Выступила на конференции DUMP SPB с докладом о стрессоустойчивости.
Развеяла несколько мифов, рассказала о том, как можно прокачивать свою стрессоустойчивость, отталкиваясь от понимания работы нейрофизиологии. Дала несколько техник и примеров из использования и даже показала работу одной из них в реальном времени 😎
Если вы слушали доклад и хотите оставить обратную связь или у вас остались вопросы, пишите в личку или в комментариях к этому посту. 🤗
Развеяла несколько мифов, рассказала о том, как можно прокачивать свою стрессоустойчивость, отталкиваясь от понимания работы нейрофизиологии. Дала несколько техник и примеров из использования и даже показала работу одной из них в реальном времени 😎
Если вы слушали доклад и хотите оставить обратную связь или у вас остались вопросы, пишите в личку или в комментариях к этому посту. 🤗
Выходные выдались насыщенными.
В воскресенье Ариша впервые приняла участие в конкурсе, как соло исполнитель.💪
Жюри было строгое, а участники показывали высокий класс.
Некоторые голоса и выступления пробирали до мурашек..
Каждый раз, когда вижу талантливых детей и подростков, внутри разливается тепло от ощущения, что у этого мира ещё есть шанс и неплохой🤗
В воскресенье Ариша впервые приняла участие в конкурсе, как соло исполнитель.💪
Жюри было строгое, а участники показывали высокий класс.
Некоторые голоса и выступления пробирали до мурашек..
Каждый раз, когда вижу талантливых детей и подростков, внутри разливается тепло от ощущения, что у этого мира ещё есть шанс и неплохой🤗
Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает 😀
Удалось буквально на три дня попасть в Сочи, но за эти три дня удалось:
✅ Поплавать в открытом бассейне
✅ Залезть на Орлиную гору к Прометею💪
✅ По дороге полюбоваться Агурскими водопадами 🤩
✅ Напеться караоке и натанцеваться
✅ На негнущихся после вчерашнего восхождения ногах😅 посетить Парк южных культур
✅ Насладиться невероятной грузинской кухней в Сочи
✅ Отметиться в сочинском порту
✅ Посетить музей Ника Панули🏎️
А ещё
Параллельно со всем этим - развиртуализироваться и наобниматься с 20+ тренерами по нейроинтеграции 😀🤗 Потому что эта поездка под кодовым названием "Обнимасана" была организована именно с целью, чтобы люди, близкие по духу и ценностям, исповедующие важность баланса драйва и кайфа😇, смогли бы отдохнуть и зарядиться энергией согласно всем канонам метода нейроинтеграции🤪
Коктейль из дофамина, окситоцина и серотонина получился невероятный!
Удалось буквально на три дня попасть в Сочи, но за эти три дня удалось:
✅ Поплавать в открытом бассейне
✅ Залезть на Орлиную гору к Прометею💪
✅ По дороге полюбоваться Агурскими водопадами 🤩
✅ Напеться караоке и натанцеваться
✅ На негнущихся после вчерашнего восхождения ногах😅 посетить Парк южных культур
✅ Насладиться невероятной грузинской кухней в Сочи
✅ Отметиться в сочинском порту
✅ Посетить музей Ника Панули🏎️
А ещё
Параллельно со всем этим - развиртуализироваться и наобниматься с 20+ тренерами по нейроинтеграции 😀🤗 Потому что эта поездка под кодовым названием "Обнимасана" была организована именно с целью, чтобы люди, близкие по духу и ценностям, исповедующие важность баланса драйва и кайфа😇, смогли бы отдохнуть и зарядиться энергией согласно всем канонам метода нейроинтеграции🤪
Коктейль из дофамина, окситоцина и серотонина получился невероятный!
Немного созерцательной красоты - для серотонина 🤗
Добавлю себе в копилку "консервов"😊
Добавлю себе в копилку "консервов"😊
Немного дофамина 😀
Когда нам говорили , что маршрут будет "средний", для неподготовленных - мы ожидали несколько более лайтового варианта.😅
Когда я спустилась с гор, у меня тряслись икры 😂🤦 А девушки, спускающиеся задом, на самом деле, пытаются немного поберечь колени 🫣
Но, все равно "лучше гор могут быть только горы". Захватывающая дух красота стоит того!
Отдельный респект нашим гидам, которые несколько раз сообщали нам, что "самый трудный участок - позади", и " вот уже меньше трети осталось" , чем вызывали у нас прилив энтузиазма и дофамина😅 (что-то в нейроинтеграции они точно смыслят🤔).
