Доброе утро!

Друзья поделились важной статьей, напоминающей как себя поддержать в это время.
«Даже в самые смутные времена, есть место свету ✨»
Всем добра!

15 способов сохранять спокойствие:

1. Не просматривайте после пробуждения соцсети, новости и электронную почту.

2. Сделайте пять медленных глубоких вдохов животом через нос и выдохов через нос. Это стимулирует блуждающий нерв и помогает уменьшить беспокойство.

3. Примите, что жизнь может быть разной, ценность в самой жизни.

4. Замените кофе травяными чаями. Ромашка улучшает качество сна, мята стабилизирует гормональный фон, а мелисса снимает стресс.

5. Если вы ярый поклонник кофе и не готовы от него отказаться, тогда пейте его в компании. По данным исследований, когда люди, испытывающие стресс, пили кофе в одиночку, они оставались в состоянии тревоги. Но когда они употребляли напиток в компании коллег или друзей, уровень стресса падал.

6. Попробуйте технику из буддийской практики найкан, в которой вы задаете себе три вопроса: что я получил от X, что я дал Y и какие неприятности я доставил? Размышления о том, за что вы благодарны, снизят уровень кортизола.

7. Выберите изображение на экран вашего смартфона, которое будет напоминать вам о необходимости сделать один глубокий вдох, прежде чем ответить на звонок.

8. Будьте разборчивы в том, что вы смотрите, читаете и говорите. Не засоряйте голову.

9. Носите смарт-часы, которые измеряют частоту вашего дыхания. Это один из лучших способов выявить сердечно-сосудистые проблемы, вызванные напряжением.

10. Вздремните. Это поможет успокоиться и перезагрузить ваш мозг.

11. Держитесь за руки. Физический контакт снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений в стрессовых ситуациях.

12. Вместо того чтобы кричать, сделайте шаг назад и назовите то, что вы чувствуете. Если вы сердитесь, скажите: «Это заставляет меня злиться». Спокойное выражение своих эмоций демонстрирует эмоциональный интеллект. Это показывает, что вы можете получить доступ к своим эмоциям, но не находитесь под их контролем. Это также поможет другим людям услышать то, что вы говорите, поскольку не вызовет у них реакцию борьбы или бегства.

13. Выберете музыку, которая вам близка. Будь то панк или металл. Это поможет справиться с грустью и усилить положительные эмоции.

14. Изучите методику релаксации по Джекобсону. Она требует, чтобы вы напрягали и медленно расслабляли различные группы мышц в вашем теле, по одной за раз, от ступней до лица. Когда вы напрягаетесь и расслабляетесь, делайте медленные вдохи.

15. Займитесь спортом. Три сеанса высокоинтенсивных интервальных тренировок продолжительностью более 30 минут снизят уровень стресса больше, чем любая тренировка, выполняемая в умеренном темпе.

Первоисточник: https://www.mrporter.com/en-gb/journal/lifestyle/33-ways-stay-calm-beat-stress-mental-health-10634278

#полезно Нашла заметку о распространённых чертах личности, которые сильно портят жизнь многим из нас. Стоит последить за собой и избавиться от них.

Воспринимать все буквально. В книге Ронды Берн «Тайна» говорится, что наши мысли работают как магнит, который может притягивать все, что угодно. Некоторые воспринимают эти слова буквально и начинают днем и ночью думать о том, чего они хотят, при этом ничего не предпринимая. Действия так же важны, как и желания.

Быть самодовольным. Как только человек получает хорошую работу, он теряет тягу к обучению. Билл Гейтс сказал когда-то: «Успех — плохой учитель, он соблазняет умных людей, и они думают, что не могут проиграть». Привычка быть самодовольным делает людей менее внимательными, продуктивными и творческими. Они перестают изучать новые вещи или навыки и навсегда застревают на чем-то одном. Постоянное обучение и продвижение вперед открывают новые двери и возможности в жизни.

Все отрицать и оправдывать себя. Многие отрицают свои неудачи и слабости, они хотят верить, что талантливы и всеведущи. В результате постоянно оправдываются или винят во всем других. Например: «Я более талантлив, чем он. Ему просто повезло», «Ты не понимаешь моих проблем, вот почему ты это говоришь». Проблема отрицающих в том, что они ничего не могут и не хотят улучшать. Принятие себя — это начало совершенствования. Человек осознает свои слабые стороны и пытается улучшить их за счет правильных действий. Это процесс, длящийся всю жизнь.

