«خودت را با کسی که دیروز بودی مقایسه کن، نه با فرد دیگری که امروز هست.» 📈

این جمله را مردی گفت که می‌دید انسان‌ها چطور در اقیانوس مقایسه غرق می‌شوند. او فهمید که تنها مسابقه‌ی ارزشمند، مسابقه با نسخه‌ی دیروز خودمان است. هر روز یک قدم، حتی کوچک، یعنی تو برنده‌ای.

- جردن پیترسن

@tr_psy

برای‌ امشب...

@tr_psy

📢 یادآوری کارگاه امروز


🔸 موضوع کارگاه: تاب‌آوری در عمل
🔸 مدرس: خانم دکتر الهام میرشاه
🔸 ساعت: 18 الی 21

برای ورود به صفحه کارگاه کافیست بر روی لینک زیر کلیک کنید👇👇

https://www.skyroom.online/ch/sokhanrani1404/psy

● نام کاربری و پسورد، شماره همراه ثبت نام کننده بدون صفر می‌باشد.
برای مثال، فرض کنید شماره شما 09125604422 باشد. نام کاربری و رمز عبور شما 9125604422 خواهد بود.

● صفحه کیبورد شما حتما باید به زبان انگلیسی باشد.

● وی‌پی‌ان خاموش باشد.

● از مرورگر آپدیت شده و ترجیحا کروم استفاده شود.
--------------------------------

در صورت داشتن سوال و یا مشکل در ورود به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید:
@tr_psyadmin

تنها وقتی می‌توانی واقعاً خودت باشی، که دیگر از قضاوت شدن نمی‌ترسی. 🌿

- کارل راجرز

@tr_psy

آدم وقتی زیاد به کسی که از دست داده فکر می‌کنه، ذهنش باور می‌کنه هنوز همون‌جاست. 😢
شاید واسه همینه که بعضی نبودنا انقدر واقعی درد می‌کنن.

@tr_psy

دوره "سه‌گانه تحول" (برگزار شد)
📌۲۴ ساعت آموزش حضوری
📌 همراه با ارائه مدرک معتبر

📚 موضوعات کارگاه:
- خودشناسی (۸ ساعت، حضوری)
- هوش هیجانی (۸ ساعت، حضوری)
- ارتباط موثر (۸ ساعت، حضوری)

▪️اساتید دوره:
جناب آقای صالح آتشی - هوش عاطفی
جناب آقای دکتر علی دربانی - خودشناسی
سرکار خانم دکتر فاطمه قلی زاده - ارتباط موثر

🗓زمان برگزاری:
- ۱۳ آذر، پنجشنبه (حضوری، ساعت  ۹ الی ۱۸)
- ۱۴ آذر، جمعه (حضوری، ساعت ۹ الی ۱۸)
- ۲۱ آذر، جمعه (حضوری، ساعت ۹ الی ۱۸)

💰هزینه ثبت‌نام در دوره: 3,870,000 تومان



■ برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سرفصل‌های موضوعات و ثبت‌نام در این کارگاه، کلمه "تحول" را به آیدی پشتیبانی ارسال نمایید.👇
@tr_psyadmin

■ آدرس صفحه سایت کارگاه:
https://sokhanrani.org/product/te04/

■ راه‌ ارتباطی با ما:
09925001544

تحلیل:

الف: این واکنش یعنی هنوز با “ضعف” می‌جنگی نه با “درد”. مغزت فکر می‌کنه دوام یعنی قدرت، در حالی‌که فقط خستگیت رو تمدید می‌کنی. در نهایت، زیر بار کنترل‌گری خرد می‌شی.

ب: اینجا مغز سیستم رو خاموش می‌کنه تا بسوزه ولی منفجر نشه، یه استراحت موقتیه که اگه ادامه پیدا کنه، سمت بی‌حسی میره.

ج: این واکنش یعنی دفاع اجتماعی، می‌خوای درد رو پشت نقاب «خوبم» قایم کنی تا کسی دردت رو لمس نکنه؛ ولی نقاب، خستگی روانی رو دو برابر می‌کنه.

د: اینجا داری فشار رو ترجمه می‌کنی، نه انکار. ذهن وقتی می‌نویسه، اعتراف می‌کنه؛ وقتی اعتراف کنه، از دفاع درمیاد. نوشتن یعنی شروع درمان، بی‌صدا ولی مؤثر.

@tr_psy

نگاهی کوتاه به کارگاه سال گذشته‌ی سه‌گانه تحول، جایی که رشد، تعامل و یادگیری واقعی رقم خورد.

📆 امسال دوباره گرد هم می‌آییم تا این مسیر تحول رو ادامه بدیم.
اگه پارسال نبودی، این بار از دست نده! 💪🚀

📌۲۴ ساعت آموزش حضوری
📌همراه با ارائه مدرک معتبر

📚موضوعات کارگاه:
- هوش‌ عاطفی (۸ ساعت، حضوری)
- خودشناسی (۸ ساعت، حضوری)
- ارتباط‌ موثر (۸ ساعت، حضوری)

🗓زمان برگزاری:
- ۱۳ آذر، پنجشنبه (حضوری، ساعت ۹ تا ۱۸)
- ۱۴ آذر، جمعه (حضوری، ساعت ۹ تا ۱۸)
- ۲۱ آذر، جمعه (حضوری، ۹ الی ۱۸)

💰هزینه ثبت‌نام در دوره: 3,870,000 تومان

■ برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سرفصل‌های موضوعات و ثبت‌نام در این کارگاه، کلمه " تحول " را به آیدی پشتیبانی ارسال نمایید.👇
@tr_psyadmin

✨ فردا دوره‌ی سه‌گانه‌ تحول شروع میشه! ✨

دوستان عزیزی که ثبت‌نام کردید، فردا اولین جلسه‌ست.😍
کارگاه رو فراموش نکنید که قرار کنار هم مسیر جدیدی رو تجربه کنیم، مسیری برای بهتر شدن.


منتظر حضور گرمتون هستیم. ❤️

چرا مغز ما گاهی علائم جسمی از استرس می‌سازد؟ 🤯
آشنایی با پدیده‌ای به نام اختلال روان‌تنی (Psychosomatic)

وقتی استرس طولانی شود، مغز برای هشدار دادن از مسیر بدن استفاده می‌کند. ممکن است سردرد، تپش قلب یا دردهای گنگ بدن، درواقع زبان بی‌کلام ذهن باشند. 🧠

مغز، سیستم عصبی و ایمنی بدن را به هم وصل می‌کند. آمیگدال تهدید را حس می‌کند، هیپوتالاموس دستور ترشح کورتیزول می‌دهد؛ و نتیجه؟
عضلات منقبض، معده آشفته، و دردهایی که در آزمایش‌ها چیزی نشان نمی‌دهند.

پس بدن همیشه فقط جسم نیست، گاهی پیام‌رسان ذهنی است که می‌خواهد بگوید: «چیزی در درونت توجه می‌خواهد.» ⚠️

@tr_psy

تا ناخودآگاهت را آگاه نکنی، زندگیت را هدایت می‌کند و تو آن را سرنوشت می‌نامی.
هر تصمیمی که تکرار می‌شود، بازتاب بخشی از روان است که هنوز دیده نشده. ✨

- کارل یونگ

@tr_psy

افسردگی یا خستگی روانی؟ تفاوتشون چیه؟

همه‌مون روزهایی داریم که بی‌انگیزه و بی‌حوصله‌ایم، اما این لزوماً افسردگی نیست.
گاهی مغز فقط خسته‌ست؛ از فشار، از تلاش زیاد، از سروصدا. با کمی استراحت و فاصله گرفتن درست میشه. 🫩
اما افسردگی فرق داره. اون‌جا دیگه حتی چیزهایی که قبلاً خوشحالت می‌کرد، هیچ حسی نمی‌ده. مغز واقعاً عوض می‌شه. 😥

اگه فقط کلافه‌ای، مغز داره می‌گه «بس کن، یه‌کم وایسا.»
اما اگه همه‌چیز تو ذهنت رنگ باخته، احتمالاً وقتشه از مشاور کمک بگیری.

