🕯️О трагедии

Друзья, напишите, в каком вы состоянии?

На ужасные события наша психика обычно реагирует защитами.
И если у вас или ваших близких вы замечаете неадекватность поведения - то отнеситесь к этому с пониманием.

Сильная агрессия, также как замирание, слепота к происходящему, поиск виновных - это все проявление психологических защит.

Психологические защиты жизненно необходимы нам тогда, когда мы не в состоянии принять вещи в полной мере такими, как они есть.

Когда вы начинаете "открывать глаза" или просто спорить с человеком, поведение которого основано на психологической защите, вы в лучшем случае потерпите крах, а в худшем - если сломаете защиту, то поставите человека в такую боль, которую он не готов вынести. И травма будет больше. Не надо так.

Если человек не желает смотреть новости - он не чёрствый - наоборот, он более чувствителен. Он всё равно в этом мире, но позвольте ему дозировать информацию.

Если человек чрезмерно агрессивен - позвольте ему выпустить эту агрессию. Но помогите сделать это так, чтобы не было ухудшения ситуации. Пусть агрессия выйдет в словах, но не в аффективных действиях. Агрессия - выход для стресса. Как психологическая защита, агрессия - это проявление желания контролировать ситуацию, которую контролировать невозможно.

Поиск виновных - защита рационализации, снимающая тревогу. Вот мы найдем виновных и проблема решится и больше такого не повторится.

По прошествии времени защиты обычно отступают, острота боли уходит и мы становимся более способными смотреть на боль, принимать ее, говорить о ней и проживать. Если же боль не пережита, загнана вглубь, то есть риск возникновения панических атак.

Если у вас очень сильна тревога, необходимо сделать что-то, что зависит от вас в этой ситуации. Сдать кровь, обнять того, кому хуже, даже просто принести цветы или поставить свечку, помолиться - это все то, что возвращает нас в сферу нашего контроля, а значит, снижает тревогу.

Я вот, например, вчера скорее была в замирании, а сегодня пишу этот пост для вас. Это мой посильный вклад в данную ситуацию.🕯️

Сегодня рассуждали с тренерами по нейроинтеграции, о том, как по-разному можно позиционировать себя как тренера.

Есть целый класс тренеров, которые делают акцент на системности, на том, чтобы помогать человеку выстраивать режим, закреплять полезные привычки, идти маленькими шагами к большим целям. И это - большая и важная часть метода нейроинтеграции. Тренер, на основе понимания того, как работает мозг, помогает вам организовать себя через искусство маленьких шагов.

Я, работая в том же методе, в первую очередь, иду от состояния, от выстраивания понимания, что для вас хорошо, а что - отнимает силы. И мой девиз - "Успех в делах через акцент на отдыхе".

Так получается, что если потратить время на изучение себя, своих сильных сторон, дать себе возможность отдохнуть и сделать акцент на том, чтобы оптимизировать свою жизнь - то мы можем вкладывать меньше усилий, а получать при этом сильно больше. Как вам - откликается?
Или вы убеждены, что успех всегда должен идти рядом с колоссальным напряжением и жертвой?

К какому тренеру скорее пошли бы?😉

Через 2 недели в Казани опять буду рассказывать про стрессоустойчивость.😎
А пока хочу вас, моих активных подписчиков, поблагодарить🤗, потому что вы мне очень помогли своими мыслями и комментариями лучше структурировать видение данного феномена.

Итак, какой взгляд на стрессоустойчивость хочу предложить вашему вниманию.

Устойчивость к стрессу зависит от следующих факторов:

🧠 Темперамент, точнее, один из его показателей "сила\слабость нервной системы". Сильным проще в стрессе, и загоняются они меньше просто потому, что части проблем не видят, не чувствуют и поэтому и не рассматривают как проблемы :)

😎 Устойчивое психоэмоциональное и хорошее физическое состояние. Когда мы не долго не выспались или болеем, или просто устали до чертиков наша стрессоустойчивость устремляется к нулю.

🧘‍♀️Философский взгляд на мир. Безоценочность и принятие. Взгляд наблюдателя. Внутреннее ощущение, что за текущей суетой скрывается нечто большее, но это нечто невозможно понять из текущего момента.

С темпераментом мы мало что можем сделать - только приспособиться.
С состоянием вам может отлично помочь метод нейроинтеграции.
А с принятием и безоценочностью - психолог, а также религия и философия :)

Но лучше, когда все в комплексе :)

Я не знаю, как у вас, а у меня современные школьные учебники и методы запихивания информации в детей (обучением это назвать нельзя) вызывают зубовный скрежет и весь спектр негативных чувств: от гнева до тоски и безысходности.

Откровенные фактические ошибки, поверхностная подача информации, бешеный темп и перепрыгивание с темы на тему. Ощущение, что все это обучение исключительно для галочки, кому только галочка эта нужна - непонятно 🤷

И вот на этом фоне вдруг лучом солнца появляются люди, Педагоги, учёные, которые горят своим делом, которые умеют так подать предмет, что информация закрепляется в голове, и возникает желание изучать ещё и ещё! Потому что наука, оказывается, может быть интересной!

