Сегодня впервые выступала на конференции TeamLead Conf. Рассказывала о связи развития сотрудников и мотивации.
После выступления ещё час отвечала на вопросы, но есть ощущение, что вопросы ещё остались 😇
Если вы из тех, кто хотел задать вопрос, но этого не сделал, можно задать его в комментариях к этому посту. 🤗
После выступления ещё час отвечала на вопросы, но есть ощущение, что вопросы ещё остались 😇
Если вы из тех, кто хотел задать вопрос, но этого не сделал, можно задать его в комментариях к этому посту. 🤗
Вижу, что многие проходят тесты Agile-компас, тест Бека, а некоторые даже тест на Орбиты. Но с любым тестом важно понимать, что делать дальше с полученными результатами.😉
Если у вас возникают вопросы по результатам - пишите, можно сюда, можно в личные сообщения @veraponevazh
Вообще, данные тесты проводятся для диагностической сессии, после которой принимается решение о выборе целей на спринт. Есть ли те, кто хотел бы попробовать зайти на спринт под руководством тренера или самостоятельно? Выбрать себе цели и дойти по ним до ощутимого результата?
Если у вас возникают вопросы по результатам - пишите, можно сюда, можно в личные сообщения @veraponevazh
Вообще, данные тесты проводятся для диагностической сессии, после которой принимается решение о выборе целей на спринт. Есть ли те, кто хотел бы попробовать зайти на спринт под руководством тренера или самостоятельно? Выбрать себе цели и дойти по ним до ощутимого результата?
Я впервые стала использовать систему спринтов, предложенную Катериной Ленгольд, когда в очередной раз осознала, что не понимаю, как можно успеть все то, во что я ввязалась. 😇
Это было летом 2021 года, я училась на нескольких повышениях квалификации, работала полный день на новой работе, а ещё у меня рядом целый день была Ариша, которая требовала внимания к себе. И вот тогда я поняла, что привычным способом я уже не вывожу.. и пошла в Космическую команду. 😀
Космические команды на тот момент представляли собой сообщество участников и тренеров под прямым руководством Кати Ленгольд. В команде было от 10 до 12 человек и каждый, обучаясь методике движения по спринтам, шел к своим личным целям.
С тех пор я очень полюбила такую командную работу.
Эффективность достижения целей очень во многом зависит от поддержки, от того окружения, в котором мы находимся, а команда всегда давала такую поддержку. Вместе идти веселее и появляется дополнительный мотиватор не слиться, когда ты о своих целях рассказал кому-то и этот кто-то искренне за тебя болеет и испытывает порой те же трудности, что и ты.
За следующие полтора года были ещё несколько отдельных командных спринтов, две Новые Орбиты (трёхмесячные циклы, где очень подробно и методично учатся работать со своим состоянием и целями) и, наконец, сертификационный курс обучение на тренера по Нейроинтеграции.
Что для меня изменилось за это время? Я стала лучше понимать себя, что для меня важно, что меня заряжает, а на что я не хочу тратить свое время. Я научилась расставлять приоритеты задачам и целям. А еще я стала больше отдыхать и при этом больше успевать. (Именно в таком порядке😉)
Живу ли я по спринтам постоянно? Нет. Я захожу на спринт, когда начинаю понимать, что всего слишком много, а меня слишком мало😀. Или - наоборот, (сейчас очень редко такое бывает) когда вдруг появилось свободное пространство и надо вспомнить и сделать все то важное, но не срочное, что долго откладывалось. Например, за отпуск в прошлом году я закрыла три начатых ранее курса👩🎓. В любом случае, спринт помогает достичь результата, заметить его и ощутить, что жизнь это не просто день сурка, а движение, рост и развитие.
Сейчас я планирую зайти на очередной спринт.
Может быть кто-то хочет тоже попробовать? 🤗
#нейроинтеграция #спринт #личныйопыт
Это было летом 2021 года, я училась на нескольких повышениях квалификации, работала полный день на новой работе, а ещё у меня рядом целый день была Ариша, которая требовала внимания к себе. И вот тогда я поняла, что привычным способом я уже не вывожу.. и пошла в Космическую команду. 😀
Космические команды на тот момент представляли собой сообщество участников и тренеров под прямым руководством Кати Ленгольд. В команде было от 10 до 12 человек и каждый, обучаясь методике движения по спринтам, шел к своим личным целям.
