Волонтери Чечелівської районної організації Українського Червоного Хреста у м.Дніпро провели заняття з психосоціальної підтримки у місцевому прихистку для дітей родин ВПО👱♀️👦
Під час заходу з елементами творчості діти відчули, як через творчість можна відпустити напругу і стати ближчими один до одного. Після цього гралися у настільні ігри, які не лише розважають, але й об'єднують дітей, вчать взаємодії, підтримці та стратегічному мисленню. Вся ця зустріч сприяла емоційному відновленню та підтримці психічного здоровʼя, що є важливою метою таких заходів для наших волонтерів.
#Дніпро #ПСП #діти #ВПО
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Під час заходу з елементами творчості діти відчули, як через творчість можна відпустити напругу і стати ближчими один до одного. Після цього гралися у настільні ігри, які не лише розважають, але й об'єднують дітей, вчать взаємодії, підтримці та стратегічному мисленню. Вся ця зустріч сприяла емоційному відновленню та підтримці психічного здоровʼя, що є важливою метою таких заходів для наших волонтерів.
#Дніпро #ПСП #діти #ВПО
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
У Краматорську проводяться заходи для підтримки психічного здоровʼя людей 💫
Ситуація у місті напружена. Тому, щоб підтримати психічний стан здоровʼя мешканців міста, допомогти впоратися зі стресом, команда Українського Червоного Хреста проводить заходи з психосоціальної підтримки. На базі організації регулярно відбуваються зустрічі «Емоційної підтримки», де під час занять з елементами творчості кожен може відчути безпечне середовище та поділитися своїми емоціями й переживаннями. Фахівці надають необхідну емпатійну підтримку та розповідають про методи самопідтримки й боротьби з тривалим стресом.
#Краматорськ #Донеччина #ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Ситуація у місті напружена. Тому, щоб підтримати психічний стан здоровʼя мешканців міста, допомогти впоратися зі стресом, команда Українського Червоного Хреста проводить заходи з психосоціальної підтримки. На базі організації регулярно відбуваються зустрічі «Емоційної підтримки», де під час занять з елементами творчості кожен може відчути безпечне середовище та поділитися своїми емоціями й переживаннями. Фахівці надають необхідну емпатійну підтримку та розповідають про методи самопідтримки й боротьби з тривалим стресом.
#Краматорськ #Донеччина #ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
У Вінниці відбулась зустріч з обміну досвідом між командами напряму психічного здоров’я та психосоціальної підтримки Українського Червоного Хреста
Протягом трьох днів відбулась зустріч команд з Вінницької, Рівненської, Дніпропетровської, Харківської, Одеської та Миколаївської областей, яка включала важливі завдання:
🚩 підвищення кваліфікації у сфері психічного здоров'я та психосоціальної підтримки для допомоги різними категоріями населення, які цього потребують;
🚩 обмін досвідом;
🚩 розвиток співпраці між командами, а також створення підтримуючого простору;
🚩 підтримка емоційного стану, що допомагає подбати про добробут співробітників і волонтерів.
Перша психологічна допомога дітям, психосоціальне консультування, заходи за програмою емоційної стійкості тощо – це цінний досвід, який дозволить розвивати напрям психічного здоров’я та психосоціальної підтримки Українського Червоного Хреста по всій країні.
#псп #вінниця
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Протягом трьох днів відбулась зустріч команд з Вінницької, Рівненської, Дніпропетровської, Харківської, Одеської та Миколаївської областей, яка включала важливі завдання:
🚩 підвищення кваліфікації у сфері психічного здоров'я та психосоціальної підтримки для допомоги різними категоріями населення, які цього потребують;
🚩 обмін досвідом;
🚩 розвиток співпраці між командами, а також створення підтримуючого простору;
🚩 підтримка емоційного стану, що допомагає подбати про добробут співробітників і волонтерів.
Перша психологічна допомога дітям, психосоціальне консультування, заходи за програмою емоційної стійкості тощо – це цінний досвід, який дозволить розвивати напрям психічного здоров’я та психосоціальної підтримки Українського Червоного Хреста по всій країні.
#псп #вінниця
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
На Київщині у Тетієві провели ряд заходів для підтримки психічного здоров’я мешканців
За тиждень було проведено низку заходів з психосоціальної підтримки, спрямованих на зниження рівня стресу та покращення емоційного стану людей, а саме — захід для дорослих, настільні ігри для дітей та заняття з елементами творчості.
