Этот пост для ваших вопросов в рамках рубрики #детскаяпсихология.

Напишите в комментариях, какого возраста ваши дети и сколько их.🐣

И если есть вопросы - задавайте, буду отвечать в канале 🤗

А знаете ли вы, что у меня есть сайт и на сайте есть много статей по детской психологии? 😉
https://ponevazh.ru/mainformam

Сам сайт стоит обновить, но статьи на нем не потеряли своей актуальности, они раскладывают по полочкам многие вопросы, волнующие родителей.
Там есть статьи о раннем развитии, капризах и истериках, мотивации и готовности к школе, о подростках и мамином ресурсе.

Если вы еще не читали - заходите, буду рада. Всё же пост в телеграм не может быть как полновесная статья, тут я буду отвечать на более узкие вопросы, а всё, что касается общих механизмов и принципов всегда есть для вас на моем сайте 🤗
#детскаяпсихология
#длямамипап
#ответыдетскогопсихолога

Когда очень довольна, что доклад уже состоялся 😇🎤

Следующая веха завтра 😀 Приходите поболеть и пообщаться 🤗

Танцуют все!💃 Психологи, маркетологи, директора направлений и многодетные мамы! А вы?😇

Что такое танец💃 для меня?

Танец - это владение телом, это то, что даёт ощущение контроля.💪

Танец - это ощущение гармонии, ты сливаешься с музыкой и чувствуешь единство со всей вселенной.🥰

Танец - всегда даёт энергию, даже если это физически затратно. После танцев чувствуешь себя лучше, чем до. 💯

В общем, вы меня поняли.😀

Танцевать я готова даже после выступления на конференции, когда выложилась по полной и казалось бы энергия на нуле и время отдохнуть.😇

А ещё опыт показывает, что стоит мне сделать перерыв в танцах и организм начинает физически отказывать🤔,
так что танец = жизнь ,
это не метафора, а медицинский факт ☝️

А вы любите танцевать?💃
#личное #танцы #состояние

Сдвиг мотива на цель

Интересная тема всплыла сегодня одновременно в нескольких местах.

На конференции SQA days сегодня вручали награды за лучшие доклады, а на World Class'ных танцах места и кубки 😀

И там и там главное - это, конечно, участие: возможность поделиться с другими своими мыслями, настроением, талантом, продемонстрировать результаты своих усилий, обрести новых поклонников и единомышленников.

Но как только начинают раздавать места и баллы, всегда появляются те, кто недоволен судейством. 🤷

И вместо того, чтобы радоваться тому, что ты выступил, сделал дело, получил заряд дофамина и, возможно, порадовал ещё пару человек 😇, кто-то начинает, наоборот, искать повод для недовольства, "восстанавливать справедливость" и искать занозы в чужих глазах.

Интересно, связано ли это как-то с родительским "почему не 5?" 👀

Как думаете?

Важна ли вам внешняя формальная оценка или вы больше ориентируйтесь на свои внутренние критерии качества?
#мотивация #рефлексия #мысливслух

Пока вы думаете, как ответить на предыдущий вопрос, напишу про себя 😊, вдруг это вам поможет в самоопределении 🤗

Я, конечно, не тормоз, но я очень-очень медленный газ. Я человек семьдесят-семь-раз-отмерь-потом-выпей-кофейку-и-обратно-передумай-но-когда-уже-дедлайн-сделай-все-под-ключ-за-два-часа.💃

Получается ли у меня быть эффективной при таких вводных? Вполне. При условии наличия дедлайна, конечно 😀😇

Надо ли брать с меня пример? Смотря, в чем 🤪
Дело в том, что мы все разные. У нас разный темперамент, разная скорость обработки информации, разный возраст и разный опыт. И многое я сейчас делаю легко и быстро не потому, что я быстрая, а потому что я 20 лет осмысляла некоторые вещи и у меня есть и готовые решения и база знаний для принятия решений. И опыт выруливания из множества ситуаций.

Можно быть быстрым или медленным, молодым или старым, опытным или зелёным. Наша эффективность - это наша настройка на самих себя.

Есть такое понятие - индивидуальный стиль деятельности. Это тот способ существования, который подходит вам и эффективен лично для вас.

Можно подсматривать у других и что-то брать для себя, можно просто поизучать себя и сделать выводы, а можно обратиться ко мне и мы попробуем нащупать ваш стиль вместе😉 Понимание того, как работает мозг, очень облегчает эту задачу.

Кому-то надо учиться замедляться, кому-то улучшить навыки планирования, кому-то лучше понять себя и свои желания и цели, а кому-то - научиться эффективно отдыхать. Все мы разные, но все можем быть эффективными, если будем уделять себе и своему состоянию немного времени и внимания.🤗
#личнаяэффективность #нейрокоучинг #нейроинтеграция

#детскаяпсихология
Поступило два похожих вопроса, которые сводятся к тому, что можно и чего нельзя требовать от детей до 2-3х лет?

