Турбуємося про психічне здоровʼя: вправа «Дихання» 🧘🧘‍♀️

У будь-якій ситуації варто намагатися думати позитивно. Але переключитися самостійно може бути важко, особливо після пережитих складних подій. Щоб навчитися справлятися з нав’язливими думками і негативом, пропонуємо виконати вправу «Дихання»:

🪷 Для кращого ефекту усамітніться та сядьте в позу «лотоса» (або як вам зручніше).
🪷 Зробіть від 5 до 10 вдихів і видихів.
🪷 Кількість залежить від рівня вашої тривоги.
🪷 Повільно вдихаючи та видихаючи, промовляйте подумки: «вдихаю сміливість, а видихаю страх».

👉🏻 Правильне і усвідомлене дихання допомагає розслабитися, заспокоїтися і прогнати погані думки. Корисно вміти справлятися з негативними думками. Адже вони можуть виснажувати, обтяжувати, позбавляти нас насолоди життям і спотворювати бачення реальності.

🔵 Більше новин про нас — https://t.me/UkrainianRedCross.

#поради #ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin

🏥 Внаслідок бойових дій на Херсонщині практично всі будівлі первинних медичних центрів та лікарень зазнали руйнувань. А під час тимчасової окупації багато медичних закладів були пограбовані — вивезена лікувальна й медична апаратура.

Український Червоний Хрест продовжує допомагати херсонцям, у тому числі медичним закладам. Цього разу передали пральні машини та мікрохвильові печі до лікарень, щоб покращити умови праці героїчних медиків.

#Херсонщина #техніка
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin

💬 «Щоб не думати про те, що у нас там вдома відбувається, треба спілкуватися та відволікатися. Ми один одного підтримуємо таким чином» — пані Валентина, ВПО з міста Сєвєродонецьк.

🫂Психосоціальна підтримка надзвичайно важлива для адаптації внутрішньо переміщених осіб у новому оточенні. Саме тому Хмельницька обласна організація Українського Червоного Хреста постійно проводить заняття з арт-терапії, різноманітні майстер-класи та семінари.

✅ На сьогодні у Хмельницькій області працює 26 стабільних локацій, де волонтери надають психосоціальну підтримку та першу психологічну допомогу. До локацій вже звернулося близько 16 тисяч людей.

Продовжуємо працювати задля того, щоб внутрішньо переміщені особи почували себе комфортно та безпечно у будь-якому куточку України.