خیلی وقت‌ها دلیل شکست‌هایمان را «سرنوشت» می‌دانیم. اما در واقع، ناخودآگاه ماست که بسیاری از تصمیمات و واکنش‌ها را شکل می‌دهد. 🧠

تا زمانی که ناخودآگاهمان را به آگاهی نیاوریم، کنترل زندگی در دستانش خواهد بود. ✨

- کارل یونگ

@tr_psy

احساسات زبان بدن هستن، وقتی نادیدشون بگیری، مثل اینه که چراغ هشدار ماشین رو بی‌دلیل خاموش کنی.
قبل از بی‌توجهی، علتشون رو پیدا کن. ❤️

@tr_psy

📢 یادآوری کارگاه امروز


🔸 موضوع کارگاه: تغییر عادت
🔸 مدرس: جناب آقای بهامین دادرس
🔸 ساعت: 18 الی 22

برای ورود به صفحه کارگاه کافیست بر روی لینک زیر کلیک کنید👇👇
https://skyroom.online/ch/sokhanrani1404/psy

● نام کاربری و پسورد، شماره همراه ثبت نام کننده بدون صفر می‌باشد.
برای مثال، فرض کنید شماره شما 09125604422 باشد. نام کاربری و رمز عبور شما 9125604422 خواهد بود.

● صفحه کیبورد شما حتما باید به زبان انگلیسی باشد.

● وی‌پی‌ان خاموش باشد.

● از مرورگر آپدیت شده و ترجیحا کروم استفاده شود.
--------------------------------

در صورت داشتن سوال و یا مشکل در ورود به آیدی زیر در تلگرام پیام دهید:
@tr_psyadmin

کارگاه شروع شد😍

چطور صبح‌ها انرژی بیشتری داشته باشیم؟

1️⃣ آب خنک بنوش: بدن بعد از خواب کمی کم‌آب میشه؛ یک لیوان آب خنک سیستم متابولیسم رو روشن می‌کنه. 💧

2️⃣ نور طبیعی بیار توی اتاق: نور صبح پیام بیداری رو به مغز می‌رسونه و هورمون ملاتونین رو کاهش میده. ☀️

3️⃣ حرکات کششی کوتاه: حتی دو دقیقه کشش گردن و کمر جریان خون رو زیاد می‌کنه. 🤸

4️⃣ موسیقی شاد گوش بده: آهنگ ریتمیک مغز رو از حالت کند صبحگاهی در میاره. 🎶

5️⃣ لیست کارهای روز رو بنویس: وقتی مسیر روز مشخصه، مغز انرژی رو صرف تصمیم‌گیری بی‌پایان نمی‌کنه. 📝

@tr_psy

یک کار کوچک می‌تونه تغییر بزرگی بسازه. مثل پیام کوتاه محبت‌آمیز که روز طرف رو می‌سازه، یا بریدن یک عادت کوچک که آینده‌تو تغییر می‌ده.

روانشناسی این رو با «اثر پروانه‌ای» توضیح می‌ده: تغییرات میکروسکوپی با موج‌های بزرگ. 🌊🌱

@tr_psy

تحلیل:

الف: توی این حالت وارد چرخه مقایسه می‌شی؛ مغز تهدید موفقیت دیگران رو شخصی‌سازی می‌کنه و هورمون رس بالا میره. اگر ادامه پیدا کنه، کیفیت کار و انگیزه افت می‌کنه.

ب: رویکرد سالم؛ با پذیرش تفاوت مسیرها، فشار روانی کمتر می‌شه و می‌تونی روی برنامه خودت تمرکز کنی.

ج: این واکنش باعث رکود می‌شه؛ بی‌عملی، حس بی‌ارزشی رو تقویت می‌کنه.

د: استفاده از حس عقب‌ماندگی به عنوان سوخت برای رشد، مغز رو از حالت دفاعی به حالت خلاقیت می‌بره.

@tr_psy

گاهی کمتر انتخاب کردن یعنی بیشتر آرامش داشتن. 🧠
ذهن آزاد، نتیجه‌ی ساده‌تر فکر کردنه. ✨

@tr_psy

یادآوری برای روزهای سخت:
"آرامش یعنی؛ به حداقل رساندن تأثیر بیرون در درون." ❤️🫧

@tr_psy

تمرین‌های سریع تقویت مغز:

- یاد گرفتن یک لغت جدید و استفاده‌اش 🗣️

- حل یک مسأله ریاضی کوچک ➕

- یادآوری اتفاقات دیروز به ترتیب زمانی ⏳

- نگاه‌کردن به تصویر و کشیدن از حافظه 🎨

- تمرکز ۱ دقیقه روی صدای اطراف 🎧

@tr_psy

📣 شرکت‌کنندگان وبینار تغییر عادت
لینک ویدیو ضبط‌ شده کلاس، از طریق پیامک براتون ارسال شد.

