🫂 Понад 200 заходів з психосоціальної підтримки за місяць провів Український Червоний Хрест на Тернопільщині.

Майже 2 500 учасників взяли участь у заняттях з елементами творчості, активних іграх, сімейних заходах та психоедукаційних сесіях — надання інформації про те, як підтримати себе та близьких в період кризових подій.

#Тернопільщина #ПСП #ПсихічнийСтанВажливий
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin

Які теми обговорювати татові з дитиною, якщо він далеко:

🧸 Беріть участь у житті дитини. Цікавтеся її повсякденними справами.
🧸 Введіть свої спільні ритуали. Це створить враження, ніби ви робите щось разом.
🧸 Проявляйте емоції та почуття. Будьте для дитини прикладом позитивних емоцій.
🧸 Підтримуйте матусю дитини, адже важливо показувати приклад підтримки та спілкування на відстані.
🧸 Виконуйте домовленості. Це дасть дитині більше впевненості в майбутньому.

#ПСП #ПсихічнийСтанВажливий
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin

🌟Саме сьогодні, у Всесвітній день психічного здоров'я ми хочемо нагадати, що психічне здоров'я важливе щодня, а не лише у цей день.

Представляємо відео, створене IFRC Reference Centre for Psychosocial Support за участі представників різних організацій Міжнародного Руху Червоного Хреста і Червоного Півмісяця.

❗️Пам’ятайте, що у разі потреби звертатись за допомогою - це нормально. І ми завжди поруч, щоб підтримати кожну людину, яка цього потребує. 

#псп #ПсихічнийСтанВажливий
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin

#поради як відновити здоровий сон:

📍 Виходьте на вечірню прогулянку.
📍 Відкладіть всі гаджети за 2 години до сну.
📍 Облаштуйте спальне місце. Вимкніть освітлення, повісьте на вікна щільні штори, зробіть спальне місце максимально зручним і затишним для вас.
📍 Їжте не пізніше, ніж за 2 години до сну.
📍 Складіть перелік всього, що вас турбує, на папері. Відкладіть його до завтра.
📍 Стежте за своїми думками. Наприклад, уявіть, що ви на пероні, а ваші думки, як потяги, що проїжджають повз. Не затримуйтесь на них, помічайте і відпускайте їх.
📍 Використовуйте практики дихання.

Якісний сон покращує настрій, памʼять, продуктивність, збільшує фізичну витривалість, знижує рівень стресу, допомагає впоратися з тривогою, запобігає депресії та робить більш доброзичливим, впевненим у собі. Також сон впливає на фізичне здоровʼя —зміцнює імунітет, знижує ризик виникнення захворювань серця, судин, інсульту, цукрового діабету та раку.

#ПсихічнийСтанВажливий
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin

☝️Стримані та накопичені негативні емоції можна порівняти із затягнутою пружиною. Щоб зняти емоційну напругу швидше, варто перемкнути увагу на спеціальні вправи чи «ресурсні» види діяльності. Ось декілька порад від громадської організації «Психологічна підтримка та реабілітація «Вільний Вибір».

❣️ Наприклад, виконайте вправу на короткий вдих та довгий видих: вдихайте, рахуючи до 5-ти, видихайте, рахуючи до 7-ми. За бажанням можна закрити очі, зосередитись та проспівати протягом 5-10 хвилин «до-до-до» або якесь слово з різними інтонаціями та гучністю.

❣️ Ресурсні заняття, що «заряджають» нас, теж можуть зняти нервову напругу. У кожного вони можуть бути різними. Наприклад, ви любите шити, слухати музику, малювати, гуляти з собакою, прибирати в кімнаті, прогулюватися, споглядати на схід сонця тощо.
Своєчасна емоційна розрядка допоможе налагодити відносини, знизити рівень напруженості та швидше приймати рішення.

#поради #ПСП #ПсихічнийСтанВажливий
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin