هیچ‌چیز تصادفی نیست؛ همه چیز به انتخاب‌های تو بستگی داره. ⚡
وقتی از اشتباهاتت عبور کنی، قدرت واقعی خودت رو پیدا می‌کنی 💪🔥

@tr_psy

۴ عامل مؤثر در کاهش عزت نفس که باید به آن‌ها توجه کنید:

۱. انتقاد مداوم 🗣️: وقتی فرد به طور مداوم از سوی اطرافیان مورد سرزنش یا مقایسه قرار گیرد، باور می‌کند که به اندازه کافی خوب نیست و ارزشش زیر سؤال می‌رود.


۲. مقایسه اجتماعی 🌟: مقایسه زندگی خود با ظاهر ایده‌آل دیگران در شبکه‌های اجتماعی، می‌تواند حس ناکافی بودن و عدم موفقیت در زندگی را تقویت کند.


۳. شکست‌های پیاپی ❌: تجربه شکست‌های متوالی، مانند رد شدن در مصاحبه‌های کاری، باعث می‌شود فرد احساس کند که توانایی موفقیت ندارد و بی‌ارزش است.


۴. محیط‌های تحقیرآمیز 💔: حضور در محیط‌هایی که فرد مرتباً تحقیر یا تمسخر می‌شود، مانند محیط کار یا خانه، به مرور عزت نفس او را تخریب می‌کند.

@tr_psy

وقتی دور می‌شی تازه می‌فهمی چه آرامشی رو ازت گرفته بودن...

@tr_psy

تَله چیست؟ 🤔

تله یه نوع الگوی فکری منفی که از بچگی تو ذهن ما شکل می‌گیره و همیشه با خودمون داریم و معمولاً از تجربیات بد گذشته میاد.
این الگوها به طور ناخودآگاه باعث می‌شن تو بزرگسالی توی شرایط مختلف همونطور فکر کنیم و رفتار کنیم که در نهایت برای خودمون دردسر ایجاد می‌کنه.


ما انواع مختلفی از تله رو داریم که هرکدوم به شکلی متفاوت توی زندگی‌مون اثر می‌ذاره و می‌تونه باعث بشه تو موقعیت‌های مختلف تصمیم‌ها یا رفتارهایی داشته باشیم که به ضررمون تموم بشه.

@tr_psy

تله نقص و شرم

فکر کن کسی از بچگی دائم شنیده: "تو هیچ‌وقت کافی نیستی!" یا "چرا مثل فلانی نیستی؟" 😔
این حرفا باعث می‌شه اون فرد بزرگ که می‌شه، حتی وقتی کسی ازش تعریف می‌کنه، تو دلش بگه: "اگه می‌دونستن چه اشتباهاتی دارم، هرگز اینو نمی‌گفتن." 😟
مثلاً توی یه مهمونی وقتی حرف می‌زنه، دائم نگران اینه که نکنه بقیه پشت سرش بخندن یا فکر کنن حرفاش بی‌ارزشه. 🫣

این تله باعث می‌شه آدم احساس کنه لیاقت دوست داشته شدن یا قبول شدن رو نداره، حتی اگه دیگران نشون بدن که براش ارزش قائلن. 💔

@tr_psy

آرامش واقعی وقتی شروع میشه که بفهمی، همیشه همه چیز تحت کنترلت بوده.
فقط باید یاد بگیری چطور ازش استفاده کنی 🌿

@tr_psy

عشق بالغ زمانی است که شما کسی را همان‌گونه که هست می‌بینید و می‌پذیرید. ❤️☺️

- اریک فروم

@tr_psy

قانون پیش‌بینی ‌کننده‌ها چیست؟ 💭

قانون پیش‌بینی‌کننده‌ها می‌گه هر چیزی که توی ذهنت باورش کنی، رفتار و نتیجه‌هات رو طوری شکل می‌ده که همون اتفاق می‌افته.
مثلاً اگه باور داشته باشی توی مصاحبه کاری موفق نمی‌شی، استرس می‌گیری، ضعیف حرف می‌زنی و احتمالاً رد می‌شی. اما اگه باور کنی که موفقی، با اعتمادبه‌نفس حرف می‌زنی و نظر مصاحبه‌کننده رو جلب می‌کنی.

ذهن تو، نتیجه رو می‌سازه!

@tr_psy

هیچ وقت برای شروع دیر نیست؛ حتی اگر هزار بار شروع کرده باشی. همیشه یه شروع جدید منتظرته 🌱🔑

@tr_psy

📌 پنج نشانه تروما که ممکن است با شخصیت خود اشتباه بگیریم:

۱. مشغولیت ذهنی درباره نیت دیگران در انجام کارهای خوب
اگر کسی به شما لطفی کند، مدام به آن فکر می‌کنید، دنبال دلیل یا نیت پشت آن هستید. این ناشی از نبود تجربه کافی از محبت بی‌قیدوشرط در گذشته است.


۲. معذرت‌خواهی مداوم بدون دلیل
حتی برای اشتباهات نکرده معذرت‌خواهی می‌کنید تا مبادا کسی ناراحت شود یا شما را ترک کند. این رفتار ناشی از تجربه مداوم سرزنش یا احساس گناه در گذشته است.


۳. فراموشی خاطرات کودکی
اگر فکر می‌کنید خاطرات کودکی‌تان مبهم یا فراموش‌شده‌اند، این می‌تواند مکانیسم دفاعی ذهن برای سرکوب یا تغییر خاطرات دردناک باشد.


4. رد کردن تعریف و تمجید
اگر کسی شما را تحسین کند، سریع آن را انکار یا بی‌اهمیت جلوه می‌دهید. این رفتار معمولاً به دلیل عزت نفس پایین و باور نداشتن به شایستگی‌های خود است.


۵. اجتناب از درخواست کمک
حتی در سخت‌ترین شرایط هم از دیگران کمک نمی‌خواهید، چون به خودکفایی اجباری عادت کرده‌اید و اعتماد به دیگران برایتان دشوار است.


@tr_psy

یک روز به عقب نگاه می‌کنی و می‌بینی که در تمام طول مسیر…
داشتی شکوفا می‌شدی! 🌸🌿☀️

@tr_psy

درمان واقعی یعنی گوش کردن! جایی که شنیدن، به شفابخشی تبدیل می‌شه.👂

@tr_psy

چرا افرادی که افسردگی دارند وانمود می‌کنند حالشان خوب است؟ 🤔


۱. نمی‌خواهند برای دیگران بار اضافی باشند یا ذهنشان را درگیر مسائل خود کنند.

۲. برایشان سخت است آنچه در ذهنشان می‌گذرد را توضیح دهند (گاهی خودشان هم دقیقاً نمی‌دانند مشکل چیست).

۳. از درد و رنج مداوم خسته‌اند و می‌خواهند با لبخند‌های غیرواقعی، دردشان را انکار کنند.

۴. می‌ترسند اگر درونیاتشان را آشکار کنند، دیگران نظرشان را تغییر دهند یا آنها را قضاوت کنند.


@tr_psy

تو روانشناسی یه اصطلاح هست به اسم "دوسوگرایی".

این دقیقاً همون حالتیه که از یکی خیلی ناراحتی، شاید حتی در حد تنفر، ولی چون دوسش داری، ناراحتیشو تحمل می‌کنی و کنار میای. 💔❤️

@tr_psy

وقتی دیگر نمی‌توانیم موقعیتی را تغییر دهیم، چالش این است که خودمان را تغییر دهیم. 😊🫧

- ویکتور فرانکل


@tr_psy