Надо ли учить делиться? Запрещать брать чужое? Требовать соблюдения договоренностей? Как вообще понять, что можно требовать от ребенка, а до чего он пока просто не созрел?

Давайте начнем с того, что чем меньше ребенок, тем мизернее список требований к ребенку и длиннее к родителям.
От годовалого можно "требовать", чтобы он не кусал грудь, не бил маму и .. всё, на этом мысль останавливается. Все остальное - это мамины хотелки, которым ребенок вообще не должен соответствовать. Часто запреты родителей вообще вредны для ребенка. Например, годовасик в норме должен все хватать и выбрасывать, брать и бросать и ждать, пока ему принесут. Вымазываться кашей - вообще чистое здоровье😀, развивает не только моторику, но и ощущение собственного тела. Почувствовать, что ты вымазан в чем-то - очень полезный навык.😉 Маме, конечно, от этого не легче, но ребенку точно полезней.

Делиться игрушками, не брать чужого - это условно после 3х лет. До этого возраста у ребенка границ не существует, он к 3 годам только начинает понимать, что он отдельное от мамы существо. А до этого момента - весь мир принадлежит ему, вместе с мамой.

А выполнять обещания - это вообще про лобные доли мозга, которые к 1 классу начинают созревать. Ребеночья память очень короткая, но именно это позволяет быстро переучиваться и адаптироваться.

Значит ли, что ребенку можно разрешать все?
Нет, конечно. Но не ждите, что ребенок запомнит ваши запреты. Задача родителя малыша - создать такое пространство, где будет простор для развития, но не будет критичных опасностей. Удариться, споткнуться, налететь на что-то твердое - норма. Учит ориентироваться в пространстве и развивает чувство тела. Наткнуться на ножницы, стеклянную вазу, таблетки, хлорку - опасно! И задача родителя это все убрать, а не требовать от ребенка, чтобы он не трогал.

Общая схема такая. Вы показываете ребенку как НАДО. Спрашиваете разрешения на площадке, показываете и как делиться игрушками и как НЕ делиться, если не хочешь. Рассказываете ребенку о планах столько раз, сколько потребуется. Это все даёт, что ребенок начинает усваивать норму бесконтрольно, просто на зеркальных нейронах.

Но требовать что-то и , боже упаси, наказывать за невыполнение договоренностей - это для родителя малыша очень вредная практика. Результат будет не на пользу и малышу и вашим отношениям.

Если есть вопросы - задавайте!
Но чтобы получить конкретный ответ, вопрос должен тоже быть конкретным 😉
#ответыдетскогопсихолога #малыши

Драйв и кайф. #личнаяэффективность
Когда в жизни много драйва, достижений, новых вызовов - это прекрасно. 🤩
Мы на дофамине сворачиваем горы, можем какое-то время не спать, при этом быть активными и показывать результаты.💥

Но надо понимать, что действие дофамина прекращается, как только цель достигнута. А это значит, что мы из состояния возбуждения и гиперактивности резко погружаемся в состояние покоя и некоторой апатии.

Многие настолько не выдерживают этого состояния, что стараются мгновенно поставить себе новую цель, ещё круче предыдущей💪.

Надо же закрепить успех, нельзя останавливаться на достигнутом! Пока я стою, другие движутся вперёд! Нет времени отдыхать! После смерти отоспимся!

Знакомые формулировки? Говорите себе такое?👀

Ответьте на опрос ниже, а я потом продолжу о том, как это работает🤗

#нейроинтеграция #драйвикайф

По результатам опроса вижу, что мнения разделились )
Среди нас есть как те, кто может позволить себе отдохнуть, и те, кому это даётся с трудом.

Конечно же, отдых после рывка необходим. Дофамин работает как энергетик, он мобилизует силы нашего организма, мы собираемся, напрягаемся, идёт выброс адреналина, кортизола, активизируется симпатическая нервная система. Но это все очень энергозатратные процессы. И до следующего подобного рывка организму нужен перерыв на восстановление. Вопрос в том, как эффективнее восстанавливаться.

Когда мы на низкой энергии твердим себе "соберись, тряпка! Вершина ещё не достигнута!" , мы, теоретически, можем сделать ещё один рывок, но сила этого рывка будет несравнима с предыдущим. В такие моменты мы выжимаем себя до последней капли и у нас не остаётся сил даже на отдых.

Чем эффективнее вы умеете себя заставлять💪, тем выше риск выгорания.🥴 Чем круче джип, тем дальше идти за трактором 🤪

Что же надо делать, чтобы восстанавливаться быстрее? Для этого, как ни странно, надо уметь праздновать. Когда мы замечаем свои достижения, у нас активируется серотонин - гормон спокойствия и удовлетворения. Когда мы замечаем, что вокруг нас люди, которые за нас радуются - окситоцин.

Эти гормоны часть парасимпатической нервной системы, которая, в том числе, отвечает за такие процессы как пищеварение и размножение. Когда мы в стрессе желудок сжимается, кровь отливает от внутренних органов, а размножаться в опасной ситуации вообще не положено. Поэтому активировать парасимпатику важно ещё и для того, чтобы организм вошёл в спокойное состояние и запустились механизмы восстановления.

