СКАЖІТЬ СТРЕСУ СТОПП: ТЕХНІКА САМОДОПОМОГИ

Коли ми опиняємося в стресовій або конфліктній ситуації на роботі чи у спілкуванні з близькою людиною — емоції можуть затьмарити розум. Тривога, роздратування, злість провокують миттєву реакцію та відповідь, про які ми часто згодом шкодуємо. Це можна змінити й навчитися реагувати не імпульсивно, а усвідомлено.

В рамках Місяця обізнаності про ментальне здоров’я ділимося дієвою технікою самодопомоги «СТОПП» від Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».

СТОПП — це акронім, який містить алгоритм дій, як повернути собі контроль, коли відчуваєте, що емоції починають брати гору:

«С — СТІЙ»: якщо відчуваєте, що у відповідь на певну ситуацію емоції починають переповнювати, а думки ніби закручуються по спіралі — подумки скажіть собі: «Стій!».

«Т — ТРИМАЙ ПОДИХ»: зробіть кілька повільних вдихів і видихів, спробуйте сконцентрувати увагу саме на них.

«О — ОЦІНИ СТАН»: зверніть увагу на думки, що проносяться в голові. Спробуйте сформулювати їх як нейтральні спостереження: «Зараз я думаю про ...», «Я відчуваю...». Не намагайтеся позбутися цих думок чи давати їм оцінку, натомість побудьте нейтральним спостерігачем. Прислухайтеся і до відчуттів у тілі: чи є напруга у м’язах, важкість у грудях або животі?

«П — ПОДИВИСЬ ШИРШЕ»: зробіть крок назад й спробуйте поставити собі декілька питань:
- чи матиме це значення завтра, за тиждень або через пів року?
- які ще варіанти інтерпретації події можуть бути, крім вашої?
- де в ситуації, що сталася, факти, а де ваші думки та припущення?
- якби про цю ситуацію вам розповів друг, що ви йому порадили б?

«П — ПРИЙМИ РІШЕННЯ»: тепер, коли емоції вщухнули, можна обрати, як діяти далі. Пауза між емоцією та реакцією створює простір, щоб обрати конструктивне рішення.

Спробуйте практикувати «СТОПП» у щоденному житті — необов’язково чекати масштабних конфліктів. Пройдіть кожен крок перш ніж відповісти на неприємне повідомлення, відреагувати на обурливий коментар у соцмережах або під час непростої розмови з близькою людиною.

Інструменти самодопомоги можуть стати опорою в щоденних побутових ситуаціях.

📞 Запис за телефонами:

📍 Амбулаторія ЗП-СМ №8 м. Київ, вул. Вишгородська, 67
🔗 https://maps.app.goo.gl/9CFdqUXi7aHwo4ao9
📞 0990826493

📍 Амбулаторія ЗП-СМ №10, Київська область, с. Софіївська Борщагівка, вул. Соборна, 103/8
🔗 https://maps.app.goo.gl/jne6eszB5A34QYhv5
📞 0687608242

У Торецькій громаді відбулася чергова стратегічна сесія щодо оновлення бачення та місії розвитку Торецької територіальної громади, а також ідентифікації та оновлення структури дерева цілей. Захід проведено в онлайн-форматі у межах проєкту «Стратегії розвитку для релокованих та прифронтових громад».

Ініціатива реалізується громадською організацією «ЛОПЦ «Альтернатива» в рамках проєкту «Фенікс: Сила спільнот», що впроваджується Фондом Східна Європа за підтримки Європейського Союзу. Захід став важливим етапом у процесі стратегічного планування для громад, які функціонують в умовах релокації та збройної агресії.

Участь у заході взяли заступники начальника Торецької міської військової адміністрації, представники структурних підрозділів, громадських організацій, а також активні представники громадськості Торецької територіальної громади.

Під час стратегічної сесії учасники обговорили попередні результати соціально-економічного аналізу громади, можливі сценарії її подальшого розвитку, а також визначили ключові стратегічні пріоритети. Окрему увагу було приділено формуванню оновленого дерева цілей, яке стане основою для подальшої розробки та реалізації стратегічних документів громади.

Учасники наголосили на важливості збереження інституційної спроможності громади, підтримки комунікації з мешканцями та формування реалістичного бачення повоєнного відновлення й розвитку Торецької громади.