Когда нам говорили , что маршрут будет "средний", для неподготовленных - мы ожидали несколько более лайтового варианта.😅
Когда я спустилась с гор, у меня тряслись икры 😂🤦 А девушки, спускающиеся задом, на самом деле, пытаются немного поберечь колени 🫣
Но, все равно "лучше гор могут быть только горы". Захватывающая дух красота стоит того!
Отдельный респект нашим гидам, которые несколько раз сообщали нам, что "самый трудный участок - позади", и " вот уже меньше трети осталось" , чем вызывали у нас прилив энтузиазма и дофамина😅 (что-то в нейроинтеграции они точно смыслят🤔).
🕯️О трагедии
Друзья, напишите, в каком вы состоянии?
На ужасные события наша психика обычно реагирует защитами.
И если у вас или ваших близких вы замечаете неадекватность поведения - то отнеситесь к этому с пониманием.
Сильная агрессия, также как замирание, слепота к происходящему, поиск виновных - это все проявление психологических защит.
Психологические защиты жизненно необходимы нам тогда, когда мы не в состоянии принять вещи в полной мере такими, как они есть.
Когда вы начинаете "открывать глаза" или просто спорить с человеком, поведение которого основано на психологической защите, вы в лучшем случае потерпите крах, а в худшем - если сломаете защиту, то поставите человека в такую боль, которую он не готов вынести. И травма будет больше. Не надо так.
Если человек не желает смотреть новости - он не чёрствый - наоборот, он более чувствителен. Он всё равно в этом мире, но позвольте ему дозировать информацию.
Если человек чрезмерно агрессивен - позвольте ему выпустить эту агрессию. Но помогите сделать это так, чтобы не было ухудшения ситуации. Пусть агрессия выйдет в словах, но не в аффективных действиях. Агрессия - выход для стресса. Как психологическая защита, агрессия - это проявление желания контролировать ситуацию, которую контролировать невозможно.
Поиск виновных - защита рационализации, снимающая тревогу. Вот мы найдем виновных и проблема решится и больше такого не повторится.
По прошествии времени защиты обычно отступают, острота боли уходит и мы становимся более способными смотреть на боль, принимать ее, говорить о ней и проживать. Если же боль не пережита, загнана вглубь, то есть риск возникновения панических атак.
Если у вас очень сильна тревога, необходимо сделать что-то, что зависит от вас в этой ситуации. Сдать кровь, обнять того, кому хуже, даже просто принести цветы или поставить свечку, помолиться - это все то, что возвращает нас в сферу нашего контроля, а значит, снижает тревогу.
Я вот, например, вчера скорее была в замирании, а сегодня пишу этот пост для вас. Это мой посильный вклад в данную ситуацию.🕯️
Друзья, напишите, в каком вы состоянии?
На ужасные события наша психика обычно реагирует защитами.
И если у вас или ваших близких вы замечаете неадекватность поведения - то отнеситесь к этому с пониманием.
Сильная агрессия, также как замирание, слепота к происходящему, поиск виновных - это все проявление психологических защит.
Психологические защиты жизненно необходимы нам тогда, когда мы не в состоянии принять вещи в полной мере такими, как они есть.
Когда вы начинаете "открывать глаза" или просто спорить с человеком, поведение которого основано на психологической защите, вы в лучшем случае потерпите крах, а в худшем - если сломаете защиту, то поставите человека в такую боль, которую он не готов вынести. И травма будет больше. Не надо так.
Если человек не желает смотреть новости - он не чёрствый - наоборот, он более чувствителен. Он всё равно в этом мире, но позвольте ему дозировать информацию.
Если человек чрезмерно агрессивен - позвольте ему выпустить эту агрессию. Но помогите сделать это так, чтобы не было ухудшения ситуации. Пусть агрессия выйдет в словах, но не в аффективных действиях. Агрессия - выход для стресса. Как психологическая защита, агрессия - это проявление желания контролировать ситуацию, которую контролировать невозможно.
Поиск виновных - защита рационализации, снимающая тревогу. Вот мы найдем виновных и проблема решится и больше такого не повторится.
По прошествии времени защиты обычно отступают, острота боли уходит и мы становимся более способными смотреть на боль, принимать ее, говорить о ней и проживать. Если же боль не пережита, загнана вглубь, то есть риск возникновения панических атак.
Если у вас очень сильна тревога, необходимо сделать что-то, что зависит от вас в этой ситуации. Сдать кровь, обнять того, кому хуже, даже просто принести цветы или поставить свечку, помолиться - это все то, что возвращает нас в сферу нашего контроля, а значит, снижает тревогу.
Я вот, например, вчера скорее была в замирании, а сегодня пишу этот пост для вас. Это мой посильный вклад в данную ситуацию.🕯️
Сегодня рассуждали с тренерами по нейроинтеграции, о том, как по-разному можно позиционировать себя как тренера.