С тех пор я очень полюбила такую командную работу.
Эффективность достижения целей очень во многом зависит от поддержки, от того окружения, в котором мы находимся, а команда всегда давала такую поддержку. Вместе идти веселее и появляется дополнительный мотиватор не слиться, когда ты о своих целях рассказал кому-то и этот кто-то искренне за тебя болеет и испытывает порой те же трудности, что и ты.
За следующие полтора года были ещё несколько отдельных командных спринтов, две Новые Орбиты (трёхмесячные циклы, где очень подробно и методично учатся работать со своим состоянием и целями) и, наконец, сертификационный курс обучение на тренера по Нейроинтеграции.
Что для меня изменилось за это время? Я стала лучше понимать себя, что для меня важно, что меня заряжает, а на что я не хочу тратить свое время. Я научилась расставлять приоритеты задачам и целям. А еще я стала больше отдыхать и при этом больше успевать. (Именно в таком порядке😉)
Живу ли я по спринтам постоянно? Нет. Я захожу на спринт, когда начинаю понимать, что всего слишком много, а меня слишком мало😀. Или - наоборот, (сейчас очень редко такое бывает) когда вдруг появилось свободное пространство и надо вспомнить и сделать все то важное, но не срочное, что долго откладывалось. Например, за отпуск в прошлом году я закрыла три начатых ранее курса👩🎓. В любом случае, спринт помогает достичь результата, заметить его и ощутить, что жизнь это не просто день сурка, а движение, рост и развитие.
Сейчас я планирую зайти на очередной спринт.
Может быть кто-то хочет тоже попробовать? 🤗
#нейроинтеграция #спринт #личныйопыт
Какие бывают ситуации, когда может быть полезен подход планирования по спринтам:
🧚 Мой случай, когда непонятно, как все успеть, а успевать надо
👩🎓 Когда у вас есть четкая цель, и вам нужно себя как-то организовать и мотивировать;
🥺 Когда вы закрутились в колесе суеты и, кажется, почти выгорели и надо как-то выходить из замкнутого круга;
🤔Когда вы давно хотели что-то сделать, но постоянно откладываете это на потом, а время уходит;
🤯Когда вы никак не можете выбрать себе цель, мечетесь между делами и в результате не делаете до конца ничего.
Находите себя в этих вариантах?
Может быть, предложите свой?
#нейроинтеграция
🧚 Мой случай, когда непонятно, как все успеть, а успевать надо
👩🎓 Когда у вас есть четкая цель, и вам нужно себя как-то организовать и мотивировать;
🥺 Когда вы закрутились в колесе суеты и, кажется, почти выгорели и надо как-то выходить из замкнутого круга;
🤔Когда вы давно хотели что-то сделать, но постоянно откладываете это на потом, а время уходит;
🤯Когда вы никак не можете выбрать себе цель, мечетесь между делами и в результате не делаете до конца ничего.
Находите себя в этих вариантах?
Может быть, предложите свой?
#нейроинтеграция
Успеваем жить - канал психолога Веры Поневаж pinned «Какие бывают ситуации, когда может быть полезен подход планирования по спринтам: 🧚 Мой случай, когда непонятно, как все успеть, а успевать надо 👩🎓 Когда у вас есть четкая цель, и вам нужно себя как-то организовать и мотивировать; 🥺 Когда вы закрутились…»
Зачем нужны спринты? Откуда вообще взялась эта идея и какие у нее преимущества?
Изначально Agile методология - это гибкая методология разработки, ставшая популярной в среде разработки программного обеспечения.
Смысл гибкости в том, что, начиная делать продукт, мы делимся не на конечный результат, а на первый работающий прототип, а затем, показав заказчику, что получилось, уточняем требования и делаем следующую итерацию. Таким образом, гибкость в том, что мы можем быстро подстраиваться под меняющиеся условия и требования, у нас уменьшается стоимость потерь, если вдруг мы пошли не туда или задача утратила актуальность.
Поскольку личные цели в нашем неспокойном мире меняются ещё чаще, чем требования к ПО, то переложить идею гибкого планирования на планирование личное оказалось очень продуктивной идеей. И терминология осталась та же. Спринт в разработке обозначает фиксированный по продолжительности цикл, за который должен быть достигнут очередной результат, который можно предъявить заказчику.
Таким образом, для достижения личных целей мы выбираем фокус на спринт, концентрируемся на выбранных целях, а в конце спринта оцениваем, куда пришли и "правим прицел". На следующий спринт мы можем отказаться от выбранного направления, можем сменить фокус, можем развить движение к выбранной ранее цели, а можем дать себе время на осмысление и восстановление. При этом спринт это всегда действия и результаты. Даже если мы что-то попробовали и затем отказались, поняв, что это нам не подходит, мы тоже пришли к результату, сняли сомнения и больше просто не будем тратить энергию на то, что нам не подошло. И цена "ошибки" будет месяц времени. Чаще всего, месяц для нас пролетает так, что вообще непонятно, куда он делся, а тут за месяц мы в любом случае приходим к следующей точке.
Продолжительность спринта может быть разной, когда-то Катерина писала про 9-недельные спринты, сейчас стандартом являются 3х недельные с недельной интеграционной неделей между ними. Но, на самом деле тут все тоже гибко и, овладев методикой планирования, вы сможете сами выбирать, какая продолжительность для вас сейчас комфортна.
Стало ли понятнее, что такое спринт и зачем он нам?
Жду ваших вопросов 🤗
#нейроинтеграция #спринт
Изначально Agile методология - это гибкая методология разработки, ставшая популярной в среде разработки программного обеспечения.
Смысл гибкости в том, что, начиная делать продукт, мы делимся не на конечный результат, а на первый работающий прототип, а затем, показав заказчику, что получилось, уточняем требования и делаем следующую итерацию. Таким образом, гибкость в том, что мы можем быстро подстраиваться под меняющиеся условия и требования, у нас уменьшается стоимость потерь, если вдруг мы пошли не туда или задача утратила актуальность.
Поскольку личные цели в нашем неспокойном мире меняются ещё чаще, чем требования к ПО, то переложить идею гибкого планирования на планирование личное оказалось очень продуктивной идеей. И терминология осталась та же. Спринт в разработке обозначает фиксированный по продолжительности цикл, за который должен быть достигнут очередной результат, который можно предъявить заказчику.
Таким образом, для достижения личных целей мы выбираем фокус на спринт, концентрируемся на выбранных целях, а в конце спринта оцениваем, куда пришли и "правим прицел". На следующий спринт мы можем отказаться от выбранного направления, можем сменить фокус, можем развить движение к выбранной ранее цели, а можем дать себе время на осмысление и восстановление. При этом спринт это всегда действия и результаты. Даже если мы что-то попробовали и затем отказались, поняв, что это нам не подходит, мы тоже пришли к результату, сняли сомнения и больше просто не будем тратить энергию на то, что нам не подошло. И цена "ошибки" будет месяц времени. Чаще всего, месяц для нас пролетает так, что вообще непонятно, куда он делся, а тут за месяц мы в любом случае приходим к следующей точке.
Продолжительность спринта может быть разной, когда-то Катерина писала про 9-недельные спринты, сейчас стандартом являются 3х недельные с недельной интеграционной неделей между ними. Но, на самом деле тут все тоже гибко и, овладев методикой планирования, вы сможете сами выбирать, какая продолжительность для вас сейчас комфортна.
Стало ли понятнее, что такое спринт и зачем он нам?
Жду ваших вопросов 🤗
#нейроинтеграция #спринт
Когда непонятно, как все успеть, акцент надо делать даже не на планировании, а .. на состоянии.
Моя любимая фраза об эффективном планировании :
" В любой непонятной ситуации - ложись спать!"
Поэтому, прежде чем мы приступим к выбору целей на спринт и я расскажу вам, как можно планировать, давайте зайдем с главного.