Захід підтвердив важливість стратегічного планування навіть в умовах війни, адже саме системна підготовка сьогодні створює основу для майбутнього відновлення, згуртованості та сталого розвитку громади.

Соціальна підтримка: 11 військових отримали матеріальну допомогу

Управління соціального захисту населення Торецької міської військової адміністрації інформує, що 14 травня 2026 року здійснено перерахування матеріальної допомоги окремим категоріям громадян, зареєстрованим на території Торецької міської територіальної громади, за рахунок коштів бюджету Торецької міської територіальної громади.

Загальна сума виплат склала 382 800,00 грн.

Матеріальну допомогу виплачено 11 військовослужбовцям, зокрема :
- 332 800,00 грн — 10 особам, які призвані на військову службу під час мобілізації;
- 50 000,00 грн — 1 військовослужбовцю, який вперше уклав контракт на проходження військової служби.

Управління соціального захисту населення продовжує реалізацію заходів, спрямованих на підтримку найбільш вразливих категорій населення громади.

📢 УВАГА! Важлива інформація для всіх, хто отримує пенсії, страхові, соціальні виплати, житлові субсидії чи пільги.

Щоб виплати нараховувалися правильно, потрібно протягом 10 днів повідомляти Пенсійний фонд про будь-які зміни:
✅ паспорта чи прізвища;
✅ контактних даних;
✅ банківських реквізитів;
✅ місця роботи або відкриття/ припинення підприємницької діяльності.

Зробити це можна зручно кількома способами ⬇️
💻 через електронний кабінет 👉 https://portal.pfu.gov.ua;
👤 особисто у відділенні будь-якого сервісного центру ПФУ;
📬 поштою, надіславши необхідні документи рекомендованим листом;
👩‍💼 через роботодавця (якщо зміни стосуються роботи).

⚠️ Якщо не повідомити про зміни вчасно — можуть виникнути зайві виплати, які доведеться повернути.

ℹ️ Як оновити дані онлайн — дивіться у відеоінструкції ▶️ https://t1p.de/o756l.
ℹ️ Про зміни для отримувачів субсидій — тут 👉 https://t1p.de/ysf9q.

Засідання Комісій з надання матеріальної допомоги: розглянуто 940 заяв мешканців громади

14.05.2026 в управлінні соціального захисту населення Торецької міської військової адміністрації Бахмутського району Донецької області відбулося засідання Комісії з розгляду заяв про надання матеріальної допомоги окремим категоріям осіб та Комісії з розгляду заяв щодо надання допомог, передбачених Програмою підтримки внутрішньо переміщених осіб з числа мешканців Торецької міської територіальної громади, які перемістились до більш безпечних регіонів України, на 2026-2028 роки.

Комісіями розглянуто 940 заяв для призначення матеріальної допомоги, зокрема:
- 5 заяв щодо надання матеріальної допомоги особам, які отримали поранення внаслідок дії вибухонебезпечних предметів;
- 136 заяв щодо надання матеріальної допомоги онкохворим та тяжкохворим громадянам;
- 12 заяв на матеріальну допомогу сім’ям, в яких виховуються діти з інвалідністю;
- 37 заява на матеріальну допомогу багатодітним сім’ям;
- 374 заяв на матеріальну допомогу сім'ям з дітьми, які перебувають у складних життєвих обставинах;
- 1 заява на матеріальну допомогу сім’ям, в яких є діти, які мають тяжкі/тривалі захворювання, але інвалідність не встановлена;
- 115 заяв для призначення матеріальної допомоги особам з інвалідністю 1 або 2 групи,
- 233 заяви для призначення матеріальної допомоги особам похилого віку з низьким рівнем пенсії, яким на час подання заяви виповнилось 65 років;
- 27 заяв на надання одноразової допомоги особам похилого віку (яким виповнилося 70 та старше років), які перебувають у складних життєвих обставинах та потребують постійного стороннього догляду.

Комісією визначено наявність у заявників підстав для надання матеріальної допомоги та прийняті відповідні рішення.

Виплата матеріальної допомоги буде здійснена на підставі протоколу засідання вищезазначеної комісії та розпорядження начальника Торецької міської військової адміністрації.