Самый короткий день в году - отличный повод, чтобы добавить в этот мир немного благодарности.
Декабрь для меня предсказуемо сложный и очень плодотворный месяц, но всё, что в результате получается, так или иначе делается благодаря тому, что в нужный момент рядом оказываются люди, которые совершают маленькие и большие чудеса.
И я хочу поблагодарить тех, кто даёт шанс сбываться моим, не выдерживающим никакой критики😇 "планам":
- мужу, который каждое утро отводит Аришу в школу и этим даёт мне возможность многое успеть🤗
- тренеру по Нейроинтеграции - чудесной Вике, с которой мы вместе идем по спринту, которая позволяет мне выгрузить все свои эмоции и мысленный хаос, помогает мне структуриваться, даёт колоссальную поддержку, а ещё вдохновляет на то, чтобы делиться с вами полезностями. Благодаря такой поддержке моя эффективность выросла в разы🤗
- тренеру Галине, которая похоже неделю не спала (не надо так!), чтобы вывести нас на конкурс в нескольких номинациях. Галина - такой пример жизнестойкости и энергии, что невольно заряжаешься просто оказавшись рядом
- Ксении, которая заранее купила подарки на весь класс и учительский состав, за то, что никогда не ждёт, а сразу ставит перед фактом, что "я сейчас на рынке, давай срочно принимать решение"😂
- девчатам из "лиги женщин вишнёвой улицы"🤗 - наша банда, сформировавшаяся в детском саду как родкомитет и продолжающая поддерживать друг друга, когда наши дети разошлись по разным школам - за то, что мы всё таки попали в баню 💪 и я получила заряд окситоцина и бодрости для следующего рывка😇
- руководителю театра мюзикла Квинта+ Елене Викторовне, которая перенесла номер в котором выступает Ариша в начало концерта, чтобы мы смогли с Аришей как Гермиона оказаться в двух местах сразу🤯
- маме - вообще за всё!- и отдельно за помощь с костюмом для выступления🤗 Все девочки шили костюмы на заказ, в течение полутора месяцев летом и только я решила делать его самостоятельно за две недели до конкурса 🤪.
- коллегам за то, что напоминают и подсвечивают важные рабочие моменты, а также делятся наработками, что позволяет концентрироваться на тех задачах, которые целиком зависят от меня,
- а также озон экспресс и wildberries за то, что они есть 😂,
- ну, и себя, конечно, за то, что не сдаюсь ни при каких обстоятельствах и забочусь о себе по мере сил 😇

Конечно, кого-то точно забыла, но вы меня простите. Вокруг так много поддержки, что такие посты надо писать чаще. В идеале - каждый день. 🤗

А кого вы хотите поблагодарить сегодня?

#практикаблагодарности

Что-то благодарности плохо заходят, наверное, стоит зайти с другой стороны?😇

Карр

Я включила реакции в канале)
Давайте срочно потестим☺️

А в каких номинациях побеждаете вы?👀😂

Ну, что - праздники подходят к логическому завершению, осталось встретить Рождество и пора готовиться к новым свершениям ;)

Как вы себя чувствуете?
Удалось ли эффективно отдохнуть и перезагрузиться?

Лично мне уже лезут в голову всякие несделанные дела и я морально готовлюсь к тому, чтобы эффективно взяться за их свершение.

Чувствую, что без спринта не обойдусь. Дел много, все они требуют времени, все важные (у меня по другому не бывает :)) и если не выстроить их них какую-то последовательную цепочку, то они так и останутся важными, но невыполненными.

А как у вас? Есть ли планы? Список желаний на год? А может быть вы дали себе обещание, что в этом году будете делать что-то иначе? :)

Как насчет того, чтобы серьезно приступить к реализации задуманного?

Мы сегодня с Аришей в очередной раз прыгнули выше головы💪👀

В 9:30 были на репетиции, в 11:00 начался конкурс, в 11:35 Ариша выступила с номером театра Квинта+
.. а в 12:00 мы уже были на Научной Ёлке в Новотеле на Киевской 👀

С одной стороны - мы крутышки и молодцы и успели больше, чем было возможно, а с другой стороны - тут есть мощная ловушка.

Как думаете - какая?😇

Вариант, что "после такого выходного нужен ещё один выходной, чтобы отдохнуть" 😀 близок к истине.

Но я хотела подсветить это немного с другой стороны.

Когда мы что-то достигаем, как выступление на конкурсе, или получаем впечатления/знания, как на научной ёлке, важен момент послевкусия. Рефлексия.

Фактически получилось, что мы сегодня получили два больших заряда дофамина подряд, и правильнее было бы восстановить баланс гормонов, позволив себе как следует насладиться результатом, отпраздновать и переварить то, к чему Ариша готовилась последний месяц, а не кидаться сразу же в новую авантюру.

