خیلی سریع و فوری حالت رو خوب کن :

بیش از حد فکر می‌کنی: بنویس. 📝

عصبانی شدی: پیاده‌روی کن. 🚶🏻‍♀

ناراحت شدی: ورزش کن. ⚽️

احساس خستگی داری: چرت بزن. 😴

استرس گرفتی: کتاب بخون‌. 📚

@tr_psy

صحبت کردن درباره احساسات ممکن است برای بعضی از ما دشوار باشد، اما با صحبت کردن درباره آن‌ها، به خودمان و دیگران این فرصت را می‌دهیم که مشکلات و نگرانی‌هایمان را بهتر درک کنیم و راه‌هایی برای مقابله با آن‌ها پیدا کنیم.

@tr_psy

مطالعات نشان داده است که کیفیت پایین خواب، پرخاشگری را افزایش میدهد!😠

خواب خوب برای عملکرد سالم مغز و بدن مهم است و کمبود خواب با کیفیت میتواند توانایی ما در تنظیم افکار و احساسات را مختل کند و عواقبی همچون پرخاشگری را ایجاد کند.😤

@tr_psy

کار ذهن ما این است که مدام برای آنچه که بعداً قرار است اتفاق بیفتد خودش را آماده کند و آنچه انجام شده است را ارزیابی کند. 🧐

تماس با "لحظهٔ حال" همراه با "دوست داشتن خود" می‌تواند کمک کند تا خودمان را از قلاب افکار مربوط به گذشته و آینده رها کنیم و در کاری که هم اکنون در حال انجام آن هستیم غرق شویم.😇

@tr_psy

زمان مثل رودخونه میمونه

شما نمی‌توانید به یک آب در حال جریان دو بار دست بزنید، زیرا جریان آبی که عبور کرده است دیگر هرگز برنمیگردد!

از هر لحظه‌‌ی زندگی لذت ببرید😊

‌@tr_psy

🌱 تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:

١) تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار، الکل و وابستگی‌های جسمانی ديگر.

٢) تسلط بر هيجانات: هیجاناتی مانند خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی‌های بی‌اساس، لذت‌جويی با پيامدهای منفی.

٣) تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.

۴) تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه‌ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.

۵) تسلط بر روابط: مديريت روابط بين‌فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر)

@tr_psy

هر تیپ شخصیتی نقاط قوت و ضعف بالقوه خود را دارد، و نمی‌توان گفت درونگراها بهتر هستند یا برونگراها.

بنابراین مهم هست بدانید که:
۱- جزو کدام تیپ شخصیتی هستید و از چالش‌هایی که ممکن است با آنها روبرو شوید آگاهی پیدا کنید. 🧐
۲- اطرافیان نزدیکتان جزو کدام تیپ هستند و باید با آنها چگونه ارتباط برقرار کنید؟ 🫂

@tr_psy