@tr_psy

وقتی ذهنت مدام درگیر گذشته است، شبکه پیش‌فرض مغز (DMN) فعاله؛ همون مدار که کارش مرور خاطرات و روایت خوده. 🤔🫧
اگه زیاد تو گذشته می‌مونی، به مغزت یاد بده با تمرکز، کار فیزیکی یا حتی یادگیری یه مهارت جدید ، سوییچ کنه به شبکه اجرایی.

خلق‌تو عوض کردن یعنی عادت‌های مغزت رو آموزش بدی از راهی تازه بره، نه فقط یه حال خوبِ موقت پیدا کنی. 😌

@tr_psy

جایی میان سکوت و صدا…

@tr_psy

آیا میدونستی که، بدن فرق بین خطر واقعی‌ یا خیالی رو نمی‌فهمه؟ 😱
‌
هر بار که ذهن تهدید تصور می‌کنه، سیستم عصبی واقعاً وارد حالت جنگ و گریز می‌شه: تنفس سریع، ضربان بالا، عضلات منقبض، آدرنالین فعال. 😵‍💫

اگه این حالت فقط گاهی اتفاق بیفته، طبیعیه.
ولی وقتی ذهن مدام سناریوهای منفی می‌سازه، بدن عملاً تو «وضعیت آماده‌باش مزمن» گیر می‌کنه.
اون‌جاست که مغز و بدن دیگه نمی‌تونن فرق بین ترس و واقعیت رو تشخیص بدن و فرسودگی روانی واقعی شروع می‌شه.

@tr_psy

«کسی که چرای زندگی دارد، با هر چگونه‌ای می‌سازد.»

وقتی بدونی برای چی داری رنج می‌کشی، اون درد بی‌معنی نمی‌مونه، یه جور معنا پیدا می‌کنه.
به‌جاش حس می‌کنی داری یه مسیر رو میری که ارزش داره. 🙂‍↔️

- نیچه

@tr_psy

تحلیل:

۱- مشغول شدن: انکار هوشمند
ذهنت به‌جای مواجهه با احساس آسیب، رفته در حالت «فرار».
در کوتاه‌مدت تو رو نجات می‌ده، ولی اگه تکرار شه باعث بی‌حسی هیجانی می‌شه.

۲- فاصله گرفتن: اجتناب هیجانی
کناره‌گیری کمک می‌کنه کنترلت رو حفظ کنی، اما اگر همیشه به‌جای گفت‌وگو از رابطه عقب بکشی، علامت سبک دلبستگی اجتنابی در تو فعاله.

۳- درد دل کردن: تنظیم هیجانی سالم
تو از رنجت آگاه می‌شی و اجازه می‌دی بیان بشه. این یعنی خودآگاهی هیجانی بالا. البته اگر تبدیل به تکیه دائمی بشه، به وابستگی هیجانی می‌رسه.

۴- سرزنش خود: انتقادگر درونی فعال
در تو صدای «باید بهتر می‌بودم» قوی‌تر از حس «من آسیب دیدم» شده.
این مکانیزم ریشه در تربیت مبتنی بر عملکرد داره؛ درمانش پذیرش نقص و شفقت به خوده.

@tr_psy

چرا ذهن دنبال رنج کمتر می‌گرده؟
روان انسان بیشتر برای کاهش درد برنامه‌ریزی شده تا افزایش شادی. 🙂

وقتی درد زیاد میشه، ذهن بالاخره مجبور میشه نگاه کنه و بگه: «دیگه نمی‌خوام همین آدم قبلی باشم.»

تغییر از همین‌جا شروع میشه. از نقطه‌ای که رنج تبدیل میشه به سیگنالِ بازسازی.
از اون جایی که فرار کردن دیگه جواب نمیده، و ذهن باید راه تازه‌ای پیدا کنه برای بودن. ⚡️

@tr_psy