Під час настільних ігор підлітки змогли поспілкуватися, знайти нових друзів і покращити свій емоційний стан. Діти, займаючись творчими завданнями, розвивали свою уяву, піднімали настрій та спілкувалися з однолітками.
ℹ️ Ці заходи проводяться на постійній основі, оскільки вони мають велике значення для підтримки психологічного благополуччя учасників.
#Київщина #ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
За тиждень було проведено низку заходів з психосоціальної підтримки, спрямованих на зниження рівня стресу та покращення емоційного стану людей, а саме — захід для дорослих, настільні ігри для дітей та заняття з елементами творчості.
Під час настільних ігор підлітки змогли поспілкуватися, знайти нових друзів і покращити свій емоційний стан. Діти, займаючись творчими завданнями, розвивали свою уяву, піднімали настрій та спілкувалися з однолітками.
ℹ️ Ці заходи проводяться на постійній основі, оскільки вони мають велике значення для підтримки психологічного благополуччя учасників.
#Київщина #ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
🔔В Одесі відбувся тренінг «Фасилітація групових сесій для сімей зниклих безвісти», який організували для психологів та волонтерів напрямку «Психічне здоров’я та психосоціальна підтримка» Українського Червоного Хреста.
Основна мета тренінгу – навчити психологів Українського Червоного Хреста з Миколаєва та Кропивницького методикам надання психосоціальної підтримки родинам, що втратили зв’язок з близькими. Психосоціальна підтримка сімей зниклих безвісти – це ключова ініціатива, яка сприяє відновленню психологічного стану родин та допомагає їм проходити цей складний період.
Працюємо разом для надання допомоги тим, хто цього найбільше потребує!
#ПСП #Одеса #тренінг
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Основна мета тренінгу – навчити психологів Українського Червоного Хреста з Миколаєва та Кропивницького методикам надання психосоціальної підтримки родинам, що втратили зв’язок з близькими. Психосоціальна підтримка сімей зниклих безвісти – це ключова ініціатива, яка сприяє відновленню психологічного стану родин та допомагає їм проходити цей складний період.
Працюємо разом для надання допомоги тим, хто цього найбільше потребує!
#ПСП #Одеса #тренінг
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
🗓️ Сьогодні, 10 жовтня, відзначається Всесвітній день психічного здоров'я.
Цього року ВООЗ звертає увагу громадськості до психічного здоров'я людини на робочому місці. Адже безпечні та адекватні умови праці можуть бути вирішальним фактором у захисті психічного здоров'я працівника.
Український Червоний Хрест приділяє значну увагу заходам і діям спрямованим на піклування про психологічний стан своїх співробітників. Адже багато працівників і волонтерів Українського Червоного Хреста є внутрішньо переміщеними особами та постраждали через війну в Україні, а також постійно працюють в стресових умовах допомагаючи іншим.
Українським Червоним Хрестом організована програма психологічної підтримки населення України, що наразі діє у 23 областях країни та місті Києві. З 24.02.2022 року її отримали понад 780 тисяч дорослих та 476 тисяч дітей; й організовано діяльність 8 центрів психосоціальної підтримки.
#ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Цього року ВООЗ звертає увагу громадськості до психічного здоров'я людини на робочому місці. Адже безпечні та адекватні умови праці можуть бути вирішальним фактором у захисті психічного здоров'я працівника.
Український Червоний Хрест приділяє значну увагу заходам і діям спрямованим на піклування про психологічний стан своїх співробітників. Адже багато працівників і волонтерів Українського Червоного Хреста є внутрішньо переміщеними особами та постраждали через війну в Україні, а також постійно працюють в стресових умовах допомагаючи іншим.
Українським Червоним Хрестом організована програма психологічної підтримки населення України, що наразі діє у 23 областях країни та місті Києві. З 24.02.2022 року її отримали понад 780 тисяч дорослих та 476 тисяч дітей; й організовано діяльність 8 центрів психосоціальної підтримки.
#ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
🫂У Броварах проводять заходи для психосоціальної підтримки людей
Увага до психологічного стану та на психічне здоров’я під час воєнних дій є вкрай важливою. Багато людей переживають виснаження, спустошення, втому, відчувають тривогу й паніку. Волонтери Українського Червоного Хреста на заходах з психосоціальної підтримки використовують корисні вправи, які допомагають опанувати себе в критичних ситуаціях; обговорюють, як допомогти близьким та підтримувати здоровий психічний стан в критичних умовах.
Завдяки заходам з елементами творчості учасники можуть відчути себе в безпеці й поділитися власними емоціями та переживаннями.
📸На фото: захід з психосоціальної підтримки у модульному містечку для внутрішньо переміщених осіб у м.Бровари, Київської області.
#київщина #псп
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Увага до психологічного стану та на психічне здоров’я під час воєнних дій є вкрай важливою. Багато людей переживають виснаження, спустошення, втому, відчувають тривогу й паніку. Волонтери Українського Червоного Хреста на заходах з психосоціальної підтримки використовують корисні вправи, які допомагають опанувати себе в критичних ситуаціях; обговорюють, як допомогти близьким та підтримувати здоровий психічний стан в критичних умовах.
Завдяки заходам з елементами творчості учасники можуть відчути себе в безпеці й поділитися власними емоціями та переживаннями.
📸На фото: захід з психосоціальної підтримки у модульному містечку для внутрішньо переміщених осіб у м.Бровари, Київської області.
#київщина #псп
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
У Чортківській районній організації Українського Червоного Хреста працює оновлений простір для психосоціальної підтримки💫
Процес ремонту був непростим. Завдяки наполегливій роботі команди волонтерів та підтримки партнерів приміщення має сучасний вигляд й оснащене необхідним для дітей та дорослих. Простір допоможе ще якісніше вести діяльність організації для підтримки психічного здоровʼя людей.
#Тернопільщина #ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Процес ремонту був непростим. Завдяки наполегливій роботі команди волонтерів та підтримки партнерів приміщення має сучасний вигляд й оснащене необхідним для дітей та дорослих. Простір допоможе ще якісніше вести діяльність організації для підтримки психічного здоровʼя людей.
#Тернопільщина #ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
🧠У Всесвітній день ментального здоров’я команда Українського Червоного Хреста Миколаївщини отримала подяку від Миколаївської ОДА
У рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» колектив психологічної служби Українського Червоного Хреста Миколаївщини отримав подяку від Миколаївської обласної державної адміністрації за плідну співпрацю та вагомий внесок у вирішення проблем ментального здоровʼя населення й психосоціальну підтримку, яка допомагає людям долати стресові ситуації та зберігати психічне здоров’я.
Пишаємося нашими колегами й продовжуємо працювати для покращення життя та благополуччя кожного, хто цього потребує.
#Миколаївщина #ПСП #нагорода
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
У рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» колектив психологічної служби Українського Червоного Хреста Миколаївщини отримав подяку від Миколаївської обласної державної адміністрації за плідну співпрацю та вагомий внесок у вирішення проблем ментального здоровʼя населення й психосоціальну підтримку, яка допомагає людям долати стресові ситуації та зберігати психічне здоров’я.
Пишаємося нашими колегами й продовжуємо працювати для покращення життя та благополуччя кожного, хто цього потребує.
#Миколаївщина #ПСП #нагорода
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
На Чернігівщині для родин, рідні яких зникли безвісти, організували виїзний захід до кінного клубу 🐴🐎
З нагоди Всесвітнього дня Психічного здоров’я волонтери напряму «Психічне здоровʼя та психосоціальна підтримка» спільно з волонтерами напряму «Відновлення родинних звʼязків» Чернігівської обласної організації Українського Червоного Хреста організували для родин, рідні яких зникли безвісти, зустріч у кінному клубі «Казка».
Іпотерапія позитивно впливає на стан психоемоційний стан людини. Спілкування з кіньми та догляд за тваринами поліпшує настрій, знімає стрес, а при їзді верхи корисні навантаження отримують майже всі групи м'язів, що зміцнює організм у цілому. Учасники взяли участь в екскурсії по території клубу, мали змогу погодувати коней та покращити свій настрій. Турбуємося про те, щоб люди відчували підтримку та мали змогу емоційно відпочити.
#Чернігівщина #ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
З нагоди Всесвітнього дня Психічного здоров’я волонтери напряму «Психічне здоровʼя та психосоціальна підтримка» спільно з волонтерами напряму «Відновлення родинних звʼязків» Чернігівської обласної організації Українського Червоного Хреста організували для родин, рідні яких зникли безвісти, зустріч у кінному клубі «Казка».