Попасть в отрицательный цикл. Предположим, у человека диагностировали заболевание, которое в долгосрочной перспективе требует медикаментозного лечения. Несмотря на заверения врачей, больной не может перестать накручивать себя днем и ночью. Человек теряет аппетит, в голове у него только негативные мысли. В результате болезнь прогрессирует из-за того, что человек непреднамеренно создает благоприятную среду. Это приводит к еще большему беспокойству и тревоге и человек попадает в отрицательный цикл. Чем больше вы будете погружаться в него, тем труднее будет снова подняться. Чрезмерное мышление — это проклятие. Не позволяйте ему захлестнуть вас.

Ждать идеального времени для чего-то. Никогда не ждите подходящего момента. Вы никогда не будете готовы. Просто сделайте то, что хотите. Ричард Брэнсон говорил: «Если кто-то дает вам интересную возможность, а вы не знаете, как это выполнить, просто скажите "Да", а затем узнайте, как это сделать».

Первоисточник: https://writervarun.medium.com/5-habits-that-can-destroy-your-life-55a8969e5554

#мудрости Собрали цитаты и истории, которые заставят вас задуматься и не дадут опустить руки.

«Нам всем суждено либо износиться, либо заржаветь. Я предпочитаю износиться». Теодор Рузвельт.

Рузвельт был болезненным ребенком. Как-то отец сказал ему, что он не сможет далеко продвинуться с блестящим умом, но хрупким телом. Тогда Рузвельт стал усиленно заниматься спортом: бокс, пешие прогулки, верховая езда, охота, рыбалка, плавание. Изнурительный темп работы продолжился и на посту президента. В 54 года тело Рузвельта начало изнашиваться. В результате покушения на убийство в его теле застряла пуля, что ускорило развитие ревматоидного артрита. А затем он заразился тропической лихорадкой и подхватил тяжелую инфекцию горла. Позже у него диагностировали воспалительный ревматизм. Это временно приковало его к инвалидному креслу. Рузвельт не опустил руки, сказав: «Хорошо! Я могу и так работать!». Он умер в 60 лет, но вошел в историю как один из самых уважаемых и плодовитых президентов в американской истории.

«Лучшая месть — быть непохожим на того, кто причинил вред». Марк Аврелий.

Есть пословица о мести: прежде чем отправиться в путь, выкопай две могилы. Месть обходится дорого, потому что стремление к ней часто сильно утомляет того, кто ее жаждет. Марк Аврелий говорил, что лучше отпустить ситуацию, оставить обидчика наедине с его поступками, и сам придерживался своего совета. Когда полководец Авидий Кассий восстал и провозгласил себя императором, Марк Аврелий не стал мстить. Он увидел в этом возможность научить римский народ и сенат тому, как справляться с гражданскими распрями с состраданием и прощением. Когда Кассия убили, Аврелий предположительно плакал. Человек, который причинил вам зло, несчастлив, он не может наслаждаться жизнью. Не уподобляйтесь ему. Вознаградите себя тем, что вы его противоположность.

«Во всем есть добро, если только мы его ищем». Лора Инглз Уайлдер.

Лора Инглз Уайлдер — американская писательница, автор серии книг для детей «Маленький домик в прериях» о жизни семьи первопроходцев времен освоения «Дикого Запада». Детство и юность Лоры прошли в странствиях по пустынным прериям Канзаса и Миннесоты. А на замужество выпали болезни, долги и всевозможные неудачи. В результате молодые супруги снова и снова переезжали на новое место. Лора воспринимала все это как приключение. Везде был шанс сделать что-то новое, проявить настойчивость, как первопроходец, какая бы судьба ни постигла ее и мужа. Лора не смотрела на мир сквозь розовые очки, но решила видеть в каждой ситуации хорошее. Многие из нас делают противоположный выбор. Помните: без нас нет ни хорошего, ни плохого, есть только наше восприятие. Есть само событие и то, позитивно или негативно мы его воспринимаем.

Другие цитаты с историями тут https://medium.com/thrive-global/21-quotes-that-if-applied-change-boys-into-men-3e124aff36f8

#полезно
Текст о том, как очистить мозг от ненужной информации. Не благодарите за то, что забудете много неважного.

Как правило, люди запоминают незавершенные задачи лучше, чем завершенные. Это так называемый «эффект Зейгарник». Мы беспокоимся и слишком много думаем о незавершенных задачах и проектах. Такая информация быстро засоряет мозг, если ее поток не контролировать.

Наш мозг предназначен не для хранения информации, а для решения проблем. Если вы продолжаете использовать свой мозг, чтобы запомнить все, что вам нужно сделать, он тратит свои силы на то, чтобы не забыть. И у вас не остается ресурса, чтобы выполнять реальную работу.

Наилучший способ разгрузить мозг — записать каждую случайную мысль, которая вас беспокоит, в бумажный или электронный блокнот. Напишите все, что у вас на уме. Нужна ли вам новая лампочка, хотите ли вы составить рекламное письмо, сделать презентацию совету директоров, спланировать пикник или забрать своего ребенка из школы. На этом этапе вы просто выбрасываете идеи из своей головы. Как только вы закончите, вашему мозгу не придется беспокоиться о том, чтобы запомнить все эти детали. Они все записаны.

Дальше вы можете

- Отложить список и продолжить свой день. Смысл этого упражнения не в том, чтобы сделать вас более продуктивным. Оно для того, чтобы дать вам передышку.

- Вы также можете просмотреть список и упорядочить его и/или расставить приоритеты. Возможно, вам будет полезно объединить похожие задачи вместе или начать работать над той, которая напрягает вас больше всего.

- Вы можете составлять список в начале или конце дня. Выполнение упражнения утром поможет вам начать день с ясным умом, точно зная, что вы должны сделать. Выполнение упражнения перед сном поможет расслабиться, зная, что все записано.

Если вы подавлены, также очищайте мозг от лишней информации. Скорее всего вы поймете, что все было в порядке — вам просто нужно было записать свои мысли, чтобы разобраться в них. Это эффективный способ решить проблемы, очистить разум от тревог, забот и стрессов, что способствует более спокойной и радостной жизни.

Первоисточник: https://medium.com/publishous/a-stupidly-simple-way-to-declutter-your-brain-within-minutes-17a02a059b84

#полезно Молодому руководителю на заметку. Harvard Business Review назвал 4 способа борьбы с синдромом самозванца в вашей команде. Кажется, и не в команде тоже пригодится - примерьте все признаки на себя.

Предоставление сотрудникам поддержки может быть сложной задачей для руководителя, особенно когда работники ошибочно полагают, что они недостаточно квалифицированы, им не хватает необходимых навыков или им просто повезло с назначением или продвижением по службе.

Вот что можно сделать:

Следите за красными флажками. Скорее всего, ваши сотрудники не делятся с вами тем, что испытывают синдром самозванца. Поэтому нужно знать, на какое поведение стоит обращать внимание. Например, на неустойчивые привычки, такие как постоянная работа сверхурочно. Поговорите с сотрудником и выясните, связано ли это с его амбициями и желанием подняться по карьерной лестнице или он так компенсирует ощущение самозванца. Также обратите внимание на такое поведение, как уход из социальной группы, нерешительность, когда просят задавать вопросы или высказываться, настойчивые оправдания за отставание от сроков. Все это может быть признаком того, что кто-то пытается скрыть свою неуверенность.

Выстройте структуру производительности, роста и развития в объективных терминах. Синдром самозванца тесно связан с тем, как люди видят себя и сравнивают себя с другими. Предполагаемые самозванцы часто считают себя крайне неполноценными, а всех остальных — компетентными. При этом они не боятся возможностей и сложных рабочих заданий, но измеряют свой успех по нереалистичной или искаженной шкале. Определите производительность, рост и развитие в более объективных терминах, а не в соответствии с рангом и статусом. Обратная связь по результатам работы, как формальная, так и неформальная, — отличная возможность рассеять сомнения сотрудника относительно положения в компании.

Назначайте наставников с умом. Помочь в борьбе с чувством самозванца может наставничество. Но помните, что наставниками должны быть люди, не входящие в вашу команду, понимающие контекст и не имеющие оценочных суждений о сотруднике.

Поделитесь своим неудачным опытом. Расскажите команде о своей профессиональной неуверенности и неудачах, особенно о тех, которые вы успешно преодолели. Такие истории помогают общаться и создавать близость. Людям полезно слышать о чувствах самозванца от других, ведь они сами не решаются рассказать об этом.