Искусство маленьких шагов даёт нам не только регулярные выбросы дофамина, но и регулярные периоды восстановления, когда мы сознательно замечаем и празднуем маленькие победы, получая силы на следующий шаг.

И тут ключевым является слово "сознательно".
Наш мозг так устроен, что закрытый гештальт тут же забывается. Проблема решена - забыли, освободили ресурс для новой проблемы. То есть, обесценивание результата нам дано по факту анатомии, а вот ценить себя нам приходиться учиться.

Но, спасибо Создателю, наш мозг отлично обучаем и если пользоваться им правильно, то эффективность восстановления, а значит и общую результативность можно повысить очень существенно 🤗

Чередуя моменты драйва и кайфа - моменты побед и наслаждения тем, что есть - мы управляем своей энергией и повышаем свою устойчивость к самым разным ситуациям.

Расскажите, получается ли у вас хвалить себя за малое?
Что вы делаете для своего восстановления регулярно?
Есть ли у вас свои личные выработанные способы, как эффективно отдохнуть?
#состояние #нейроинтеграция

Хороших выходных 😉

Я регулярно делаю акцент на состоянии, говорю о важности восстановления и личном ресурсе, но сегодня хочу сделать акцент на социальной составляющей.

Что такое поддерживающее окружение?
Зачем нужны друзья?
Как выглядят для меня проявления дружбы?
За что я бываю благодарен? Что я ценю в друзьях?

Давайте порассуждаем вместе в комментариях.

#личнаяэффективность #agilecompas

Под предыдущим постом мы собираем мнения о том, что мы ценим в друзьях.
Присоединяйтесь 🤗

А под этим постом я предлагаю вам подумать вот о чём:

А какой Я друг?
Что Я могу предложить (и предлагаю) своим друзьям?
Где в дружбе МОЯ часть работы? Что Я делаю для друзей и для поддержания отношений?

А, может быть, вы прямо сейчас запланируете или даже сделаете что-то для укрепления ваших дружеских связей?😉

#личнаяэффективность #дружба #социальнаясфера #саморазвитие #agilecompas

Вброшу такую мысль.

Дружба не должна быть слиянием, полным совпадением с человеком. Не должна быть одна на всю жизнь. Дружба вообще не про "должна".
Дружба - это когда у вас близкие доверительные отношения в какой-то области, которые приятны и выгодны обоим.

Можно дружить с разными людьми про разное.
С кем-то можно хорошо общаться на почве общих интересов\знаний. Например, у меня есть друзья среди тренеров по интеграции, среди психологов, среди коллег по работе разных лет, одноклассников, однокурсников.

Можно выборочно доверительно общаться с кем-то в кругу родителей класса, родителей кружка, где занимается ребенок.

А с кем-то можно отлично проводить время на почве общих увлечений: гонять на мотоцикле, ездить на пленеры, участвовать в ролевых играх, посещать концерты и фестивали, заниматься в спортивной секции.

В любом месте, где бы мы ни оказались, нас окружают люди. И в любом месте можно найти людей, которые по какому-то признаку нам приятны, интересны или с нами совпадают. И налаживать более близкий контакт. И затем сохранять, поддерживать этот контакт, понимая, что мы получаем от этого общения.

В какой момент можно сказать, что простое общение в рамках одной темы перерастает в нечто большее - в дружбу?
Во-первых, когда есть взаимный интерес к развитию отношений. Насильно мил не будешь.
Во-вторых, когда находятся еще точки соприкосновения. Дети, увлечения, территориальный признак..
В-третьих, когда сближение на полшага не приводит к разочарованию. Такое тоже бывает, что человек подходит вам только в четко обозначенных рамках.

А дальше начинается искусство выстраивания отношений и одновременно границ.

Кто-то открывается сразу, кто-то по чуть-чуть и очень осторожно. Излишней открытостью можно напугать также, как и обидеть недоверием.

В любом случае, общаясь с другими людьми, мы познаем себя. Что нас обижает, где для нас красная линия, что нас ранит и триггерит, а что трогает до слез - мы никогда не узнаем про себя столько, сколько при сближении с другим человеком.

А ещё если вам тяжело выстраивать отношения 1:1, ваш вариант - дружить компанией. Внутри компании границы удерживать сильно проще, времени также тратится меньше, а поддержки можно получать много и очень разносторонней.

Получается интересная вещь, такое колесо баланса для дружбы. В каждом секторе жизни для устойчивости стоит иметь социальный капитал - людей, с которыми мы можем этот сектор развивать, на которых можем опереться. Некоторые близкие друзья будут у вас одновременно в разных секторах, а некоторые - только в каком-то одном, но, в любом случае, вы не останетесь без поддержки.

Как вам такой подход?
#дружба #колесобаланса #социальныйкапитал #нейроинтеграция