Ответим себе на вопрос-
Как я проведу выходной 8 марта?😇
Что я могу для себя сделать, чтобы этот день добавил мне сил, а не просто был прожит в ряду других дней?
Что вообще меня заряжает? В чём я черпаю силы для свершений?
Жду ваших ответов в комментариях 🤗
Моя любимая фраза об эффективном планировании :
" В любой непонятной ситуации - ложись спать!"
Поэтому, прежде чем мы приступим к выбору целей на спринт и я расскажу вам, как можно планировать, давайте зайдем с главного.
Ответим себе на вопрос-
Как я проведу выходной 8 марта?😇
Что я могу для себя сделать, чтобы этот день добавил мне сил, а не просто был прожит в ряду других дней?
Что вообще меня заряжает? В чём я черпаю силы для свершений?
Жду ваших ответов в комментариях 🤗
Итого, что удалось сделать для себя за сегодня 😎:
🧚Убрать квартиру до состояния ждемгостей (это прям праздник какой-то 😍)
🧚Погулять с любимыми родственниками в Архангельском
🧚 Наконец-то созвониться с подругой, после общения с которой всегда хочется жить и творить🤗
🧚Насладиться пирогами Штолле и не готовить совсем😇
🧚Благодаря настойчивости Ариши, сделать и употребить шоколадный фондю с клубникой, бананами, мандаринами и двумя видами шоколада😋
Если ещё удастся почитать😇, то можно сказать день восстановления удался на все 💯
А как у вас?
🧚Убрать квартиру до состояния ждемгостей (это прям праздник какой-то 😍)
🧚Погулять с любимыми родственниками в Архангельском
🧚 Наконец-то созвониться с подругой, после общения с которой всегда хочется жить и творить🤗
🧚Насладиться пирогами Штолле и не готовить совсем😇
🧚Благодаря настойчивости Ариши, сделать и употребить шоколадный фондю с клубникой, бананами, мандаринами и двумя видами шоколада😋
Если ещё удастся почитать😇, то можно сказать день восстановления удался на все 💯
А как у вас?
Почему так важно не просто хорошо отдохнуть, но ещё и заметить это?
Когда мы находимся в спокойном состоянии, у нас вырабатывается гормон серотонин. Когда мы рядом с близкими, обнимаемся, общаемся с теми, кто нас понимает - окситоцин. Оба эти гормона очень здорово снижают тревожность, успокаивают нашу амигдалу, а значит, у нас появляется больше шансов на то, что мы сможем мыслить продуктивно. Главное, это состояние теперь не растерять. 😇
Постарайтесь запомнить себя в том состоянии и обстоятельствах, когда у вас все хорошо, вам радостно и спокойно. Создайте себе "якорь", что-то, что будет напоминать вам именно об этом эпизоде вашей жизни. И обращайтесь к этому якорю, когда ваше состояние не будет таким безоблачным. Это один из способов успокоить амигдалу, и значит быстрее вернуться к продуктиву в критической ситуации.
#нейроинтеграция #практики
Когда мы находимся в спокойном состоянии, у нас вырабатывается гормон серотонин. Когда мы рядом с близкими, обнимаемся, общаемся с теми, кто нас понимает - окситоцин. Оба эти гормона очень здорово снижают тревожность, успокаивают нашу амигдалу, а значит, у нас появляется больше шансов на то, что мы сможем мыслить продуктивно. Главное, это состояние теперь не растерять. 😇
Постарайтесь запомнить себя в том состоянии и обстоятельствах, когда у вас все хорошо, вам радостно и спокойно. Создайте себе "якорь", что-то, что будет напоминать вам именно об этом эпизоде вашей жизни. И обращайтесь к этому якорю, когда ваше состояние не будет таким безоблачным. Это один из способов успокоить амигдалу, и значит быстрее вернуться к продуктиву в критической ситуации.
#нейроинтеграция #практики
"Ты стоишь столько, сколько делаешь, минус тщеславие"
Эта фраза крутится у меня в голове всю последнюю неделю.
Сталкивались ли вы с тем, что некоторые, как только достигают небольшого, но видимого прогресса в чем-то, вдруг обретают право судить, казнить и миловать тех, кто по каким-то причинам кажется им не таким успешным? 👀
Эта фраза крутится у меня в голове всю последнюю неделю.