Так что достижения достижениями, но паузы надо брать, а победы - праздновать, иначе выгорание догонит в том или ином виде.😇
#рефлексия #драйвикайф #личныйопыт

Праздники закончились. Жизнь закрутилась с прежней скоростью.

И передо мной опять стоят вызовы:
🤯 как впихнуть в график невпихуемое,
🤔как успевать делать важное, несмотря на завалы срочного,
🥴как при этом сохранять эмоциональное равновесие
и
ощущать, что колесо не просто крутится, но ещё и катится в нужном направлении вместе с белкой 😇

А как у вас?😀

По опросу мнения разделились поровну 😄 И это очень интересно.👀
Но совершенно не дает мне понимания, с какой стороны начать вам рассказывать, чтобы быть максимально полезной в настоящий момент 😵‍💫
Поэтому я предлагаю вам еще ответить на еще один вопрос.
Как вы оцениваете свое состояние сейчас?
Где вы по возбуждению, в какой зоне? Синяя - упадок, лень, нет сил, вплоть до апатии.
Красная - энергия бьет ключом вплоть до агрессии и бешенства.
Зеленая - рабочая зона с нормальной активностью.

А, может быть, вам вот тут будет проще себя найти? :)

Спикеры TeamLead Conf 🙂

Сегодня впервые выступала на конференции TeamLead Conf. Рассказывала о связи развития сотрудников и мотивации.
После выступления ещё час отвечала на вопросы, но есть ощущение, что вопросы ещё остались 😇

Если вы из тех, кто хотел задать вопрос, но этого не сделал, можно задать его в комментариях к этому посту. 🤗

Вижу, что многие проходят тесты Agile-компас, тест Бека, а некоторые даже тест на Орбиты. Но с любым тестом важно понимать, что делать дальше с полученными результатами.😉
Если у вас возникают вопросы по результатам - пишите, можно сюда, можно в личные сообщения @veraponevazh

Вообще, данные тесты проводятся для диагностической сессии, после которой принимается решение о выборе целей на спринт. Есть ли те, кто хотел бы попробовать зайти на спринт под руководством тренера или самостоятельно? Выбрать себе цели и дойти по ним до ощутимого результата?

Я впервые стала использовать систему спринтов, предложенную Катериной Ленгольд, когда в очередной раз осознала, что не понимаю, как можно успеть все то, во что я ввязалась. 😇

Это было летом 2021 года, я училась на нескольких повышениях квалификации, работала полный день на новой работе, а ещё у меня рядом целый день была Ариша, которая требовала внимания к себе. И вот тогда я поняла, что привычным способом я уже не вывожу.. и пошла в Космическую команду. 😀

Космические команды на тот момент представляли собой сообщество участников и тренеров под прямым руководством Кати Ленгольд. В команде было от 10 до 12 человек и каждый, обучаясь методике движения по спринтам, шел к своим личным целям.

С тех пор я очень полюбила такую командную работу.
Эффективность достижения целей очень во многом зависит от поддержки, от того окружения, в котором мы находимся, а команда всегда давала такую поддержку. Вместе идти веселее и появляется дополнительный мотиватор не слиться, когда ты о своих целях рассказал кому-то и этот кто-то искренне за тебя болеет и испытывает порой те же трудности, что и ты.

За следующие полтора года были ещё несколько отдельных командных спринтов, две Новые Орбиты (трёхмесячные циклы, где очень подробно и методично учатся работать со своим состоянием и целями) и, наконец, сертификационный курс обучение на тренера по Нейроинтеграции.

Что для меня изменилось за это время? Я стала лучше понимать себя, что для меня важно, что меня заряжает, а на что я не хочу тратить свое время. Я научилась расставлять приоритеты задачам и целям. А еще я стала больше отдыхать и при этом больше успевать. (Именно в таком порядке😉)

Живу ли я по спринтам постоянно? Нет. Я захожу на спринт, когда начинаю понимать, что всего слишком много, а меня слишком мало😀. Или - наоборот, (сейчас очень редко такое бывает) когда вдруг появилось свободное пространство и надо вспомнить и сделать все то важное, но не срочное, что долго откладывалось. Например, за отпуск в прошлом году я закрыла три начатых ранее курса👩‍🎓. В любом случае, спринт помогает достичь результата, заметить его и ощутить, что жизнь это не просто день сурка, а движение, рост и развитие.

Сейчас я планирую зайти на очередной спринт.
Может быть кто-то хочет тоже попробовать? 🤗

#нейроинтеграция #спринт #личныйопыт

Начало весны - самое время успеть сходить на лыжах 😇