Первоисточник: https://hbr.org/2022/10/4-ways-to-combat-imposter-syndrome-on-your-team

#полезно
Из-за серьезных изменений на рынке труда люди меняют места работы, функции и даже отрасли гораздо чаще, чем предыдущие поколения. Но по мере того, как наша карьера делает резкие скачки, мы сами не полностью меняемся и часто привносим с собой на новое место фрагменты прошлого опыта работы. По данным исследований, около половины новых сотрудников не справляются со своими ролями из-за недостаточной «подгонки» к новой должности. Чтобы завершить психологический переход от одной идентичности к другой на новом рабочем месте и добиться успеха, понадобится сделать три шага:

1. Поймите свою сохраняющуюся идентичность. Прежде чем вы сможете совершить прыжок, вам нужно знать, где вы находитесь. Другими словами, вам нужен подробный портрет сохраняющейся индивидуальности, которую вы привнесете в свою следующую профессиональную роль.

Идентичность имеет три основных измерения: ценность, значения и предписания. Ценность относится к тому, насколько высокая самооценка у человека. Одни ценят престиж своего работодателя, другие — нетворкинг, которые создают в компании. Для третьих ценность не имеет ничего общего с тем, где они работают, — они находят ее в другом месте. Знание того, получаете ли вы самоуважение от своей работы, является важнейшим компонентом самооценки личности.

Значения — это ассоциации, связанные с идентичностью. Например, для медицинского работника значения могут включать «целитель», «важный» или «храбрый». Проблемы возникают, когда значения, оставшиеся от прошлой роли, вступают в конфликт с потребностями новой работы. Это особенно часто встречается при боковых перемещениях или переосмыслении карьеры. Чтобы оценить значения, наиболее важные для вас, подумайте, как бы вы хотели, чтобы ваши коллеги описывали вас. Старайтесь избегать общих позитивных слов. Для начала можно использовать такие термины, как «умный», «надежный», «честный», «предприимчивый».

Предписания охватывают то, как личность живет каждый день, что, как и с кем делает.

2. Найдите роль, которая достаточно хорошо соответствует вашей личности. После анализа своих ценностей, значений и предписаний вы можете использовать то, что узнали, для оценки совместимости с потенциальным работодателем. Вы, наверное, слышали, что собеседования при приеме на работу — это улица с двусторонним движением: вы оцениваете своих интервьюеров так же, как они оценивают вас. Вопрос эйчара «У вас есть ко мне какие-нибудь вопросы?» — ваш шанс оценить, насколько большой скачок в развитии личности даст вам новая работа.
Например, если ваше измерение ценности в значительной степени основано на престиже вашего работодателя, вы захотите убедиться, что ваша следующая компания будет как минимум такой же известной, как и нынешняя. Чтобы прояснить значения, связанные с должностью, вы можете попросить интервьюера перечислить три или четыре прилагательных, которые описали бы их идеального кандидата. Сравнение этого списка с вашей собственной оценкой личности должно выявить потенциальное несоответствие.

3. Завершите переход к вашей новой роли. Как только вас примут на работу, вы сможете продолжить диалог с вашим менеджером. В идеале вы и ваш руководитель должны работать вместе, чтобы определить самые сложные области вашего перехода. Также ваша сохраняющаяся индивидуальность поможет получить руководству объективную обратную связь.

Первоисточник: https://hbr.org/2022/11/when-changing-jobs-changes-your-identity?ab=hero-main-text

#развитие Forbes пишет, что для успеха каждому из нас стоит обзавестись двумя типами помощников: союзниками и советниками. Попробуем разобраться.

Ищите союзников внутри и за пределами вашей компании. Лучшие союзники — это люди, которые находятся на том же этапе карьеры, что и вы, или работают на тех же должностях. Возможно, вам придется выйти за рамки вашей компании. Ищите союзников среди бывших одноклассников, в профессиональных сетевых сообществах и соцсетях, таких как Twitter или LinkedIn.

Союзнические отношения — это взаимные отношения. Чтобы иметь друга, сначала нужно быть другом. Тот же принцип действует и для профессиональных союзников. После того как вы определили потенциального карьерного союзника, убедитесь, что предлагаете ему ту же поддержку, которую надеетесь получить взамен. Вы будете часто общаться со своими союзниками (чаще, чем с советниками), поэтому будет множество моментов для обмена мнениями.

Союзники — отличные собеседники. Они могут дать вам честную обратную связь и советы, основанные на их собственном опыте, а также помочь принять трудные решения.

Союзники должны быть вашими постоянными сторонниками. Они будут вдохновлять вас.
Ваши отношения с советниками должны строиться иначе, чем с союзниками. С союзниками вы будете больше общаться по повседневным профессиональным вопросам, консультанты же будут выступать в качестве тренеров более высокого уровня. Их роль — предложить вам мудрое экспертное мнение, основанное на собственном опыте работы.

Советники будут старше вас, а это значит, что их время для вас ограничено.
Консультант — отличное связующее звено. Ищите советников в вашей компании, на последнем месте работы, в сфере, где вы трудитесь. В результате у вас появится более широкая сеть потенциальных профессиональных контактов. Эти люди познакомят вас с другими людьми, которые помогут вам в принятии важных решений и развитии карьеры.

Советники могут стать отличными друзьями. Профессиональный консультант — это человек, занимающий более высокое положение в вашей отрасли. Если вы выстраиваете внимательные, уважительные отношения с ним, то может завязаться дружба. Советник научится понимать вас как личность и сможет напоминать вам о целях и ценностях, когда вы больше всего в этом нуждаетесь.

Первоисточник: https://www.forbes.com/sites/sarahdoody/2022/11/07/allies--advisors-why-you-need-these-professional-connections--how-to-find-them/?sh=65c697514b23

#стартапы Гендиректор LinkedIn Райан Рослански дал интервью изданию Harvard Business Review.
Многое про подход к работе, и это интересно.

В головах 875 млн пользователей LinkedIn хранится опыт работы примерно за 10 млрд лет. Цель соцсети — использовать эту огромную базу навыков, высвободить знания и улучшить глобальную рабочую силу и жизнь отдельных сотрудников.

Роли создаются и меняются с рекордной скоростью прямо сейчас, и темпы изменений беспрецедентны. Даже если вы не меняете свою работу, ваша работа, скорее всего, меняется вместе с вами.

В пандемию компании столкнулись с необходимостью переосмыслить свою деятельность — выбрать удаленный или гибридный формат работы, вакцинировать сотрудников или нет и т.д. Когда вы переосмысливаете, как работает ваша компания, вы переосмысливаете свою культуру и ценности. А ваши сотрудники думают не только о том, почему и где они работают, но и как. В результате наблюдается большая кадровая перестановка.

LinkedIn определяет свою культуру как коллективную индивидуальность компании — «то, кто мы есть, и то, кем мы стремимся быть». У каждой организации своя индивидуальность. Важно определить, какой должна быть культура и ценности в вашей компании.

Одна из ценностей LinkedIn — доверие и забота друг о друге. Эта ценность про то, как в компании принимают решения. «Я не твой отец. Я тебе не нянька. Я доверяю тебе выполнять работу там, где это работает лучше всего для тебя», — говорит Рослански.

Существует паранойя продуктивности. По данным опроса Microsoft, 87% сотрудников считают, что трудятся продуктивно при гибридном формате работы. Однако 85% руководителей уверены, что их работники не продуктивны.

Гибридный мир требует иного стиля управления. Сейчас руководители испытывают давление, им приходится учиться и мыслить по-другому. Они не могут просто отслеживать, кто находится в офисе. Физическое присутствие сотрудника не определяет, насколько он продуктивен и эффективен. Нужно основываться на том, добивается ли этот человек успеха в той роли, которая ему была отведена.
Ежедневно вам как гендиректору приходится принимать 10 новых решений, которые вы раньше никогда не принимали. Вопрос в том, пытаетесь ли вы адаптироваться или позволяете этому случиться с вами? Поэтому лидеров можно разделить на адаптивных и реактивных. Первые играют на победу, остаются позитивными, приспосабливаются, развиваются и видят в неопределенности возможности, вторые — агрессивно переключаются между тем, чтобы играть на победу, и затаиться, а на самом деле не играют и тянут себя вниз.

Выиграют работодатели, которые делают акцент на навыках кандидата, а не на дипломах, родословной или прошлом место работы человека. В результате люди с нужными навыками будут занимать правильные роли и лучше выполнять свою работу.

Первоисточник: https://hbr.org/2022/11/linkedin-ceo-ryan-roslansky-skills-not-degrees-matter-most-in-hiring

Друзья, привет!

10-11 декабря будем проводить интенсив по развитию лидерских качеств🚀
Подбирается сильная команда: руководители ВТБ, Сбер, Ростелеком, предприниматели.
Прекрасная возможность в конце года:
▪️понять где Вы сейчас относительно личных целей.
▪️развить свою сеть контактов.
▪️поставить цели на новый год.
▪️получить вдохновение и силы на все Ваши свершения.

Осталось всего 2 места, запрыгивайте в наш скоростной поезд 🚆

До встречи!!💫

Осталось 1 место 😉

#длявдохновения✨
Исполнительный вице-председатель Cirque du Soleil Даниель Ламар в интервью Harvard Business Review рассказал, как поставить творчество в центр своей стратегии.

Ваш основной бизнес должен занимать центральное место во всем, что вы делаете. Создайте среду, которая способствует творчеству. Найдите правильный символ, чтобы подчеркнуть суть того, что вы делаете, и напомнить сотрудникам о цели компании. Так, основатель Cirque du Soleil Ги Лалиберте нанял клоуна по имени мадам Зазу, и она сразу стала символом цирка.

Важно понимать, что вы идете на риск и иногда терпите неудачу. Уважительно относитесь к своему бренду, вы не можете использовать его для любых продуктов или услуг. Cirque du Soleil хотел заново изобрести водевиль. Но использование бренда стало большой ошибкой, потому что люди ожидали увидеть акробатическое шоу.

Не имеет значения, в какой компании вы работаете. Не оправдывайте себя, что вы недостаточно креативны. Если вы недостаточно креативны, это потому, что вы не ставите этот приоритет на первый план. Вы можете проявлять творческий подход в общении с сотрудниками, в маркетинге, проектировании и внедрении инноваций, в том, как вы формируете свои новые продукты и услуги.

Творчество должно быть во главе угла. Если вы этого не сделаете, то однажды обнаружите, что ваши конкуренты обошли вас. Не ждите этого. Убедитесь, что вы развиваете свой творческий потенциал в компании, чтобы сохранить лидерство в любой сфере, где бы вы ни работали.

Прислушивайтесь к своим клиентам в первую очередь, но также прислушивайтесь к своим сотрудникам. Вы должны послать четкий сигнал своим работникам, что вы все время находитесь в поиске новых идей и предложений.

Вы должны быть верны своим ценностям. Когда перед вами появится новая возможность, подумайте о своих амбициях. Где вы хотите быть через 5 лет? Ответ станет более ясным, в результате принять решение будет проще.

Привычка — вторая натура и с этим нужно бороться. Вы должны все время делать что-то по-новому, искать вдохновение в книгах, мероприятиях, общении с интересными людьми. Уделяйте достаточно времени размышлениям.

Первоисточник: https://hbr.org/2022/05/cirque-du-soleils-daniel-lamarre-on-how-to-put-creativity-at-the-center-of-your-strategy

#Карьера

Друзья, всех с Новым годом💫
Нашла для Вас интересную подборку по составлению резюме, ведь наверняка, кто из Вас загадал желание найти свою работу мечты🌟 в Новом году? 😉

Конструкторы резюме

CV – это очень важный аспект при подаче на вакансию. HR-специалисты ежедневно просматривают сотни резюме и выделиться бывает крайне трудно. Наша карьерная команда собрала для вас ресурсы с не банальными шаблонами, которые могут привлечь внимание вашего потенциального работодателя.

I can choose
Тут представлены довольно простые дизайны шаблонов, их около 20 штук, однако они не такие заезженные. На сайте используется адаптативный дизайн, в зависимости от количества информации резюме будет меняться.

Canva
Это более простая версия Indesign, если вы хотите создать уникальное CV, однако не обладаете навыками работы в программах Adobe – Canva для вас.

ResumUp
Этот сервис заточен на создание визуального резюме с интересной инфографикой, а еще тут можно подсоединить ссылки на LinkedIn и Facebook. Еще одним достоинством этого сайта можно назвать «Карьерное планирование», ResumUp поможет простроить дальнейшие действия для достижения карьерных результатов и добавит в ваш план навыки, которые нужно будет приобрести.

MyResume
На этом сайте есть 8 шаблонов, который можно настроить под свой вкус. Например, поменять цвет или увеличить расстояние между пунктами.

#команда
С началом рабочего года, друзья!
Минутка, чтобы вспомнить про мягкие навыки. Forbes собрал 15 эффективных способов, которые помогут собеседникам открыться во время личных встреч (которые, как мы знаем, не всегда проходят в атмосфере открытости).

1. Как лидер проявите эмпатию и сочувствие. Попросите дать вам обратную связь. Сотрудники должны почувствовать, что высказываться безопасно, а их мнение ценится. Научитесь профессионально давать обратную связь.

2. Смоделируйте поведение, которое вы хотите увидеть. Поделитесь с сотрудниками тем, как вы реагируете на критику, не зацикливаясь на ней, и сосредоточьтесь на конструктивных действиях, которые вы можете предпринять для решения проблемы. Покажите работникам, что вы готовы выслушать их, сопереживаете им.

3. Попросите сотрудников поделиться своими идеями. Члены команды откроются, когда почувствуют себя в безопасности. Создание такой среды требует времени и примеров, демонстрирующих, что это все может быть сделано без последствий для того, кто дает обратную связь.

4. Разработайте подходы к незапланированным взаимодействиям. Руководители часто переходят в режим выполнения задач при удаленной работе, что приводит к ухудшению связей и менее сплоченным отношениям внутри команды. Спросите себя, достаточно ли времени вы тратите на построение отношений и обеспечение психологической безопасности внутри коллектива? Будьте внимательны, придумывая подходы к незапланированным взаимодействиям на работе.

5. Развивайте в компании открытую культуру решения проблем. При найме лидер должен дать понять, что он хочет создать команду из людей, которые чувствуют себя в безопасности и могут высказывать свои опасения без риска осуждения или возмездия. В то же время руководитель может создать культуру, в рамках которой сотрудники могут выдвинуть проблему вперед и принять участие в ее решении. Выяснение мнения сотрудников о том, как решать проблемы, поможет лидерам воспитывать ответственных и открытых сотрудников.

6. Отдавайте предпочтение сотрудничеству, а не индивидуальному успеху. Создавайте культуру, которая включает в себя обратную связь и поощряет прозрачность и коммуникацию. Сведите к минимуму место для драмы и эгоизма.

7. Создайте культуру, которая ценит мнение каждого. Искренняя обратная связь от сотрудников имеет решающее значение для роста компании. Для этого создайте культуру, в которой ценится мнение каждого, независимо от его положения в организации. Затем повысьте прозрачность и улучшите коммуникацию в масштабах всей компании с помощью персонализированного коучинга.

8. Сосредоточьтесь на трех вещах — намерении, доверии и прозрачности. Четко сформулируйте свое намерение получить более честную обратную связь и объясните команде, почему вы считаете, что это важно. Спросите сотрудников, что им нужно, чтобы чувствовать себя безопасно и комфортно, делясь этими отзывами, и продемонстрируйте, насколько ценна их обратная связь.

9. Слушайте, чтобы узнать, что мотивирует каждого сотрудника. Для укрепления доверия и создания психологически безопасной обстановки требуются время и действия. Покажите сотрудникам, что их ценят, слышат и уважают. Для каждого человека это будет выглядеть по-разному, и универсального подхода не существует. Задавать вопросы, чтобы понять, и по-настоящему слушать — это два отличных способа узнать, что мотивирует каждого работника.

10. Подавайте пример команде. Психологическая безопасность — это ключ к успеху. Ваши сотрудники учатся не на том, что вы говорите, а на том, что вы делаете. Прощаете ли вы ошибки? Двигаетесь ли вы вперед после конфликта и не затаиваете ли обиду? Позволяете ли вы другим говорить, или вам нравится только звук вашего собственного голоса? Психологическая безопасность зависит от нескольких полезных и простых практик на рабочем месте.

11. Будьте искренним, надежным, компетентным и заботливым. Создание психологически безопасной среды с низким уровнем страха начинается с укрепления доверия с помощью ваших действий.

Друзья, со Старым Новым годом!

Традиции - это наша опора, пусть они будут фундаментом и островком спокойствия и заземления, где есть время побыть со своими дорогими людьми, напитаться радостью и вновь двигаться к Вашим свершениям 💫

И мы Ваши проводники всегда рядом для создания Ваших невероятных результатов в этом Мире✨

Команда UPгрейд 🕊️

#расширяемвиденье

#здоровье

Американский психолог Дэниел Селлинг, возглавляющий компанию Williamsburg Therapy Group, рассказал о тенденциях в области психического здоровья на рабочем месте в 2023 году. Вот три вещи, которые следует иметь в виду:

Психическое здоровье будет в центре внимания

Показатели эмоционального выгорания, тревоги и депрессии находятся на рекордно высоком уровне. Компаниям придется переосмыслить, как они могут создать благоприятную рабочую среду. Нередко бывает трудно найти квалифицированного психолога в компанию или включить услуги психотерапевта в соцпакет. При этом работодателям рекомендуется предоставить сотрудникам доступ к консультациям психолога. Если люди будут менее напряженными и менее тревожными, они будут работать лучше.

