🌿 فقط وقتی می‌تونی واقعاً خودت باشی، که دیگه از قضاوت شدن نترسی.

- کارل راجرز

@tr_psy

بعضی وقت‌ها چیزی که بیشتر از خود مشکل خسته‌مون می‌کنه، فکر کردن مداوم به اونه؛ اون‌قدر توی ذهنمون مرورش می‌کنیم که حتی وقتی راه‌حلی وجود داره، دیگه نمی‌بینیمش.

گاهی لازم نیست بیشتر فکر کنیم، فقط باید کمی از ذهنمون فاصله بگیریم و مسئله رو از زاویه‌ای تازه ببینیم. 🧠🌱

@tr_psy

📌 کارگاه ذهن خسته (برگزار شد)

سرفصل‌ها
• تأثیر اضطراب، نگرانی و افکار مداوم بر انرژی روانی
• مدیریت ذهن در روزهای بی‌انگیزگیشناخت مسیر شکل‌گیری خستگی روانی و فرسودگی
• تأثیر شبکه‌های اجتماعی و حجم بالای اطلاعات بر ذهن
• بررسی ارتباط کمال‌گرایی و اهمال‌کاری با خستگی ذهنی
• دلایل احساس خستگی مداوم با وجود خواب و استراحت
• تفاوت خستگی جسمی، ذهنی و روانی و شناخت نشانه‌های هر کدام

زمان برگزاری: سه‌شنبه ۲۸ مهر ماه، ساعت ۱۹ تا ۲۲

هزینه ثبت‌نام: 760,000 تومان

مدرس: جناب آقای علی فضلی
برگزارکننده: دپارتمان روانشناسی تریبون



▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️

📌 نحوه ثبت‌نام در کارگاه

۱: از طریق سایت
https://sokhanrani.org/product/tiredmind/

۲:از طریق پشتیبانی تلگرام
@Tr_psyadmin

تحلیل:

الف: ذهن تو با «ابهام» مشکل داره، نه لزوماً با خبر بد. وقتی اطلاعات کافی نداری، مغز شروع می‌کنه جاهای خالی رو با سناریوهای مختلف پر کنه و معمولاً بدترین سناریوها از همه بلندتر فریاد می‌زنه. این واکنش باعث میشه احساس کنی داری اوضاع رو کنترل می‌کنی، اما در واقع فقط اضطراب رو بیشتر می‌کنی. هرچی بیشتر فکر می‌کنی، ذهنت بیشتر دنبال دلیل می‌گرده حتی اگر هیچ دلیلی وجود نداشته باشه.

ب: این یعنی مرز بین چیزی که دست توئه و چیزی که نیست رو نسبتاً خوب تشخیص میدی. خوابیدن همیشه از روی بی‌خیالی نیست گاهی یعنی حاضر نیستی انرژی روانیت رو خرج مسئله‌ای کنی که فعلاً هیچ راه‌حلی براش نداری. این مدل برخورد معمولاً آرامش بیشتری میاره، البته به شرطی که تبدیل به بی‌تفاوتی نشه.

ج: تو با سکوت کنار نمیای. وقتی ارتباط قطع میشه، ذهنت احساس خطر می‌کنه و سعی می‌کنه هر طور شده دوباره ارتباط رو برقرار کنه. اما اگر تکرار بشه، کم‌کم کنترل احساساتت رو به واکنش طرف مقابل می‌سپری.

د: تو می‌دونی ذهن مضطرب وقتی تنها بمونه، داستان می‌سازه. برای همین قبل از اینکه وارد چرخه نشخوار فکری بشی، تمرکزت رو جای دیگه می‌بری. این فرار از احساس نیست، فرصتیه تا مغز از وضعیت هشدار خارج بشه و فردا با ذهن شفاف‌تر تصمیم بگیری.

