#mind #dream
Доброй ночи, да (ещё у Аси Казанцевой была неплохая лекция на тему мозга/сна, надеюсь скоро смогут смонтировать видео):
http://telegra.ph/Mozg-uchitsya-vo-sne-08-10
Доброй ночи, да (ещё у Аси Казанцевой была неплохая лекция на тему мозга/сна, надеюсь скоро смогут смонтировать видео):
http://telegra.ph/Mozg-uchitsya-vo-sne-08-10
Telegraph
Мозг учится во сне
Спящий мозг не только лучше запоминает старое, но и способен воспринять нечто новое – особенно если это новое придет к нему во время быстрой фазы сна.
#health #dream
Точно, надо бы закупиться мелатонином и пропить курс. В прошлом году мне помогло.
Знакомый в своё время неплохо расписал (учтите, что не всем подходит и не со всем комбинируется):
http://filonov.org/2014/09/25/kak-bystro-i-bezboleznenno-stat-zhavoronkom/
Точно, надо бы закупиться мелатонином и пропить курс. В прошлом году мне помогло.
Знакомый в своё время неплохо расписал (учтите, что не всем подходит и не со всем комбинируется):
http://filonov.org/2014/09/25/kak-bystro-i-bezboleznenno-stat-zhavoronkom/
Денис Филонов
Как быстро и безболезненно стать жаворонком - Денис Филонов
Любой технарь, особенно со свободным режимом работы рано или поздно получает джетлаг — сдвиг суточного ритма. Исправить джетлаг поможет мелатонин.
13philia
#health #dream Точно, надо бы закупиться мелатонином и пропить курс. В прошлом году мне помогло. Знакомый в своё время неплохо расписал (учтите, что не всем подходит и не со всем комбинируется): http://filonov.org/2014/09/25/kak-bystro-i-bezboleznenno-stat…
#dream #health
'Кеннет Лихтштейн изучает бессонницу и другие нарушения сна. Он нашёл необычное: люди, которые только думают, что их сон нарушен, испытывают те же проблемы со здоровьем, что и страдающие от бессонницы. Учёный даже придумал термин "insomnia identity" для этого (бессонная идентичность?).
Смысл в том, что у этих испытуемых было достаточное количество сна, нормальная архитектура сна и стандартные ЭЭГ показатели. Тем не менее они уверяли, что плохо спят и страдают от этого (и это действительно так). Скорее всего, это можно объяснить через понимание тревоги в когнитивно-поведенческой психотерапии. В этой модели, если упрощённо, большую роль играет сверхбдительность человека к некоторым телесным ощущениям и неверная их оценка.
Обратное тоже есть: люди с плохим сном, но не замечаюшие это, с меньшей вероятностью столкнутся с проблемами со здоровьем'.
https://digest.bps.org.uk/2017/10/26/insomnia-identity-misbelieving-youve-got-sleep-problems-can-be-more-harmful-than-actual-lack-of-sleep/amp/
'Кеннет Лихтштейн изучает бессонницу и другие нарушения сна. Он нашёл необычное: люди, которые только думают, что их сон нарушен, испытывают те же проблемы со здоровьем, что и страдающие от бессонницы. Учёный даже придумал термин "insomnia identity" для этого (бессонная идентичность?).
Смысл в том, что у этих испытуемых было достаточное количество сна, нормальная архитектура сна и стандартные ЭЭГ показатели. Тем не менее они уверяли, что плохо спят и страдают от этого (и это действительно так). Скорее всего, это можно объяснить через понимание тревоги в когнитивно-поведенческой психотерапии. В этой модели, если упрощённо, большую роль играет сверхбдительность человека к некоторым телесным ощущениям и неверная их оценка.
Обратное тоже есть: люди с плохим сном, но не замечаюшие это, с меньшей вероятностью столкнутся с проблемами со здоровьем'.
https://digest.bps.org.uk/2017/10/26/insomnia-identity-misbelieving-youve-got-sleep-problems-can-be-more-harmful-than-actual-lack-of-sleep/amp/