Іпотерапія позитивно впливає на стан психоемоційний стан людини. Спілкування з кіньми та догляд за тваринами поліпшує настрій, знімає стрес, а при їзді верхи корисні навантаження отримують майже всі групи м'язів, що зміцнює організм у цілому. Учасники взяли участь в екскурсії по території клубу, мали змогу погодувати коней та покращити свій настрій. Турбуємося про те, щоб люди відчували підтримку та мали змогу емоційно відпочити.
#Чернігівщина #ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
✨Щотижня команда напряму «Психічне здоровʼя та психосоціальна підтримка» Чернігівської обласної організації Українського Червоного Хреста проводить захід для людей старшого віку.
Минулого разу учасники спробували новий захід з елементами творчості — малювання восковими олівцями в техніці штрихування. Малювання проходило у безпечному середовищі, яке дозволяло учасникам поділитися власними емоціями, отримати підтримку та бути почутими. Також на зустрічі відбулося чаювання та коротка фізична руханка. Спілкування, турбота про фізичне й психічне здоровʼя на зустрічах покращують психоемоційний стан людей літнього віку.
#Чернігів #ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Минулого разу учасники спробували новий захід з елементами творчості — малювання восковими олівцями в техніці штрихування. Малювання проходило у безпечному середовищі, яке дозволяло учасникам поділитися власними емоціями, отримати підтримку та бути почутими. Також на зустрічі відбулося чаювання та коротка фізична руханка. Спілкування, турбота про фізичне й психічне здоровʼя на зустрічах покращують психоемоційний стан людей літнього віку.
#Чернігів #ПСП
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
👵👴«Клуби активного довголіття» працюють в місцевих організаціях Українського Червоного Хреста Херсонщини на постійній основі. Зустрічі відбуваються один раз на тиждень у безпечних місцях.
Цього разу Центральна і Корабельна районні організації Українського Червоного Хреста в місті Херсоні організували особливі заходи, присвячені Дню ментального здоров’я. Невимушена і тепла атмосфера, концерт, заняття з елементами творчості — все це сприяло відновленню ресурсу людей, які щодня переживають атаки на місто. «Клуб активного довголіття» сприяє соціалізації літніх людей, надихає їх, дає безпечне середовище для психоемоційної підтримки та можливість розвиватися.
Ми поруч.
#КлубиАктивногоДовголіття #ПСП #Херсонщина
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Цього разу Центральна і Корабельна районні організації Українського Червоного Хреста в місті Херсоні організували особливі заходи, присвячені Дню ментального здоров’я. Невимушена і тепла атмосфера, концерт, заняття з елементами творчості — все це сприяло відновленню ресурсу людей, які щодня переживають атаки на місто. «Клуб активного довголіття» сприяє соціалізації літніх людей, надихає їх, дає безпечне середовище для психоемоційної підтримки та можливість розвиватися.
Ми поруч.
#КлубиАктивногоДовголіття #ПСП #Херсонщина
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
🫂Для допомоги іншим потрібно мати ресурси. Виклики сьогодення достатньо забирають фізичних і особливо психоемоційних ресурсів. Волонтери й співробітники організацій Українського Червоного Хреста щодня докладають усіх зусиль, аби підтримати та допомогти людям. Й часом вони виснажуються: від роботи, волонтерства, повітряних тривог, турботи про рідних, насиченого життя. І щоб далі продовжувати свою діяльність без шкоди власному здоровʼю, важливо вчасно дозволити собі відпочинок.
Так, команда Полтавської обласної організації Українського Червоного Хреста згуртувалася й провела день разом. Команда відвідала іподром, поспілкувалася з коням, прогулялася природою, помалювала, поспілкувалася і відпочила. Підтримуючи один одного, своє психічне здоровʼя, стає більше сил і ресурсу продовжувати допомагати іншим.
#ПСП #полтавщина
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Так, команда Полтавської обласної організації Українського Червоного Хреста згуртувалася й провела день разом. Команда відвідала іподром, поспілкувалася з коням, прогулялася природою, помалювала, поспілкувалася і відпочила. Підтримуючи один одного, своє психічне здоровʼя, стає більше сил і ресурсу продовжувати допомагати іншим.