Сталкивались ли вы с тем, что некоторые, как только достигают небольшого, но видимого прогресса в чем-то, вдруг обретают право судить, казнить и миловать тех, кто по каким-то причинам кажется им не таким успешным? 👀
Лайфхак от Ариши #1
Как сделать модельное лицо 😀
1. Улыбнитесь
2. Поднимите брови
3. Перестаньте улыбаться
Можете попробовать и скажете, что получилось 😀
Как сделать модельное лицо 😀
1. Улыбнитесь
2. Поднимите брови
3. Перестаньте улыбаться
Можете попробовать и скажете, что получилось 😀
Отвечаю на заданный вопрос: Как я воспитываю Аришу?
Я стараюсь не воспитывать, если честно. Максимум, на что меня хватает - спросить, бросает ли она занятия в школе мюзикла или все таки планирует поделать сольфеджио?😉
Ну, и шантаж и угрозы, без этого никуда😀
Как шантаж лучше всего работает "получишь телефон после того, как"😇
Угрозы применяются в ситуациях, когда мы катастрофически опаздываем и тогда они звучат типа "ну, значит, никуда уже не идём"😀
В целом, я конечно противник наказаний и сторонник последствий. Но жизнь богата на ситуации..
Кроме того, если вы вводите какое-то правило-следствие или назначаете наказание, то стоит его придерживаться, а у меня с этим туго 😇
Я быстро остываю и не всегда сама следую букве. Так что я, скорее, сторонник предотвращения неизгладимого, а в остальном периодически позволяю вещам случаться, чтобы Ариша набиралась опыта.
А вы - воспитываете детей?
Я стараюсь не воспитывать, если честно. Максимум, на что меня хватает - спросить, бросает ли она занятия в школе мюзикла или все таки планирует поделать сольфеджио?😉
Ну, и шантаж и угрозы, без этого никуда😀
Как шантаж лучше всего работает "получишь телефон после того, как"😇
Угрозы применяются в ситуациях, когда мы катастрофически опаздываем и тогда они звучат типа "ну, значит, никуда уже не идём"😀
В целом, я конечно противник наказаний и сторонник последствий. Но жизнь богата на ситуации..
Кроме того, если вы вводите какое-то правило-следствие или назначаете наказание, то стоит его придерживаться, а у меня с этим туго 😇
Я быстро остываю и не всегда сама следую букве. Так что я, скорее, сторонник предотвращения неизгладимого, а в остальном периодически позволяю вещам случаться, чтобы Ариша набиралась опыта.
А вы - воспитываете детей?
Самое сложное при достижении цели - собственно выбрать и сформулировать цель :)
Согласны?
Или у вас другая главная сложность?
Согласны?
Или у вас другая главная сложность?
Вот, я, вроде, такие простые вопросы задаю, а ответы на них у многих получаются очень интимными.
Некоторые мои сотрудники ходят жаловаться к начальству, что я "достала со своей психологией", хотя дальше вопроса "подумай, что ты хочешь в плане развития и зачем это тебе" в общении с ними я не заходила.
Но это ведь, действительно, сложные вопросы. Осознанным быть тяжело. Далеко не все выдерживают.
Но осознанность - это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя по-настоящему свободным. Ведь для этого надо взять на себя ответственность за то, что с тобой происходит прямо сейчас. И только после этого уже можно начинать что-то осознанно менять. При этом беря на себя ответственность и за последствия этих изменений.😇
Если вы по каким-то причинам не хотите делиться своими мыслями и чувствами в комментариях, пишите в личку @veraponevazh, я обязательно отвечу и учту ваши вопросы в следующих постах.
Некоторые мои сотрудники ходят жаловаться к начальству, что я "достала со своей психологией", хотя дальше вопроса "подумай, что ты хочешь в плане развития и зачем это тебе" в общении с ними я не заходила.
Но это ведь, действительно, сложные вопросы. Осознанным быть тяжело. Далеко не все выдерживают.
