На onlinetestpad у меня выложено три теста состояния:
1. Шкала депрессии Бека - https://onlinetestpad.com/t/testDepressiiBeka
2. тест состояния Agile-компас - https://onlinetestpad.com/t/agile-compas0922 - помогает понять текущее состояние вашего ресурса по трем сферам: личная, карьерная, социальная. Помогает сориентироваться при выборе целей на спринт (ближайший месяц).
3. тест на орбиты - преимущественные способы действия в жизненных ситуациях. Нужен, главным образом, при индивидуальной работе по достижению целей - https://onlinetestpad.com/t/NeyrointegrationTestOrbites
#тесты #состояние #agileкомпас #орбиты #шкалаБека
1. Шкала депрессии Бека - https://onlinetestpad.com/t/testDepressiiBeka
2. тест состояния Agile-компас - https://onlinetestpad.com/t/agile-compas0922 - помогает понять текущее состояние вашего ресурса по трем сферам: личная, карьерная, социальная. Помогает сориентироваться при выборе целей на спринт (ближайший месяц).
3. тест на орбиты - преимущественные способы действия в жизненных ситуациях. Нужен, главным образом, при индивидуальной работе по достижению целей - https://onlinetestpad.com/t/NeyrointegrationTestOrbites
#тесты #состояние #agileкомпас #орбиты #шкалаБека
Зачем проходить тест на депрессию? 👀
#депрессия #преддепрессивноесостояние #ШкалаБека
Что он мне скажет?🧐
Тест шкала депрессии Бека является важным предварительным звеном перед началом работы по выбору целей развития, а также перед началом работы с психологом. Почему так?
Дело в том, что депрессивные состояния сильно замедляют любой когнитивный процесс, выкачивают энергию. Ставить цели в состоянии депрессии - это как пытаться тюнинговать автомобиль, у которого дырка в бензобаке. Сначала концентрируемся на критически важном, затем начинаем думать об улучшениях.
Поэтому для начала нам надо просто убедиться, что все в базе хорошо.
А что делать, если вдруг тест показал, что все не очень хорошо или совсем нехорошо? Диагностируется преддепрессивное или депрессивное состояние.
В этом случае стоит обязательно обратиться к психологу и психиатру. Опасность таких состояний в том, что они не проходят сами собой, а наоборот - имеют свойство усугубляться со временем.
Чем дольше мы находимся в состоянии сниженного настроения, тоски, апатии или тревоги, тем больше наш организм адаптируется к этому состоянию на гормональном уровне. Просто замедляется выработка и выброс гормонов - в первую очередь, серотонина, дофамина, но не только. И при диагностированной депрессии без медикаментозного вмешательства выбраться из этого состояния бывает просто невозможно.
Если вернуться к автомобилям, то депрессия - это когда бензин кончился совсем или аккумулятор сдох. Вам нужно внешнее воздействие, дополнительная энергия, чтобы доехать до заправки или просто завести мотор. Но дальше - уже все в ваших руках. Вы в норме доезжаете до заправки, заправляете бак и дальше контролируете этот процесс, не допуская полного отсутствия топлива в баке.
Но есть вариант - так и жить с протянутой рукой, останавливаясь каждые несколько километров и опять ожидая внешнего вливания. Так будет, если вы будете полагаться только на таблетки, но ничего при этом не менять в своем образе жизни и мыслей, не запустите и не разгоните внутренние механизмы выработки нейромедиаторов.
Правильно подобранные антидепрессанты дают вам шанс выйти на тот уровень саморегуляции, в котором вы можете начать вырабатывать нейромедиаторы за счет того, что действуете, живете полной жизнью, ставите цели и достигаете их. Когда вы запустили аккумулятор и поехали, он дальше имеет возможность заряжаться от того, что машина едет.
Множество кейсов людей, прошедших через систему планирования на основе метода нейроинтеграции подтверждают, что состояния по шкале Бека улучшается просто от того, что вы стали лучше планировать, эффективнее действовать и замечать результаты своих усилий. Но это относится не к состояниям клинической депрессии, а именно к тем случаям, когда удалось вовремя заметить и предотвратить усугубление состояния.
Поэтому резюме:
- проходите тест Бека регулярно (раз в месяц норм),
- если у вас диагностируется депрессия - идите к психиатру, иногда без врачебной помощи не обойтись
- в любом случае - все в ваших руках, даже таблетки - это только первый шаг и толчок, крутить педали все равно вам самим,
- если есть вопросы - обращайтесь 🤗
#депрессия #преддепрессивноесостояние #ШкалаБека
Что он мне скажет?🧐
Тест шкала депрессии Бека является важным предварительным звеном перед началом работы по выбору целей развития, а также перед началом работы с психологом. Почему так?
Дело в том, что депрессивные состояния сильно замедляют любой когнитивный процесс, выкачивают энергию. Ставить цели в состоянии депрессии - это как пытаться тюнинговать автомобиль, у которого дырка в бензобаке. Сначала концентрируемся на критически важном, затем начинаем думать об улучшениях.
Поэтому для начала нам надо просто убедиться, что все в базе хорошо.
А что делать, если вдруг тест показал, что все не очень хорошо или совсем нехорошо? Диагностируется преддепрессивное или депрессивное состояние.
В этом случае стоит обязательно обратиться к психологу и психиатру. Опасность таких состояний в том, что они не проходят сами собой, а наоборот - имеют свойство усугубляться со временем.
Чем дольше мы находимся в состоянии сниженного настроения, тоски, апатии или тревоги, тем больше наш организм адаптируется к этому состоянию на гормональном уровне. Просто замедляется выработка и выброс гормонов - в первую очередь, серотонина, дофамина, но не только. И при диагностированной депрессии без медикаментозного вмешательства выбраться из этого состояния бывает просто невозможно.
Если вернуться к автомобилям, то депрессия - это когда бензин кончился совсем или аккумулятор сдох. Вам нужно внешнее воздействие, дополнительная энергия, чтобы доехать до заправки или просто завести мотор. Но дальше - уже все в ваших руках. Вы в норме доезжаете до заправки, заправляете бак и дальше контролируете этот процесс, не допуская полного отсутствия топлива в баке.
Но есть вариант - так и жить с протянутой рукой, останавливаясь каждые несколько километров и опять ожидая внешнего вливания. Так будет, если вы будете полагаться только на таблетки, но ничего при этом не менять в своем образе жизни и мыслей, не запустите и не разгоните внутренние механизмы выработки нейромедиаторов.
Правильно подобранные антидепрессанты дают вам шанс выйти на тот уровень саморегуляции, в котором вы можете начать вырабатывать нейромедиаторы за счет того, что действуете, живете полной жизнью, ставите цели и достигаете их. Когда вы запустили аккумулятор и поехали, он дальше имеет возможность заряжаться от того, что машина едет.
Множество кейсов людей, прошедших через систему планирования на основе метода нейроинтеграции подтверждают, что состояния по шкале Бека улучшается просто от того, что вы стали лучше планировать, эффективнее действовать и замечать результаты своих усилий. Но это относится не к состояниям клинической депрессии, а именно к тем случаям, когда удалось вовремя заметить и предотвратить усугубление состояния.
Поэтому резюме:
- проходите тест Бека регулярно (раз в месяц норм),
- если у вас диагностируется депрессия - идите к психиатру, иногда без врачебной помощи не обойтись
- в любом случае - все в ваших руках, даже таблетки - это только первый шаг и толчок, крутить педали все равно вам самим,
- если есть вопросы - обращайтесь 🤗