Если вы хотите увидеть таких людей - приходите на мероприятия Умной Москвы (Sciencely.ru). Потому что именно там мы познакомились с удивительным Тимуром Черновым, заведующим кафедрой биологии в 57 школе, научным сотрудником кафедры биофизики МФТИ, ведущим YouTube канала Наука взрывает мозг и просто очень остроумным человеком.

В эти выходные мы ходили с Тимуром на экскурсию по зоопарку. Ариша вела прямой репортаж своим друзьям - тут же снимая видео и пересказывая в Вотсапе удивительные факты, услышанные от Тимура. А сейчас она ещё раз пересказывает все это двум бабушкам. Это ли не эффективное обучение?😀

Дай Бог здоровья и благополучия таким Учителям, которые могут заинтересовать, буквально запечатлеть знания в юных головах! Эти люди есть и пусть наше уныние от общего школьного образования будет развеяно верой в то, что, кто ищет, тот находит.😀🤗 Наука может и должна быть интересной, а не унылой!

Ещё в копилку таких Учителей хочу поделится с вами телеграм каналом учителя химии Улана Усенова . Химию через песни и тикток ещё не преподавал никто!

Может, у вас есть тоже на примете такие уникальные педагоги? Тех, кто может привить интерес и облегчить изучение скучных предметов. Расскажите в комментариях.

Нарисовала схематично своё понимание феномена устойчивости к стрессу. Чем ниже слой, тем сложнее и дольше внедрение изменений, но тем стабильнее результат. Но без "крыши" - умения управлять своим состоянием - мы отдаем свой фундамент, каким бы он ни был устойчивым, на растерзание ветрам и непогоде. Дом должен быть достроен, тогда он функционален. :)

Как вам моя метафора? 😇

За последние две недели произошло какое-то невообразимое количество событий.

Диапазон: от выступления на конференции и празднования дня рождения или подготовки к песенным и танцевальным конкурсам до похорон бабушки и МРТ позвоночника у Ариши.

Причем все события происходили одновременно, жизнь не ждёт, пока ты придешь в себя после предыдущего события, она просто случается с тобой и ты оказываешься вовлечён в водоворот событий как турист, проходящий через череду порогов на хрупкой байдарке. Не успеваешь порадоваться, выдохнуть и отпраздновать преодоление одного, как уже тебя втягивает в следующий.

Жизнь не всегда происходит в таком накале страстей, но в последние годы все чаще. Доходит до настоящего сюра, например, оффер на свое нынешнее место работы я получила, находясь на похоронах папы..

Как справляться с такими эпизодами?
Как говорил Рон Уизли: "нельзя чувствовать столько всего сразу - разорвешься!" 👀

И тут есть варианты.

Первый - выбрать какое-то одно чувство и сосредоточиться на нём. Например, горевать. Во первых, это наиболее яркое чувство, во- вторых, это социально одобряемо, понятно окружающим.
Но можно поступить и наоборот - выбрать все другие события, поставив блок на горевание. Просто потому что это тяжело и "лучше я подумаю об этом завтра".

Второй - впасть в замирание. Просто как бы не чувствовать вообще ничего. Уйти в полутень, скрутить чувствительность на минимум, наблюдать некоторое время за жизнью как бы со стороны.

Но я выбираю третий вариант - дать место каждому чувству. Чувствовать жизнь во всех ее проявлениях. И особенно ярко в моменты, когда контраст зашкаливает. Когда мы близко оказываемся рядом со смертью, мы начинаем сильнее ценить жизнь, острее радоваться солнцу и детскому смеху. И эти положительные моменты и чувства дают силы на то, чтобы справляться с другими событиями. Такой контраст чувств не выбивает почву, а наоборот, укрепляет нас, делает более устойчивыми.

Если обратиться к пирамиде стрессоустойчивости, то в данном случае задействованы два слоя:
💓 Состояние - умение проживать ситуацию и замыкать круг стресса
🕯️и та часть пирамиды, которая находится в пласте философского мировоззрения.

А ещё бабушка была красавицей и истинной женщиной. Она постоянно изобретала какие-то наряды, шила и комбинировала детали одежды. Подбирала шейные платочки и носила шляпки 😍
Когда бабушке отмечали 90летие, ей стало зябко и она попросила принести ей кофту. Мы принесли 4 или 5, но все оказывались не те, не подходили к платью 😀. В результате мы нашли именно то, что нужно было бабушке и да, это было хорошо: и тепло и красиво 😊

А ещё бабушка для меня - это ее две сестры и наша общая большая семья. Думаю, мое базовое доверие миру сформировано во многом благодаря тому, что всегда была уверенность, что нас много, что есть "тётки", которые горой друг за друга в любых обстоятельствах и не дадут пропасть. Семья - это клан, семья - это опора, семья - это моя ценность и это во многом благодаря бабушке и ее сестрам.

Светлая память бабушке Ане!🙏