#ПСП #полтавщина
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
В одному з місць компактного проживання Дніпра відбувся черговий захід з психосоціальної підтримки Українського Червоного Хреста 💫
Волонтери Чечелівської районної організації Українського Червоного Хреста провели заняття з елементами творчості та активні ігри для дітей, які разом з родинами вимушені були залишити домівки та проживають тепер тут. Учасники мали можливість дізнатись, як через творчість можна відпустити напругу і знаходити шляхи, щоб стати стійкішими до стресу. Під час заходів діти також навчались кращій взаємодії та підтримці. Опинившись в нових незвичних умовах, кожен може порізному адаптуватись до них і потребувати підтримки в цьому. Тому наша команда надає підтримку вимушено переміщеним особам.
#ПСП #Дніпро
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Волонтери Чечелівської районної організації Українського Червоного Хреста провели заняття з елементами творчості та активні ігри для дітей, які разом з родинами вимушені були залишити домівки та проживають тепер тут. Учасники мали можливість дізнатись, як через творчість можна відпустити напругу і знаходити шляхи, щоб стати стійкішими до стресу. Під час заходів діти також навчались кращій взаємодії та підтримці. Опинившись в нових незвичних умовах, кожен може порізному адаптуватись до них і потребувати підтримки в цьому. Тому наша команда надає підтримку вимушено переміщеним особам.
#ПСП #Дніпро
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Жителі Дружківки можуть подбати про свій емоційний стан, долучившись до заходів Українського Червоного Хреста🫂
Волонтери на постійній основі проводять заходи з психосоціальної підтримки. Учасниками можуть стати діти, люди літнього віку, особи з інвалідністю, а також вся родина. Це заняття з елементами творчості, активні ігри, а також заходи за програмою емоційної стійкості. Для дітей проводяться заходи в форматі онлайн.
У Донецькій області багато районів страждають через обстріли, руйнування. Люди щодня можуть переживати стресові події, з наслідками яких не можуть впоратись самостійно. Щоб подбати про себе та близьких, вони можуть звернутись за підтримкою до Українського Червоного Хреста.
#ПСП #Донеччина
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Волонтери на постійній основі проводять заходи з психосоціальної підтримки. Учасниками можуть стати діти, люди літнього віку, особи з інвалідністю, а також вся родина. Це заняття з елементами творчості, активні ігри, а також заходи за програмою емоційної стійкості. Для дітей проводяться заходи в форматі онлайн.
У Донецькій області багато районів страждають через обстріли, руйнування. Люди щодня можуть переживати стресові події, з наслідками яких не можуть впоратись самостійно. Щоб подбати про себе та близьких, вони можуть звернутись за підтримкою до Українського Червоного Хреста.
#ПСП #Донеччина
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
У Рахові організовано простір з психосоціальної підтримки Українського Червоного Хреста для дітей та дорослих ✨
Учасники можуть долучитись до заходів, спрямованих на покращення емоційного стану, налагодження спілкування з однолітками та відновлення відчуття безпеки. Важливо, що такі заходи сприяють не лише покращенню емоційного стану, але й налагодженню спілкування між учасниками. Заходи можуть також проводитись для всієї родини, що допомагає зміцнити стосунки між членами родини.
В облаштованому просторі Українського Червоного Хреста є можливість не лише проводити різні навчання та інформаційні сесії, спрямовані на підвищення обізнаності людей про психічне здоров'я.
#ПСП #Закарпаття
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Учасники можуть долучитись до заходів, спрямованих на покращення емоційного стану, налагодження спілкування з однолітками та відновлення відчуття безпеки. Важливо, що такі заходи сприяють не лише покращенню емоційного стану, але й налагодженню спілкування між учасниками. Заходи можуть також проводитись для всієї родини, що допомагає зміцнити стосунки між членами родини.
В облаштованому просторі Українського Червоного Хреста є можливість не лише проводити різні навчання та інформаційні сесії, спрямовані на підвищення обізнаності людей про психічне здоров'я.
#ПСП #Закарпаття
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Щоб швидко знизити рівень стресу та заспокоїтись, пропонуємо техніку "Дихання 4-7-8".
