تمرین‌های سریع تقویت مغز:

- یاد گرفتن یک لغت جدید و استفاده‌اش 🗣️

- حل یک مسأله ریاضی کوچک ➕

- یادآوری اتفاقات دیروز به ترتیب زمانی ⏳

- نگاه‌کردن به تصویر و کشیدن از حافظه 🎨

- تمرکز ۱ دقیقه روی صدای اطراف 🎧

@tr_psy

📣 شرکت‌کنندگان وبینار تغییر عادت
لینک ویدیو ضبط‌ شده کلاس، از طریق پیامک براتون ارسال شد.

در صورت عدم دریافت پیامک، به آیدی زیر پیام دهید👇
@Tr_psyadmin

📌کارگاه تاب‌آوری در عمل (برگزار شد)

سرفصل‌ها
• تقویت انعطاف‌پذیری شناختی و الگوهای ذهنی
• توسعه مهارت‌های حل مسئله، تصمیم‌گیری آگاهانه
• تمرین خودشفقتی، ایجاد فضای امن روانی برای رشد
• ایجاد و ارتقاء روابط مثبت، حمایت‌گر و رضایت‌بخش
• پرورش هوش هیجانی و ارتقاء تاب‌آوری روانی
• افزایش خودکارآمدی، توانمندی در پیگیری اهداف
• تقویت مهارت‌های ارتباطی و مدیریت تعارض‌ها

زمان برگزاری: سه‌شنبه ۱۳ آبان ماه، ساعت ۱۸ تا ۲۱

هزینه ثبت‌نام: 386,000 تومان

مدرس: خانم دکتر الهام میرشاه
برگزارکننده: دپارتمان روانشناسی تریبون


▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️

📌 نحوه ثبت‌نام در کارگاه

۱: از طریق سایت
https://sokhanrani.org/product/resilience/

۲:از طریق پشتیبانی تلگرام
@Tr_psyadmin

۳:از طریق پشتیبانی پیج اینستاگرام دپارتمان
https://www.instagram.com/tr_psy

هی کاراتو عقب میندازی و بعدش عذاب وجدان می‌گیری؟
مشکل از تنبلی تو نیست! مشکل یه جنگ داخلی توی مغزته!
وقتی یه کار سخت پیش روته، مغزت برای فرار از حس اضطراب یا ترس از شکست، بهت پیشنهاد یه کار آسون و لذت‌بخش می‌ده (مثل گشتن تو اینترنت 📱).
این کار بهت یه تسکین موقتی می‌ده و مغزت به این فرار کردن عادت می‌کنه.

راه حل چیه؟
دفعه بعد، فقط از خودت بپرس: «از چه حسی دارم فرار می‌کنم؟» 🤔
همین سوال ساده، شروع شکستن این عادته.

@tr_psy

زندگی ضربه‌هاشو می‌زنه، تاب‌آوری یعنی یاد بگیری چطور اون ضربه رو به نقطه قوتت تبدیل کنی نه اینکه فقط ازش جون سالم به در ببری. 💪
کارگاه «تاب‌آوری در عمل» برای اینه که یاد بگیری چطور بازی رو به نفع خودت برگردونی. 🎯

پوستر و جزئیاتش پایینِ پست هست لینکشم گذاشتم، یه نگاه بنداز 👇🏻

https://sokhanrani.org/product/resilience/

ذهن دنبال پیشرفته، نه جهش. یه قدم کوچیک، اگه تکرار بشه، براش مثل نجاته.

@tr_psy

روان‌شناسی میگه:
وقتی زیادی به بقیه خوبی می‌کنی، مغزت با هر بی‌توجهی احساس تنبیه می‌کنه. برای همین کم‌کم از خودت هم خسته می‌شی. 😓

مهربونی قشنگه، ولی بدون مرز، تبدیل می‌شه به خودآزاری مؤدبانه. 🫠

@tr_psy

گاهی زخمی که نمی‌فهمیش و درمانش نمی‌کنی، دقیقاً همون زخمیه که به نسل بعد منتقلش می‌کنی‌.
درمان، فقط نجات خودت نیست، توقف یه چرخه‌ست. 🔄💔


@tr_psy

🧠 توضیحات خانم دکتر میرشاه در مورد کارگاه تاب‌آوری:

وقتی با یه چالش روبه‌رو می‌شیم، آمیگدال مغزمون که مرکز ترسه فعال میشه 😣، اما توی آدم‌های تاب‌آور، بخش پیش‌پیشانی مغز با یه بازتعریف شناختی درست مثل یه ترموستات عصبی عمل می‌کنه و نمی‌ذاره ذهن بیش‌ازحد داغ کنه و از کنترل خارج بشه. 🔥🧊

کسی که تاب‌آوری کمی داره معمولاً تو بحران‌ها احساس درماندگی می‌کنه 💭، ولی فرد تاب‌آور از دلِ همون شکست، درس و رشد بیرون می‌کشه و حس کنترلش رو حفظ می‌کنه. 💪

توی این کارگاه، به‌صورت کاربردی و تمرینی روی چهار بُعد اصلی تاب‌آوری: شناختی، هیجانی، رفتاری و بین‌فردی کار می‌کنیم؛ تا یاد بگیریم حتی وقتی بحران نداریم، سیستم ایمنیِ روانمون رو قوی کنیم و موقع سختی‌ها، هوشمند و آروم ازشون رد بشیم. 🌿💫



برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام در کارگاه، روی لینک زیر کلیک کن👇
https://sokhanrani.org/product/resilience/

تا حالا شده یه لکه کوچیک روی لباست بیفته و حس کنی کل دنیا دارن به همون لکه نگاه می‌کنن؟ 👀
یا موقع حرف زدن تپق بزنی و مطمئن باشی آبروت برای همیشه رفت؟ 🗣

این حس اسمش «اثر نورافکنه». 💡

ما فکر می‌کنیم یه پروژکتور غول‌پیکر همیشه روی ما و اشتباهاتمونه.
اما واقعیت اینه دیگران خیلی کمتر از چیزی که ما فکر می‌کنیم، متوجه ما میشن. اونا هم درگیر نورافکن‌های روی زندگی خودشونن! 😊

@tr_psy

📣 تنها ۵ نفر ظرفیت ثبت‌نام در کارگاه "تاب‌آوری در عمل" باقی مانده است.

«خودت را با کسی که دیروز بودی مقایسه کن، نه با فرد دیگری که امروز هست.» 📈

این جمله را مردی گفت که می‌دید انسان‌ها چطور در اقیانوس مقایسه غرق می‌شوند. او فهمید که تنها مسابقه‌ی ارزشمند، مسابقه با نسخه‌ی دیروز خودمان است. هر روز یک قدم، حتی کوچک، یعنی تو برنده‌ای.

- جردن پیترسن

@tr_psy

برای‌ امشب...

@tr_psy

📢 یادآوری کارگاه امروز


🔸 موضوع کارگاه: تاب‌آوری در عمل
🔸 مدرس: خانم دکتر الهام میرشاه
🔸 ساعت: 18 الی 21

برای ورود به صفحه کارگاه کافیست بر روی لینک زیر کلیک کنید👇👇

https://www.skyroom.online/ch/sokhanrani1404/psy

● نام کاربری و پسورد، شماره همراه ثبت نام کننده بدون صفر می‌باشد.
برای مثال، فرض کنید شماره شما 09125604422 باشد. نام کاربری و رمز عبور شما 9125604422 خواهد بود.

● صفحه کیبورد شما حتما باید به زبان انگلیسی باشد.

● وی‌پی‌ان خاموش باشد.

● از مرورگر آپدیت شده و ترجیحا کروم استفاده شود.
--------------------------------

در صورت داشتن سوال و یا مشکل در ورود به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید:
@tr_psyadmin

تنها وقتی می‌توانی واقعاً خودت باشی، که دیگر از قضاوت شدن نمی‌ترسی. 🌿

- کارل راجرز

@tr_psy

آدم وقتی زیاد به کسی که از دست داده فکر می‌کنه، ذهنش باور می‌کنه هنوز همون‌جاست. 😢
شاید واسه همینه که بعضی نبودنا انقدر واقعی درد می‌کنن.

@tr_psy

دوره "سه‌گانه تحول" (برگزار شد)
📌۲۴ ساعت آموزش حضوری
📌 همراه با ارائه مدرک معتبر

📚 موضوعات کارگاه:
- خودشناسی (۸ ساعت، حضوری)
- هوش هیجانی (۸ ساعت، حضوری)
- ارتباط موثر (۸ ساعت، حضوری)

▪️اساتید دوره:
جناب آقای صالح آتشی - هوش عاطفی
جناب آقای دکتر علی دربانی - خودشناسی
سرکار خانم دکتر فاطمه قلی زاده - ارتباط موثر

🗓زمان برگزاری:
- ۱۳ آذر، پنجشنبه (حضوری، ساعت  ۹ الی ۱۸)
- ۱۴ آذر، جمعه (حضوری، ساعت ۹ الی ۱۸)
- ۲۱ آذر، جمعه (حضوری، ساعت ۹ الی ۱۸)

💰هزینه ثبت‌نام در دوره: 3,870,000 تومان



■ برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سرفصل‌های موضوعات و ثبت‌نام در این کارگاه، کلمه "تحول" را به آیدی پشتیبانی ارسال نمایید.👇
@tr_psyadmin

■ آدرس صفحه سایت کارگاه:
https://sokhanrani.org/product/te04/

■ راه‌ ارتباطی با ما:
09925001544

تحلیل:

الف: این واکنش یعنی هنوز با “ضعف” می‌جنگی نه با “درد”. مغزت فکر می‌کنه دوام یعنی قدرت، در حالی‌که فقط خستگیت رو تمدید می‌کنی. در نهایت، زیر بار کنترل‌گری خرد می‌شی.

ب: اینجا مغز سیستم رو خاموش می‌کنه تا بسوزه ولی منفجر نشه، یه استراحت موقتیه که اگه ادامه پیدا کنه، سمت بی‌حسی میره.

ج: این واکنش یعنی دفاع اجتماعی، می‌خوای درد رو پشت نقاب «خوبم» قایم کنی تا کسی دردت رو لمس نکنه؛ ولی نقاب، خستگی روانی رو دو برابر می‌کنه.

د: اینجا داری فشار رو ترجمه می‌کنی، نه انکار. ذهن وقتی می‌نویسه، اعتراف می‌کنه؛ وقتی اعتراف کنه، از دفاع درمیاد. نوشتن یعنی شروع درمان، بی‌صدا ولی مؤثر.

@tr_psy