در صورت عدم دریافت پیامک، به آیدی زیر پیام دهید👇
@Tr_psyadmin

📌کارگاه تاب‌آوری در عمل (برگزار شد)

سرفصل‌ها
• تقویت انعطاف‌پذیری شناختی و الگوهای ذهنی
• توسعه مهارت‌های حل مسئله، تصمیم‌گیری آگاهانه
• تمرین خودشفقتی، ایجاد فضای امن روانی برای رشد
• ایجاد و ارتقاء روابط مثبت، حمایت‌گر و رضایت‌بخش
• پرورش هوش هیجانی و ارتقاء تاب‌آوری روانی
• افزایش خودکارآمدی، توانمندی در پیگیری اهداف
• تقویت مهارت‌های ارتباطی و مدیریت تعارض‌ها

زمان برگزاری: سه‌شنبه ۱۳ آبان ماه، ساعت ۱۸ تا ۲۱

هزینه ثبت‌نام: 386,000 تومان

مدرس: خانم دکتر الهام میرشاه
برگزارکننده: دپارتمان روانشناسی تریبون


▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️

📌 نحوه ثبت‌نام در کارگاه

۱: از طریق سایت
https://sokhanrani.org/product/resilience/

۲:از طریق پشتیبانی تلگرام
@Tr_psyadmin

۳:از طریق پشتیبانی پیج اینستاگرام دپارتمان
https://www.instagram.com/tr_psy

هی کاراتو عقب میندازی و بعدش عذاب وجدان می‌گیری؟
مشکل از تنبلی تو نیست! مشکل یه جنگ داخلی توی مغزته!
وقتی یه کار سخت پیش روته، مغزت برای فرار از حس اضطراب یا ترس از شکست، بهت پیشنهاد یه کار آسون و لذت‌بخش می‌ده (مثل گشتن تو اینترنت 📱).
این کار بهت یه تسکین موقتی می‌ده و مغزت به این فرار کردن عادت می‌کنه.

راه حل چیه؟
دفعه بعد، فقط از خودت بپرس: «از چه حسی دارم فرار می‌کنم؟» 🤔
همین سوال ساده، شروع شکستن این عادته.

@tr_psy

زندگی ضربه‌هاشو می‌زنه، تاب‌آوری یعنی یاد بگیری چطور اون ضربه رو به نقطه قوتت تبدیل کنی نه اینکه فقط ازش جون سالم به در ببری. 💪
کارگاه «تاب‌آوری در عمل» برای اینه که یاد بگیری چطور بازی رو به نفع خودت برگردونی. 🎯

پوستر و جزئیاتش پایینِ پست هست لینکشم گذاشتم، یه نگاه بنداز 👇🏻

https://sokhanrani.org/product/resilience/

ذهن دنبال پیشرفته، نه جهش. یه قدم کوچیک، اگه تکرار بشه، براش مثل نجاته.

@tr_psy

روان‌شناسی میگه:
وقتی زیادی به بقیه خوبی می‌کنی، مغزت با هر بی‌توجهی احساس تنبیه می‌کنه. برای همین کم‌کم از خودت هم خسته می‌شی. 😓

مهربونی قشنگه، ولی بدون مرز، تبدیل می‌شه به خودآزاری مؤدبانه. 🫠

@tr_psy

گاهی زخمی که نمی‌فهمیش و درمانش نمی‌کنی، دقیقاً همون زخمیه که به نسل بعد منتقلش می‌کنی‌.
درمان، فقط نجات خودت نیست، توقف یه چرخه‌ست. 🔄💔


@tr_psy

🧠 توضیحات خانم دکتر میرشاه در مورد کارگاه تاب‌آوری:

وقتی با یه چالش روبه‌رو می‌شیم، آمیگدال مغزمون که مرکز ترسه فعال میشه 😣، اما توی آدم‌های تاب‌آور، بخش پیش‌پیشانی مغز با یه بازتعریف شناختی درست مثل یه ترموستات عصبی عمل می‌کنه و نمی‌ذاره ذهن بیش‌ازحد داغ کنه و از کنترل خارج بشه. 🔥🧊

کسی که تاب‌آوری کمی داره معمولاً تو بحران‌ها احساس درماندگی می‌کنه 💭، ولی فرد تاب‌آور از دلِ همون شکست، درس و رشد بیرون می‌کشه و حس کنترلش رو حفظ می‌کنه. 💪

توی این کارگاه، به‌صورت کاربردی و تمرینی روی چهار بُعد اصلی تاب‌آوری: شناختی، هیجانی، رفتاری و بین‌فردی کار می‌کنیم؛ تا یاد بگیریم حتی وقتی بحران نداریم، سیستم ایمنیِ روانمون رو قوی کنیم و موقع سختی‌ها، هوشمند و آروم ازشون رد بشیم. 🌿💫



برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام در کارگاه، روی لینک زیر کلیک کن👇
https://sokhanrani.org/product/resilience/