Есть целый класс тренеров, которые делают акцент на системности, на том, чтобы помогать человеку выстраивать режим, закреплять полезные привычки, идти маленькими шагами к большим целям. И это - большая и важная часть метода нейроинтеграции. Тренер, на основе понимания того, как работает мозг, помогает вам организовать себя через искусство маленьких шагов.
Я, работая в том же методе, в первую очередь, иду от состояния, от выстраивания понимания, что для вас хорошо, а что - отнимает силы. И мой девиз - "Успех в делах через акцент на отдыхе".
Так получается, что если потратить время на изучение себя, своих сильных сторон, дать себе возможность отдохнуть и сделать акцент на том, чтобы оптимизировать свою жизнь - то мы можем вкладывать меньше усилий, а получать при этом сильно больше. Как вам - откликается?
Или вы убеждены, что успех всегда должен идти рядом с колоссальным напряжением и жертвой?
К какому тренеру скорее пошли бы?😉
Есть целый класс тренеров, которые делают акцент на системности, на том, чтобы помогать человеку выстраивать режим, закреплять полезные привычки, идти маленькими шагами к большим целям. И это - большая и важная часть метода нейроинтеграции. Тренер, на основе понимания того, как работает мозг, помогает вам организовать себя через искусство маленьких шагов.
Я, работая в том же методе, в первую очередь, иду от состояния, от выстраивания понимания, что для вас хорошо, а что - отнимает силы. И мой девиз - "Успех в делах через акцент на отдыхе".
Так получается, что если потратить время на изучение себя, своих сильных сторон, дать себе возможность отдохнуть и сделать акцент на том, чтобы оптимизировать свою жизнь - то мы можем вкладывать меньше усилий, а получать при этом сильно больше. Как вам - откликается?
Или вы убеждены, что успех всегда должен идти рядом с колоссальным напряжением и жертвой?
К какому тренеру скорее пошли бы?😉
Через 2 недели в Казани опять буду рассказывать про стрессоустойчивость.😎
А пока хочу вас, моих активных подписчиков, поблагодарить🤗, потому что вы мне очень помогли своими мыслями и комментариями лучше структурировать видение данного феномена.
Итак, какой взгляд на стрессоустойчивость хочу предложить вашему вниманию.
Устойчивость к стрессу зависит от следующих факторов:
🧠 Темперамент, точнее, один из его показателей "сила\слабость нервной системы". Сильным проще в стрессе, и загоняются они меньше просто потому, что части проблем не видят, не чувствуют и поэтому и не рассматривают как проблемы :)
😎 Устойчивое психоэмоциональное и хорошее физическое состояние. Когда мы не долго не выспались или болеем, или просто устали до чертиков наша стрессоустойчивость устремляется к нулю.
🧘♀️Философский взгляд на мир. Безоценочность и принятие. Взгляд наблюдателя. Внутреннее ощущение, что за текущей суетой скрывается нечто большее, но это нечто невозможно понять из текущего момента.
С темпераментом мы мало что можем сделать - только приспособиться.
С состоянием вам может отлично помочь метод нейроинтеграции.
А с принятием и безоценочностью - психолог, а также религия и философия :)
Но лучше, когда все в комплексе :)
А пока хочу вас, моих активных подписчиков, поблагодарить🤗, потому что вы мне очень помогли своими мыслями и комментариями лучше структурировать видение данного феномена.
Итак, какой взгляд на стрессоустойчивость хочу предложить вашему вниманию.
Устойчивость к стрессу зависит от следующих факторов:
🧠 Темперамент, точнее, один из его показателей "сила\слабость нервной системы". Сильным проще в стрессе, и загоняются они меньше просто потому, что части проблем не видят, не чувствуют и поэтому и не рассматривают как проблемы :)
😎 Устойчивое психоэмоциональное и хорошее физическое состояние. Когда мы не долго не выспались или болеем, или просто устали до чертиков наша стрессоустойчивость устремляется к нулю.
🧘♀️Философский взгляд на мир. Безоценочность и принятие. Взгляд наблюдателя. Внутреннее ощущение, что за текущей суетой скрывается нечто большее, но это нечто невозможно понять из текущего момента.
С темпераментом мы мало что можем сделать - только приспособиться.
С состоянием вам может отлично помочь метод нейроинтеграции.
А с принятием и безоценочностью - психолог, а также религия и философия :)
Но лучше, когда все в комплексе :)
Я не знаю, как у вас, а у меня современные школьные учебники и методы запихивания информации в детей (обучением это назвать нельзя) вызывают зубовный скрежет и весь спектр негативных чувств: от гнева до тоски и безысходности.
