صبور باش...
ریشه‌ها همیشه زودتر از میوه‌ها رشد می‌کنند. 🌿

@tr_psy

آنچه می‌اندیشی، دنیایت را می‌سازد. ☺️

- دنیل کانمن

@tr_psy

روان‌شناسی می‌گه:
گاهی نمی‌تونی از یه آدم دل بکنی، چون بخش‌هایی از خودت رو با اون ساختی. 💔

جدا شدن یعنی از قطعات ذهن خودت دل بکنی، نه از طرف مقابل.
به همین خاطر بعضی جدایی‌ها دردناکن، حتی اگر عشق تموم شده باشه. 😢

@tr_psy

ذهنت رو آروم کن... ❤️

@tr_psy

تمایل ما بە تغییر آینده، ما را وادار می‌کند تا این حقیقت بنیادی را فراموش کنیم کە: زندگی چیزی جز لحظه‌ی حال نیست. لحظەای کە برای همیشە ناپدید می‌شود!! 🙂

- اروین یالوم

@tr_psy

تحلیل:

الف: ذهن تو اشتباه رو به شخصیتت ربط میده، نه به رفتارت. به جای اینکه بگی "اشتباه کردم"، ناخودآگاه میگی "من آدم اشتباهی هستم". همین باعث میشه هر خطا چند برابر سنگین‌تر از چیزی که هست احساس بشه.

ب: پدیده‌ای به اسم «اثر نورافکن» باعث میشه فکر کنیم همه بیشتر از چیزی که واقعاً هست، متوجه رفتار ما هستن. حقیقت اینه که بیشتر آدم‌ها به اندازه‌ای که ما تصور می‌کنیم، درگیر اشتباهات ما نیستن. ذهنت فقط دوربین رو بیش از حد روی خودت زوم کرده.

ج: انعطاف روانی یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های افراد مقاومه. تو اشتباه رو پایان مسیر نمی‌دونی، بلکه بخشی از فرایند یادگیری می‌دونی. این نگاه باعث میشه سریع‌تر از احساس شرم خارج بشی و انرژی بیشتری برای ادامه داشته باشی.

د: ذهن تو بعد از بحران دنبال آموزش می‌گرده، نه سرزنش. به جای اینکه ساعت‌ها خودت رو قضاوت کنی، می‌پرسی "دفعه بعد چی رو باید تغییر بدم؟" همین سوال ساده، تفاوت آدم‌هایی رو می‌سازه که بعد از هر شکست قوی‌تر میشن.

@tr_psy

تا حالا به کسی برخوردی که هر اتفاقی رو طوری می‌چینه که حرف خودش درست دربیاد؟ 🧐

این همون تأییدگراییه؛ ذهن همه‌ی شواهدی رو که مخالفشه حذف می‌کنه و فقط تاییدی‌ها رو نگه می‌داره.

دفعه بعد اگه خودت یا کسی رو دیدی که وسط بحث، مثال‌های مخالف رو رد می‌کنه، بدون درگیر همین خطای ذهنیه. 😉

@tr_psy

دوست داشتن گوشه‌ها از نظر روانشناسی معمولاً به نیاز امنیت و کنترل محیط برمی‌گرده. وقتی گوشه می‌ایستی، دید بیشتری داری و کمتر غافلگیر می‌شی. 👀

این انتخاب می‌تونه نشونه‌ی ذهن تحلیل‌گر و حساس به جزئیات باشه.✨

از طرفی، گوشه‌ها نماد مرز شخصی‌ان، یعنی ترجیح میدی قبل از دیده شدن، ببینی و بسنجی. 🌿

@tr_psy

۴ تکنیک سریع برای کنترل اضطراب لحظه‌ای:

• مکث ۱۰ ثانیه و تنفس عمیق 🌬
• نگاه کردن به یک نقطه ثابت برای ۳۰ ثانیه 👀
• شمردن ۵ چیز که الان می‌بینی، می‌شنوی یا لمس می‌کنی 🖐🏼
• حرکت آرام شانه‌ها و گردن برای رهاسازی تنش 👤

@tr_psy

انسان تا زمانی که نداند چرا زنده است، هیچ رنجی را تاب نمی‌آورد. 🌿

- ویکتور فرانکل

@tr_psy

ذهن ما مثل باغچه‌ست؛ هر چی بیشتر بهش فکرای خوب بدی، گل میده. 🌸

ولی اگه بذاری علف‌های هرز (افکار منفی) زیاد بشن، آب و غذای ذهن رو می‌گیرن. انتخاب با خودته که چی رو پرورش بدی.

@tr_psy

تحلیل:

الف: این گزینه یعنی احتمالاً امنیت برای تو از هیجان مهم‌تره. قبل از هر تصمیم، ذهنت آینده رو می‌بینه. همین باعث میشه کمتر اشتباه کنی، اما گاهی آن‌قدر درگیر ساختن فردا میشی که لذت امروز رو از خودت می‌گیری.