Но осознанность - это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя по-настоящему свободным. Ведь для этого надо взять на себя ответственность за то, что с тобой происходит прямо сейчас. И только после этого уже можно начинать что-то осознанно менять. При этом беря на себя ответственность и за последствия этих изменений.😇
Если вы по каким-то причинам не хотите делиться своими мыслями и чувствами в комментариях, пишите в личку @veraponevazh, я обязательно отвечу и учту ваши вопросы в следующих постах.
Задали интересный вопрос: что помогло мне нарастить осознанность ?
Задумалась. Осознанность - это выбор. Выбор поступать так, чтобы это не было на автомате. Можно ли быть осознанным 24 на 7? Уверена, что нет.
Как наращивать осознанность? Почаще задумываться о том, что я делаю, зачем я это делаю, что я хочу получить, что я имею прямо сейчас..
Есть практики осознанности. Это могут быть, например, практики замечания: что я чувствую прямо сейчас, что я вижу, что меня окружает, что я ощущаю разными органами чувств, какое мое состояние. Обращая внимания на то, что мы обычно принимаем за должное, мы здорово обогащаем свое восприятие и усиливаем глубину проживания жизни. Начинаем замечать жизнь.
Кроме того, когда мы начинаем замечать свое состояние, у нас появляется шанс начать что-то с этим состоянием осознанно делать.
Не говорить, что "все тлен", а заметить, что "я устала, как собака, поэтому меня ничего не радует" и отсюда тогда сразу логично следует вопрос - "что я могу для себя сделать, чтобы быстрее и эффективнее восстановиться".
Есть практики благодарности. Это тоже про замечание. Замечание того, что многое в мире происходит для нас, но без нашего участия. Благодарность себе, миру, другим людям. Такие практики дают нам ощущение надежности мира, безопасности, а значит, помогают нам восстанавливаться и получать силы на новые подвиги.
Практики молодцов. Замечание того, как я много прикладываю усилий, каких достигаю результатов, какие делаю шаги. Это очень помогает продолжать движение и не сдаваться.
Нулевой шаг к осознанности - это решить стать хозяином своей жизни, а не жертвой обстоятельств. А дальше - дорогу осилит идущий. По мере получения удивительных результатов изменения качества жизни этот путь перестанет казаться сложным, а станет увлекательным.
#нейроинтеграция #осознанность #личнаяэффективность
Задумалась. Осознанность - это выбор. Выбор поступать так, чтобы это не было на автомате. Можно ли быть осознанным 24 на 7? Уверена, что нет.
Как наращивать осознанность? Почаще задумываться о том, что я делаю, зачем я это делаю, что я хочу получить, что я имею прямо сейчас..
Есть практики осознанности. Это могут быть, например, практики замечания: что я чувствую прямо сейчас, что я вижу, что меня окружает, что я ощущаю разными органами чувств, какое мое состояние. Обращая внимания на то, что мы обычно принимаем за должное, мы здорово обогащаем свое восприятие и усиливаем глубину проживания жизни. Начинаем замечать жизнь.
Кроме того, когда мы начинаем замечать свое состояние, у нас появляется шанс начать что-то с этим состоянием осознанно делать.
Не говорить, что "все тлен", а заметить, что "я устала, как собака, поэтому меня ничего не радует" и отсюда тогда сразу логично следует вопрос - "что я могу для себя сделать, чтобы быстрее и эффективнее восстановиться".
Есть практики благодарности. Это тоже про замечание. Замечание того, что многое в мире происходит для нас, но без нашего участия. Благодарность себе, миру, другим людям. Такие практики дают нам ощущение надежности мира, безопасности, а значит, помогают нам восстанавливаться и получать силы на новые подвиги.
Практики молодцов. Замечание того, как я много прикладываю усилий, каких достигаю результатов, какие делаю шаги. Это очень помогает продолжать движение и не сдаваться.
Нулевой шаг к осознанности - это решить стать хозяином своей жизни, а не жертвой обстоятельств. А дальше - дорогу осилит идущий. По мере получения удивительных результатов изменения качества жизни этот путь перестанет казаться сложным, а станет увлекательным.
#нейроинтеграция #осознанность #личнаяэффективность