Откровенные фактические ошибки, поверхностная подача информации, бешеный темп и перепрыгивание с темы на тему. Ощущение, что все это обучение исключительно для галочки, кому только галочка эта нужна - непонятно 🤷
И вот на этом фоне вдруг лучом солнца появляются люди, Педагоги, учёные, которые горят своим делом, которые умеют так подать предмет, что информация закрепляется в голове, и возникает желание изучать ещё и ещё! Потому что наука, оказывается, может быть интересной!
Если вы хотите увидеть таких людей - приходите на мероприятия Умной Москвы (Sciencely.ru). Потому что именно там мы познакомились с удивительным Тимуром Черновым, заведующим кафедрой биологии в 57 школе, научным сотрудником кафедры биофизики МФТИ, ведущим YouTube канала Наука взрывает мозг и просто очень остроумным человеком.
В эти выходные мы ходили с Тимуром на экскурсию по зоопарку. Ариша вела прямой репортаж своим друзьям - тут же снимая видео и пересказывая в Вотсапе удивительные факты, услышанные от Тимура. А сейчас она ещё раз пересказывает все это двум бабушкам. Это ли не эффективное обучение?😀
Дай Бог здоровья и благополучия таким Учителям, которые могут заинтересовать, буквально запечатлеть знания в юных головах! Эти люди есть и пусть наше уныние от общего школьного образования будет развеяно верой в то, что, кто ищет, тот находит.😀🤗 Наука может и должна быть интересной, а не унылой!
Ещё в копилку таких Учителей хочу поделится с вами телеграм каналом учителя химии Улана Усенова . Химию через песни и тикток ещё не преподавал никто!
Может, у вас есть тоже на примете такие уникальные педагоги? Тех, кто может привить интерес и облегчить изучение скучных предметов. Расскажите в комментариях.
Откровенные фактические ошибки, поверхностная подача информации, бешеный темп и перепрыгивание с темы на тему. Ощущение, что все это обучение исключительно для галочки, кому только галочка эта нужна - непонятно 🤷
И вот на этом фоне вдруг лучом солнца появляются люди, Педагоги, учёные, которые горят своим делом, которые умеют так подать предмет, что информация закрепляется в голове, и возникает желание изучать ещё и ещё! Потому что наука, оказывается, может быть интересной!
Если вы хотите увидеть таких людей - приходите на мероприятия Умной Москвы (Sciencely.ru). Потому что именно там мы познакомились с удивительным Тимуром Черновым, заведующим кафедрой биологии в 57 школе, научным сотрудником кафедры биофизики МФТИ, ведущим YouTube канала Наука взрывает мозг и просто очень остроумным человеком.
В эти выходные мы ходили с Тимуром на экскурсию по зоопарку. Ариша вела прямой репортаж своим друзьям - тут же снимая видео и пересказывая в Вотсапе удивительные факты, услышанные от Тимура. А сейчас она ещё раз пересказывает все это двум бабушкам. Это ли не эффективное обучение?😀
Дай Бог здоровья и благополучия таким Учителям, которые могут заинтересовать, буквально запечатлеть знания в юных головах! Эти люди есть и пусть наше уныние от общего школьного образования будет развеяно верой в то, что, кто ищет, тот находит.😀🤗 Наука может и должна быть интересной, а не унылой!
Ещё в копилку таких Учителей хочу поделится с вами телеграм каналом учителя химии Улана Усенова . Химию через песни и тикток ещё не преподавал никто!
Может, у вас есть тоже на примете такие уникальные педагоги? Тех, кто может привить интерес и облегчить изучение скучных предметов. Расскажите в комментариях.
Telegram
WannaBeTeacher
Почта для связи:
wnnbtchr.contact@gmail.com
Instagram: https://instagram.com/wanna_be_teacher?igshid=YmMyMTA2M2Y=
TikTok: https://www.tiktok.com/@wannabeteacher?_t=8aSIsEBf7Nl&_r=1
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClkJYKmzKWMlzDpUWIw0mWw
wnnbtchr.contact@gmail.com
Instagram: https://instagram.com/wanna_be_teacher?igshid=YmMyMTA2M2Y=
TikTok: https://www.tiktok.com/@wannabeteacher?_t=8aSIsEBf7Nl&_r=1
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClkJYKmzKWMlzDpUWIw0mWw
Нарисовала схематично своё понимание феномена устойчивости к стрессу. Чем ниже слой, тем сложнее и дольше внедрение изменений, но тем стабильнее результат. Но без "крыши" - умения управлять своим состоянием - мы отдаем свой фундамент, каким бы он ни был устойчивым, на растерзание ветрам и непогоде. Дом должен быть достроен, тогда он функционален. :)
Как вам моя метафора? 😇
Как вам моя метафора? 😇