@tr_psy

توضیحات جناب آقای علی فضلی در مورد کارگاه ذهن خسته: 👇🏻

با اینکه به اندازه کافی استراحت می‌کنی، باز هم احساس خستگی داری؟ انرژی انجام کارها رو نداری و حتی خواب هم خستگیت رو برطرف نمی‌کنه؟ شاید پای فرسودگی در میون باشه! حالتی که در اثر فشارهای مداوم، اضطراب و بلاتکلیفی ایجاد می‌شه. 🧠

توی این دوره قراره با مفهوم فرسودگی، تفاوتش با خستگی جسمانی، علائم و راه‌های تشخیص و مدیریت اون آشنا بشیم و یاد بگیریم چطور این فشار رو کاهش بدیم. 🌱
اگه احساس می‌کنی مدت‌هاست خسته‌ای، شاید وقتشه به‌جای نادیده گرفتن خستگیت، دلیلش رو بشناسی. 😌✨


📌 ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر از طریق پشتیبانی:
@Tr_psyadmin

او به سایه‌هایش نگاه کرد، به تمام بخش‌های تاریک وجودش که از آن‌ها فرار می‌کرد.
نترسید و در آغوششان کشید. چون می‌دانست تا زمانی که ناخودآگاه را آگاه نکنید، زندگی شما را هدایت خواهد کرد و شما آن را سرنوشت می‌نامید. 🔦

- کارل یونگ

@tr_psy

گاهی مشکل این نیست که به‌اندازه‌ی کافی استراحت نمی‌کنی؛ مشکل اینه که ذهنت هنوز فرصت نکرده از فشارهای مداوم فاصله بگیره. 🧠
وقتی خستگی با خواب و استراحت هم برطرف نمی‌شه، شاید وقتشه به چیزی فراتر از خستگی جسمی توجه کنیم.

توی کارگاه "ذهن خسته" قراره با نشانه‌ها و دلایل فرسودگی آشنا بشیم و راهکارهای عملی برای مدیریت اون یاد بگیریم.

📅 سه‌شنبه ۲۸ مهر | ساعت ۱۹ تا ۲۲
💻 آنلاین
💳 هزینه ثبت‌نام: ۷۶۰ هزار تومان

اگر احساس می‌کنی این موضوع به حال‌وهوای این روزهات نزدیکه، برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام از طریق راه‌های زیر اقدام کن.

📌راه‌های ثبت‌نام:
۱: از طریق سایت
https://sokhanrani.org/product/tiredmind/

۲: از طریق پشتیبانی
@Tr_psyadmin

📣 تنها ۵ نفر ظرفیت ثبت‌نام در کارگاه "ذهن خسته" باقی مانده است.

📢 یادآوری کارگاه امروز


🔸 موضوع کارگاه: ذهن خسته
🔸 مدرس: جناب آقای علی فضلی
🔸 ساعت: 19 الی 22

برای ورود به صفحه کارگاه کافیست بر روی لینک زیر کلیک کنید👇👇

https://skyroom.online/ch/sokhanrani1405/psy


● نام کاربری و پسورد، شماره همراه ثبت‌نام کننده بدون صفر می‌باشد.
برای مثال، فرض کنید شماره شما 09125604422 باشد. نام کاربری و رمز عبور شما 9125604422 خواهد بود.

● صفحه کیبورد شما حتما باید به زبان انگلیسی باشد.

● وی‌پی‌ان خاموش باشد.

● از مرورگر آپدیت شده و ترجیحا کروم استفاده شود.
--------------------------------

در صورت داشتن سوال و یا مشکل در ورود به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید:
@tr_psyadmin

روان‌شناسی میگه:
وقتی یه نفر رو بیش از حد کنترل می‌کنی، یعنی در واقع از «خودت» ناامنی. کنترل بیرون، همیشه نتیجه‌ی ترس درونه. 😱

اعتماد واقعی یعنی رها کنی و هنوز آروم باشی. 😉


@tr_psy

همه‌ی احساساتمون، حتی غم و خشم، بخشی از زندگی سالم روانی ما هستن. 🌱

قرار نیست همیشه شاد باشیم؛ قراره یاد بگیریم همه‌ی احساساتمون رو بشناسیم، بپذیریم و بهشون اجازه‌ی حضور بدیم.

@tr_psy

- من یک شکست‌خورده‌ام چون در این کار موفق نشدم.

+ آیا این “اتفاق” است که تو را تعریف می‌کند یا “باوری” که درباره‌اش ساخته‌ای؟

بیمار سکوت کرد و به فکر فرو رفت.

درمانگر ادامه داد: انسان‌ها نه از خود اتفاقات، بلکه از دیدگاهی که نسبت به آن‌ها دارند مضطرب می‌شوند. 💬

@tr_psy

تغییر زمانی آغاز می‌شود که خودت را بی‌قید و شرط بپذیری. 🌼

- آنا فروید

@tr_psy