Гибридная работа никуда не уйдет

В условиях ограниченного рынка труда, когда работодатели хотят привлекать и удерживать таланты, они должны будут реагировать на требования сотрудников о гибкости их рабочего графика, включая возможность работать из дома.

Удаленка способствует повышению удовлетворенности сотрудников и росту их производительности. Если им будет легче сбалансировать свою работу и личную жизнь, это может привести к уменьшению стресса и эмоционального выгорания. Гибридная работа также позволяет людям трудиться в комфортной и знакомой обстановке и избавляет от напряженных поездок в офис.

Но есть и недостатки работы на дому — ощущение одиночества, оторванности от своих коллег и отсутствия поддержки. Некоторым людям может быть сложно провести четкие границы между работой и домом. Это может привести к эмоциональному выгоранию. Еще одна проблема — ощущение давления, потому что сотрудники всегда должны быть на связи.

Руководителям рекомендуется наладить регулярное общение с удаленными сотрудниками, устанавливать четкие границы между рабочим и личным временем и предоставлять людям поддержку и ресурсы для решения возникающих проблем.

Все больше компаний перейдут на четырехдневную рабочую неделю

Многие компании в этом году могут ввести четырехдневную рабочую неделю, чтобы оставаться конкурентоспособными. Такой график оказывает благотворное влияние на психическое здоровье сотрудников. Люди испытывают меньше стресса, повышается их производительность, выстраивается оптимальный баланс между личной жизнью и работой, растет удовлетворенность компанией.

Первоисточник: https://www.forbes.com/sites/jesscording/2023/01/16/mental-health-in-the-workplace-predicted-trends-for-2023/?sh=78d668935bb9

#советы_от_лидеров «Вечно зеленая» классика. Правила Стива Джобса, как попробовать сделать совещание эффективным. Итак.

- Список участников должен быть небольшим — 3-5 человек. Чем больше людей, тем менее продуктивна встреча. Слишком много голосов превращаются в шум, и вы вряд ли добьетесь чего-то. При составлении списка участников определите роль каждого человека на совещании и какой вклад он может внести. Если такого вклада нет, вычеркните его из списка. Всем, кому необходимо донести информацию с собрания, можно выслать копию протокола.

- Повестка дня должна включать не больше трех пунктов. Это позволяет сконцентрировать внимание. Расставьте приоритеты и убедитесь, что все три пункта повестки четко связаны с определенной целью собрания.

- Продолжительность совещания — не больше 30 минут. Ключ к эффективным встречам — их краткость. Вы можете подумать, что содержание собрания требует большего временного интервала, но исследования говорят, что это не так. Большинство людей неспособно долго поддерживать углубленную или аналитическую дискуссию. Проводите собрания в течение получаса, давайте информацию удобоваримыми порциями по несколько минут.

И еще один важный момент.

Ответьте на эти вопросы. Если все ответы будут «нет», проводить встречу не нужно.

- Требует ли совещание (или данный пункт повестки дня) обратной связи от других участников или оно носит только информационный характер?

- Если мне действительно нужна информация/обратная связь, является ли встреча более эффективным по времени способом получить ее, чем сообщение, телефонный звонок, электронное письмо или личный контакт?

- Даст ли собрание что-нибудь такое, чего не даст электронное письмо или сообщение?
Предприниматели также должны стремиться выделять не более 1 минуты времени на совещание на каждые 3 минуты работы. Это означает, что на собрания должно уходить не больше четверти рабочего дня.

Первоисточник: https://sacredstructures.org/meetings/steve-jobs-3-point-formula-for-leading-effective-meetings/

Друзья, рады поделиться новостью!!
Мы запустили новый сайт, где описан весь спектр наших услуг!

Благодарим, что Вы с нами!✨
Развивайтесь, выходите за рамки, вдохновляйтесь, мы всегда рядом с Вами наши звезды 🌟


http://www.upgagency.ru