетках.

Чтобы предотвратить потерю генов на краю хромосом, они защищены специальными «колпачками» — теломерами. Теломеры состоят из сотен или тысяч повторов одной и той же короткой последовательности ДНК.

Теломерные повторы медленно «съедаются» с каждым циклом деления. Таким образом, они выступают в качестве буфера, защищающего внутренние области хромосомы, кодирующие гены.Износ теломер связывают со старением клеток, а их укорачивание объясняет тот факт, что каждая клетка способна делиться лишь определённое количество раз.

Чем длиннее теломеры в клетках, тем больше у человека потенциал долголетия и здоровья. Но удлинять теломеры, активизируя фермент теломеразу, задача небезопасная, так как она связана с риском перерождения клетки в раковую.

Рецепт удлинения: правильная диета, физическая активность, контроль стресса и социальная поддержка.

Люди часто думают: у меня плохие гены, и я ничего не могу с этим поделать, это моя судьба, -но теломеры могут удлиняться, когда люди просто меняют свой образ жизни. А длинные теломеры означают меньше болезней и долгую жизнь.

Итак, что же нам поможет не стареть:

режим питания,
физическая активности,
снижение стресса и
социальной поддержки — общение с друзьями, близкими, витамина Д
Омега-3
Отличная работа кишечника ( микрофлора)

Даже просто хотьба ежедневно 30 мин изменит ситуацию в лучшую сторону👌

2.02K views07:16