ب: اگر این‌گزینه رو انتخاب کردی، احتمالاً مدت‌ها خواسته‌هات رو عقب انداختی.
این پول برای تو فقط پول نیست؛ حس جبران سال‌هایی‌ست که خودت رو نادیده گرفتی. فقط حواست باشه بعضی کمبودها با خریدن پر نمی‌شن.

ج: اگر این گزینه رو انتخاب کردی، احتمالاً خوشحالی خودت رو در خوشحال بودن عزیزانت می‌بینی.
تو آدم حمایتگری هستی و از مفید بودن انرژی می‌گیری. اما اگر همیشه خودت رو آخر صف بذاری، یک روز احساس می‌کنی هیچ‌کس حال خودت رو نپرسیده.

د: انتخاب این گزینه یعنی احتمالاً قبل از هر تصمیم بزرگ، احساساتت رو آرام می‌کنی. تو عجله نمی‌کنی و این نقطه قوته. فقط مراقب باش احتیاط بیش از حد، بعضی فرصت‌های خوب رو از دستت نگیره.

@tr_psy

📌کارگاه چطور در شرایط بحرانی، انگیزه داشته باشیم؟ (برگزار شد)


سرفصل‌ها
• چرا انگیزه‌مان ناگهان افت می‌کند؟
• مدیریت ذهن در روزهای بی‌انگیزگی
• عادت‌هایی که انرژی را زنده نگه‌ می‌دارند.
• تکنیک‌های بازگشت سریع به مسیر
• آدم‌های باانگیزه چطور فکر می‌کنند؟
• چطور بدون انگیزه هم ادامه بدهیم؟
• فرمول عملی ساخت انگیزه پایدار

زمان برگزاری: پنجشنبه ۲۶ شهریور ماه، ساعت ۱۵ تا ۱۸

هزینه ثبت‌نام: 760,000 تومان

مدرس: جناب آقای بهامین دادرس
برگزارکننده: دپارتمان روانشناسی تریبون



▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️

📌 نحوه ثبت‌نام در کارگاه

۱: از طریق سایت
https://sokhanrani.org/product/crisis-motivation

۲:از طریق پشتیبانی تلگرام
@Tr_psyadmin


۳:از طریق پشتیبانی پیج اینستاگرام دپارتمان
https://www.instagram.com/tr_psy

همه‌مون یه روزهایی داریم که انگیزه‌مون صفره. نه حال کار داریم، نه حال حرف زدن.

ولی نکته اینجاست: مغز انسان وقتی مجبورش کنی، قهر می‌کنه؛ اما وقتی قانعش کنی، همراهت می‌شه.

از نظر روان‌شناختی، فشار بیرونی باعث ترشح هورمون استرس می‌شه و مغز وارد حالت دفاعی می‌گرده. اما وقتی با خودت حرف می‌زنی و دلیلی شخصی برای کاری پیدا می‌کنی، بخش منطقی مغز فعال می‌شه و انرژی درونی تولید می‌کنی.

✨ پس به جای اینکه خودت رو مجبور کنی کاری رو انجام بدی، با خودت مذاکره کن!
گاهی گفت‌وگو با ذهن، مؤثرتر از دعوا با انگیزه‌ست.

@tr_psy

برای امشب... ✨

@tr_psy

رابطه‌ی سالم و پایدار جاییه که دو انسان بالغ، امنیت رو با هم می‌سازن و بعد، کودک‌های درونشون با خیال راحت کنار هم بازی می‌کنن. 😇


@tr_psy

روان‌شناسی میگه:
آدم‌هایی که زیاد “می‌خندن و میگن چیزی نیست” معمولاً همون‌‌هایی هستن که ذهنشون هر شب نمی‌خوابه. 🫠

خندشون یه مکانیسم دفاعی شیکه، فقط برای فرار از پرسیدن “واقعاً خوبی؟” 🤔

@tr_psy

وقتی شرایط سخت می‌شه، انگیزه‌مون معمولاً اولین چیزیه که افت می‌کنه. 😢
اما چطور میشه حتی وسط بحران، دوباره انرژی و انگیزه پیدا کرد و مسیر رو ادامه داد؟ 🚶🏻‍♂

در کارگاه آنلاین «چطور در شرایط بحرانی انگیزه داشته باشیم؟» قرار نیست فقط درباره‌ی انگیزه حرف بزنیم؛ درباره‌ی این صحبت می‌کنیم که چرا انگیزه کم می‌شه، ذهن چطور تحت تأثیر شرایط بحرانی قرار می‌گیره و چطور می‌تونیم دوباره حرکت رو شروع کنیم. 😌😉


برای ثبت‌نام و دریافت اطلاعات بیشتر:
https://sokhanrani.org/product/crisis-motivation