✅ займіть зручну позу. Сядьте на стілець або ляжте. Головне, щоб вам було комфортно;
✅ розслабте язик. Покладіть кінчик язика на піднебіння, позаду верхніх передніх зубів, і тримайте його там протягом усієї вправи;
✅ закрийте рот і вдихніть через ніс, рахуючи до 4;
✅ після вдиху затримайте дихання, рахуючи до 7;
✅ потім повністю видихніть через рот, видаючи звук "хууу", рахуючи до 8;
✅ повторіть цикл ще 3 рази (разом 4 повтори).
Головне, дотримуйтесь правильного темпу. Вдихи та видихи робіть повільно та плавно. Зосередьтеся на рахунку та на відчуттях дихання, що допоможе вам відволіктися від негативних думок. Цю техніку можна використовувати перед сном або коли ви відчуваєте тривогу.
#ПСП #поради
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
✅ займіть зручну позу. Сядьте на стілець або ляжте. Головне, щоб вам було комфортно;
✅ розслабте язик. Покладіть кінчик язика на піднебіння, позаду верхніх передніх зубів, і тримайте його там протягом усієї вправи;
✅ закрийте рот і вдихніть через ніс, рахуючи до 4;
✅ після вдиху затримайте дихання, рахуючи до 7;
✅ потім повністю видихніть через рот, видаючи звук "хууу", рахуючи до 8;
✅ повторіть цикл ще 3 рази (разом 4 повтори).
Головне, дотримуйтесь правильного темпу. Вдихи та видихи робіть повільно та плавно. Зосередьтеся на рахунку та на відчуттях дихання, що допоможе вам відволіктися від негативних думок. Цю техніку можна використовувати перед сном або коли ви відчуваєте тривогу.
#ПСП #поради
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
У вересні у Чернівецькій області для дорослих та дітей Український Червоний Хрест провів 156 заходів з Психосоціальної підтримки для 1544 осіб ✨
Багато людей втратили рідних, житло, були розлученні з рідними чи вимушено через війну покинули власні домівки, перебували під обстрілами чи тимчасовою окупацією. Все це має значний вплив на психічне здоровʼя людей, викликаючи у них дистрес. Психосоціальна підтримка - це дії спрямовані на задоволення як психологічних, так і соціальних потреб окремих осіб, сімей та спільнот.
Психосоціальна підтримка проводиться волонтерами Українського Червоного Хреста у форматі груп підтримки, занять з елементами творчості, сімейних заходів, занять для дітей, активних ігор, психоедукаційних сесій, заходів з метою соціальної згуртованості тощо. Основна мета - підвищити стійкість людей, знизити їх рівень стресу, зняти емоційну напругу та навчити, як можна самому потурбуватися про себе і своїх рідних.
#ПСП #Буковина
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Багато людей втратили рідних, житло, були розлученні з рідними чи вимушено через війну покинули власні домівки, перебували під обстрілами чи тимчасовою окупацією. Все це має значний вплив на психічне здоровʼя людей, викликаючи у них дистрес. Психосоціальна підтримка - це дії спрямовані на задоволення як психологічних, так і соціальних потреб окремих осіб, сімей та спільнот.
Психосоціальна підтримка проводиться волонтерами Українського Червоного Хреста у форматі груп підтримки, занять з елементами творчості, сімейних заходів, занять для дітей, активних ігор, психоедукаційних сесій, заходів з метою соціальної згуртованості тощо. Основна мета - підвищити стійкість людей, знизити їх рівень стресу, зняти емоційну напругу та навчити, як можна самому потурбуватися про себе і своїх рідних.
#ПСП #Буковина
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
Щотижня волонтери Рожищенської районної організації Українського Червоного Хреста проводять заходи з психосоціальної підтримки для дітей 🧒👶
У часи постійних кризових подій важливо дбати про емоційний стан дітей, дбати про їхній добробут, а також допомогти відновити почуття безпеки. Учасники мають можливість корисно провести час з однолітками, навчитися краще працювати в команді та висловлювати власні почуття та емоції в разі потреби.
#Волинь #ПСП #діти
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin
У часи постійних кризових подій важливо дбати про емоційний стан дітей, дбати про їхній добробут, а також допомогти відновити почуття безпеки. Учасники мають можливість корисно провести час з однолітками, навчитися краще працювати в команді та висловлювати власні почуття та емоції в разі потреби.
#Волинь #ПСП #діти
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin