Новый день - это экзамен. Ты должен пройти повторно этот урок. Ничего нового, всё также, как и раньше. Разве сложно жить без онанизма? Нет. Самая лёгкая практика в мире для мужчины. Всё что нужно - это не трогать руками свой половой орган. Вот и всё. Всё просто. 🔛

📌 Советы начинающим практику полового воздержания

🔶 Определите свои цели и мотивацию: Почему вы решили практиковать воздержание? Четкое понимание ваших целей поможет вам оставаться мотивированным. Запишите их и время от времени перечитывайте.

🔶 Составьте план: Возможно, вам будет полезно составить план, который поможет вам придерживаться вашего решения. Это может включать в себя установление определенных сроков, поиск альтернативных способов удовлетворения своих потребностей и т.д.

🔶 Найдите поддержку: Поговорите с доверенным человеком о своих целях и планах. Поддержка друзей, семьи или терапевта может быть очень важна. Вы можете также найти сообщества людей, практикующих воздержание, онлайн или оффлайн.

🔶 Найдите здоровые альтернативы: Воздержание не означает подавление сексуальных желаний. Найдите здоровые способы справиться с ними: занятия спортом, хобби, медитация, общение с друзьями.

🔶 Будьте добры к себе: Воздержание — это не всегда легко. Будьте готовы к тому, что будут моменты сомнений и трудностей. Не ругайте себя за ошибки. Просто вернитесь к своему плану и продолжите двигаться вперед.

Дайте подписку, поддержим наставника по воздержанию ⬆️

💎 ЧТО ПРОИСХОДИТ НА ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ ВОЗДЕРЖАНИЯ

✔️ ФИЗИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ:

🔶 Увеличение энергии: Поскольку энергия, которая тратилась на сексуальные мысли и фантазии, может освободиться для других целей.

🔶 Лучший сон: У некоторых людей воздержание может привести к более спокойному и глубокому сну, особенно если секс был причиной бессонницы.

🔶 Улучшение физической формы: Воздержание может побудить людей к большей физической активности, заниматься спортом или другими видами физических нагрузок, что положительно скажется на их здоровье.

✔️ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ:

🔶 Повышение концентрации внимания: Снижение сексуальных мыслей может способствовать более четкой концентрации на работе, учебе или других задачах.

🔶 Увеличение самодисциплины: Успешное воздержание от сексуальной активности может повысить уверенность в себе и чувство самоконтроля.

🔶 Увеличение самооценки: Если воздержание связано с личной целью самосовершенствования, то это может привести к повышению самооценки, осознанию собственной силы воли и способности контролировать свои желания.

🔶 Лучшее понимание своих эмоций: Воздержание может дать возможность лучше понять свои чувства и осознать, какие потребности вы пытались удовлетворить с помощью секса.

✔️ СОЦИАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ:

🔶 Более глубокие отношения: Воздержание может побудить людей к более глубокому общению с партнером и поиску новых способов проявления любви и заботы друг о друге, не связанных с сексом.

🔶 Новые увлечения: Освобожденное время можно потратить на новые хобби, чтение, творчество или общение с друзьями.

🔶 Лучшее понимание собственных ценностей: Воздержание может помочь осознать, что важно для вас в жизни, и сделать жизненные приоритеты более четкими.

💎 КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИНТЕРНЕТ ЗАВИСИМОСТИ

1️⃣ Признание проблемы: Первый и самый важный шаг — это честно признать наличие проблемы и желание её решить. Зависимость — это не слабость, а серьёзное расстройство, и признание этого — это первый шаг к выздоровлению.

2️⃣ Определение триггеров: Постарайтесь понять, что вызывает у вас желание зайти в интернет. Какие ситуации, эмоции или мысли провоцируют это? Записывайте свои наблюдения в дневник. Это поможет выявить и справиться с триггерами.

3️⃣ Постепенное снижение времени, проводимого в интернете: Не пытайтесь резко отказаться от интернета. Это может привести к срыву. Лучше постепенно сокращать время, проводимое онлайн. Начинайте с небольших шагов, например, уменьшайте время на 15-30 минут каждый день.

4️⃣ Замена интернет-активности: Найдите альтернативные способы проведения свободного времени. Это могут быть хобби, спорт, общение с друзьями и семьей, чтение книг, занятия творчеством и многое другое. Важно найти то, что действительно приносит вам удовольствие и помогает отвлечься от интернета.

5️⃣ Создание здоровой среды: Ограничьте доступ к интернету. Например, удалите приложения социальных сетей со смартфона, установите таймеры на использование интернета, измените пароли на сложные и храните их в безопасном месте, во время работы за компьютером отключайте интернет, когда он не нужен.

6️⃣ Поиск социальной поддержки: Поговорите с друзьями, семьей или специалистом о вашей проблеме. Поддержка близких людей очень важна в процессе преодоления зависимости. Группа поддержки может быть особенно полезна.